Դեպրեսիան սպառում է ձեր էներգիան, հոգնեցնում և հոգնեցնում: Երբ ամեն օր անկողնուց վեր կենալը մարտ է, ինչպե՞ս կարող ես մաքուր կենսատարածք պահպանել: Ահա խորհուրդներ ավելորդ խառնաշփոթը հեռու պահելու համար, որպեսզի ձեր տունը սանիտարական և ապահով լինի:
Քայլեր
Քայլ 1. Ստացեք օգնություն ձեր դեպրեսիայի դեպքում, եթե դեռ չեք ստացել:
Թերապիան և/կամ դեղորայքը կարող են օգնել ձեզ շտկել ձեր ուղեղի քիմիական անհավասարակշռությունը և տրամադրել ձեզ կենսակերպի փոփոխությունների վերաբերյալ խորհուրդներ և գաղափարներ (ավելի լավ ուտելուց մինչև ավելի ցածր սթրեսային աշխատանք), որոնք կարող են պայքարել ձեր դեպրեսիայի դեմ: Սա կօգնի ձեզ երկարաժամկետ հեռանկարում, իսկ մաքրվելը կդառնա ավելի դյուրին և դյուրին, որքան լավանում եք:
Քայլ 2. Սահմանեք օրվա որոշակի ժամ, երբ մի փոքր ժամանակ կծախսեք մաքրման վրա:
Միգուցե մեկ կամ երկու կամ հինգ կամ տասնհինգ րոպե ծախսեք: Հետևեք ժամացույցին և հավատարիմ մնացեք ձեր ծրագրին: Մաքրման վրա կարճ, պլանավորված ժամանակ ծախսելը կօգնի ձեր բնակելի տարածքն անապահով կամ հակասանիտարական չդառնալ:
Տեղադրեք ահազանգ, եթե դա օգնում է:
Քայլ 3. Փորձեք մեկ այլ անձի խնդրել, որ մաքրվի ձեզ հետ:
Ընկերություն ունենալը կարող է ավելի հեշտացնել խնդիրները: Հարցրեք ինչ -որ մեկին, թե արդյոք նա կարող է օգնել ձեզ մաքրելու գործում, և եթե նրանք ասում են այո, հարցրեք, թե երբ կլինի լավագույն ժամանակը: Այս մարդը կարող է օգնել ձեզ մնալ մոտիվացված, օգնել կազմակերպման մեջ և ձեզ հետ պահել աշխատանքի ընթացքում:
Քայլ 4. Մաքրեք, երբ գնում եք:
Փորձեք իրերը մի կողմ դնել, երբ դրանք օգտագործում եք, որպեսզի այն երբեք չդառնա ճնշող: Գտեք ձեր մաքրումը նվազեցնելու փոքր եղանակներ այստեղ և այնտեղ, այնպես որ դա երբեք ձեզ համար շատ դժվար չէ:
- Թղթերը և ծրարները դասավորեք թղթի կազմակերպիչների մեջ, որպեսզի դրանք չկորցնեք:
- Ձեռք բերեք աման լվացող մեքենա կամ օգտագործեք մեկանգամյա օգտագործման ափսեներ, այնպես որ դուք երբեք ստիպված չեք լինի ուտեստներ պատրաստել ձեռքով: Կամ խուսափեք ուտեստներից ՝ լվացարանի վրա ուտելով պարզ սնունդ (օրինակ ՝ լարային պանիր, կոտրիչ կամ ճաշի միս):
Քայլ 5. Պահպանեք մաքրման միջոցները հեշտ գտնելու տեղերում:
Երբ ընկճված եք, խոչընդոտները կարող են ավելի մեծանալ, իսկ պարագաներ գտնել չկարողանալը կարող է ավարտել մաքրման գործընթացը: Ձեր բոլոր պաշարները պահեք նույն պահարանում և համոզվեք, որ դրանք պատշաճ կերպով դրել եք:
Քայլ 6. Ամենամոտ ուշադրություն դարձրեք այն վայրերին, որտեղ դուք շփվում եք:
Երբեմն կոկիկ տարածք նայելը կարող է օգնել ձեզ ավելի հանգիստ և խաղաղ զգալ: Փորձեք իրերը հեռացնել ձեր ննջարանից կամ գրասեղանից, որպեսզի այն գեղեցիկ տեսք ունենա: Դուք կարող եք դա օգտակար համարել ձեզ:
Քայլ 7. Ուղղվեք և կազմակերպեք:
Ձեր իրերը կազմակերպելը կօգնի ձեզ դրանք ավելի հեշտությամբ գտնել, և կարող եք հպարտանալ ձեր պատրաստի արտադրանքով: Գտեք արկղերի, գզրոցների, դարակների և կազմակերպման այլ մեխանիզմների օգտագործման եղանակներ ՝ ձեր բնակելի տարածքը կոկիկ պահելու համար:
Քայլ 8. Հետևեք ձեր էներգիայի մակարդակին:
Դուք չեք ցանկանում հոգնել, երբ ձեր հատակը ծածկված է այնպիսի բաներով, որոնք անհրաժեշտ է կազմակերպել: Մինչ մաքրման մի մասը խառնաշփոթ է ստեղծում, կարևոր է խուսափել հսկայական խառնաշփոթից ՝ այրվելու դեպքում:
Ավարտեք բարձր սպասումով ՝ մի սպասեք, մինչև ուժասպառ չլինեք:
Քայլ 9. Կառավարեք ձեր սպասելիքները:
Դուք ունեք դեպրեսիա, և դա դժվարացնում է կյանքը: Ոչինչ, եթե ձեր բնակելի տարածքը որոշ չափով խառնաշփոթ է կամ անկազմակերպ: Ոչ ոք չի սպասում, որ հիվանդ մարդը մնա ամեն ինչի վրա: Խաղաղություն հաստատեք մի փոքր խառնաշփոթով և ինքներդ ձեզ հեշտությամբ:
Քայլ 10. Ավարտելուց հետո հիացեք ձեր աշխատանքով:
Երբ դեպրեսիա ունեք, նույնիսկ փոքր բաները կարող են մեծ հաղթանակ լինել: Շնորհավոր մաքրման համար: Անկախ նրանից, թե դուք մաքրեցիք մեծ կամ փոքր տարածք, դուք լավ բան արեցիք, որով կարող եք հպարտանալ:
Խորհուրդներ
- Եթե կարիք ունեք, սպասուհու ծառայություն վարձելը նորմալ չէ: Խորհուրդ է տրվում դա անել, եթե զգում եք, որ չափազանց ճնշված եք ինքնուրույն մաքրելու համար:
- Ներդրեք մի երաժշտություն, որը ձեզ ոգեշնչում է կամ պատմում է մի պատմություն, որի հետ կարող եք առնչվել: Այնուհետև պարզապես պարեք և եթե հանդիպեք սխալ տեղում գտնվող առարկայի, տեղափոխեք այն:
