Գործնականում անհնար է անմիջապես սթափվել մարիխուանայի թանկացումից հետո: Քիմիական դելտա-9-տետրահիդրոկանաբինոլը (THC) մոլախոտի այն մասն է, որը ձեզ բարձրացնում է, և այն կարող է մեծապես տարբերվել բույսից բույս ՝ հաճախ կախված այն բանից, թե ինչպես է այն աճեցվում, մշակվում և պահվում: դա նշանակում է, որ այն, թե ինչպես է դա ազդում ձեզ վրա, կարող է շատ տարբեր լինել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք մի քանի բան անել, որոնք կօգնեն իջեցնել ձեր բարձր մակարդակը: Բացի այդ, դուք կարող եք քայլեր ձեռնարկել մարիխուանաից մշտապես հրաժարվելու համար, որպեսզի հետագայում այս իրավիճակում չհայտնվեք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Մեղմացնել բարձրագույնի հետևանքները
Քայլ 1. Իմացեք, թե որքան երկար կարող է տևել:
Տիպիկ բարձր մակարդակը կվերանա մոտ երեք ժամվա ընթացքում, իսկ հիմնական հետևանքները կտրուկ աճում են ծխելուց 30 րոպե անց: Այնուամենայնիվ, երբ կանեփ եք ուտում կամ չափից շատ եք ընդունում, ազդեցությունը կարող է ավելի երկար տևել, որպեսզի մաշվի: Բարձր մակարդակները կարող են տևել մինչև վեց ժամ կամ ավելի: Նրանք կարող են նաև անկանխատեսելի լինել, եթե կանեփի մեջ խառնված են այլ թմրանյութեր: Եթե դուք վերցրել եք կանեփի բացառիկ բարձր չափաբաժին, ձեր բարձր պարունակությունը կարող է շատ ավելի երկար տևել:
- Չափից ավելի ընդունելը կարող է տեղի ունենալ այն դեպքերում, երբ դուք ուտում եք կանեփ, իսկ հետագայում ՝ շատ ուտել, քանի որ այն ուժի մեջ չի մտնում այնքան արագ, որքան կարծում էիք:
- Փաստորեն, դեղը կարող է մնալ ձեր մարմնում մինչև երկու օր:
Քայլ 2. Հարցրեք խուճապի հարձակումների համար հանգստացնողի մասին:
Որոշ մարդիկ ցանկանում են իջնել իրենց բարձրությունից, քանի որ նրանք անսպասելիորեն դարձել են պարանոիդ կամ խուճապի հարձակում են ունեցել: Դուք չեք կարող շտապել ձեր բարձր մակարդակի վրա, բայց գուցե կարողանաք հանգստացնող դեղամիջոց ընդունել բենզոդիազեպինների դասում, եթե նրանց համար դեղատոմս ունեք (և միայն եթե նրանց համար դեղատոմս ունեք):
Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան դեղատոմսով նշանակվող դեղամիջոցները ռեկրեացիոն դեղամիջոցներին խառնելը: Ձեր բժիշկը կարող է ասել, եթե դրանք անվտանգ են ձեզ համար:
Քայլ 3. Անջատեք այն:
Քանի որ բարձունքները կարող են այնքան երկար տևել, լավագույն բաներից մեկը, որ կարող ես անել, դա քնելն է: Իհարկե, եթե խուճապի հարձակում եք ունենում, դա կարող է դժվար լինել, բայց դա այն է, որտեղ հանգստացնողը կարող է օգտակար լինել:
Քայլ 4. Խնդրեք ինչ -որ մեկին լինել ձեզ հետ:
Դուք պետք է ձեզ զերծ պահեք վիրավորվելուց, երբ բարձր եք, և կողքին ինչ -որ մեկը կարող է օգնել: Բացի այդ, եթե սկսեք խուճապի մատնվել, ինչ -որ մեկի հետ զրուցելը կարող է ավելի հեշտացնել իրավիճակը:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Սթափվել ընդմիշտ
Քայլ 1. Պարտավորվեք սթափվել:
Լավագույն միջոցը, որը կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել, դա մոլախոտից ազատվելու պարտավորությունն է: Եթե դուք նվիրված չեք, ուրիշ ոչ ոք չի կարող ձեզ ստիպել դա անել: Այն պետք է բխի ձեզանից:
Այնուամենայնիվ, քայլ առ քայլ կատարեք: Հավանաբար, առաջին պարտավորությունը, որ դնում ես ինքդ քեզ վրա, վերականգնողական ծրագիր գտնելն է: Միգուցե ձեր ստանձնած երկրորդ պարտավորությունը վերաբերում է վերականգնողական ծրագրին: Ընտրեք քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ամեն օր:
Քայլ 2. Պայքարեք կախվածության դեմ:
Հակառակ տարածված կարծիքի, դուք կարող եք կախվածություն ձեռք բերել մարիխուանայից: Մարիխուանայից ստացած բարձր ցուցանիշը որոշ մարդկանց մոտ կախվածություն է առաջացնում. Նրանք ցանկանում են վերստեղծել այդ զգացումը: Ամենօրյա օգտագործողների համար մոտ քառորդից կեսը դառնում է թմրամիջոցներից կախվածություն:
Քայլ 3. Ստացեք օգնություն:
Հեշտ չէ ինքնուրույն թողնել ցանկացած տեսակի թմրանյութ: Կախվածությունը շատերի համար քրոնիկ վիճակ է, և այն պահանջում է մի շարք ծառայություններ, որոնք գրկում են հիվանդին և տրամադրում նրանց անհրաժեշտ աջակցությունը: Գտեք այնտեղ ծրագիր, որը կարող է օգնել ձեզ: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ընդմիջում ձեր կյանքից, փորձեք վերականգնողական ծրագիր, որը կարող է ձեզ առանձնացնել ապրելակերպից, որը որոշ ժամանակ նպաստում է ծխելու սովորությանը: Եթե ձեր ընտանիքից լավ աջակցություն ունեք, փորձեք այնպիսի տեղական խումբ, ինչպիսին է անանուն մարիխուանան:
- Եղեք բաց և ազնիվ ձեր ընտանիքի հետ ձեր կախվածության մասին, եթե նրանք աջակցում են ձեզ, որպեսզի նրանք կարողանան օգնել ձեզ:
- Կառավարությունը միջոցներ է տրամադրում թմրամիջոցներից ազատվելու համար ձեզ օգնելու համար: Օրինակ, կարող եք օգտագործել պետական SAMHSA կայքը ՝ ձեզ համար հարմար վերականգնողական կենտրոն գտնելու համար: SAMHSA- ն նյութերի չարաշահման և հոգեկան առողջության ծառայությունների վարչություն է:
- Նայեք կախվածության խորհրդատվությանը, հասակակիցների աջակցության խմբերին, դեղագործությանը և հոգեթերապիային: Այս ծառայություններից մի քանիսը կամ բոլորը կարող են անհրաժեշտ լինել ձեզ վերականգնելու համար:
Քայլ 4. Իմացեք, թե ինչպես վարվել:
Մարիխուանայի նման թմրամիջոցների օգտագործումը հաճախ խնդիրներից խուսափելու միջոց է: Հետևաբար, թմրամիջոցներից ազատվելու համար դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես վարվել սթրեսի հետ ՝ առանց դեղամիջոցին հասնելու: Թմրամոլների համար նախատեսված ռեաբիլիտները և խմբերը կարող են օգտակար լինել, բայց կարող եք նաև ինքնուրույն սովորել հաղթահարման որոշ մեխանիզմներ:
- Սթրեսը հաղթահարելու միջոցներից մեկը դրա մասին վստահելի մարդկանց հետ խոսելն է: Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող լուծում գտնել, երբեմն պարզապես զրուցից կրծքից սթրեսը հանելը կարող է օգնել ազատվել դրանից:
- Մի վախեցեք սթրեսային իրավիճակից դադար վերցնել: Եթե ինչ -որ բան ձեզ իսկապես ճնշում է, օրինակ ՝ աշխատանքային խնդիրը, մի վախեցեք մի փոքր հեռանալ դրանից: Մի պահ մի քանի խորը շունչ քաշեք և գլուխը մաքրեք: Բացի այդ, մի վախեցեք ընդմիջվել այն բաներից, որոնք սթրես են առաջացնում ձեր կյանքում: Օրինակ, եթե նորություններ դիտելը սթրեսային է թվում, գուցե պետք է որոշ ժամանակով բաց թողնել դրանք:
Քայլ 5. Սպասեք հոգեբանական կողմնակի ազդեցությունների:
Եթե դուք երկար ժամանակ մոլախոտ եք ծխում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կդադարեցնեք որոշ կողմնակի բարդություններ: Ոմանք մոլախոտը դադարեցնելուց հետո դժվարանում են քնել, իսկ մյուսները կարող են ընկճվել կամ չափից ավելի բարկանալ: Հեռացման մեկ այլ ազդեցություն այն է, որ ձեր երազանքները կարող են ավելի վառ դառնալ, քանի որ մոլախոտի օգտագործումը կարող է ձեր երազանքները դարձնել ավելի վառ:
Քայլ 6. Ակնկալեք ֆիզիկական կողմնակի ազդեցություններ:
Դուք նույնպես, ամենայն հավանականությամբ, կզգաք որոշ ֆիզիկական կողմնակի ազդեցություններ ՝ դուրսբերումից: Կարող է որոշ ժամանակ գլխացավեր առաջանալ կամ գիշերային քրտինք զգալ: Կարող եք նաև լորձը հազալ: Ի վերջո, դուք կարող եք ունենալ ախորժակի նվազում, ինչպես նաև ցնցում կամ գլխապտույտ:
Քայլ 7. Նոր ընկերներ ձեռք բերեք:
Եթե ձեր բոլոր ընկերները նույնպես ծխում են, ամենայն հավանականությամբ, դուք կվերադառնաք հին սովորություններին, եթե շարունակեք նրանց հետ շփվել: Փորձեք ձեռք բերել մի քանի նոր ընկերներ, որոնց հետ կարող եք վայելել այլ զբաղմունքներ: Օրինակ, դուք կարող եք միանալ տեղական խմբերին, որոնք հետաքրքրված են ձեզ հետ նույն հետաքրքրություններով: Դուք կարող եք կամավոր լինել կամ միանալ վարժությունների դասին: Գտեք մարդկանց, ում դուր է գալիս նույնը, ինչ դուք անում եք, առանց մոլախոտի:
Փորձեք meetup.com- ում փնտրել ձեր շրջանի խմբեր:
Քայլ 8. Խոնավացրեք ինքներդ ձեզ:
Շատ ջուր խմելը կարող է օգնել մարիխուանայի մի մասը դուրս հանել ձեր համակարգից: Բացի այդ, խոնավանալը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ:
- Չնայած տիպիկ առաջարկությունն է օրական ութ բաժակ ջուր խմել, փորձագետներն իրականում ենթադրում են, որ տղամարդիկ օրական պետք է մոտ տասներեք բաժակ ջուր ունենան, իսկ կանանցը `մոտ ինը:
- Փորձեք խմել լոռամրգի հյութ, բացի ջրից: Այն կարող է օգնել դետոքսինգի գործընթացում:
Քայլ 9. Կալիում կերեք:
Եթե խնդիրներ ունեք ավելորդ քրտինքի հետ, կերեք կալիումով հարուստ սնունդ: Փորձեք կարտոֆիլ մաշկով, սեխ, բանան, ցիտրուսային մրգեր և մուգ, տերևավոր կանաչիներ:
Քայլ 10. Բաց թողեք կոֆեինը:
Քանի որ դետոքսինգը կարող է առաջացնել անքնություն, դուք չեք ցանկանում ավելացնել խնդրին: Մինչ փորձում եք ձեր քնի գրաֆիկը վերադարձնել նորմալ վիճակին, բաց թողեք սուրճը:
Քայլ 11. Փորձեք մարզվել:
Isingորավարժությունները կարող են ձեզ բնական բարձրություն տալ, ինչը կօգնի ձեզ լավ տրամադրություն ունենալ: Բացի այդ, այն ձեզ առողջ է պահում ՝ օգնելով ավելի արագ բուժվել: Փորձեք շաբաթական մի քանի անգամ մարզվել ՝ մեղմելու ձեր դեպրեսիան և անքնությունը:
