Երբևէ նկատե՞լ եք ատամների վրա կպչուն կուտակում, երբ եկել է խոզանակելու ժամանակը: Սա կոչվում է ափսե, և եթե այն չսրբվի, այն կարող է կարծրանալ ՝ դառնալով ատամնաքար: Ատամնաքարը լնդերի գծի երկայնքով կոպիտ, խորդուբորդ նստվածք է, և այն չբուժելու դեպքում կարող է հանգեցնել լնդերի հիվանդության: Չնայած ատամնաքարն ամբողջությամբ հեռացնելու միակ միջոցը ատամնաբույժի պրոֆեսիոնալ մաքրումն է, դուք կարող եք ինքներդ կանխել և հեռացնել ատամնաքարերը `ճիշտ ատամի խոզանակով և թելերով, վերահսկելով ձեր սննդակարգը և ուտելուց հետո բերանի հակասեպտիկ լվացքի օգտագործմամբ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Ատամները ճիշտ լվանալը
Քայլ 1. Խոզանակեք ձեր ատամները օրական առնվազն երկու անգամ:
Քանի որ ատամնաքարն առաջանում է ափսեի կուտակման հետևանքով, կարևոր է հեռացնել ատամնափառը ՝ ատամները մաքրելով առնվազն 2 րոպե ամեն օր առնվազն երկու անգամ:
Խոզանակելուց առաջ սպասեք ուտելուց մոտ 30 րոպե, քանի որ ուտելը կարող է մեղմացնել ատամների էմալը: Եթե ուտելուց հետո շատ շուտ եք խոզանակում, կարող եք հեռացնել էմալը, որը ժամանակի ընթացքում կթուլացնի ձեր ատամները:
Քայլ 2. Խոզանակեք ձեր ատամների առջևի, հետևի և ծամելու մակերեսը:
Համոզվեք, որ ատամի յուրաքանչյուր կողմը խոզանակեք ՝ ափսեն ամբողջությամբ հեռացնելու համար: Եթե դուք օգտագործում եք ձեռքի ատամի խոզանակ, ապա խոզանակը պահեք ձեր լնդերի նկատմամբ 45 աստիճանի անկյան տակ: Էլեկտրական ատամի խոզանակի համար հետևեք արտադրողի հրահանգներին `համոզվելու համար, որ խոզանակը ճիշտ եք օգտագործում:
- Երբ ատամները լվանում եք, օգտագործեք փափուկ կամ չափազանց փափուկ ատամի խոզանակ և նրբորեն մաքրեք շրջանաձև շարժումներով, այլ ոչ թե ատամները շփեք: Եթե դուք շատ եք խոզանակում կամ օգտագործում եք միջին կամ կոշտ խոզանակով խոզանակ, դա կարող է առաջացնել ատամների քայքայում և հանգեցնել ձեր լնդերի անկման:
- Օգտագործեք ատամի խոզանակ, որը հաստատված է Ամերիկյան ատամնաբուժական ասոցիացիայի (ADA) կողմից, քանի որ դրանք պետք է անցնեն անվտանգության և որակի վերահսկման մի շարք թեստեր:
- Համոզվեք, որ ձեր լեզուն խոզանակեք, որպեսզի այնտեղ էլ մանրէները հեռացվեն:
Քայլ 3. Օգտագործեք ատամի մածուկ `ֆտորի և ատամնաքարերի հսկողությամբ:
Ֆտորը հանքանյութ է, որն ամրացնում է ատամի էմալը և օգնում է հետ մղել թթվային վնասը: Ձեր ատամի մածուկը միշտ պետք է պարունակի ֆտոր, նույնիսկ եթե դուք ապրում եք այն տարածքում, որտեղ խմելու ջրի մեջ ֆտոր ավելացվում է: Դուք նաև պետք է ատամի մածուկ փնտրեք ՝ ատամնաքարերի հսկողությամբ: Դրանք օգտագործում են քիմիական միացություններ կամ հակաբիոտիկներ `ատամնափառը քայքայելու համար, ինչը կանխում է ատամնաքարերի կուտակումը:
Ֆտորը նպաստում է ատամների էմալի վերամշակմանը, ինչը կարող է կանխել ապագա խոռոչների առաջացումը:
Քայլ 4. Շաբաթը մեկ անգամ ատամի մածուկին ավելացրեք խմորի սոդա:
Երբ ատամի մածուկին խմորի սոդա եք ավելացնում, այն կարող է ոչնչացնել ափսեը, սպիտակեցնել ատամները և պայքարել տհաճ հոտի դեմ: Լցնել մի քիչ խմորի սոդա ուտեստի մեջ և թրջել ձեր խոնավացած ատամի խոզանակը դրա մեջ, նախքան ատամի մածուկը ավելացնելը:
Սոդայի չափազանց հաճախ օգտագործումը կարող է հանգեցնել էմալի վնասմանը, այնպես որ դա արեք շաբաթը մեկ անգամ:
Քայլ 5. Խոզանակից հետո ողողեք բերանի խոռոչի հակասեպտիկ հեղուկով:
Բերանի խոռոչի հակասեպտիկ միջոցները օգնում են ոչնչացնել մանրէները, որոնք կերակրում են ափսեը: Ոչնչացնելով դրանք ՝ դուք դժվարացնում եք ափսեի աճն ու ձևավորումը ատամնաքարերի մեջ:
Մեթոդ 2 2 -ից. Ատամնաքարերի հեռացման այլ մեթոդների օգտագործումը
Քայլ 1. Թել օրական մեկ անգամ:
Սալիկը կարող է կուտակվել ձեր ատամների միջև, որտեղ դժվար է հեռացնել պարզապես խոզանակով: Օգտագործեք սովորական ատամնաթել կամ y- ձևի թելեր `հեռացնելու սննդի մասնիկները և կուտակված ափսեը, որպեսզի ատամների միջև ատամնաքար չզգա:
Եթե ատամնաթել եք տեսնում արյուն, դա նշանակում է, որ ձեր լնդերը բորբոքված են: Սովորաբար, սա նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի հետևողական լինեք ատամի թելերի հետ: Այնուամենայնիվ, ձեր լնդերը կբուժվեն, ուստի խուճապի մի մատնվեք:
Քայլ 2. Շաբաթը մեկ օգտագործեք ատամի քերիչ:
Ատամնաբուժական քերիչը կամ ատամնափայլը փոքր գործիք է, որը հեռացնում է ատամնաքարերը և ատամնաքարերը ձեր ատամներից: Այն նման է այն գործիքներին, որոնք օգտագործում է ձեր ատամնաբույժը: Այն պետք է թեքվի, որպեսզի հեշտությամբ հասնի ատամների միջև ընկած տարածություններին, և պետք է ունենա նեղ կամ սուր ծայր:
Ատամի քերիչ օգտագործելու համար ծայրը պահեք ատամի դեմ ձեր լնդերի գծի մոտ և դանդաղ սահեցրեք այն դեպի ատամի խայթող եզրը: Լվանալ այն հոսող ջրի տակ, այնուհետև կրկնել մինչև բոլոր ատամները հարթ և առանց ատամնաքարերի: Օգտագործեք ձեռքի հայելի, որը կօգնի ձեզ տեսնել ատամնաքարերի կուտակումը, որը սպիտակ կամ դեղին բծերի տեսք ունի:
Քայլ 3. Կերեք հում բանջարեղենով հարուստ սննդակարգ:
Երբ դուք ուտում եք հում բանջարեղեն, կոշտ, թելքավոր նյութը ծամելու գործընթացը իրականում կարող է օգնել ձեր ատամները մաքրելուն: Փորձեք փոխարինել շաքարով նախուտեստները բանջարեղենով, ինչպիսիք են գազարը, նեխուրը և բրոկոլին:
Մանրէները, որոնք առաջացնում են ափսե, սիրում են օսլա և շաքար պարունակող սնունդ: Որքան շատ եք դրանք ուտում, այնքան ավելի շատ բակտերիաներ են զարգանում ձեր բերանում: Foodsգույշ եղեք այս չափաբաժինները չափավոր ուտել, իսկ ուտելուց կարճ ժամանակ անց լվացեք ձեր բերանը ջրով կամ բերանով:
Քայլ 4. Qխելու դեպքում թողեք ծխելը:
Ապացուցված է, որ ծխող մարդկանց մոտ ատամնաքարերի մակարդակն ավելի բարձր է, քան ծխողների մոտ: Դա մասամբ պայմանավորված է նրանով, որ ծխելը սահմանափակում է ձեր բերանի ՝ մանրէների, այդ թվում ՝ տախտակի առաջացման բակտերիաների դեմ պայքարելու ունակությունը: Բացի այդ, ատամնաքարերի կուտակումը կարող է հանգեցնել վարակների, որոնցից դուք նույնպես դժվարությամբ եք պաշտպանվելու:
- Գրեք թողնելը թողնելու ձեր պատճառները և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ դրանց մասին `թողնելու գործընթացում ուժեղ մնալու համար: Եթե ծխելը թողնելու համար ավելի շատ օգնության կարիք ունեք, մտածեք նիկոտին փոխարինող թերապիայի մասին, օրինակ ՝ նիկոտինային ծամոններ, կարկատաններ կամ մածուկներ:
- Եթե միանգամից հրաժարվելը չափազանց դժվար է, փորձեք սկզբում կրճատել: Աստիճանաբար նվազեցրեք ամեն օր ծխող ծխախոտի քանակը, մինչև որ այլևս չծխեք:
- Եթե ծխող եք կամ ծխախոտ եք օգտագործում, հիշեք, որ ատամները մաքրելու կարիք կարող է ունենալ ոչ թե տարին երկու անգամ, այլ 3 ամիսը մեկ:
Քայլ 5. Ատամնաքարերի հեռացման համար վեց ամիսը մեկ այցելեք ձեր ատամնաբույժին:
Բաց մի թողեք ատամնաբուժական այդ ստուգումները, նույնիսկ եթե դուք ինքներդ լավ ատամնաբուժական հիգիենա եք կիրառում: Երբ ատամնաքարերը ձևավորվեն, գրեթե անհնար է այն ամբողջությամբ ինքնուրույն հեռացնել, ուստի ձեզ հարկավոր է պրոֆեսիոնալ մաքրում կատարել յուրաքանչյուր 6 ամիսը մեկ:
