Շատ ծնողներ տանջվում են այն մասին, թե ինչպես կարող են իրենց երեխային քնել և կատարել քնի ժամի ռեժիմը: Supernanny Jo Frost- ն երեխաների հետ ամենօրյա գիշերային մարտերից գլուխ հանելու մի քանի արդյունավետ եղանակ ունի: Եթե ցանկանում եք հետևել նրա առաջարկներին, սկսեք ստորև ՝ առաջին քայլից:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Նախապատրաստում քնելու ժամին
Քայլ 1. Արգելափակեք սենյակի արտաքին ձայները:
Հեռացրեք հեռախոսներից, համակարգիչներից, բջջային հեռախոսներից և այլ էլեկտրոնային սարքերից հնչող ձայները այն ժամանակահատվածում, երբ ձեր երեխաներին ստիպում է քնել ՝ ասելով մարդկանց, որ որոշ ժամանակ անց չզանգեն կամ ձեր հեռախոսը լռեցնելով/անջատելով: Խուսափեք էլեկտրոնային սարքերի օգտագործումից, եթե փակ դռների հետևում կամ այնքան հեռու եք, որ երեխան չի կարող լսել ձեզ:
Քայլ 2. Երեխային մտցրեք գիշերային հագուստ:
Բացի այն, որ նրանք իրենց ավելի հարմարավետ են զգում գիշերը, դա կարող է օգնել երեխային ազդանշան տալու, որ քնելու ժամը մոտենում է: Եթե դուք սկսեք հագնել իրենց նախընտրած քնապարկը, երեխան կսովորի գիտակցել, որ առօրյայի այս հատվածը նշանակում է, որ ժամանակն է հանգստանալ և պատրաստվել քնելու:
- Նախապես պլանավորեք: Եթե ունեք մի քանի երեխա, որոնք հագնվելու օգնության կարիք ունեն, ձեզ պետք է բավականաչափ ժամանակ հատկացնեք, որպեսզի բոլորը պատրաստվեն քնելու:
- Եթե երեխային դեռ պետք է անձեռոցիկ հագնել, փոխեք այն հիմա, այլ ոչ թե հետագայում խանգարեք նրա առօրյան:
Քայլ 3. Պատրաստեք քնելու վայրը:
Դարձրեք սենյակը հնարավորինս մեղմ մեղմ, անկախ նրանից, որ դա ներառում է այն սառեցնելը կամ տաքացնելը: Անհրաժեշտության դեպքում երեխայի վրա կարող եք ավելացնել կամ հանել հագուստի լրացուցիչ շերտեր, բայց հարմարեցնել սենյակի այլ գործոններ, ինչպիսիք են տաքացուցիչներն ու օդափոխիչները:
Քայլ 4. Օգնեք երեխային լիցքաթափվել իր սենյակում:
Կարդացեք գրքեր կամ երգեք նրանց հանգստացնող երգեր; սա կօգնի տրամադրությունը դարձնել «գիշերային ռեժիմ»:
Քայլ 5. Պարզեք, թե Supernanny- ի երկու մեթոդներից որն է լավագույնը ձեր երեխայի համար:
Թեև երկու ոճերն էլ ունեն իրենց առավելությունները, բայց կա նաև տարիքային գործոն, որը դեր է խաղում: Քնի բաժանման տեխնիկան նախատեսված է երեք տարեկանից փոքր երեխաների համար, իսկ «Մնալ անկողնում» տեխնիկան սովորաբար ուղղված է ավելի մեծ երեխաներին:
Ուղղեք ձեր մեթոդները `ամենափոքր երեխաներին նախ դուրս հանելու, մյուսներին քնելուց առաջ: Սկզբում Stay in Bed տեխնիկան տիրապետելու համար կարող է մի փոքր ժամանակ պահանջվել, բայց պրակտիկայով երեխան կսովորի, իսկ հետո կարող եք անցնել ավելի մեծ երեխաներին ՝ ձեր նշանակալից մյուսի օգնությամբ, կամ այստեղ կարող եք բաժանվել: պարտականությունները, եթե քնելուց առաջ ուրիշ մարդ ունեք:
2 -րդ մաս 2 -ից. Հետևելով Supernanny- ի տեխնիկայից մեկին
Օգտագործելով քնի բաժանման տեխնիկան
Քայլ 1. Հանգիստ եղեք և մնացեք ննջասենյակում:
Խրախուսեք երեխային քնել իրենց սենյակում: Տվեք նրանց համբույրներ և գրկախառնություններ (գրկեք, ինչպես Supernanny- ն է նրանց անվանում):
Քայլ 2. Տեղադրեք երեխային իր օրորոցի մեջ:
Այս տեխնիկան հաճախ օգտագործվում է, երբ երեխան քնում է օրորոցում և դեռ չի տեղափոխվել փոքրիկի կամ լրիվ չափի մահճակալ:
Քայլ 3. Մարեք լույսերը մոտակա սենյակներում (օրինակ `երեխայի սենյակ տանող միջանցքները):
Փորձեք լռել և նվազագույն տեղաշարժվել ՝ երեխայի հանգիստը չխաթարելու համար:
Քայլ 4. Նստեք օրորոցի կողքին, բայց պահեք ձեր երեխայի տեսողության սահմաններում:
Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նստել հատակին ՝ ոտքերը հնդկական ոճով կտրած: Համոզվեք, որ երեխան կարող է տեսնել ձեր դեմքի կողմը, բայց հրաժարվեք երեխային որևէ ակնային անմիջական շփումից: Կարող է դժվար լինել, բայց դա էական է մեթոդի համար:
- Անհրաժեշտության դեպքում, անդրադարձող ժապավենի փոքր շերտերով նշեք այն վայրը, որտեղ դուք նստած եք վերադառնալու համար: (Գուցե նույնիսկ կարիք լինի դա անել, նախքան լույսերը մարելը):
- Ամեն գիշեր, երբ օգտագործում եք այս տեխնիկան, մեծացրեք ձեր և երեխայի միջև հեռավորությունը: Համոզվեք, որ դուք ավելի ու ավելի եք սողում դեպի դուռը, քանի դեռ երեխան դեռ ապահով է զգում իր օրորոցի մեջ:
Քայլ 5. Դիմադրեք ոտքի կանգնելու և ձեր երեխայի հետ ֆիզիկական կապ հաստատելու ցանկությանը, եթե նա իրականում դուրս չգա իր օրորոցից:
Մի շփվեք երեխայի հետ: Սա կարող է դժվար լինել, երբ նրանք կանչում են ձեզ, բայց մնում են հետևողական և հաստատուն ձեր մոտեցման մեջ:
Քայլ 6. Վերադարձրեք երեխային իրենց օրորոցը, եթե երեխան փորձում է փախչել:
Խուսափեք աչքի շփումից: Նայեք հայացքից երեխային, երբ նրան վերցնում և դնում եք նրա օրորոցի մեջ:
Քայլ 7. Վերադարձեք նույն տեղը հատակին:
Գործեք այնպես, ասես երբեք չեք լքել տեղը; նստեք, որպեսզի երեխան դեռևս տեսնի ձեր դեմքի կողքը նույն վայրից:
Քայլ 8. Թող երեխան լաց լինի, մինչև նրանք հոգնեն և լաց լինեն քնելու համար:
Upsetավալի կլինի լսել նրանց լացը, բայց գիտակցեք, որ երեխան լավ կլինի և ցավ չունի: նրանք պետք է սովորեն նոր առօրյան:
Քայլ 9. Վեր կացեք և սենյակից դուրս եկեք, երբ վստահ կլինեք, որ նրանք իրականում քնել են:
Քայլ 10. Կարգավորեք հաջորդ գիշերները:
Ամեն հաջորդ գիշեր, ավելի ու ավելի մոտեցեք դռանը: Երբ դու դուրս ես գալիս դռնից դուրս, այդ գիշեր անցկացրու այնտեղ, եթե դա գործնականում հնարավոր է: Դռնից դուրս գտնվելուց հետո կարող եք ակտիվորեն զբաղվել սովորական առօրյայով:
Մնացեք անկողնու տեխնիկայում
Քայլ 1. Երեխային սովորականի պես տարեք իր ննջասենյակ:
Խոսեք երեխայի հետ հանգիստ ձայնով, ասեք, որ գիշեր է և դրեք նրան անկողնում: Ասացեք երեխային, որ կցանկանայիք, որ նա հանգստանա և հանգստանա:
Քայլ 2. Դուրս եկեք սենյակից:
Անկախ նրանից, թե դուք վերադառնում եք ձեր ննջարան կամ կանգնած եք տեսադաշտից հեռու, նրանք չպետք է կարողանան տեսնել ձեզ: Սպասեք, մինչև նրանք խառնվեն և վեր կենան անկողնուց:
Քայլ 3. Գրկեք և գրկեք նրանց, երբ դրանք վերցնում և առաջին անգամ հետ եք տանում իրենց սենյակ:
Հիշեցրեք երեխային, որ գիշեր է, մեղմ, մեղմ բառերով, երբ նրան հետ եք մտնում սենյակ, նախքան նրան նորից պառկեցնելը: Դուք կարող եք ասել. «Գիշեր է/քնել, սիրելիս», օրինակ:
Փորձեք մի սնվել նրանց գործունեությամբ: Այս պահին, եթե նրանք կարող են քայլել, խնդրեք նրանց մտնել անկողնում, որտեղ էլ որ նրանք լինեն: Եթե նրանք չեն կարողանում լիովին քայլել (կամ հրաժարվել), դրանք հետ բերեք մահճակալով ՝ ուսերի բռնակով կամ օրորոցով (թողնելով, որ ոտքերը կախվեն ազատ):
Քայլ 4. Դուրս եկեք սենյակից, ինչպես նախկինում:
Քայլ 5. Սպասեք անկողնուց երկրորդ ճանապարհորդությանը (եթե դա տեղի ունենա):
Քայլ 6. Երեխային ասեք, որ գիշեր է, վերցրեք նրան, հետ բերեք իր սենյակ և նորից դրեք իր անկողնում:
Դարձրեք այս փոխազդեցությունը շատ կարճ, անհրաժեշտության դեպքում ներառեք կարճ համբույր և գրկախառնություն: Օգտագործեք Supernanny- ի կողմից հաստատված «Քնելու ժամ, սիրելիս» պատասխանը:
Քայլ 7. Դուրս եկեք սենյակից և սպասեք, որ երեխան դուրս գա, եթե դուրս գա:
Քայլ 8. Երեխային հետ բերեք անկողին ՝ առանց որևէ բան ասելու:
Սա հեշտ քայլ է մոռանալու համար, բայց կարևոր է ոչինչ չասել երրորդ փորձից հետո:
Քայլ 9. Կրկնեք այս «երրորդ ուղևորությունը» անկողնային ռեժիմից դուրս, մինչև երեխան համոզվի, որ ձեր կողմից արձագանք չի ստանա:
Նրանք կսկսեն գիտակցել, որ քնելը նշանակում է «քնել»: Մի՛ համբուրեք և մի՛ գրկեք նրանց քնելիս հաջորդ ուղևորությունների ժամանակ: Հետևեք ՝ կկարողանաք դրանք կրել, թե ոչ:
Քայլ 10. Հետևեք երեխայի ճանապարհին և տեխնիկային հաջորդ գիշերներին, երբ երեխան դուրս կգա անկողնուց:
Խորհուրդներ
- Եթե փոքր երեխաները ձեզ անընդհատ արթնացնում են գիշերվա ընթացքում և գալիս են ձեզ մոտ, իմացեք, որ դուք կարող եք շարունակել քնի բաժանումը տեխնիկայի օգնությամբ: Օրինակ, Յանգ ընտանիքի դեպքում 2006 թ. Դրվագում, երեխաները սովորաբար առավոտյան 3 -ին վեր էին կենում անկողնուց, մտնում ծնողների սենյակ և արթնացնում նրանց: Parentնողը որոշեց վեր կենալ և քնել բազմոցին, որպեսզի երեխան կարողանա տիրել իրենց մահճակալին: Այնուամենայնիվ, այն բանից հետո, երբ Supernanny- ն օգնեց ծնողներին շարունակել քնի բաժանման տեխնիկան, մեծահասակները վերադարձան իրենց հանգստությունն ու հանգիստը, երբ երեխան քնել էր քնելուց հետո երկրորդ ճանապարհորդությունից հետո:
- Երեխայի սենյակում դրեք բոլոր խաղալիքները, նախքան երեխային քնելուց առաջ գիշերային հագուստ հագցնելը:
