Փքվածությունը կարող է առաջացնել ծանր անհանգստություն, և, ցավոք, շատերի համար այն հաճախ դառնում է կրկնվող խնդիր: Անմիջական օգնության համար լավագույն բուժումներն են մեղմ և չափավոր քայլելը և առանց դեղատոմսի դեղամիջոցները: Եթե դուք ունեք քրոնիկ փքվածություն, այնուամենայնիվ, գուցե անհրաժեշտ լինի այլ բուժման տարբերակներ փնտրել և փոխել ձեր սննդակարգը: Ուռուցքի հավանական պատճառներն են `դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշը, eliելիակիա հիվանդությունը, PMS- ը և լակտոզայի անհանդուրժողականությունը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Բուժում ձեր մարմինը
Քայլ 1. Takeբոսնեք, երբ փքված եք:
Մոտ 20-30 րոպե արագ քայլելը կարող է օգնել մարսողության գործընթացին: Արագ քայլելը կօգնի ավելի լավ ազատվել փքվածությունից, քան դանդաղ քայլելը: Քայլելը բավական մեղմ է ստամոքսի հետագա խանգարումը կանխելու համար, բայց նաև ապահովում է բավականաչափ ֆիզիկական գործունեություն ՝ սնունդը և թակարդված օդը շարժվող մարսողական համակարգի միջոցով: Սրտի հաճախության և շնչառության աճը հանգեցնում է նրան, որ մարսողական մկանները մղում են օդը և սնունդը աղիների միջով:
Քայլ 2. Կիրառեք ջերմություն:
Այտուցվածությունը կարող է առաջանալ մի շարք այլ անհարմար զգացմունքների հետ: Atերմությունը կարող է նվազեցնել այտուցվածության ցավը և կարող է հանգստացնել ձեզ, ինչը կարող է թեթևացնել գազը կամ փորկապությունը ՝ առաջացնելով փքվածությունը: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով կարող եք ջերմություն կիրառել.
- Տեղադրեք տաքացուցիչ ձեր ստամոքսի վրա `ուղղակի ջերմության համար:
- Վերցրեք տաք լոգանք կամ ցնցուղ:
- Հանգստացեք սաունայում:
Քայլ 3. pressureնշում գործադրեք ձեր ստամոքսի վրա:
Հինգ րոպե մեղմորեն մի փոքր շրջանաձև շարժումներով ճնշում գործադրեք որովայնի կոճից մոտ չորս մատների լայնությամբ մոտավորապես մի կետի վրա: Այս տեխնիկան հայտնի է որպես ասեղնաբուժություն: Ձեր որովայնի վրա մեղմ ճնշում գործադրելը կարող է թեթևացնել ստամոքսի ֆիզիկական սթրեսը ՝ նվազեցնելով առկա լարվածությունն ու փքվածությունը: Եթե ձեր փքվածության պատճառը փորկապությունն է, այն կարող է նաև նպաստել զուգարան գնալուն:
Քայլ 4. Հանգստացեք ձեր մարմնին:
Պառկիր մեջքի վրա մութ սենյակում: Գիրք կարդալ. Մեդիտացիա անել: Հանգստությունը կարող է օգնել թեթեւացնել քրոնիկ փքվածության ախտանիշները: Եթե դուք հաճախ սթրեսի մեջ եք և տառապում եք փքվածությունից, փորձեք օրից մի քիչ ժամանակ հատկացնել ՝ խաղաղ հանգստանալու համար: Ձեր մարմինը բավականաչափ թուլացած կլինի կամ կանցնի գազը կամ փորկապությունը, որն առաջացնում է ձեր փքվածությունը:
Մեթոդ 2 4 -ից. Անմիջական օգնության միջոցներ գտնելը
Քայլ 1. Վերցրեք սիմեթիկոնը ընդհանուր փքվածության համար:
Սիմեթիկոնի հաբեր և ծամելու հաբեր կարելի է գտնել ձեր տեղական դեղատանը: Այն կարող է օգնել նվազեցնել փքվածությունը, ինչպես նաև գազերի հետ կապված ցավը: Հղիության դեպքում ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ: Առանց դեղատոմսի որոշ ապրանքանիշեր ներառում են.
- Գազ-X
- Imodium Multi-Symptom Relief
- Maalox հակագազ
- Ալկա-Սելցեր հակագազ
- Mylanta Gas
Քայլ 2. Ստացեք դեղատոմս, եթե ունեք IBS:
Եթե դուք ունեք գրգռված աղիքի սինդրոմ, ապա պետք է ձեր բժշկին դեղատոմս խնդրեք, որը նպատակաուղղված կլինի ձեր փքվածության կոնկրետ պատճառներին: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ հաբ, որը պարունակում է կամ Լուբիպրոստոն (օրինակ ՝ Ամիտիզա) կամ Լինակլոտիդ:
- Լյուբիպրոստոնը և Լինակլոտիդը սովորաբար օգտագործվում են փորկապության դեպքում և կարող են մեծացնել փքվածությունը, եթե դրանք չափից ավելի օգտագործեք:
- IBS ունեցող մարդկանց դիետիկ առաջարկությունը ներառում է գազ առաջացնող սննդից խուսափելը, ներառյալ կաղամբը, բրոկոլին և ծաղկակաղամբը և սնձան վերացնելը: Այլ դեղամիջոցները ներառում են մանրաթել, հակադիարեային դեղամիջոցներ, հակասպազմոդիքս, հակադեպրեսանտներ և հակաբիոտիկներ:
Քայլ 3. Բուժեք ձեր PMS ախտանիշները սպիրոնոլակտոնով:
Եթե ունեք նախադաշտանային սինդրոմով (PMS) առաջացած ուժեղ փքվածություն, կարող եք ձեր բժշկին հարցնել, արդյոք սպիրոնոլակտոն պարունակող դեղամիջոցը (օրինակ ՝ Ալդակտոն) կօգնի: Ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ ծննդաբերության վերահսկում:
- Այլ առաջարկությունները ներառում են աղը բաց թողնելը և առողջ սնվելը: Ավելին, կոֆեինից և ալկոհոլից խուսափելը կարող է օգնել կանխել PMS- ի ախտանիշները:
- Spironolactone- ը կարող է հանգեցնել ձեր արյան ճնշման անկման, այնպես որ ձեր աչքը դրա վրա պահեք և պարբերաբար ստուգեք այն:
Քայլ 4. Վերցրեք պրոբիոտիկ հավելում:
Եթե ցանկանում եք այտուցվածության բուժման ավելի բնական միջոց, կարող եք փորձել պրոբիոտիկներ: Պրոբիոտիկները օգնում են հավասարակշռել ձեր բնական աղիքային բակտերիաները: Փնտրեք Bifidobacterium Infantis (երբեմն նշված է որպես B. Infantis) պարունակող հաբեր, քանի որ սա լավագույն պրոբիոտիկն է փքվածության և աղեստամոքսային տրակտի խնդիրների դեպքում:
- Կարող եք ուտել նաև սովորական յոգուրտ: Յոգուրտը պրոբիոտիկների բնական աղբյուր է: Բնական պրոբիոտիկներ պարունակող այլ մթերքներ ներառում են հետևյալը `թթու, կեֆիր, տեմպե, քիմչի, թթու կաղամբ, թան և միսո:
- Lactobacillus- ը և bifidobacterium- ը լավագույնն են փքվածության ախտանիշները թեթևացնելու համար:
Քայլ 5. Խմեք անանուխի թեյ:
Անանուխի թեյը կարող է թեթևացնել փքվածությունն ու ցավը ՝ կապված աղիների խանգարումների հետ, օրինակ ՝ գրգռված աղիքի համախտանիշի հետ: Boուրը եռացրեք և մեկ րոպե հեռացրեք այն կրակից, նախքան անանուխը թեքելը:
Carmint- ը հայտնի է նաև որպես կատվախոտ կամ կատվախոտ:
Քայլ 6. Խուսափեք ակտիվացված փայտածուխից:
Թեև ակտիվացված փայտածուխը (հայտնի է նաև որպես փայտածուխի գլխարկ) հանրաճանաչ տնային միջոց է, չկան բավարար ապացույցներ, որոնք կարող են ցույց տալ, որ այն կարող է օգնել փքվածության, գազերի կամ գազերի դեմ: Ավելին, եթե դուք խանգարում եք աղիքներին, կարող եք այն ավելի վատացնել:
Մեթոդ 3 4-ից. Առողջ դիետա ուտելը երկարաժամկետ օգնության համար
Քայլ 1. foodամեք ձեր սնունդը ավելի դանդաղ:
Ձեր ուտելիքի արագ ընդունումը կարող է ձեզ կուլ տալ օդը: Սա կարող է լինել ձեր փքվածության պատճառը: Կուլ տալուց առաջ զգույշ ծամեք ձեր սնունդը, որպեսզի կանխեք լրացուցիչ օդի ներթափանցումը ձեր ստամոքս:
Քայլ 2. Մեկ շաբաթ դադարեցրեք ցորեն և կաթնամթերք ուտելը:
Ամենատարածված ալերգենները, որոնք առաջացնում են փքվածություն, սնձանն ու կաթնաշաքարն են: Գլյուտենը պարունակվում է ցորենի արտադրանքի մեջ, մինչդեռ կաթնաշաքարը կաթնամթերքի մեջ է: Մեկ շաբաթվա ընթացքում փորձեք խուսափել ցորենի բոլոր արտադրանքներից: Եթե դա դադարեցնի փքվածությունը, կարող եք ունենալ սնձան անհանդուրժողականություն: Եթե դեռ փքվածություն ունեք, հաջորդ շաբաթ փորձեք խուսափել բոլոր կաթնամթերքներից:
- Գլյուտենի արտադրանքը ներառում է հաց, մակարոնեղեն, տորթ, թխվածքաբլիթներ և այն ամենը, ինչ պարունակում է ալյուր: Որոշ ապուրներ և սոուսներ օգտագործում են նաև սնձան որպես խտացուցիչ:
- Եթե կարծում եք, որ դուք ունեք սնձան անհանդուրժողականություն, ձեր բժշկի կողմից փորձարկեք eliելյակի հիվանդության համար: Celiac հիվանդությունը սնձան մարսելու անկարողությունն է ՝ առաջացնելով ստամոքսի ցավեր և փքվածություն: Հնարավոր է նաև ձեզ անհրաժեշտ լինի ալերգիայի թեստ անցկացնել, որը կարող է պահանջել, որ ձեր բժիշկը նմուշներ վերցնի ձեր աղիքներից ՝ դրա ճարտարապետությունը դիտելու համար:
- Լակտոզան հայտնաբերվում է կաթի, պաղպաղակի, մածունի և սերուցքի մեջ: Եթե կարծում եք, որ դուք ունեք լակտոզայի ալերգիա, ձեր բժշկի կողմից ալերգիայի թեստ անցեք:
Քայլ 3. Ներդրեք ավելի մանրաթել դանդաղ:
Փքվածության պատճառը կարող է լինել սննդակարգում շատ քիչ մանրաթելեր ունենալը, բայց եթե անմիջապես սկսեք բարձր մանրաթելային սննդակարգ օգտագործել, կարող եք ավելի շատ խնդիրներ առաջացնել: Սպասեք, մինչև փքվածությունն անցնի, նախքան փորձեք մեծացնել մանրաթելերի ընդունումը: Դանդաղ մի քանի շաբաթվա ընթացքում ձեր սննդակարգին ավելացրեք ամբողջական ձավարեղեն, հում բանջարեղեն, ընկույզ և մրգեր: Եթե դա ավելի շատ փքվածություն է առաջացնում, մի քանի օրով կրճատեք ՝ նորից փորձելուց առաջ:
Մեծահասակ կանայք և տղամարդիկ պետք է օրական 25-38 գրամ մանրաթել օգտագործեն: Մանրաթելերը կարելի է գտնել այնպիսի ձավարեղենի մեջ, ինչպիսիք են վարսակը, ցորենը և չմշակված բրինձը:
Քայլ 4. Խուսափեք որոշակի սննդամթերքներ ուտել ուռած ժամանակ:
Թեև ձեր այտուցվածությունը խնդիր է, դուք չպետք է որոշակի սնունդ ուտեք, քանի որ դրանք կարող են վատթարացնել խնդիրը: Այս մթերքները, որոնք հարուստ են կարճ շղթայական ածխաջրերով, որոնք կոչվում են FODMAPs, կարող են ճիշտ չմարսվել, եթե ունեք մարսողական կամ աղեստամոքսային տրակտի այլ խնդիրներ: FODMAP- երը ներառում են ածխաջրեր, ինչպիսիք են ֆրուկտոզան (մրգերից շաքար), կաթնաշաքար (կաթնամթերքից շաքար) և արհեստական քաղցրացուցիչներ, ինչպիսիք են սորբիտոլը և մանիտոլը: Թեև ձեզ հարկավոր չէ դրանք ամբողջությամբ կտրել, դուք պետք է նվազեցնեք ձեր ընդունումը մինչև փքվածության վերացումը: Այս մթերքները ներառում են.
- Խնձոր
- Տանձ
- Կաթնամթերք
- Ծնեբեկ
- Բրյուսելի ծիլեր
- Սխտոր
- Լոբազգիներ, ինչպիսիք են ոսպը, լոբին և սիսեռը
Քայլ 5. Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներ խմելուց:
Գազավորված ըմպելիքները, ինչպիսիք են սոդան և գարեջուրը, կարող են ածխաթթու գազ արտանետել ձեր որովայնում ՝ առաջացնելով դրա փքվածություն: Խնդիրները կանխելու համար այս ըմպելիքները պահեք հատուկ առիթների համար:
Քայլ 6. Ձեր սննդակարգից հանեք ծամոնը և կոշտ կոնֆետները:
Դրանք ծամելը և ծծելը կարող են ստիպել ձեզ կուլ տալ լրացուցիչ օդը, ինչը կարող է առաջացնել փքվածություն: Բացի այդ, դրանք կարող են պարունակել արհեստական քաղցրացուցիչներ, որոնք կարող են նաև այտուցել:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Քրոնիկ փքվածության բուժում փնտրելը
Քայլ 1. Գրանցեք, երբ ունեք փքվածություն:
Երբ զգում եք, որ ուռած եք, գրեք այն: Համոզվեք, որ գրեք նաև այն ուտելիքները, որոնք կերել եք այդ օրը: Այս տեղեկատվությունը կօգնի ձեր բժշկին ախտորոշել ձեզ:
Եթե դուք անընդհատ փքված եք առանց թեթևացման, կցանկանաք դիմել բժշկի: Այլ հիմքում ընկած խնդիրները կարող են առաջացնել փքվածություն, և փքվածությունը չի անհետանա, քանի դեռ չեք բուժել այդ խնդիրները: Փքվածությունը կարող է լինել լակտոզայի անհանդուրժողականության, ցելիակի հիվանդության, Քրոնի հիվանդության, դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշի (IBS), լեղաքարերի և դիվերտիկուլիտի ախտանիշ:
Քայլ 2. Հարցրեք ալերգիայի թեստ:
Ձեր բժիշկը կարող է կատարել մաշկի կամ արյան անալիզ `պարզելու համար, թե արդյոք ունեք ալերգիա, որն առաջացնում է ձեր փքվածությունը: Նա կարող է նաև ներարկել ալերգեն ՝ պարզելու, թե արդյոք դա առաջացնում է ռեակցիա:
Քայլ 3. Փորձեք ասեղնաբուժություն:
Եթե դուք այլ ախտանիշներ չունեք, կարող եք փորձել ամբողջական մոտեցում: Պարզվել է, որ ասեղնաբուժությունը թեթեւացնում է աղեստամոքսային տրակտի խնդիրների ախտանշանները, այդ թվում `փքվածությունը: Գտեք լիցենզավորված ասեղնաբուժության մասնագետ և գրանցվեք չորս շաբաթվա նիստերի ՝ լավագույն արդյունքների համար:
Քայլ 4. Այլ ախտանիշներ ունենալու դեպքում անհապաղ օգնություն խնդրեք:
Դիմեք բժշկի, եթե ձեր փքվածությունն ուղեկցվի լուծով, փորկապությամբ, որովայնի ուժեղ ցավով, սրտխառնոց, փսխում, արյունոտ աթոռակ, քաշի կտրուկ կորուստ, ջերմություն կամ կրծքավանդակի ցավ: Սրանք նշաններ են, որ ինչ -որ բան այն չէ:
- Սրտխառնոց, փսխում և չափազանց ծարավ, որոնք ուղեկցվում են որովայնի ցավով, կարող են լինել պերիտոնիտի նշաններ: Դիմեք անհապաղ բժշկական օգնության:
- Եթե դուք ունեք փորկապություն և որովայնի այտուցված ցավ, ապա կարող եք աղիքային անանցանելիություն ունենալ:
- Եթե որովայնի ցավը տևում է ավելի քան հինգ ժամ, և դուք ունեք թեթև, կավե գույնի աթոռներ, կարող եք ունենալ լեղաքարեր:
- Եթե ունեք փսխում, որն ունի արյուն կամ նման է սուրճի նստվածքի, անհապաղ դիմեք բժշկի:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Բոլորն էլ երբեմն -երբեմն մի փոքր փքվում են: Առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցը և տաք լոգանքը կարող են լինել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Բայց եթե հաճախակի փքվածություն ունեք, դիմեք բժշկի խորհրդին:
- Երբ ազատվել եք փքվածությունից, կարող եք քայլեր ձեռնարկել ՝ հետագայում փքվածությունը կանխելու համար:
- Դիետայի փոփոխությունները շատ են օգնում ուտելուց հետո փքվածությունից խուսափել:
- Դուք կարող եք նաև ազատվել փքվածությունից և որովայնի ցավից, եթե ընդունում եք աղիքային անանուխ, որը ծածկված է խոռոչով:
Գուշացումներ
- Մի դադարեք ջուր խմել միայն այն պատճառով, որ փքված եք զգում; ջրազրկելը միայն կբարդացնի իրավիճակը:
- Կարևոր է իմանալ, որ լուծողական միջոցներ ընդունելը կամ բռնի ուժգին նետելը չի հանգեցնի որովայնի փքվածության: Ավելի շուտ, դա ավելի կվատթարանա ստամոքսի ամբողջ թթվով և ձեր աղիքներում ավելցուկային գազերով:
