Եղունգները կրծելը վատ սովորություն է, որը կարող է ձեր ձեռքերին տգեղ տեսք տալ: Այն կարող է նաև մշտապես վնասել ձեր եղունգները, ատամները կամ լնդերը: Բարեբախտաբար, կան մի քանի տեխնիկա, որոնք կարող եք փորձել, որոնք կօգնեն ձեզ հետ պահել ձեր եղունգները կրծելուց:
Քայլեր
Մեթոդ 1 6 -ից ՝ Առողջ եղունգների պահպանում
Քայլ 1. Հնարավորինս հաճախ մատուցեք ձեզ մատնահարդարում:
Մատնահարդարումը կարող է օգնել ձեզ չկծել ձեր եղունգները `նրանց գեղեցիկ տեսքի, ինչպես նաև բերանում եղունգների լաք ունենալու մտքի պատճառով: Էլ չենք ասում, որ եղունգների լաք կրելը կարող է հետ մղել եղունգները կրծելու ցանկությունը, քանի որ դուք չեք ցանկանում կծել եղունգների լաքը կամ փչացնել ձեր մատնահարդարումը: Երբ ձեր եղունգները հիանալի վիճակում են, դուք պետք է կենտրոնանաք դրանք այդպես պահելու վրա, իսկ ձեր փայլուն նոր եղունգները ցուցադրելու լավագույն միջոցը մատնահարդարումն է:
Մատնահարդարման առողջության առավելությունները
Շերտազատում:
Ձեր ձեռքերը ավելի շատ կեղտի և կեղտի են ենթարկվում, քան ձեր մարմնի այլ մասերը, ուստի նրանք անընդհատ մաշկի նոր բջիջներ են ստեղծում և հինը հանում: Սովորաբար մատնահարդարումը ներառում է ձեռքերը մաքրելու և խոնավեցնող բուժում `մաշկը շերտազատելու համար: Սա կարող է ձեր ձեռքերը պահել հարթ և ժամանակի ընթացքում նվազեցնել կնճիռների տեսքը:
Բարելավված արյան հոսք:
Սովորաբար խոնավեցնող և կուտիկուլային բուժումները մերսում են մաշկի մեջ, ինչը նպաստում է արյան շրջանառության բարելավմանը: Սա կարող է թեթևացնել ցավը և օգնել ձեր մարմնին հավասարաչափ բաշխել ջերմությունը:
Թուլացում.
Մատնահարդարումը կարող է հիանալի միջոց լինել ձեր օրը մտավոր ընդմիջում անելու և շոյված լինելու համար: Դու արժանի ես դրան!
Քայլ 2. Եղունգները համեմատաբար կարճ պահեք:
Պարզ մատնահարդարումը կարող է օգնել պահպանել ձեր առողջ եղունգները, ինչպես նաև դրանք համեմատաբար կարճ պահել և կանխել ձեզ ավելի շատ դրանք կրծելը:
Եթե ավելցուկ աճ ունեք, հետ կտրեք եղունգները: Ձեզ մոտ միշտ պահեք կտրիչ սարքերը: Դուք չեք կարող կծել, եթե այնտեղ ոչինչ չկա:
Քայլ 3. cutամանակ առ ժամանակ հետ մղեք ձեր կուտիկուլաները:
Եղունգները կրծողներից շատերը «լուսիններ» չունեն մատների եղունգների հիմքի վրա, քանի որ կուտիկուլաները հետ չեն մղվել: Դա անելու համար ձեր կուտիկուլները նրբորեն մղեք դեպի ձեր մատը, որպեսզի ավելի շատ հայտնվի ձեր եղունգը: Դա ավելի հեշտ է անել ցնցուղ ընդունելուց հետո, երբ ձեռքերն ու եղունգները թաց են:
Սա եղունգին ավելի երկար տեսք է տալիս և ավելի գրավիչ ձև է տալիս, ինչը կարող է նաև խայթելը դադարեցնելու մոտիվացիա լինել:
Քայլ 4. Պահպանեք առողջ սննդակարգ:
Առողջ սննդակարգը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ ընդհանուր առմամբ և կօգնի ձեր եղունգները լավ վերականգնվել և լավ աճել: Կերեք կալցիումով և մագնեզիումով հարուստ սնունդ, որպեսզի ձեր եղունգները լավ վերականգնվեն և լավ աճեն: Ոչ միայն դա, այլ նաև այն պատճառը, որ մարդու մարմինը ցանկանում է կրծել եղունգները, օրգանիզմում կալցիումի և մագնեզիումի պակասն է: Այդ նյութը մարմնին հետ է պետք:
Մթերքներ, որոնք կօգնեն ձեր եղունգների աճին
Սպիտակուցներով հարուստ սնունդ.
նիհար միս (հավ, սիսեռ), ընկույզ, սպանախ, սիսեռ, սոյա, ամբողջական ձավարեղեն
Zինկով հարուստ մթերքներ.
ոստրեներ, հատիկներ, կարմիր միս (փոքր քանակությամբ)
Կալցիումով հարուստ սնունդ.
chia սերմեր, սպիտակ լոբի, տերլազարդ կանաչի, ընկույզ
Մագնեզիումով հարուստ մթերքներ.
դդմի սերմեր, դառը շոկոլադ
Բիոտինով հարուստ սնունդ.
բանան, գետնանուշ, ոսպ, նուշ (կամ նուշի կարագ)
Էական ճարպաթթուներով սնունդ.
թունա, սաղմոն, խեցեմորթ, տերլազարդ բանջարեղեն
Քայլ 5. Նշեք ձեր եղունգների հաջողությունը:
Մի վախեցեք ձեր նոր եղունգները ցուցադրել ձեր ընկերներին կամ նույնիսկ այն մարդկանց, ում դուք այնքան էլ լավ չեք ճանաչում: Showույց տվեք ձեր ձեռքերը և ասեք.
Լուսանկարեք ձեր ձեռքերը և վայելեք, թե որքան լավ տեսք ունեն դրանք: Դուք նույնիսկ կարող եք դրանք կախել կամ կախել ձեր քայքայված «առաջ» եղունգների լուսանկարի կողքին ՝ ցույց տալու համար, որ ի վիճակի եք մեծ փոփոխություններ կատարել ձեր կյանքում:
Մեթոդ 2 6 -ից. Ձեռքերն ու բերանը զբաղված պահելը
Քայլ 1. Սովորություն գտեք եղունգները կրծելու տեղը զբաղեցնելու համար:
Երբ կծելու ցանկություն է առաջանում, փոխարենը դա արեք: Ոմանք սիրում են թմբկահարել մատները, պտտել բութ մատները, սեղմել ձեռքերը, ձեռքերը դնել գրպանը կամ պարզապես նայել նրանց ձեռքերին: Պարզապես համոզվեք, որ դա վատ սովորություն չէ. ընտրեք օգտակար կամ մեկը, որն իրականում նշանակություն չունի որևէ կերպ:
Եղունգների խայթոցը փոխարինելու սովորություններ
Խաղացեք փոքր առարկայի հետ:
Ձեռք բերեք ռետինե ժապավեն, կոպեկ կամ այլ բան, որը կարող եք պահել ձեր ձեռքերում ՝ եղունգները կրծելու տեղում նվագելու համար:
Շեղեք ձեր ձեռքերը եղունգները կրծելու հիմնական ժամանակ:
Բացահայտեք, թե երբ եք սովորաբար կրծում ձեր եղունգները, օրինակ ՝ մեքենայով զբոսնելիս կամ դասի ժամանակ նստելիս և գտեք սովորությունը փոխարինելու նոր եղանակ ՝ կախված գտնվելու վայրից: Եթե դասի եք, կենտրոնացեք չափազանց մանրակրկիտ գրառումներ գրելու վրա: Եթե նստում եք մեքենայի ուղևորի նստատեղում, սեղմեք ձեր բանալիները:
Բորբոս հիմար ծեփոն կամ կավ:
Փորձեք ձեզ հետ պահել «Ձու» հիմար ծեփոն կամ մի կտոր կավ: Funվարճալի է խաղալ դրա հետ, և այն զբաղեցնում է ձեր ձեռքերը կծումներին հակված ժամանակ:
Գրպանում մետաղադրամ պահեք:
Փորձեք ձեր գրպանում մետաղադրամ պահել և խաղացեք դրա հետ, երբ եղունգները կրծելու ցանկություն զգաք:
Քայլ 2. Շեղեք ձեր ձեռքերը ՝ զբաղվելով հոբբիով:
Նոր հոբբին ոչ միայն կպահի ձեր եղունգները կրծելուց, այլև կարող եք միևնույն ժամանակ նոր կիրք հայտնաբերել:
Փորձելու հոբբիներ
Ձեր տունը մաքրելը:
Այս հոբբին կփոխհատուցի ավելի մաքուր տուն ունենալը, ինչը, ամենայն հավանականությամբ, կօգնի ձեզ ավելի երջանիկ զգալ, երբ ժամանակ եք անցկացնում տանը:
Հյուսելը կամ հյուսելը:
Հյուսել կամ հյուսել սովորելը կարող է հանգեցնել գեղեցիկ շարֆերի, գլխարկների և սվիտերների, որոնք կարող են հիանալի նվերներ անել ձեր ընտանիքի համար:
Վազում.
Որավարժությունները արտազատում են էնդորֆիններ, որոնք կարող են օգնել հանգստացնել ձեր նյարդերը: Սա օգտակար կլինի, եթե նյարդայնացած ժամանակ հակված եք եղունգները կրծել:
Եղունգների արվեստ:
Եղունգները ներկելը և եղունգների հատուկ արվեստով զբաղվելը զվարճալի և ստեղծագործ միջոց է եղունգները կրծելու սովորությունը զսպելու համար:
Կավե նախագծեր կամ գիպս:
Սա կատարյալ արվեստի հոբբի է եղունգներ կրծողների համար, քանի որ գիպսի համը մնում է ձեր մատների մեջ այն լվանալուց շատ ժամանակ անց: Սա ձեզ հուսահատեցնելու է կծելուց:
Քայլ 3. Ձեր բերանը զբաղված պահեք:
Չնայած դուք պետք է խուսափեք բերանի խոռոչի լուրջ ֆիքսացիայի զարգացումից, մի քանի փոքր հնարքներ կարող են զբաղեցնել ձեր բերանը և կնվազեցնեն եղունգները կրծելիս ծախսած ժամանակը:
Բերանը զբաղված պահելու եղանակներ
Cheամեք ծամոն կամ ամբողջ օրը ծծեք անանուխ կամ կոնֆետ:
Եղունգները կրծելը դժվար կլինի, եթե զբաղված եք մաստակ ծամելով կամ ճաշակելով համեղ ծծվող կոնֆետի համը: Բացի այդ, ձեր կրծած եղունգների սենսացիան, որը խառնվում է անանուխ մաստակի կամ նարնջի համով քաղցրավենիքի համի հետ, պարզապես կոպիտ կլինի:
Խորտիկ փոքր օրվա ընթացքում:
Չնայած դուք պետք է այնքան խուսափեք խորտիկներից, որ ավելորդ քաշ ձեռք բերեք, բայց պետք է առողջ նախուտեստներ վերցնեք, ինչպիսիք են գազարի ձողերը կամ նեխուրը, որպեսզի կարողանաք դրանք ուտել ամբողջ օրվա ընթացքում:
Ryրի շշի հետ տարեք:
Ձեզ հետ ջուր բերեք, ուր էլ որ գնաք, որպեսզի միշտ կարողանաք մի կում ջուր խմել, երբ թույլ պահ ունեք:
Քայլ 4. Հագեք եղունգների լաք:
Եղունգների վրա լաք դնելը կարող է ձեզ հուսահատեցնել դրանք կրծելուց, քանի որ վառ գույնը կարող է գրավել ձեր ուշադրությունը և ձեզ դուրս հանել եղունգները կրծելու սովորությունից: Դուք նաև ավելի շատ մոտիվացիա կունենաք խուսափելու ձեր եղունգները կրծելուց, քանի որ չեք ցանկանա փչացնել գեղեցիկ տեսքը:
- Ընտրեք ձեզ դուր եկած գույնը, որպեսզի այն չպոկեք:
- Ստացեք դիզայն: Սա կստիպի ձեզ չցանկանալ մաքրել փայլեցնող նյութը, եթե ձեզ դուր է գալիս դիզայնը:
- Եղունգների փայլեցումը դարձրեք հոբբի: Եթե դուք բավականաչափ երկար եք պահում լաքը, ձեր եղունգները նորից աճելու հնարավորություն կունենան:
Մեթոդ 3 -ից 6 -ը ՝ Nibble Inhibitor- ի օգտագործումը
Քայլ 1. Ներկի՛ր եղունգներիդ վրա խայթող արգելակ, որպեսզի չես ծամում դրանք:
Bitrex- ը և Mavala Stop- ը հանրաճանաչ ինհիբիտորների երկու օրինակ են, սակայն առկա են բազմաթիվ տարբերակներ: Ստուգեք ձեր տեղական դեղատունը, մեծ տուփ խանութը կամ մթերային խանութը: Որոշ տարբերակներ կարող են գտնվել նաև առցանց:
- Այս արգելակիչներից յուրաքանչյուրն օգտագործում է անվտանգ, ոչ թունավոր քիմիական նյութ, որը տհաճ համ ունի:
- Կիրառելուց առաջ կարդացեք հրահանգները: Ընդհանրապես, եղունգների վրա ինհիբիտատորը պետք է ներկել այնպես, ինչպես լաքաներկ: Երբ անհեռանկար կերպով գնում եք ներկված եղունգը կծելու, դուք կզգաք տհաճ արգելակիչի համը, ինչը դյուրին կդարձնի հիշել խուսափել նույն վարքագիծը կրկնելուց:
Քայլ 2. Կիրառեք լուծույթը ձեր եղունգներին օրական մի քանի անգամ:
Կարող է օգնել նախ ինհիբիտորի վրա կիրառել եղունգների լաքի թափանցիկ շերտ, քանի որ այն շատ ավելի երկար է տևում և հարթեցնում է եղունգների մակերեսը: Հարթ մակերեսը կօգնի նաև հիշեցնել չկծելու մասին (կարող է պարզվել, որ միայն վերարկուի կիրառումը բավարար կլինի):
Քայլ 3. Ձեզ հետ ցանկացած լուծում միշտ կրեք:
Տեղադրեք շիշը ձեր քսակի, մեքենայի կամ գրասեղանի մեջ: Երբ մի շերտ մաշվում է, քսեք մեկ այլ: Այս մեթոդը օգտագործելիս համառությունը կարևոր է:
Քայլ 4. Փորձեք օգտագործել այլ լուծում:
Ինչպես նշվեց, շուկայում կան բազմաթիվ խայթող արգելակներ: Եթե մեկը ձեզ մոտ չի աշխատում, կամ եթե դուք շատ եք ընտելանում ճաշակին, պարզապես անցեք մյուսին և շարունակեք ձեր ջանքերը:
Քայլ 5. Շարունակեք կիրառել լուծույթը, երբ դադարում եք կրծել ձեր եղունգները:
Նույնիսկ եթե դուք դադարել եք կրծել ձեր եղունգները, կարող եք լուծումը պահել որպես գավաթ:
Եթե ապագայում երբևէ գայթակղվում եք եղունգները կրծել, ապա կարող եք զգալ լուծման հոտը ՝ ձեզ հիշեցնելու համար, թե որքան տհաճ էր այդ փորձը:
Մեթոդ 4 -ից 6 -ը `Nածկեք ձեր եղունգները
Քայլ 1. nailsածկեք եղունգները եղունգների լաքով:
Փորձեք համարձակ գույն, ինչպիսին է կարմիրը, կամ սևի նման գույնը, որը հիմար տեսք կունենա, եթե այն կտրված է, քանի որ կրծում եք ձեր եղունգները: Եթե գույնը ձեզ դուր չի գալիս, փայլեցրեք դրանք և քսեք փայլ և աճի խթանիչ կամ նավթային ժելե: Ավելի դժվար է կծել եղունգները, որոնք հիանալի տեսք ունեն:
Քայլ 2. Հագեք կեղծ եղունգներ:
Սա եղունգները ծածկված պահելու ևս մեկ հիանալի միջոց է: Եղունգները պրոֆեսիոնալ խնամեք, ինչը ենթադրում է ակրիլների սոսնձում ձեր եղունգներին: Դրանք երկար են տևում, և երբ դրանք հանում եք, դրա տակ կունենաք ձեր իսկական բնական եղունգները:
Եթե իսկապես վճռական եք, կարող եք արհեստական եղունգներով հատկապես թանկարժեք մատնահարդարում կատարել: Սա ձեզ ավելի վատ կզգա եղունգները կրծելու և թանկարժեք տեսքը փչացնելու համար:
Քայլ 3. nailsածկեք ձեր եղունգները ՝ հագնելով ձեռնոցներ:
Պահպանեք ձեռնոցները ձեր հետևի գրպանում և հագեք դրանք, երբ ցանկանում եք կծել: Սա ձեզ էլ ավելի կխթանի, եթե ամառվա կեսն է, և ձեռնոցներ հագած ծիծաղելի տեսք ունեք:
Եթե դուք գրում կամ անում եք այլ բան, որը ձեռնոցների հետ հատկապես դժվար է անել, ապա ավելի մոտիվացված կլինեք դադարեցնել ձեր եղունգները կրծելը: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ եթե եղունգները կրծելու խնդիր չունենայիք, ապա ձեռնոցներ կրելու կարիք չէիք ունենա:
Մեթոդ 5 -ից 6 -ը. Սովորությունը մեկ եղունգը կոտրելը
Քայլ 1. Ընտրեք մեկ մեխ `միաժամանակ« պաշտպանելու »համար:
Եթե ունեք մեկ մեխ, որն ավելի վնասված է թվում, քան մնացածը, գուցե ձեզ ձեռնտու է սկսել այդ մեխից: Եթե բոլոր եղունգները նույնն են թվում, այնուամենայնիվ, կարող եք ցանկացած եղունգ ընտրել:
Եթե դժվարանում եք միանգամից հրաժարվել այդ սովորությունից, միանգամից մեկ մեխի վրա աշխատելը կարող է ամեն ինչ ավելի հեշտացնել ՝ թույլ տալով դանդաղ ձևավորել ավելի լավ սովորություններ ՝ միանգամից ինքներդ ձեզանից ավելին պահանջելու փոխարեն:
Քայլ 2. Գնացեք մի քանի օր ՝ առանց այդ մեխը կծելու:
Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք դա անել առանց օգնության, բայց եթե լրացուցիչ օգնության կարիք ունեք, մտածեք ձեր ընտրած եղունգի մատի ծայրին կպչուն վիրակապ փաթաթելու մասին: Դա անելը պետք է խոչընդոտի եղունգին ձեր մուտքը ՝ դժվարացնելով այն կծելը:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք, թե այդ եղունգը որքան ավելի լավ տեսք ունի, քան մյուսները:
Մի քանի օր անց չծծված մեխը կծաղկի և կպարգևատրի ձեզ:
Այս ընթացքում մի՛ կրծեք ձեր ընտրած մեխը: Եթե պետք է, կծեք «անպաշտպան »ներից մեկը: Երբեմն դա նույնիսկ օգնում է իմանալ, որ ևս մեկ մեխ ունես կծելու, նույնիսկ եթե իրականում չես կրծում ոչ մի անպաշտպան մեխ:
Քայլ 4. Վերցրեք մեկ այլ մեխ, որպեսզի դադարեք կծելուց:
Երբ որոշ ժամանակ աճեցրեք ձեր չծծված եղունգը, սկսեք պաշտպանել ևս մեկը: Այս ընթացքում, այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ հանգիստ թողնեք և՛ առաջին, և՛ երկրորդ եղունգները: Դուք չէիք ցանկանա հետարկել առաջին մեխի վրա կատարած լավ աշխատանքը ՝ այն կծելով ՝ ձեր ուշադրությունը նորի վրա կենտրոնացնելուց հետո:
Քայլ 5. Կրկնեք գործընթացը, մինչև հաջողությամբ խուսափեք ձեր բոլոր եղունգները կրծելուց:
Եթե երբևէ իսկապես զգացել եք ձեր եղունգները կրծելու ցանկությունը, կատարեք այս գործընթացի հակառակը ՝ կենտրոնանալով միայն մեկ եղունգը կծելու վրա: Դա կօգնի ձեզ սահմանափակել մյուս եղունգներին հասցված վնասի չափը:
Մեթոդ 6 -ից 6 -ը. Ձեր եղունգները ծածկեք կպչուն վիրակապերով
Քայլ 1. Եղունգների վրա կպչուն վիրակապ դրեք:
Nailածկեք ձեր եղունգը վիրակապի բարձիկով, իսկ կպչուն հատվածը փաթաթեք ձեր մատի ծայրին:
Քայլ 2. Պահեք վիրակապերը ամեն օր, մինչև չդադարեք եղունգները կրծելուց:
Դուք կարող եք թարմ վիրակապ քսել ամեն անգամ, երբ ցնցուղ եք ընդունում, ամեն անգամ, երբ վիրակապը թրջվում կամ կեղտոտվում է, կամ մի քանի օրը մեկ:
- Դուք կարող եք դրանք հեռացնել հատուկ առիթի համար, կամ ընտրել դրանք պահել այնպես, որ այդ առիթով դուք հիմար տեսք ունենաք և նույնիսկ ավելի մոտիվացված լինեք դադարեցնել ձեր եղունգները կրծելը:
- Եթե ձեր եղունգները չկծեք քնած ժամանակ, հավանաբար լավ գաղափար է գիշերը վիրակապերը հանել: Դրանով ձեր մաշկը հնարավորություն կտա «շնչել»: Դուք նաև պետք է հեռացնեք վիրակապերը, որոնք հատկապես խոնավ կամ կեղտոտ տեսք ունեն:
Քայլ 3. Մի քանի շաբաթ անց հանել կպչուն վիրակապերը:
Առնվազն 21 օր է պահանջվում սովորությունը թողնելու համար, այնպես որ դուք պետք է պատրաստ լինեք այս մեթոդին հավատարիմ մնալու առնվազն այդքան ժամանակ: Այդ կետից հետո կարող եք հեռացնել վիրակապերը:
Այնուամենայնիվ, սովորությունը իսկապես կոտրելու համար պետք է աշխատել նաև այն փոխարինել դրական սովորությամբ: Օրինակ ՝ փոխեք վիրակապման ընթացակարգը գիտակցաբար կատարելիս ՝ առանց շաքարավազի ծամոն կամ խաղացեք սթրեսային գնդակով: Վատ սովորությունը չեզոքով փոխարինելը սովորաբար ավելի հեշտ է դարձնում այն:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան ավելի լավ տեսք ունեն ձեր եղունգները:
Եթե նորից սկսեք կրծել ձեր եղունգները, ապա կպցրեք կպչուն վիրակապերը ավելի երկար ժամանակով կամ փորձեք թողնել այլ մեթոդ:
- Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ սովորությունը հաջողությամբ թողնելու համար կարող է պահանջվել մինչև երեք ամիս, ուստի մի ակնկալեք, որ դեռ ինքներդ ձեզ պարզության մեջ չեք լինի: Մնացեք գիտակցված ձեր սովորության և այն կոտրելու ցանկության մասին, նույնիսկ վիրակապերը հանելուց հետո:
- Մտածեք ձեր ջանքերը պաշտպանելու մասին `եղունգները ներկելով, պրոֆեսիոնալ մատնահարդարում կատարելով կամ վիրակապերը հանելուց հետո խայթոցի կանխարգելիչ միջոց օգտագործելով:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Տեղադրեք ժապավեն ձեր եղունգների վրա, այնուհետև, երբ ձեռք եք տալիս կծելու համար, դա խանգարում է ձեզ դա անել, և, ի վերջո, դուք կդադարեք կծել փորձելը:
- Եղունգները ներկելը իսկապես օգնում է: Այն ոչ միայն վատ համ ունի, և դուք չեք ցանկանում փչացնել տեսքը, այլև շերտը օգնում է կանխել ծամելը:
- Եթե ձեր ընկերը նույն խնդիրն ունի, նույն նպատակը դրեք և սովորության դեմ պայքարեք նրանց հետ:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը օճառով և ջրով կամ ձեռքի ախտահանիչով, այնպես որ, եթե դրանք գնաք, արդյունքում օճառ կհամտեսեք:
- Հիշեք, որ եղունգների ուժեղ կրծելը կարող է նաև առողջական խնդիրներ առաջացնել: Երբ դուք կրծում եք ձեր եղունգները, դուք անընդհատ բակտերիաներ եք փոխանցում ձեր ձեռքից դեպի ձեր բերանը:
- Կատարեք «Երդվիր արկղ» համակարգը, պարզապես անվանափոխիր այն «Եղունգների խայթոցի արկղի» նման: Ներդրեք մի գումար, երբ բռնում եք, որ կծում եք: Շաբաթվա վերջում դուք կարող եք գումարը նվիրաբերել ձեր նախընտրած բարեգործական հիմնադրամին:
- Նշեք ամեն օր, երբ գնում եք ՝ առանց եղունգները կրծելու ձեր օրացույցում: Փորձեք հնարավորինս շատ օրեր գնալ: Ի վերջո, երբ հետադարձ հայացք գցեք դրան, ինքներդ ձեզ հպարտ կզգաք և կդադարեք սովորությունը:
- Տեսեք ՝ կարո՞ղ եք նկատել, թե ինչպես կամ երբ եք որոշում սկսել կծել: Կարող է լինել սթրեսի, նյարդերի կամ ձանձրույթի հիմնական պատճառը: Հիմնական և իրական խնդրի լուծումը կարող է դադարեցնել եղունգը կրծելը և ոչ միայն:
- Եղունգները չկծելու համար մոտիվացրեք ինքներդ ձեզ հատուկ պարգևներով: Օրինակ, եթե կարող եք մեկ շաբաթ մնալ առանց եղունգները կրծելու, ընկերների հետ հատուկ ընթրիք պատրաստեք կամ ինքներդ հաճելի բան գնեք: Եթե դուք զգում եք ձեր եղունգները կրծելու գայթակղություն, պարզապես հիշեք, որ դուք բաց կթողնեք պարգևները:
- Փաթաթեք ձեր եղունգները ինչ -որ բանով և կպցրեք դրանք եղունգներին: Ձեր եղունգները ժամանակի ընթացքում կմեծանան: Որքան երկար են նրանք, այնքան երկար են աճում:
- Ձեր մոտիվացիան պահպանելու կամ հիշեցնելու համար, թե ինչ վատ տեսք ունեին ձեր եղունգները, կարող եք գրանցել ձեր առաջընթացը նոթատետրում կամ լուսանկարների ալբոմում: Վերցրեք ձեր եղունգների «առաջ և հետո» լուսանկարները և դրանք դրեք գրքում, որպեսզի մոտիվացիա ունենաք:
- Եթե չեք կարող զբաղված պահել ձեր ձեռքերը, պարզապես նստեք դրանց վրա կամ դրեք դրանք ձեր գրպանում:
- Մարդկանց համար, ովքեր չեն սիրում եղունգների լաք, ամրացրեք ձեր եղունգները, երբ ցանկանաք դրանք կրծել: այն կարող է պարզապես մի պարտադրանք փոխարինել մյուսով, բայց գոնե ձեր եղունգներն այդքան էլ վատը չեն լինի:
- Կեղծ եղունգներ քսելը կարող է կանխել ձեր իսկական եղունգները կրծելուց:
- Մտածեք մատնահարդարման մասին և որքան եք դա ցանկանում: Դա կօգնի ձեզ չկծել դրանք, քանի որ կարճ եղունգներով մանիկյուր չեք կարող անել:
- Կիրառեք հաստ ամրացնող բաճկոններ, որպեսզի ձեր եղունգները դժվար ու դժվար կրծվեն:
- Եղունգները կրծելու փոխարեն, ձեր հետ մետաղադրամ տարեք: Եթե ձեր եղունգները կրծելու ցանկություն է առաջանում, փոխարենը խաղացեք մետաղադրամի հետ:
- Պահպանեք ձեր բերանը կամ ձեռքերը մոտիվացված, որպեսզի չկարողանաք դրանք ծամել: Կատարեք նոր հոբբի, ինչպիսին է մաստակը կամ տրիկոտաժը:
- Այլ բան արեք ձեր մատով և ձեռնպահ մնացեք ձեր եղունգների հետ աչքի շփումից:
- Ձեռնոցներ կամ ձեռնոցներ կրելը (տանը) կարող է օգտակար լինել:
- Որոշ մարդիկ կրծում են եղունգները, քանի որ դրանք չափազանց երկար են: Փորձեք ձեր եղունգները կարճ և ամրացած պահել:
- Փորձեք կարճ կտրել ձեր եղունգները և դրանք կարճ պահել այնքան ժամանակ, մինչև չկորցնեք դրանք կրծելու ցանկությունը: Սա կօգնի ձեզ ազատվել եղունգները կրծելու ցանկությունից:
- Սովորաբար եղունգները կես սանտիմետր աճեցնելու համար պահանջվում է երեք շաբաթ, ուստի գրքում նշեք, թե որքան ժամանակ եք ցանկանում, որ ձեր եղունգները որոշակի ամսաթվով լինեն:
- Եթե ունեք եղունգների լաքահանող միջոց, դրեք այն եղունգների վրա: Այն իրոք դառը և վատ համ ունի: Այսպիսով, դա լավ միջոց է դադարեցնել եղունգները կրծելը:
- Խնձորի քացախը խառնել ոչ թունավորի հետ հեղուկ սոսինձ անել և օգտագործել եղունգների լաքի պես ՝ կանխելու եղունգները կրծելը (այն վատ հոտ ունի և վատ համ ունի):
- Ուսումնասիրեք այն մարդկանց եղունգները, ովքեր չեն կրծում եղունգները լրացուցիչ մոտիվացիայի համար:
- Մատների վրա դրեք տաք սոուս, դա ձեզ ատելու է նրանց կծելուց:
