Փորձագետները համաձայն են, որ մարսողության լավ առողջությունը կարևոր է սննդից սննդանյութերը կլանելու համար, սակայն մարսողական խնդիրներ կարող են առաջանալ, եթե ձեր համակարգը ճիշտ չի աշխատում: Չնայած մարսողական խնդիրները կարող են անհարմար և ամոթալի լինել, դրանք նաև շատ տարածված են: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ պարզ փոփոխությունները, ինչպիսիք են բարձր մանրաթելային սննդակարգի ընդունումը, ջրազուրկ մնալը, ձեր սննդակարգում ֆերմենտացված սննդամթերքի ներառումը և սննդամթերքի խուսափումը, անհրաժեշտ են մարսողության լավ առողջության համար: Թեև սննդակարգի և ապրելակերպի պարզ փոփոխությունները կարող են թեթևացնել ձեր մարսողական խնդիրները, դիմեք բժշկի, եթե ախտանիշները չբարելավվեն կամ միջամտում են ձեր կյանքին:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը ՝ լուծի և փորկապության կանխարգելում
Քայլ 1. Բարձրացրեք մանրաթելերի ընդունումը:
Մանրաթելերը բաղկացած են բուսական սննդի այն մասերից, որոնք ձեր մարմինը չեն կարողանում մարսել, բայց փոխարենը անցնում են առանց կլանման: Մարդկանց մեծամասնությունը ստանում է 20-40 մգ մանրաթելերի միայն մի փոքր մասը, որն առաջարկվում է առողջ մարսողության համար: Ձեր մարմնին անհրաժեշտ են ինչպես լուծվող մանրաթելեր, որոնք լուծվում են ջրում ՝ գել նմանվող հետևողականություն ձևավորելու, այնպես էլ չլուծվող մանրաթելերի, որոնք չեն լուծվում ջրում:
- Ստացեք ավելի շատ լուծվող մանրաթել ՝ ուտելով ավելի շատ վարսակ, ոլոռ, լոբի, խնձոր, ցիտրուսային մրգեր, գազար և գարի: Սա նաև կօգնի վերահսկել ձեր խոլեստերինի և արյան շաքարի մակարդակը:
- Կերեք ավելի շատ չլուծվող մանրաթելեր ՝ ձեր սննդակարգին ավելացնելով ցորենի ալյուր, ցորենի թեփ, ընկույզ, լոբի և բանջարեղեն, ինչպիսիք են ծաղկակաղամբը և կանաչ լոբին: Անլուծելի մանրաթելերի ընդունման ավելացումը կօգնի կանոնավոր պահել ձեր աղիքները և պայքարել փորկապության դեմ:
- Բուսական շատ մթերքներ պարունակում են ինչպես լուծվող, այնպես էլ չլուծվող մանրաթելեր, այնպես որ կարող եք հեշտությամբ առավելագույնի հասցնել ձեր երկուսի սպառումը ՝ ուտելով տարբեր ձավարեղենով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգ:
- Բարձր մանրաթելային սնունդն ընդհանուր առմամբ ցածր կալորիաներ են և դրանք նաև կօգնեն ձեզ վերահսկել ձեր քաշը, նվազեցնել արյան մեջ շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը և նվազեցնել հեմոռոյ վտանգը:
Քայլ 2. Խմեք շատ ջուր:
Բարձր մանրաթելերի և ջրի համադրությունը կբարձրացնի ձեր մարսողության արդյունավետությունը ՝ օգնելով մեղմացնել և փչացնել սնունդը, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա կլանել սննդարար նյութերը: Այն նաև կփափկի ձեր աթոռը և ավելի հեշտ կդարձնի ամանի կանոնավոր շարժումները:
- Երբեմն բժիշկները խորհուրդ են տալիս ութ 8 ունցիա: օրական բաժակներ (1.9 լ), սակայն անհրաժեշտ քանակությունը կախված կլինի ձեր մարմնի քաշից, ակտիվության աստիճանից և ինչ կլիմայական պայմաններում եք ապրում:
- Եթե երեկոյան գլխացավեր եք ունենում, հոգնածություն, գլխապտույտ, սրտխառնոց եք զգում և շատ քիչ եք քրտնում նույնիսկ տաք ժամանակ, գուցե ավելի շատ ջուր խմելու կարիք լինի:
- Deրազրկման այլ նշաններ են ներառում մեզի արտազատման նվազումը և սովորականից ավելի մուգ մեզի:
Քայլ 3. Ամեն օր կերեք ֆերմենտացված սնունդ `աղիների առողջ բակտերիաների մշակման համար:
Առողջ մարսողական տրակտը ունի միկրոօրգանիզմների բազմաթիվ տեսակներ, որոնք օգնում են քայքայել սնունդը: Յոգուրտ, կեֆիր, կիմչի, բնական թթու կաղամբ, տեմպե և կոմբուչա խմորված արտադրանք ուտելը կօգնի ձեր մարսողական համակարգի բակտերիալ համայնքը համալրել և հավասարակշռել: Սա ոչ միայն կպայքարի լուծի և փորկապության դեմ, այլև կարող է բարելավել կամ կանխել մի քանի այլ առողջական պայմաններ.
- Հակաբիոտիկներից հետո փորլուծությունը ոչնչացրել է բնական աղիքների որոշ բակտերիաներ
- Գրգռված աղիքի համախտանիշ
- Հեշտոցային սնկային վարակներ և միզուղիների վարակներ
- Մրսածություն և գրիպ
Քայլ 4. Ձեր սննդակարգին ավելացրեք հավելումներ `համոզվելու համար, որ ստանում եք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Ավելի լավ է դա անել բժշկի հետ խորհրդակցելով, քանի որ հավելումները կարող են փոփոխել, թե ինչպես է ձեր մարմինը կլանում որոշ դեղամիջոցներ: Բժիշկը կօգնի ձեզ հարմարեցնել դեղաչափերը `ձեզ համապատասխան:
- Վերցրեք պրեբիոտիկ հավելումներ: Այս հավելումները կօգնեն ձեզ ստանալ բավարար մանրաթել ձեր սննդակարգում, կնպաստեն աղիքի առողջ բակտերիաների աճին և կթեթևացնեն փորկապությունը: Դուք պետք է համոզվեք, որ դուք նույնպես օգտագործում եք պրեբիոտիկ սնունդ, ինչպիսիք են վարսակի ալյուրը կամ հատապտուղները:
- Փորձեք պրոբիոտիկներ: Պրոբիոտիկները բակտերիաներ և խմորիչներ են, որոնք նման են այն մթերքներին, որոնք բնականաբար հանդիպում են ձեր մարսողական տրակտում և օգնում են մարսողությանը: Պրոբիոտիկ հավելումները կարող են օգնել լուծի, գրգռված աղիքի համախտանիշի և խոցերի բուժմանը:
- Ձեր սննդակարգին ավելացրեք էական վիտամիններ: Հիմնական վիտամիններն այն վիտամիններն են, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մարմնին ճիշտ գործելու համար: Դրանք ներառում են A, B, C և D վիտամիններ: Վիտամինների բավարար մակարդակը անհրաժեշտ է ձեր մարմնին `սպիտակուցներ, ածխաջրեր և ճարպաթթուներ մշակելու, երկաթը կլանելու և իմունային գործառույթները պահպանելու համար: Լրացուցիչ հավելումները կարող են օգնել ձեզ խուսափել թերություններից:
Քայլ 5. Կերեք ավելի քիչ աղի, քաղցր և ճարպոտ սնունդ:
Այս նյութերը ոչ միայն կարող են մեծ քանակությամբ փորացավ առաջացնել, այլև դրանք դանդաղեցնում են մարսողությունը ՝ առաջացնելով փորկապություն:
Կերեք ավելի քիչ փաթեթավորված, վերամշակված սնունդ: Նրանք հաճախ պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար, ինչպես նաև աղ և ճարպ, որոնք ավելացվել են դրանց մեջ: Նրանք նաև կխոչընդոտեն ձեզ ավելի առողջ սննդի քաղցած լինելուց, ինչպիսին է բարձր մանրաթելային սնունդը:
Քայլ 6. iseորավարժություններ կատարեք օրական առնվազն 30 րոպե:
Այն, ինչ օգտակար է ամբողջ մարմնի համար, լավ է մարսողական համակարգի համար: Որավարժությունները կնվազեցնեն սթրեսը, կվերահսկեն ձեր քաշը և կօգնեն ձեր աղիքներին նորմալ կծկվել ՝ սնունդը տեղափոխելով ձեր համակարգով:
- Գործունեությունը պետք է բավականաչափ ծանրաբեռնված լինի ՝ ձեր սրտի հաճախությունը բարձրացնելու համար: Արեք այնպիսի բան, որը ձեզ դուր է գալիս, ինչպիսիք են արագ քայլելը, վազքը կամ հեծանիվ վարելը:
- Եթե ունեք այլ առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը կամ սրտի հետ կապված խնդիրները, սկսվելուց առաջ ձեր բժշկի հետ քննարկեք վարժությունների ցանկացած նոր ծրագիր:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 1 Վիկտորինա
Ինչպե՞ս կարող եք կանխել լուծը և փորկապությունը:
Խուսափեք ցորենի ալյուրից, ընկույզից, լոբիից և ծաղկակաղամբից:
Ոչ! Իրականում, դուք պետք է նպատակ ունենաք ուտել այս մթերքները, քանի որ դրանք հարուստ են չլուծվող մանրաթելերով, ինչը օգնում է կանոնավոր պահել ձեր աղիքները: Կարող եք նաև ուտել շատ լուծվող մանրաթելերով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են վարսակը, լոբին, խնձորը և գազարը, որոնք կօգնեն ձեր մարսողությանը: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Խուսափեք մածունից, կեֆիրից և կոմբուչայից:
Փորձեք նորից: Այս ֆերմենտացված սննդամթերքները պարունակում են օգտակար միկրոօրգանիզմներ, որոնք օգնում են քայքայել սնունդը և առողջ պահել ձեր մարսողական համակարգը: Կարող եք նաև ուտել կիմչի, բնական թթու կաղամբ և տեմպե ՝ ձեր մարսողական համակարգի բակտերիաները համալրելու և հավասարակշռելու համար: Գուշակիր նորից:
Վերցրեք պրոբիոտիկ հավելում:
Rectիշտ! Պրոբիոտիկները բակտերիաներ և խմորիչներ են, որոնք նման են ձեր մարսողական տրակտում բնականորեն հայտնաբերվածներին: Պրոբիոտիկ հավելում ընդունելը կօգնի ձեր մարսողությանը և կօգնի աղիների հետ կապված խնդիրներին: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Դանդաղ քայլեք ամեն օր:
Ոչ այնքան! Իշտ է, դուք պետք է մարզվեք օրական առնվազն 30 րոպե, որպեսզի ձեր աղիքները սնունդը նորմալ տեղափոխեն ձեր համակարգով: Այնուամենայնիվ, ձեր ամենօրյա վարժությունը պետք է բավականաչափ ծանրաբեռնված լինի ՝ ձեր սրտի հաճախությունը բարձրացնելու համար, ինչպիսիք են արագ քայլելը, վազքը կամ հեծանիվ վարելը: Գուշակիր նորից:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մաս 2 -ից 4 -ը ՝ որովայնի ցավի, փքվածության, ջղաձգումների և գազերի դեմ պայքար
Քայլ 1. Կերեք շատ փոքր սնունդ, այլ ոչ թե ընդամենը մի քանի մեծ ուտեստ:
Սա թույլ չի տա ձեզ չափազանց քաղցած մնալ և շատ ուտել:
- Դանդաղ կերեք, որպեսզի ձեր մարմնին ժամանակ տա գրանցելու, որ կերել եք և ազդանշան տվեք ձեզ, որ այլևս քաղցած չեք: Շատ արագ ուտելը ավելի հավանական է դարձնում, որ ավելի մեծ քանակությամբ ուտեք ՝ նախքան կուշտ լինելը ՝ առաջացնելով ստամոքսի անհարմար ձգում և ցավոտ փքվածություն:
- Կերեք այս փոքր սնունդն ամեն օր միևնույն ժամանակ, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա կանխատեսել սնունդը և ֆիզիոլոգիապես պատրաստվել:
Քայլ 2. Որոշեք, թե որ մթերքներն են գրգռում ձեր մարսողական համակարգը և խուսափեք դրանցից:
Մարդկանց անհանդուրժելի սնունդը կարող է շատ տարբեր լինել անձից մարդուն: Փորձեք պահել սննդի օրագիր ՝ պարզելու համար, թե արդյոք կան սննդամթերքներ, որոնք խանգարում են ձեր GI համակարգը: Գրեք, թե ինչ եք կերել յուրաքանչյուր կերակուրի ժամանակ, այնուհետև գրեք զարգացող ախտանիշները: Փորձեք վերացնել սննդի այն խմբերը, որոնք կարող են խանգարումներ առաջացնել և տեսեք, թե արդյոք ձեր մարսողական առողջությունը կբարելավվի: Սննդամթերքի տեսակները, որոնք հաճախակի հրահրող են, ներառում են.
- Յուղոտ սնունդ, ինչպիսիք են պանիրը, տապակած սնունդը և արագ սնունդը
- Բարձր թթվայնությամբ սնունդ, ներառյալ սուրճը, թեյը, լոլիկը, քացախը և ցիտրուսային մրգերը (կիտրոններ, կրաքարի, գրեյպֆրուտներ)
- Գազավորված սնունդ, ինչպիսիք են լոբին, կաղամբը կամ գազավորված ըմպելիքները
- Կծու սնունդ
- Սնձան/ցորեն
- Կաթնամթերք, սոյա, եգիպտացորեն և ֆրուկտոզա
Քայլ 3. Եփել ավելի քիչ աղով:
Աղը ստիպում է ձեր մարմնին պահել ջուրը, ինչը ձեզ փչում է զգում:
Քայլ 4. Որոշեք, արդյոք լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեք:
Լակտոզայի անհանդուրժողականությամբ մարդիկ լակտազի ֆերմենտ չեն արտադրում և չեն կարող մարսել կաթնաշաքարը, կաթի և այլ կաթնամթերքի մեջ պարունակվող շաքարը:
- Ախտանիշները ներառում են փքվածություն, ջղաձգություն, գազեր, լուծ և սրտխառնոց կաթնամթերք օգտագործելուց 30 րոպեից երկու ժամ հետո:
- Եթե այս ախտանիշները ի հայտ գան, փորձեք խուսափել կաթից, պանիրից, պաղպաղակից և այլ կաթնամթերքից:
- Կաթը խմելուց առաջ մանրակրկիտ եռացրեք: Սա կկոտրի լակտոզան:
- Կաթնամթերք ուտելուց առաջ վերցրեք լակտազի պարկուճներ: Պարկուճները ձեզ կտրամադրեն կաթը մարսելու համար անհրաժեշտ ֆերմենտով:
- Կաթը փոխարինեք լակտոզա չունեցող ապրանքներով, ինչպես սոյայի կամ բրնձի կաթը:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 2 Վիկտորինա
Եթե ցանկանում եք երկարաժամկետ կանխել որովայնի ցավը, դուք պետք է.
Շտապեք ուտել:
Ոչ ճիշտ! Շատ արագ ուտելը կարող է ձեզ ստիպել ավելի մեծ քանակությամբ ուտել ՝ նախքան կուշտ լինելը հասկանալը, ինչը կարող է ցավոտ փքվածության պատճառ դառնալ: Փորձեք դանդաղ ուտել, որպեսզի ձեր մարմինը ժամանակ ունենա գրանցելու, որ դուք այլևս քաղցած չեք: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Պահպանեք սննդի օրագիր:
Ճիշտ է! Հետևելու համար, թե որ մթերքներն են գրգռում ձեր մարսողական համակարգը, պահեք սննդի օրագիր: Գրեք, թե ինչ եք ուտում յուրաքանչյուր կերակուրի համար և արդյոք ունեցել եք մարսողության որևէ ախտանիշ: Այնուհետեւ, պարզապես վերացրեք այն մթերքները, որոնք առաջացնում են ստամոքսի խանգարում: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Խմել թեյ.
Ոչ! Թեյը թթու է, որը կարող է առաջացնել ստամոքսի գրգռում: Սուրճը, լոլիկը, քացախը և ցիտրուսային սնունդը նույնպես թթվային են: Եթե դուք ունեք մարսողության խնդիրներ և օգտագործում եք այս ապրանքները, փորձեք դրանք հեռացնել ձեր սննդակարգից: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3 -րդ մաս 4 -ից. Կրճատելով այրոցը
Քայլ 1. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը:
Գիշերը ուշ կամ քնելուց անմիջապես առաջ ուտելուց խուսափելը հաճախ օգնում է մարդկանց նվազեցնել թթվային վերադարձը և այրոցը:
Հաճախակի, փոքր կերակուրները զբաղեցնում են ձեր մարսողական համակարգը առանց ծանրաբեռնելու:
Քայլ 2. Կերեք նիհար սպիտակուցներ, օրինակ ՝ ձուկ և նիհար միս:
Այս սպիտակուցները էական են առողջ մկանների համար, սակայն նիհար կտրվածքներն ավելի քիչ հավանական են, որ այրոց առաջացնեն և ավելի արագ են մարսվում:
Քայլ 3. Թողեք ծխելը ՝ այրոցը նվազեցնելու համար:
Smխելը կարող է վնասել կերակրափողի ներքևի փականը ՝ հանգեցնելով հաճախակի այրոցի:
Smokingխելը թողնելը կնվազեցնի նաև խոցերի և քաղցկեղի, այդ թվում ՝ մարսողական համակարգի ռիսկերը:
Քայլ 4. Խուսափեք ալկոհոլից:
Չափից շատ խմելը կարող է հանգեցնել ստամոքսի լորձաթաղանթի բորբոքման, խոցերի, ջղաձգումների, արյունահոսությունների, որովայնի ցավերի, այրոցների և թթուների վերադարձի: Մարսողության մեջ ներգրավված այլ օրգաններ, ինչպիսիք են ենթաստամոքսային գեղձը, լյարդը և լեղապարկը, նույնպես կարող են վնասվել:
Քայլ 5. Նվազեցրեք սուրճի սպառումը:
Կոֆեինը կարող է առաջացնել ստամոքսի թթվայնության բարձրացում, ինչը կարող է հանգեցնել այրոցների և թթվային վերադարձի բարձր մակարդակի:
Քայլ 6. Նվազեցրեք սթրեսը ձեր կյանքում:
Ապացուցված է, որ սթրեսը առաջացնում է քաշի ավելացում, փորկապություն, լուծ և իմունային համակարգի անկում: Դա ձեզ հակված կդարձնի ժ. pylori բակտերիաները, որոնք առաջացնում են խոցեր:
- Յոգան, մեդիտացիան, մերսումը, լոգանքները և հանգստանալու այլ տեխնիկա կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել սթրեսը և ակամայից օգնել ձեր մարսողությանը:
- Պարբերաբար ֆիզիկական վարժությունները կազատվեն նաև էնդորֆիններից և կօգնեն հանգստանալ:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 3 Վիկտորինա
Ո՞րն է այրոցը նվազեցնելու լավագույն միջոցը:
Doբաղվեք յոգայով:
Այո! Սթրեսը կարող է թուլացնել ձեր իմունային համակարգը, ինչը ձեզ հակված է դարձնում խոցեր և այրոց առաջացնող բակտերիաների: Յոգա կատարեք, մեդիտացիա կատարեք կամ լոգանք ընդունեք ՝ հանգստանալու համար, ինչը, իր հերթին, կօգնի ձեր մարսողությանը: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուտեք քնելուց անմիջապես առաջ:
Փորձեք նորից: Քնելուց անմիջապես առաջ ուտելը կարող է իրականում առաջացնել այրոց և թթվային ռեֆլեքս: Փոխարենը, փորձեք հաճախակի ուտել փոքր սնունդ, որպեսզի ձեր մարսողական համակարգը զբաղված լինի առանց ծանրաբեռնվածության: Նորից փորձեք…
Խմեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ:
Ոչ! Կոֆեինը բերում է ստամոքսի թթվայնության բարձրացման: Սա կարող է հանգեցնել այրոցի եւ թթվային վերադարձի: Այրոցը նվազեցնելու համար կրճատեք կոֆեինի սպառումը: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
4 -րդ մաս 4 -ից. Բժշկի խորհրդատվություն
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի խորհրդատվություն, եթե բարելավել եք ձեր սննդակարգը և ապրելակերպը, սակայն մարսողական համակարգի վիճակը մնում է:
Հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկի առկայության դեպքում անմիջապես դիմեք բժշկի:
- Սուր այրոց, որին չեն օգնում դեղամիջոցները
- Անմիզապահություն
- Դիարխիա կամ փորկապություն, որը չի անհետանում
- Որովայնային ցավ, որը խանգարում է ձեր առօրյա կյանքին
- Փսխում
- Արյունոտ կամ սև աթոռակ
- Հանկարծակի քաշի կորուստ
Քայլ 2. Պահպանեք սննդի օրագիր ձեր նշանակումից առաջ մի քանի օր:
Ձեր բժիշկը հավանաբար ձեզ կհարցնի, թե ինչ եք ուտում և ինչ ախտանիշներ ունեք:
- Գրանցեք այն ամենը, ինչ կերել եք, որքան եք կերել, երբ այն կերել եք և ինչպես է ձեր համակարգը արձագանքել:
- Սա կօգնի ձեզ և ձեր բժշկին բացահայտել օրինաչափությունները, որոնք ցույց են տալիս, որ որոշ սննդամթերքներ կարող են ազդակներ լինել ձեզ համար:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք ձեր կղանքին:
Եթե դուք խնդիրներ ունեք GI- ի հետ, ապա կարևոր է, որ ձեր բժշկի մոտ նախքան բժշկի այցելելը, քանի որ դա իրականում կարող է նրան տրամադրել շատ տեղեկատվություն: Դուք կարող եք նայել Բրիստոլի աթոռի սանդղակին `որոշելու, թե ինչպիսի թունավորում ունեք և ինչպես նկարագրել այն և դրա մասին խոսել ձեր բժշկի հետ: Այս տեղեկատվությունը կարող է օգնել ձեր բժշկին որոշելու, թե որքան արագ է սնունդը անցնում ձեր մարմնով և կարող է հուշումներ տալ մարսողական որոշ խնդիրների վերաբերյալ:
Քայլ 4. Այցելեք գաստրոէնտերոլոգ:
Սա բժիշկ է, որը մասնագիտացած է աղեստամոքսային տրակտի և լյարդի վրա: Գաստրոէնտերոլոգը կարող է որոշել, թե դուք ունեք ռեֆլյուքս, շարժունակության խնդիրներ, հաստ աղիքի պոլիպներ, լեղապարկի հիվանդություն կամ վարակ, որի համար նա կարող է ստուգել էնդոսկոպիայի և բիոպսիայի միջոցով:
Քայլ 5. Պատվիրեք, որպեսզի փորձարկվեք սննդային ալերգիայի համար:
Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ալերգիայի առկայությունը ստուգել մի քանի եղանակով.
- Մաշկի թեստ, որի ընթացքում բժիշկը կկտրի ձեր մաշկը ՝ ձեր մաշկի տակ մտցնելով պոտենցիալ ալերգենների փոքր քանակություն: Եթե դուք ալերգիկ եք, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ մոտ կզարկի բարձրացած բշտիկ:
- Վերացման դիետա, որի դեպքում դուք մեկ -երկու շաբաթով դադարեցնում եք բոլոր այն սննդամթերքների օգտագործումը, որոնք կասկածում եք, որ ալերգեն են (մինչև ախտանիշների անհետացումը): Այնուհետև սննդամթերքը կամաց -կամաց նորից ավելացնում եք ձեր սննդակարգ ՝ մեկ առ մեկ: Երբ ախտանիշները վերադառնում են, դուք գիտեք, որ այդ սնունդը խթանում է ձեր մարսողական խնդիրները:
- Արյան ստուգում `տարբեր սննդատեսակների նկատմամբ իմունային պատասխանը չափելու համար:
- Բանավոր սննդի մարտահրավեր, որի ընթացքում բժիշկը կհետեւի ձեր արձագանքին, երբ դուք ուտում եք պոտենցիալ ալերգեններ պարունակող սնունդ:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 4 Վիկտորինա
Եթե դուք պատրաստվում եք այցելել բժշկի ձեր այրոցի մասին, դուք պետք է.
Գրանցեք այն ամենը, ինչ ուտում եք նշանակումից մեկ օր առաջ:
Ոչ այնքան! Կարևոր է սննդի օրագիր պահել այն ամենի մասին, ինչ կերել եք, որքան եք կերել և մարսողության որևէ ախտանիշ, որը դուք ունեցել եք նախքան բժշկի այցելելը: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է այս գրառումը պահեք ձեր նշանակումից մի քանի օր առաջ: Այս կերպ, ձեր բժիշկը կկարողանա բացահայտել օրինաչափությունները, որոնք ցույց են տալիս, թե որ մթերքներն են առաջացնում ձեր խնդիրները: Նորից փորձեք…
Այցելեք ընդհանուր բժիշկ:
Ոչ ճիշտ! Իդեալում, դուք պետք է դիմեք գաստրոէնտերոլոգի, քանի որ այս բժիշկները մասնագիտացած են աղեստամոքսային տրակտի և լյարդի վրա: Գաստրոէնտերոլոգը կարող է պարզել, թե ինչն է առաջացնում ձեր մարսողական խնդիրները: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Ստուգեք սննդային ալերգիայի առկայությունը:
Բացարձակապես! Որոշելու համար, թե ինչու եք մարսողական խնդիրներ ունենում, դուք պետք է հետազոտվեք սննդային ալերգիայի համար: Բժիշկը կարող է ձեզ ստուգել մի շարք եղանակներով, ներառյալ մաշկի թեստը, արյան անալիզը կամ բանավոր սննդի թեստը: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
