Հազալը կարող է տհաճ կամ մի փոքր ամոթալի լինել, բայց մի անհանգստացեք, քանի որ շնչափողերի մեծ մասն անլուրջ է և համեմատաբար հեշտ է ազատվել: Խշշոցը վերաբերում է բարձրաձայն սուլիչի ձայնին, որն առաջանում է արտաշնչելիս կամ շնչելիս և հաճախ ուղեկցվում է շնչուղիների սեղմվածությամբ և շնչառության դժվարությամբ: Շնչահեղձությունը դադարեցնելու համար օգտագործեք ջերմություն և գոլորշի ՝ թոքերը հանգստացնելու համար, ինչը թոքերի համար ավելի հեշտ է օդ քաշել: Կարող եք նաև բժշկական օգնության կարիք ունենալ, եթե շնչահեղձությունը առաջանում է ծանր ալերգիայի կամ ասթմայի պատճառով: Լուրջ հիմքի դեպքում այցելեք ձեր բժշկին կամ Շտապ օգնության կենտրոնին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի, եթե շնչահեղձությունը խանգարում է ձեր առօրյա կյանքին:
Եթե ամեն օր շնչահեղձ եք լինում, կամ եթե ձեզ թվում է, որ չեք կարողանում որոշակի առաջադրանքներ կատարել (օրինակ ՝ վազել, ծանր առարկաներ բարձրացնել կամ լողալ) ՝ սուլոցի պատճառով, այցելեք ձեր ընդհանուր բժշկի: Շատ դեպքերում սուլոցը միայն մեկ այլ հիվանդության ախտանիշ է, օրինակ ՝ ասթմա կամ ալերգիա: Պլանավորեք ձեր բժշկի հետ հանդիպում ՝ որոշելու ձեր շնչափողի պատճառը, եթե ախտանիշը տևում է ավելի քան մի քանի օր:
- Թեև դա կարող է անհանգստություն թվալ, ձեր բժշկին այցելելը ամենաարագ և ամենաարդյունավետ միջոցն է `մշտական շնչահեղձությունից ազատվելու համար:
- Շտապ այցելեք ձեր բժշկին կամ Շտապ օգնության կենտրոն, եթե շնչահեղձությունը ուղեկցվում է կրծքավանդակի ցավով:
Քայլ 2. Բժիշկին նկարագրեք ձեր շնչափողի և դրա հետ կապված ախտանիշները:
Ձեր բժիշկը ձեզ հարցեր կտա ձեր ախտանիշների և հրահրիչների մասին: Նկարագրեք, թե որքան է տևել ձեր սուլոցը, և եթե որևէ հատուկ հրահրող գործոն, ինչպիսին է ֆիզիկական վարժությունը, հաճախ առաջացնում է սուլիչ շնչառություն: Նրանք կարող են նաև լսել ձեր թոքերը աստղադիտակի միջոցով, և եթե ձեր թոքերը երբեք չեն գնահատվել, կարող են ձեզանից պահանջել կատարել շնչառական թեստ:
- Սովորաբար շնչահեղձություն առաջացնող պայմանները ներառում են ասթմա, ալերգիա, բրոնխիտ, շնչառական այլ վարակներ և անհանգստության խանգարումներ:
- Այլ թեստեր, ներառյալ արյան թեստերը և կրծքավանդակի ռենտգենը, նույնպես կարող են անհրաժեշտ լինել:
Քայլ 3. Քննարկեք ձեր բժշկի հետ, արդյոք ինհալատորը կօգնի, թե ոչ:
Բերանային ինհալատորները, որոնք հաճախ լցված են լորձաթաղանթը թուլացնող դեղամիջոցներով, օրինակ `ալբուտերոլը, անմիջապես կզարգացնեն ձեզ շնչահեղձ լինելուց: Այսպիսով, դիմեք ձեր բժշկին և տեսեք, թե արդյոք նրանք կարծում են, որ ինհալատորը կօգնի ձեզ դադարեցնել շնչափողը: Եթե ձեր երեխան տառապում է ասթմայով, նա կարող է չմտածել բժշկից ինհալատոր խնդրելու մասին: Այս դեպքում նրանց անունից հարցրեք բժշկին:
Ասթմայով պայմանավորված սուլոցը կարող է բուժվել նաև շտապ բրոնխոդիլացնող ինհալատորներով, ինհալացիոն կորտիկոստերոիդներով, երկարատև բրոշոդիլատոր-կորտիկոստերոիդ համակցված ինհալատորներով և ասթմայի վերահսկիչ հաբերով:
Քայլ 4. Բժշկի հետ պայքարեք հիմքում ընկած վիճակի պատճառով առաջացած սուլոցների դեմ:
Խզզոցի մասնագիտական բուժումը տատանվում է ՝ կախված այն պատճառած վիճակից: Բարեբախտաբար, բժիշկների մեծ մասը ծանոթ է թոքերի բազմաթիվ պայմանների և կարող են արդյունավետ ախտորոշել ձեր վիճակը, եթե դրանք ունեք: Պատճառը ախտորոշելուց հետո աշխատեք ձեր բժշկի հետ `ձեր կարիքների համար լավագույն բուժման ծրագիրը որոշելու համար:
- Օրինակ, ալերգիայի հետևանքով առաջացած սուլոցը կարող է կանխվել ՝ խուսափելով հայտնաբերված ալերգեններից: Ձեր բժիշկը կարող է նաև նշանակել ոչ հանգստացնող հակահիստամինային հաբ:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, թե արդյոք շնչահեղձության հիմնական պատճառը կարող է լինել շրջակա միջավայրի աղտոտումը, իմունային համակարգի գերակտիվությունը կամ աղիների զգայունությունը:
- Ասթմայի և ալերգիայի նման պայմանները կարող են առաջանալ հիմքում ընկած աուտոիմուն վիճակի պատճառով, և ձեր վիճակի դրդապատճառների հեռացումը կարող է օգնել բարելավել ձեր սուլոցը: Օրինակ, գուցե անհրաժեշտ լինի սննդակարգից հանել սնձան կամ կաթնամթերք, եթե դրանց նկատմամբ ալերգիա ունեք: Նմանապես, բուժեք ցանկացած հիմքում ընկած վարակները, որոնք կարող են պատճառ դառնալ, որ ձեր իմունային համակարգը հարձակվի ձեր թոքերի վրա:
- Բժիշկը կարող է բրոնխոդիլացնող ինհալատոր նշանակել ՝ բրոնխիտով առաջացած սուլոցը բուժելու համար, և եթե բակտերիալ վարակ զարգանա, նրանք կարող են նաև հակաբիոտիկ նշանակել:
- Հիվանդները, որոնց սուլոցը բխում է անհանգստության խանգարումից, պետք է բուժում փնտրեն իրենց անհանգստության համար: Այս բուժումը կարող է լինել դեղորայքի, հոգեբանական թերապիայի կամ երկուսի համակցության տեսքով:
Քայլ 5. Շտապ օգնություն փնտրեք, եթե շնչահեղձությունը դժվարացնում է շնչառությունը:
Եթե դժվարանում եք շնչել և մտահոգված եք, որ ձեր շնչառությունը շուտով ընդհանրապես կդադարի, քշեք մեքենայով կամ մեկ ուրիշին խնդրեք շտապ օգնության մոտակա կենտրոն կամ շտապ օգնության սենյակ: Դուք նաև պետք է շտապ օգնություն խնդրեք, եթե զարգանաք ծանր լեթարգիա, գլխապտույտ կամ բարձր ջերմություն, կամ եթե շնչափող շնչառության ժամանակ նկատեք ձեր մաշկի կապտավուն երանգ:
- Արտակարգ բուժումը կարող է ներառել էպինեֆրինի ներարկում ՝ ձեր շնչուղիները բացելու համար: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել նաև թթվածին, կորտիկոստերոիդներ, նեբուլայզերային բուժումներ կամ մեխանիկական օդափոխիչով բուժում:
- Այս բուժումներից ոմանք կարող են մի փոքր վախեցնող թվալ: Բայց նրանք բոլորը ցավազուրկ են և երկար ճանապարհ են տանելու ձեր շնչափողից ազատվելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կրծքավանդակի և թոքերի հանգստացում
Քայլ 1. Շնչեք գոլորշի ՝ թոքերը հանգստացնելու համար, որպեսզի թուլացնեն ներքին շնչուղիները:
Լոգանք ընդունեք կամ ձեր սենյակում գոլորշիացուցիչ գործարկեք: Գոլորշին շնչելիս ջերմությունն ու խոնավությունը կհանգստացնեն լարված շնչուղիները և կթուլացնեն այն լորձաթաղանթը, որը խցանում է ձեր թոքերում շնչառական ուղիները: Դուք կկարողանաք ավելի հեշտ շնչել, և սուլոցը պետք է դադարեցվի 5-10 րոպե հետո:
Նույն ազդեցության համար փորձեք եռալ 1 կվարտա (1 լիտր) ջուր խառնել 8-10 կաթիլ անանուխի յուղի հետ: Երբ ջուրը սկսում է գոլորշիանալ, վերցրեք այն փոքր, փակ սենյակ և շնչեք գոլորշին:
Քայլ 2. Խմեք տաք հեղուկներ ՝ թոքերը հանգստացնելու և շնչահեղձությունը դադարեցնելու համար:
Երբ նկատում եք, որ սուլում եք, պատրաստեք տաք ըմպելիք և դանդաղ խմեք այն 10-15 րոպեի ընթացքում: Բուսական թեյերը հիանալի տարբերակ են, այնպես որ փորձեք խմել կոճապղպեղով թեյ, երիցուկի թեյ, մենթոլի թեյ կամ քաղցրավենիքի արմատ: Mերմ հեղուկները հանգստացնում են ձեր թոքերում ճնշված շնչուղիները եւ կօգնեն դադարեցնել ձեր շնչահեղձությունը:
Չափավոր քանակությամբ սուրճը կարող է նաև որոշակի օգուտ տալ: Կոֆեինը կարող է ընդլայնել շնչուղիները, ինչը կարող է հեշտացնել շնչառությունը և վերջ տալ ձեր շնչահեղձությանը: Քանի որ կոֆեինը նույնպես ջրազրկվում է, խմեք ոչ ավելի, քան 3 8 ունց (250 մլ) բաժակ օրական և փոխհատուցեք այն շատ խոնավեցնող հեղուկներով:
Քայլ 3. Warերմացրեք կրծքավանդակը և մեջքի վերին հատվածը ՝ մկաններն ու շնչուղիները հանգստացնելու համար:
Երբ շնչահեղձ եք լինում և դժվարանում եք շնչել, ձեր մարմինը լարվում է և սեղմում ձեր շնչուղիները: Սրա դեմն առնելու և շնչահեղձությունը դադարեցնելու համար խոնավացրեք ձեր սրբիչը խոհանոցի ծորակի տակ, այնուհետև սրբիչը միկրոալիքային վառարանում դրեք 2 րոպե: It’sերմանալուց հետո տաք սրբիչը դրեք կրծքավանդակի, մեջքի, ուսերի և պարանոցի վրա մոտ 10 րոպե: Thերմությունը լավ կզգա ձեր մաշկի դեմ եւ կօգնի ձեր թոքերը հանգստանալ: Խնդրեք ձեր ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին, որ տաքացնելով ձեր իրանը, ամուր թակեք ձեր մեջքին, ինչը կօգնի թուլացնել թոքերի խցանումները:
- Տաք սրբիչի փոխարեն կարող եք օգտագործել նաև տաք ջրի շիշ: Համոզվեք, որ այն շատ տաք չէ, հակառակ դեպքում կարող եք ինքներդ ձեզ այրել: Այն պետք է լինի այնպիսի ջերմաստիճան, որը լավ զգա ձեր մաշկի դեմ:
- Հազալը կապված է կրծքավանդակի լարված մկանների հետ, ուստի ձեր մարմնի այս հատվածի տաքացումը կարող է օգնել հանգստացնել այն և կնվազեցնի ձեր շնչափողը:
Քայլ 4. Հանգստացեք ՝ ձեր մարմինը հանգստացնելու և սեղմված շնչուղիներ բացելու համար:
Ձեր մարմինը, բնականաբար, լարված կլինի, երբ շնչահեղձ եք լինում: Արդյունքում, ձեր թոքերն ու կոկորդը ավելի կծկվեն, և դուք կսկսեք սուլել: Գրեթե ցանկացած գործունեություն, որը հանգստացնում է ձեզ առանց ձեր թոքերը շեշտելու, կարող է որոշակի օգուտ տալ: Օրինակ, փորձեք մի քանի շնչառական վարժություններ, մեդիտացիա, հանգստացնող երաժշտություն լսել կամ տաք լոգանք ընդունել:
Հանգստանալով ձեր մարմնին ՝ կթուլանա ձեր թոքերի լորձը և կրկին հեշտ կդառնա հստակ շնչելը:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Չեզոքացնել շրջակա միջավայրի խթանիչները
Քայլ 1. Մաքրեք ձեր կյանքի միջավայրը `փոշին և թոքերի սթրեսները հեռացնելու համար:
Ձեր շնչած օդից գրգռիչների հեռացումը կարող է դադարեցնել սուլոցը: Փոշիացրեք, մաքրեք և մաքրեք ձեր տունն ու գրասենյակը շաբաթական առնվազն մեկ անգամ: Եթե ունեք ընտանի կենդանիներ, գուցե կարիք լինի ամեն օր փոշեկուլ մաքրել ՝ մաքրելու կենդանիների բուրդը և բուրդը: Մաքրեք կամ փոխեք ձեր ջեռուցման և հովացման համակարգի զտիչները եռամսյակը մեկ և օգտագործեք (կամ տեղադրեք) օդի հիպոալերգենային զտիչներ `շնչառական գրգռիչները ավելի շատ բռնելու համար:
Մի փոքր օդի մաքրիչ գործարկեք այն սենյակներում, որտեղ դուք ավելի շատ ժամանակ եք անցկացնում, ներառյալ ձեր գրասենյակը և ննջասենյակը:
Քայլ 2. Կատարեք վերացման դիետա `պարզելու համար, արդյոք ունեք սննդային ալերգիա:
Ձեր իմունային համակարգը սնունդը կարող է ընկալել որպես սպառնալիք, ինչը ստիպում է այն հարձակվել ձեր սեփական մարմնի վրա: Սա կարող է առաջացնել ախտանիշներ, ինչպիսիք են սուլոցը, քորը և ցանը: Որոշելու համար, թե արդյոք սուլոցը կապված է սննդային ալերգիայի հետ, 6 շաբաթվա ընթացքում վերացրեք պոտենցիալ ալերգենները, ինչպիսիք են սնձան, կաթնամթերք, սոյա, ցորեն, ընկույզ, խեցեմորթ և արհեստական քաղցրացուցիչներ: Այնուհետև յուրաքանչյուր կերակուր ավելացրեք 1 -ական անգամ ՝ տեսնելու, թե արդյոք դրանք ազդում են ձեր վրա:
- Եթե ձեր ախտանիշները անհետանում են, երբ դուք գտնվում եք վերացման դիետայի վրա, ամենայն հավանականությամբ սննդային ալերգիա ունեք: Եթե ձեր ախտանիշները վերադառնում են որոշակի սնունդ ուտելուց հետո, ամենայն հավանականությամբ դա այն սննդամթերքն է, որը առաջացնում է ձեր ալերգիան: Կերեք այդ սննդամթերքը ձեր սննդակարգից, որպեսզի ավելի լավ զգաք:
- Սննդամթերքի զգայունության հիմքում ընկած սնձան և կաթնամթերք են:
- Աշխատեք գրանցված դիետոլոգի հետ, որը կարող է օգնել ձեզ մշակել վերացման դիետա, որը կհամապատասխանի ձեր կարիքներին:
Քայլ 3. Հոգ տանել ձեր աղիքի մասին `բուժելու կամ կանխելու արտահոսող աղիքը:
Աղիքների արտահոսքը մի վիճակ է, երբ ձեր աղիքների փոքր անցքերը թույլ են տալիս տոքսիններ և բակտերիաներ ներթափանցել ձեր մարմին, ինչը կարող է առաջացնել այլ բժշկական պայմաններ, ինչպիսիք են սուլոցը, ալերգիան կամ ասթմա: Այս անցքերը կարող են առաջանալ գենետիկայի կամ ձեր սննդակարգի պատճառով: Կերեք առողջ, բարձր մանրաթելային սննդակարգ ՝ թարմ արտադրանքով, նիհար սպիտակուցներով և բարդ ածխաջրերով, որոնք կօգնեն ձեր աղիքներին: Խուսափեք շաքարավազից, նվազեցրեք ալկոհոլը և սահմանափակեք հագեցած ճարպերը `ձեր աղիքները պաշտպանելու համար:
- Ավելի լավ է ընդհանրապես վերացնել սննդակարգից վերամշակված սնունդը:
- Եթե դուք հայտնաբերում եք սննդի ցանկացած հրահրող գործոն, ապա դրանք հանեք ձեր սննդակարգից:
- Ուտելուց հետո 15-20 րոպե քայլելը կարող է նաև օգնել բուժել կամ կանխել աղիքների արտահոսքը:
Քայլ 4. Խուսափեք պոտենցիալ ալերգեններից և շնչափողի այլ հրահրող գործոններից:
Սննդային ալերգենների և շրջակա միջավայրի ալերգենների ազդեցությունը կարող է առաջացնել սուլոց, իսկ լորձ արտադրող մթերքները կարող են վատացնել սուլոցը: Լորձ արտադրող սննդամթերքները ներառում են կաթնամթերք, բանան և շաքար: Եթե դուք լիովին համոզված չեք, թե որ սննդամթերքի, ծաղկափոշիների և կենդանիների թրթնջուկի նկատմամբ եք ալերգիկ, խնդրեք ձեր բժշկին կատարել ալերգիայի թեստ:
Բուժեք սեզոնային ալերգիաները, որոնք հնարավոր չէ խուսափել առանց դեղատոմսի վաճառվող հակահիստամիններով: Seasonանր սեզոնային ալերգիաները կարող են դեղատոմսով դեղորայքի կարիք ունենալ:
Քայլ 5. Հեռու մնացեք այն ուժեղ հոտերից, որոնք կարող են սեղմել ձեր շնչուղիները:
Ուժեղ հոտերը ձեզ համար անպայման վատ չեն, երբ ձեր թոքերը առողջ են, բայց եթե ձեր շնչուղիները սթրես ունեն, դրանք կարող են առաջացնել այդ շնչուղիների հետագա սահմանափակում: Քիմիական հոտերը, ինչպես ներկը և քիմիական մաքրող միջոցները, կարող են լինել ամենամեծ մեղավորները, բայց դուք նաև պետք է խուսափեք այնպիսի բաներից, ինչպիսիք են օծանելիքը և շատ բուրավետ օճառները կամ շամպունները:
Երբ ներշնչվում են, այս ուժեղ հոտերը կարող են և առաջացնել և վատթարացնել սուլոցը:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք ենթակա եք սուլոցի, մի ծխեք և մի՛ կիսեք ձեր տարածքը նրանց հետ, ովքեր ծխում են: Նաև խուսափեք արդյունաբերական տարածքներում խիստ աղտոտված օդով ճանապարհորդելուց:
- Եթե ձմռանը բացօթյա շնչահեղձ եք լինում, ցուրտ եղանակին շարֆեր հագեք: Սառը օդը կարող է իրականում հանգեցնել ձեր թոքերի և շնչուղիների լարվածության, ինչը կարող է առաջացնել կամ վատթարացնել շնչափողի շնչառությունը: Եթե ջերմաստիճանը բավականաչափ ցուրտ է, որպեսզի տեսնեք ձեր շունչը, դուրս գալուց առաջ պետք է շարֆ փաթաթել քթի և բերանի շուրջը:
- Սուլոցը կարող է առաջանալ կամ վատթարանալ հիպերվենտիլացիայի միջոցով: Եթե դուք զգում եք երկու ախտանիշները, շնչառությունը դանդաղեցնելու սովորելը կարող է կանխել ձեր թոքերի հիպերվենտիլացիան և նվազեցնել դրա հետ կապված ցանկացած շնչահեղձություն:
