Հիպերվենտիլացիան տեղի է ունենում, երբ մարդը չափից ավելի շնչում է ՝ շատ արագ և մակերեսորեն ներշնչելով և արտաշնչելով: Ընդհանրապես, խուճապի հարձակումները կամ անհանգստությունը կհանգեցնեն մարդու հիպերվենտիլյացիայի: Այնուամենայնիվ, կան լրացուցիչ և, հնարավոր է, լուրջ բժշկական պայմաններ, որոնք կարող են նաև ինչ -որ մեկի մոտ առաջացնել հիպերվենտիլացիա: Հիպերվենտիլացիան կարող է առաջացնել որոշ անհանգստացնող հետևանքներ մարմնի վրա, որոնք կարող են նույնիսկ բարձրացնել խուճապի կամ անհանգստության զգացմունքները ՝ հանգեցնելով հետագա հիպերվենտիլացիայի: Ավելին իմանալով հիպերվենտիլացիայի պատճառների և ախտանիշների մասին, կարող եք օգնել վերականգնել ձեր բնական շնչառական ռիթմը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 5 -ից. Հասկանալ հիպերվենտիլացիան
Քայլ 1. Բացահայտեք ախտանիշները:
Կարող է այնպես լինել, որ նույնիսկ հիպերվենտիլացիայի դրվագի ժամանակ մարդը կարող է տեղյակ չլինել, որ չափազանց շնչում է: Քանի որ հիպերվենտիլացիայի դեպքերի մեծամասնությունը պայմանավորված են վախով, անհանգստությամբ կամ խուճապով, դժվար է նկատել հատուկ ախտանիշներ: Statesգուշորեն ուշադրություն դարձրեք ձեր ախտանիշներին նման վիճակների ժամանակ `պարզելու համար, թե դրանք հիպերվենտիլացիայի նշան են:
- Շնչառության արագություն կամ ավելացում:
- Շփոթություն, գլխապտույտ և գլխապտույտ կարող են լինել հիպերվենտիլացիայի ընթացքում:
- Ձեռքերի կամ բերանի թուլություն, թմրություն կամ քոր առաջացում, ինչպես նաև ձեռքերի և ոտքերի մկանային սպազմեր կարող են առաջանալ հիպերվենտիլացիայի դեպքում:
- Հիպերվենտիլացիայի ընթացքում կարող են նկատելի լինել սրտի բաբախում և կրծքավանդակի ցավ:
Քայլ 2. Հասկացեք պատճառները:
Հիպերվենտիլացիայի հիմնական պատճառներն են խուճապը կամ անհանգստությունը, որոնք մեծացնում են մարդու շնչառությունը: Այս չափազանց շնչելը հանգեցնում է մարմնում ածխաթթու գազի անսովոր ցածր մակարդակի: Ածխածնի երկօքսիդի այս մակարդակները փոխելը առաջացնում է բնորոշ ախտանիշներ, որոնք գալիս են հիպերվենտիլացիայի հետ:
- Հիպերվենտիլացիան կարող է կատարվել նաև ըստ ցանկության ՝ նպատակաուղղված գերշնչված:
- Որոշ բժշկական խնդիրներ, ինչպիսիք են վարակը, արյան կորուստը կամ սրտի և թոքերի խանգարումները կարող են առաջացնել հիպերվենտիլացիա:
Քայլ 3. Այցելեք ձեր բժշկին ՝ ավելին իմանալու համար:
Հիպերվենտիլացիան ճշգրիտ և ապահով ախտորոշելու համար ավելին իմանալու համար պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը կկարողանա օգնել ձեզ բացահայտել ձեր սեփական եզակի դեպքի հետ կապված պատճառները, դրդապատճառները և բուժման լավագույն ծրագրերը:
- Եթե ձեր հիպերվենտիլացիան առաջանում է անհանգստության կամ խուճապի հարձակումների պատճառով, ձեր բժիշկը կարող է ուղղակիորեն օգնել ձեզ այդ հարցերում:
- Հիպերվենտիլացիան կարող է վկայել մեկ այլ բժշկական խնդրի մասին, որը ձեր բժիշկը կարող է ախտորոշել և աշխատել բուժման ուղղությամբ:
Մեթոդ 2 5 -ից. Թղթե տոպրակի օգտագործում
Քայլ 1. Գտեք օգտագործման համար թղթե տոպրակ:
Թղթե տոպրակի մեջ շնչելը կարող է օգտակար մեթոդ լինել, երբ կառավարում եք հիպերվենտիլացիայի դրվագի ախտանիշները: Թղթե տոպրակի մեջ շնչելով ՝ դուք կարող եք օգնել նորից օգտագործել ածխաթթու գազը, որը սովորաբար կկորցներ ձեր արտաշնչման ժամանակ ՝ պահպանելով մարմնի համապատասխան մակարդակը և խուսափելով հիպերվենտիլացիայի ախտանիշներից:
- Մի օգտագործեք պլաստիկ տոպրակներ, քանի որ դրանք կարող են շնչահեղձ լինել:
- Համոզվեք, որ թղթե տոպրակը մաքուր է, և ներսում չկան փոքր իրեր, որոնք կարող են պատահաբար ներշնչվել:
- Համոզվեք, որ ձեր բժիշկը ձեզ թույլատրել է այս տեխնիկայի համար, քանի որ այն կարող է վտանգավոր լինել, երբ հիպերվենտիլացիան առաջանում է ֆիզիկական վնասվածքի կամ հիվանդության պատճառով:
Քայլ 2. Թղթե տոպրակը դրեք բերանի և քթի վրա:
Թղթե տոպրակի շնչառական մեթոդը պատշաճ կերպով օգտագործելու համար հիպերվենտիլացիայի դրվագի ընթացքում դուք պետք է համոզվեք, որ այն ամբողջությամբ ծածկում է ձեր բերանը և քիթը: Սա կապահովի, որ ածխաթթու գազը կպչվի թղթե տոպրակի մեջ, ինչը թույլ կտա ձեզ նորից շնչել այն և նվազեցնել հիպերվենտիլացիայի հետևանքով առաջացած որոշ հետևանքներ:
- Պայուսակը մի ձեռքով պահեք դեպի պայուսակի բացումը:
- Պայուսակը մի փոքր սեղմելը կարող է օգնել ձևավորել պայուսակի բացվածքը ՝ թույլ տալով, որ այն ավելի հեշտությամբ տեղավորվի ձեր բերանի և քթի վրա:
- Պարկի բացվածքը դրեք անմիջապես և ամբողջությամբ բերանի և քթի վրա:
Քայլ 3. Շնչեք պայուսակից և ներսից:
Թղթե տոպրակը ձեր բերանի և քթի վրա դնելուց հետո կարող եք սկսել շնչել տոպրակի մեջ և դուրս: Փորձեք պահպանել հանգստություն և շնչել հնարավորինս բնական և լիարժեք, որքան կարող եք հիպերվենտիլացիայի դրվագի ընթացքում:
- Թղթե տոպրակի միջոցով շնչեք ոչ ավելի, քան վեցից 12 -ը:
- Շնչեք հնարավորինս դանդաղ և հեշտ:
- Վեցից 12 շունչ քաշելուց հետո պարկը հանեք բերանից և քթից և շնչեք առանց դրա:
Մեթոդ 3 5 -ից. Շնչառության վերապատրաստում
Քայլ 1. Պառկեք մեջքի վրա և հանգստացեք:
Շնչառության վերապատրաստման պրակտիկան սկսելու համար հարկավոր է հանգստանալ ձեր մեջքին և հանգստացնել ձեր մարմինը: Ամբողջ մարմինը հանգստացնելը կօգնի ձեզ ամբողջությամբ կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա և թույլ կտա առավելագույնը ստանալ ձեր շնչառական վարժություններից:
- Հանեք ցանկացած ամուր կամ սահմանափակող հագուստ, ինչպիսին է գոտին կամ փողկապը:
- Լրացուցիչ հարմարավետության համար կարող եք փորձել բարձեր տեղադրել ձեր ծնկների տակ կամ մեջքի տակ:
Քայլ 2. Ինչ -որ բան դրեք ձեր ստամոքսի վրա:
Հիպերվենտիլացիայի դրվագի ընթացքում շնչելը հիմնականում մակերեսային է, կրծքավանդակի մակարդակում և արագ: Դուք աշխատելու եք ձեր շնչառությունը վերապատրաստելու համար, որպեսզի ստամոքսի և դիֆրագմայի միջոցով ավելի ռիթմիկ և ամբողջական ինհալացիա ունենաք: Ստամոքսի վրա առարկա դնելով ՝ դուք օգնում եք կենտրոնանալ այս հատվածի վրա և ապահովել դիմադրություն որովայնի շնչառության համար պատասխանատու մկանները ամրացնելու համար:
- Դուք կարող եք հեռախոսի գրքի պես մի բան տեղադրել ձեր ստամոքսի վրա, մինչ դուք վերապատրաստում եք ձեր շնչառությունը:
- Խուսափեք չափազանց ծանր կամ անսովոր ձև ունեցող իրերից: Սրանք կարող են վնասվածք պատճառել կամ դժվար լինել հավասարակշռել ձեր ստամոքսի վրա:
Քայլ 3. Շնչեք ՝ օգտագործելով ձեր ստամոքսը:
Հարմարավետ պառկելուց և ստամոքսի վրա համապատասխան առարկա դնելուց հետո կարող եք սկսել վերապատրաստել ձեր շնչառությունը: Նպատակն այստեղ բարձրացնելն ու իջեցնելն է ձեր ստամոքսի վրա ՝ որովայնի պես օգտագործելով փուչիկը: Շնչառության այս նոր եղանակը կիրառելիս հիշեք հետևյալը.
- Icingորավարժությունների ընթացքում շնչեք ձեր քթով: Եթե դուք չեք կարող շնչել ձեր քթով, կարող եք սեղմել ձեր շուրթերը և շնչել ձեր բերանից:
- Հարմար և ռիթմիկ շունչ քաշեք:
- Սահուն շնչեք և փորձեք խուսափել ներշնչման կամ արտաշնչման դադարներից:
- Միայն ձեր որովայնը պետք է շարժվի: Մնացած մարմնի հանգիստ պահեք:
Քայլ 4. Շարունակեք զբաղվել:
Շնչառության այս նոր մեթոդից առավելագույնը ստանալու համար հարկավոր է կանոնավոր վարժություններ կատարել: Icingորավարժություններով դուք ավելի հարմարավետ կդառնաք ՝ օգտագործելով շնչառության այս մեթոդը, ինչը թույլ կտա խուսափել սթրեսային ժամանակաշրջանում հիպերվենտիլացիայից:
- Pբաղվեք օրական առնվազն հինգից 10 րոպե:
- Գործնական պարապմունքների ընթացքում աստիճանաբար դանդաղեցրեք ձեր շնչառության արագությունը:
- Սկսեք զբաղվել շնչառության այս եղանակով նստած կամ քայլելիս:
- Ի վերջո, դուք կցանկանաք օգտագործել այս մեթոդը անմիջապես նախքան խուճապի հարձակում ակնկալելը կամ դրա ընթացքում:
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը ՝ Խուճապով առաջացած հիպերվենտիլացիայի բուժում
Քայլ 1. Մտածեք դեղորայքի մասին:
Եթե ձեր հիպերվենտիլացիան առաջանում է խուճապի կամ անհանգստության հետ կապված խնդիրների պատճառով, ձեր բժիշկը կարող է դեղեր նշանակել ձեր անհանգստությունը բուժելու համար: Այս դեղամիջոցները նվազեցնում են անհանգստության և խուճապի հարձակումների հետևանքները ՝ իր հերթին նվազեցնելով հիպերվենտիլացիայի դեպքերը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `ավելին իմանալու այն դեղամիջոցների մասին, որոնք օգտագործվում են անհանգստության և խուճապի հարձակումների բուժման համար:
- ՍՍՌՆ -երը կամ սերոտոնինի հետընտրական ընտրովի արգելակիչները սովորաբար հակադեպրեսանտներ են:
- SNRI- ները կամ սերոտոնինի և norepinephrine- ի հետընդունման արգելիչները FDA- ն հաստատում են որպես հակադեպրեսանտներ:
- Տեղյակ եղեք, որ դեղամիջոցները կարող են տևել շաբաթներ, մինչև ազդեցությունները նկատելի լինեն:
- Բենզոդիազեպինները սովորաբար տրվում են միայն կարճաժամկետ օգտագործման համար, քանի որ դրանք ժամանակի ընթացքում ձևավորվում են:
Քայլ 2. Աշխատեք հոգեթերապևտի հետ:
Խուճապի և անհանգստության խանգարումների հետ կապված հիպերվենտիլացիան երբեմն կարող է բուժվել հոգեթերապևտի կողմից: Ձեր հոգեթերապևտը կաշխատի ձեզ հետ ՝ բացահայտելու և հաղթահարելու ցանկացած հիմքում ընկած հոգեբանական խնդիրները, որոնք կարող են պատասխանատու լինել խուճապի կամ անհանգստության հետ կապված խնդիրների և դրանց առաջացման հիպերվենսացիայի համար:
- Հոգեթերապևտների մեծ մասը կօգտագործի ճանաչողական վարքային թերապիան ՝ օգնելու ձեզ դուրս գալ խուճապի կամ անհանգստության հետևանքով առաջացած ֆիզիկական զգացումներից:
- Հոգեթերապիայի դասընթացները կարող են ժամանակ պահանջել, մինչև հետևանքները նկատելի լինեն: Մի քանի ամիս այս գործընթացին հավատարիմ մնալը կօգնի ապահովել, որ ախտանիշները նվազեն կամ ամբողջությամբ անհետանան:
Քայլ 3. Շտապ օգնության դեպքում դիմեք ձեր բժշկին:
Հիպերվենտիլացիան կարող է ցույց տալ լուրջ խնդիր, և կան որոշ դեպքեր, երբ դուք կցանկանաք դիմել ձեր բժշկին կամ դիմել շտապ օգնության: Եթե ձեր հիպերվենտիլացիայի հետ կապված նկատում եք հետևյալ ասպեկտներից որևէ մեկը, անհապաղ դիմեք բժշկի:
- Եթե սա առաջին անգամն է, ինչ զգում ես արագ շնչառություն:
- Եթե ցավում եք և հիպերվենտիլյացիա ունեք:
- Եթե ունեք վնասվածք կամ ջերմություն և հիպերվենտիլյացիայի եք ենթարկվում:
- Եթե ձեր հիպերվենտիլացիան վատանում է:
- Եթե ձեր հիպերվենտիլացիան ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Օգնել մեկին, ով հիպերվենտիլյացիա ունի
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք հիպերվենտիլացիայի նշաններին:
Նախքան որևէ մեկին օգնելու հիպերվենտիլացիայի դրվագի ընթացքում, պետք է գնահատեք նրա վիճակը: Ընդհանրապես, նշանները ակնհայտ կլինեն. սակայն, դուք պետք է վստահ լինեք, որ նա իրականում հիպերվենտիլացիայի է ենթարկվում, որպեսզի նրան ճիշտ օգնի:
- Սովորաբար հիպերվենտիլացիան բնութագրվում է կրծքավանդակի մակարդակով շատ արագ, մակերեսային շնչառությամբ:
- Մարդը, ընդհանուր առմամբ, կարծես խուճապի մեջ է:
- Մարդու համար խոսքը դժվար կլինի:
- Մարդու ձեռքերում մկանային սպազմերը կարող են տեսանելի լինել:
Քայլ 2. Հանգստացրեք դիմացինին:
Եթե կարծում եք, որ ինչ -որ մեկը հիպերվենտիլյացիայի է ենթարկվում, կարող եք օգնել ՝ առաջարկելով ձեր վստահությունը, որ նա լավ կլինի: Հաճախ հիպերվենտիլացիան կարող է խուճապի հարձակման ժամանակ ավելի մեծ խուճապ առաջացնել, ինչը հանգեցնում է ցիկլի աճի և ախտանիշների վատթարացման: Հանգիստ վստահությունը կարող է օգնել նվազեցնել խուճապի չափը, որը զգում է անձը և վերականգնել շնչառության նորմալ տեմպերը:
- Հիշեցրեք նրան, որ նա խուճապի հարձակում է ունենում, և որ նա չի սպառնում կյանքին սպառնացող ինչ-որ բան, օրինակ ՝ սրտի կաթված:
- Պահպանեք ձեր տոնը հանգիստ, անկաշկանդ և մեղմ:
- Թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք այնտեղ եք նրա հետ և չեք պատրաստվում լքել նրան:
Քայլ 3. Օգնեք մարդուն բարձրացնել ածխաթթու գազի մակարդակը:
Հիպերվենտիլացիայի դրվագի ընթացքում ածխածնի երկօքսիդի մակարդակն ընկնում է մարմնում և կարող է առաջացնել ախտանիշներ, որոնք սովորաբար կապված են հիպերվենտիլացիայի հետ: Մարմնի մեջ ածխաթթու գազը պահպանելու համար խնդրեք անձին շնչել ՝ օգտագործելով հետևյալ մեթոդները.
- Խնդրեք նրան սեղմել շուրթերը ՝ արտաշնչելով և ներշնչելով դրանց միջով:
- Նա կարող է նաև փորձել փակել բերանը և մեկ քթածակ: Թույլ տվեք նրան շնչել և արտաշնչել միայն մեկ բաց քթանցքով:
- Եթե մարդը հայտնվում է նեղության մեջ, կապույտ է դառնում կամ բողոքում է որևէ ցավից, ապա շտապ օգնության ծառայությանը պետք է դիմել շտապ օգնության ծառայության գնահատման համար:
Խորհուրդներ
- Ractբաղվեք, որովայնը շնչելու փոխարեն կրծքավանդակի մակերեսային շնչառության փոխարեն:
- Ենթադրվում է, որ թղթե տոպրակի օգտագործումը ածխաթթու գազի վերամշակման համար նվազեցնում է հիպերվենտիլացիայի հետևանքները:
- Հարցրեք ձեր բժշկին լրացուցիչ տեղեկություններ ձեր հիպերվենտիլացիայի վերաբերյալ:
- Հանգիստ հանգստացրեք հիպերվենտիլյատորին, որ նա իրեն լավ է զգում:
Գուշացումներ
- Խորը, դանդաղ շնչառությունը իրականում կարող է վնաս պատճառել, եթե ձեր հիպերվենտիլացիան առաջանում է մետաբոլիկ ացիդոզից, որը կարող է ախտորոշել միայն ձեր բժիշկը:
- Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, թե արդյոք այս մեթոդները ձեզ համար ճիշտ են:
