Փեթակները, որոնք կարող են առաջանալ հատուկ ալերգենների կամ գրգռիչների կողմից, կոչվում են ուրիտարիա, և սովորել դրանց հետ վարվել և բռնկումներից խուսափելը կարող է բավականին ցավ պատճառել, հատկապես, եթե վստահ չեք, թե ինչն է դրանք առաջացնում: Բարեբախտաբար, սովորաբար բավականին հեշտ է որոշել, թե որոնք են ձեր գործոնները ՝ բժշկի հետ խորհրդակցելով, ալերգիայի թեստ անցնելով և ձեր ախտանիշներին հետևող օրագիր պահելով: Երբ այն նվազեցրեք, ակտիվորեն խուսափեք ձեր հատուկ գործոններից ՝ համապատասխան քայլեր ձեռնարկելով ՝ հիմնվելով փեթակների ծագման վրա: Եթե իսկապես բռնկում ունեք, լոգանք ընդունեք կամ ցնցուղ ընդունեք, սառը լվացքի կտոր քսեք տարածքին և մի քանի հակահիստամիններ ընդունեք: Եթե ձեր ախտանիշները ժամանակի ընթացքում ավելի վատանում են, քան բարելավվում են, դիմեք բժշկի:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Ստացեք ալերգիայի թեստ `սովորական ծաղկափոշին և ալերգենները բացառելու համար:
Հաճախ, դուք կկարողանաք պարզել, թե որոնք են ձեր ազդակները ՝ անցնելով ալերգիայի թեստ: Սովորական ալերգիաները որպես ուրիտի հիմնական պատճառ բացառելու համար դիմեք մաշկաբանի կամ առաջնային խնամքի բժշկի և բացատրեք, որ ցանկանում եք պարզել ՝ արդյոք ձեր եղնջացաններն են ալերգենների պատճառը, թե ոչ: Պլանավորեք ձեր նշանակումը և թույլ տվեք, որ թեստի ադմինիստրատորը փորձարկումը կատարի ձեր մաշկի վրա:
- Ալերգիայի մաշկի թեստը կստուգի միայն ամենատարածված ալերգենների առկայությունը, ինչպիսիք են բորբոսը, ծաղկափոշին, կենդանիների բուրդը և փոշին:
- Եթե ձեր ալերգիայի թեստը բացասական է ստացվում, բայց դուք դեռ պարբերաբար եք ուռուցք ունենում, ձեր գործոնները գրեթե վստահաբար ջերմություն, ցուրտ, ճնշում կամ շփում են: Բացասական ալերգիայի թեստը կարող է մեծ օգնություն լինել այս հարցում, քանի որ այդ գրգռիչներից ավելի հեշտ է խուսափել, քան շատ ծաղկափոշիներից կամ սննդային ալերգիաներից:
Հուշում
Ուրիքարիայի ամեն դեպք չէ, որ առաջանում է ալերգիայի պատճառով: Հնարավոր է նաև, որ ձեր հատուկ ալերգենը չի փորձարկվել ալերգիայի թեստ ստանալիս: Փեթակները նաև սխալների խայթոցի, սթրեսի կամ աուտոիմուն հիվանդությունների ընդհանուր ախտանիշ են:
Քայլ 2. Պահեք ձեր ախտանիշների օրագիր ՝ ժամանակի ընթացքում օրինաչափություններին հետևելու համար:
Վերցրեք մի փոքրիկ տետր և գրիչ կամ մատիտ: Պահեք այն ձեզ հետ, երբ դուրս եք գալիս և քնում եք, երբ այն քնում եք: Ամեն օրվա վերջում գրեք ՝ զգացել եք ուրտիարիայի որևէ ախտանիշ, թե ոչ: Եթե դա արել եք, գրեք, թե ինչ եք կերել այդ օրը, որտեղ եք գնացել և ինչպիսի ֆիզիկական գործունեությամբ եք զբաղվել ՝ ցանկացած օրինաչափություն բացահայտելու համար, որը կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչից պետք է խուսափել:
- Դուք կարող եք նկատել, որ ձեր ուրիտարիան բռնկվում է որոշակի վայրերում, մի տեսակ սնունդ օգտագործելուց հետո, կամ տաք կամ սառը եղանակին:
- Կիսեք արդյունքները ձեր բժշկի կամ մաշկաբանների հետ: Նրանք կարող են ձեզ լրացուցիչ ցուցումներ տալ, թե ինչպես խուսափել գործոններից կամ հասնել համապատասխան ախտորոշման:
Քայլ 3. Մտածեք, թե ինչ եք ուտում և խմում ձեր բռնկումներից մեկ ժամ առաջ:
Երբ խոսքը վերաբերում է սննդի հետ կապված եղնջացանին, պառակտումները սովորաբար տեղի են ունենում ձգանը օգտագործելուց կամ ենթարկվելուց 30 րոպեից 2 ժամ հետո: Երբ զգում եք, որ բռնկում է սկսվում, վերհիշեք այն ամենը, ինչ սպառել եք վերջին մի քանի ժամվա ընթացքում: Գրեք ձեր օրագրում հիշած ցանկացած ուտելիք կամ ըմպելիք, այնուհետև փնտրեք օրինակ ՝ բազմաթիվ բռնկումների միջև:
- Ձեր հրահրողը կարող է լինել որոշակի սննդամթերք, սննդի խումբ, կամ այն կարող է լինել մի քանի սննդամթերքի բաղադրիչ:
- Եթե ալերգիա ունեք ալկոհոլի նկատմամբ, ամենատարածված ախտանիշներից մեկը եղնջացան է: Եթե նկատում եք, որ խմելու ժամանակ առաջանում է քոր կամ մաշկի բարձրացում, գուցե ալերգիա ունեք ալկոհոլի նկատմամբ:
- Արտահոսող փորոտիք ունենալը կարող է նաև մեծացնել ուրտիարիայի հավանականությունը: Խնդրեք ձեր բժշկին ստուգել այս հնարավորությունը և խորհուրդ տալ ձեզ, թե ինչպես բուժել ձեր աղիքները:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք փեթակները հայտնվում են դրսում կամ ներսում:
Փեթակները մաշկի սովորական արձագանքն են `ծայրահեղ շոգին կամ ցրտին չափից ավելի ենթարկվելու դեպքում: Եթե ձեր մաշկը սկսում է ճեղքել, երբ ավելի երկար նստած է արևի տակ կամ սառը օդի կամ ջրի տակ, ձեր գործոնները, ամենայն հավանականությամբ, կապված են զգայուն մաշկի հետ: Երբ բռնկվում եք, ուշադրություն դարձրեք ՝ վերջին ժամվա ընթացքում շատ ժամանակ եք անցկացրել ծայրահեղ ջերմաստիճաններում:
- Skinայրահեղ եղանակին ենթարկվելուց հետո մաշկը կարող է տևել մինչև 1 ժամ:
- Եթե դուք բռնկվում եք, երբ ներսում եք նորմալ ջերմաստիճանի պայմաններում, ամենայն հավանականությամբ կարող եք բացառել շոգը կամ ցուրտը որպես հրահրիչ:
Քայլ 5. Վերահսկեք ձեր մաշկը մարզվելուց կամ ուսապարկ վերցնելուց հետո `տեսնելու, թե դա ճնշում է:
Որոշ մարդկանց համար ճնշումը և շփումը լորձաթաղանթի առաջացման լուրջ խթան են: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում մարզվելուց հետո: Օրինակ, եթե վազքի գնալուց հետո ազդրերի ներքին հատվածում փեթակներ եք գտնում, կամ հեծանիվ վարելուց հետո աճուկի մեջ, ապա ճնշումը կարող է դառնալ ցան ձեր դրդապատճառը:
- Դուք հաճախ կարող եք զգալ, որ ձեր մաշկը բարձրանում կամ այտուցվում է ճնշումից անմիջապես հետո: Այլ մարդկանց համար ուշացումը կարող է լինել 4-6 ժամվա ընթացքում:
- Լավագույն միջոցներից մեկը ՝ պարզելու, թե արդյոք ճնշումը ձեր ձգանն է, ուսապարկ կրելն է: Հաջորդ անգամ ծանր ուսապարկ կրելիս ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է կատարվում ձեր մաշկի հետ այն հանելուց հետո: Եթե ձեր ուսերը քոր են գալիս կամ դուրս են գալիս, ամենայն հավանականությամբ, ձեր ձգանը կապված է ճնշման հետ:
Քայլ 6. Ստուգեք ձեր մաշկը լվացող միջոցներով լվացված հագուստ կրելուց հետո:
Հագուստը լվացող միջոցներով լվանալը կարող է գրգռել ձեր մաշկը և, հնարավոր է, նույնիսկ որոշ մարդկանց մոտ առաջացնել ցան: Եթե դուք նկատում եք փեթակ վերջերս լվացված հագուստը հագնելուց կարճ ժամանակ անց, դա կարող է պայմանավորված լինել լվացքի միջոցով: Անցեք լվացքի միջոցին, որը զերծ է ներկերից և բուրմունքներից, տեսնելու համար դա օգնում է:
Քայլ 7. Նշեք ձեր օգտագործած մաշկի խնամքի ցանկացած արտադրանքի ազդեցությունը:
Եթե մարմնի լվացում, լոսյոն կամ մաշկի խնամքի այլ միջոցներ օգտագործելուց հետո նկատում եք ուտիկարիա, ապա դրանք կարող են լինել խնդրի մի մասը: Փորձեք անցնել ներկ և առանց բուրմունք պարունակող իրերի `տեսնելու, թե արդյոք դա կօգնի: Կարող եք նաև գնել մաշկի խնամքի միջոցներ, որոնք նախատեսված են զգայուն մաշկի համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Խուսափեք սովորական գործոններից
Քայլ 1. Հիշեք, թե ինչ եք ուտում և մի կերեք անհայտ բաղադրիչներով սնունդ:
Եթե ձեր հրահրողը սննդամթերք է, ապա խուսափեք ուտել այնպիսի սնունդ, որտեղ բաղադրիչները հնարավոր չէ գտնել: Ռեստորաններում հարցրեք ուտեստի բաղադրիչների մասին և մի կերեք այլ մարդկանց ափսեներից: Խուսափեք բուֆետներից և արագ սնունդից, որպեսզի ձեր մարմնին չհայտնաբերվող հավելումները չմտնեն:
Ոմանք կծու սնունդ են նշում որպես ազդակ, նույնիսկ եթե նրանք ալերգիկ չեն սննդի որևէ բաղադրիչի նկատմամբ: Փորձեք հեռու մնալ կծու կերակուրներից, եթե ունեք սննդի հետ կապված ալերգիա և կարծում եք, որ դա կարող է բացասական արձագանք առաջացնել:
Հուշում
Եթե նկատում եք, որ կարմիր միս կամ ճարպոտ սնունդ ուտելուց հետո առաջանում է ցան, կարող եք հիստամինի անհանդուրժողականություն ունենալ: Փորձեք անցնել ցածր հիստամինային դիետայի, որը օգտագործում է շատ ձուկ, պանիր, սպանախ և սմբուկ: Կպչեք գինու փոխարեն գարեջրի կամ ոգելից խմիչքների փոխարեն:
Քայլ 2. Ինտենսիվ եղանակի ժամանակ մնացեք ներսում `շրջակա միջավայրի ազդակներից խուսափելու համար:
Եթե ձեր ձգանը կապված է եղանակի հետ, ապա ամեն ինչ արեք դրսում գնալիս ձեր մաշկը պաշտպանելու համար: Միշտ կրեք բարձր SPF արևապաշտպան միջոց, երբ գիտեք, որ ձեր մաշկը ենթարկվելու է արևի: Coldուրտ եղանակին միշտ հագեք երկարաթևեր և դուրս եկեք գլխաշորով և գլխարկով, որպեսզի խուսափեք պարանոցի կամ գլխի վրա եղնջացումից: Խուսափեք ինտենսիվ շոգի կամ ցրտի ժամանակ, երբ որ կարող եք:
- Խուսափեք սառը ջրում լողալուց և ջրի չափավոր ջերմաստիճանով ցնցուղ ընդունելուց:
- Սահմանափակեք արևի ազդեցությունը, երբ ներսում մնալու հնարավորություն ունեք:
- Եթե ամռանը երկար ժամանակ դրսում եք լինելու, ձեզ հետ հովանոց բերեք: Պահպանեք հովանոցը բաց, երբ արևի տակ եք հայտնվելու:
Քայլ 3. Խուսափեք ուսապարկից և ճնշման զգայունության դեպքում հագեք լայն հագուստ:
Եթե ձեր գործոնները ճնշում կամ շփում են, հեռու մնացեք մաշկը փակ հագուստից: Հնարավորության դեպքում, հագեք սպորտային տաբատ կամ մարզասրահ, և խուսափեք ձեր վերին մարմինը գրկող տաբատներից: Հնարավորության դեպքում խուսափեք վզնոցներից և կախոցներից: Կարևորը ՝ հեռու մնացեք այնպիսի իրեր օգտագործելուց, որոնք ամուր գրկելու են ձեր մարմնի մասերը ՝ ուսապարկեր կամ ժամացույցներ:
- Երբ զբաղվում եք ֆիզիկական սպորտով կամ մարզվում եք, ակտիվանալուց առաջ հակահիստամին ընդունեք և կպչեք լայն հագուստով, որպեսզի նվազագույնի հասցնեք ձեր մաշկի ճնշումը և նվազեցնեք եղնջացան:
- Հաճախակի ընդմիջումներ արեք, երբ մարզվում եք կամ ֆիզիկապես լավանում եք:
- Ուսապարկի փոխարեն օգտագործեք պայուսակ կամ ձեռքի պայուսակ:
- Սովորաբար, ասպրինը վատթարանում է այս ախտանիշները, եթե ճնշումն իսկապես ձեր հրահրողն է:
Քայլ 4. Խուսափեք կենդանիներից կամ զբոսայգիներից, եթե դուք ալերգիա ունեք թեփի կամ ծաղկափոշու նկատմամբ:
Կարող է ակնհայտ թվալ, բայց եթե դուք ալերգիա ունեք կենդանիների մորթու կամ թեփի դեմ, հեռու մնացեք կատուներից, շներից և կենդանաբանական այգիներից: Եթե դուք ունեք հատուկ ալերգիա ծաղկափոշու նկատմամբ, ինչպես, օրինակ, կաղնին, կաղնին կամ կեչին, մնացեք ներսում, երբ կարող եք, տարվա այն ժամանակահատվածներում, երբ այդ ծաղկափոշին սեզոնային է:
- Ամեն օր ալերգիայի դեմ դեղորայք ընդունելը տարվա այն ժամանակահատվածներում, որտեղ ծաղկափոշին է, իսկապես կօգնի զերծ մնալ փեթակների առաջացումից: Դուք պետք է կանոնավոր կերպով ընդունեք այն, չնայած որ այն ունենա իր նպատակային ազդեցությունը:
- Ձեր տունը մաքուր պահելը և խոնավեցնող սարքի օգտագործումը կարող են կանխել բորբոսի աճը, որը բնորոշ ալերգիա ունեցող մարդկանց համար սովորական ձգան է:
- Եթե այցելում եք ընկեր կամ կատու կամ շուն, խնդրեք նրանց կենդանուն մեկ այլ սենյակում դնել, դա մեծ ազդեցություն չի ունենա: Դա կարող է ժամանակավորապես օգնել, բայց դուք, իրոք, պետք է պարզապես խուսափեք նրանց տուն մտնելուց:
Քայլ 5. Վերցրեք որոշ հակահիստամիններ, եթե կարծում եք, որ ձեր ձգանի շրջակայքում կլինեք:
Եթե դուք պետք է գնաք աշխատանքի կամ իմանաք, որ դուք ենթարկվելու եք ձեր հրահրող գործոնի և չեք կարող խուսափել դրանից, վերցրեք հակահիստամինների ամբողջական դոզան ՝ կանխելու համար, որ եղնջացանն ի սկզբանե հայտնվի: Կարդացեք ձեր հատուկ ապրանքանիշի դեղերի պիտակը `որոշելու համար, թե քանի դեղահատ պետք է խմեք: Ընդհանուր հակահիստամինները ներառում են Claritin, Allegra, Zyrtec և Clarinex:
Մարդկանց մի փոքր տոկոսի համար, ովքեր զբաղվում են քրոնիկ փեթակով, հակահիստամիններն իրականում վատթարացնում են իրավիճակը: Եթե հակահիստամիններ ընդունելուց հետո հակված եք վատ բռնկումների, դադարեցրեք դրանք և խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ դեղատոմսով հնարավոր դեղերը դիտելու համար:
Քայլ 6. Պահպանեք առողջ իմունային համակարգը:
Եթե հակված եք փեթակի, ապա ուտելը, վարժությունը, քունը և նույնիսկ սոցիալական սովորությունները փոխելը կարող է օգնել: Այս ամենը կարող է ազդել ձեր իմունային առողջության վրա, և առողջ իմունային համակարգ ունենալը կարևոր է ցան կանխելու համար: Որոշ բաներ, որոնք կարող են օգնել, ներառում են.
- Հետևելով առողջ սննդակարգի, որը ներառում է շատ մրգեր, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն:
- Ամեն գիշեր քնել 7-9 ժամ:
- Խմելու ջուր `լավ խոնավացված մնալու համար:
- Շաբաթվա շատ օրերի ընթացքում մարզվեք 30 րոպե:
- Որակյալ ժամանակ անցկացնել ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Խուսափեք քերծվածքներից այնքան, որքան կարող եք մեկ անգամ փեթակների բռնկում:
Երբ ձեր փեթակները հայտնվեն, արեք ամեն ինչ ձեր կամքի սահմաններում, որպեսզի դրանք չկորցնեք, չշփվեք և չդիպչեք: Նրանք կարող են դառնալ քոր առաջացնող կամ ցավոտ, բայց դրանց քորելը կամ դիպչելը պարզապես դրանք ավելի կվատթարանան: Քերծվածքներից խուսափելու համար, փեթակները սառը ջրի տակ անցկացրեք (եթե ցուրտը ձեր ձգան չէ) և ինչ -որ բան շեղող գործով զբաղվեք, ինչպես կարդալը, ֆիլմ դիտելը կամ խաղ խաղալը `ձեր մտքերը հեռացնելու համար:
Քայլ 2. Լոգանք ընդունեք գոլ ջրի մեջ ՝ մաշկը թեթևացնելու համար:
5-10 րոպե լոգանք ընդունեք կամ ցնցուղ ընդունեք ձեր փեթակի առաջանալուց հետո: Սա կհանգստացնի ձեր մաշկը և ձեր մաշկից կհեռացնի ցանկացած փոշի, քրտինք, թաց կամ լոսյոններ, որոնք կարող են վատթարացնել փեթակները: Երբ չորանում եք, վնասված տարածքը չորացրեք, փոխարենը մաքրեք մաքուր սրբիչով:
Մի նստեք և թրջվեք ավելի քան 20 րոպե: Այն կարող է լավ զգալ, բայց ավելի երկար ժամանակ թաթախելով փեթակները, ձեր մաշկը կչորանա և դժվար կլինի փեթակների բուժումը:
Քայլ 3. Կիրառեք սառը անձեռոցիկ տուժած տարածքին, եթե ձեր հրահրողը սնունդ է կամ ճնշում:
Եթե ձեր հրահրողը սնունդ է կամ ճնշում, թրջեք մաքուր անձեռոցիկը սառը ջրի տակ: Սեղմեք այն, որպեսզի ավելորդ ջուրը հեռացվի, նախքան կտորը իր վրա փաթաթելը և այն մաշկի վրա դնելը: Թողեք այն մնա փեթակների վրա 5-10 րոպե, որպեսզի ձեր մաշկը սառչի և մի փոքր թմրի: Ավարտելուց հետո հեռացրեք անձեռոցիկը և թողեք, որ ձեր մաշկը չորանա օդում:
- Սա կարող է աշխատել, եթե ձեր ձգանը ջերմություն է, բայց ոչ ցուրտ: Չնայած ջերմության նկատմամբ զգայունություն ունեցող մարդկանց մեծամասնության համար ցուրտը նաև հակված է փեթակի առաջացման:
- Pressureնշման հետ կապված հրահրող շատ մարդկանց համար քրտինքը շտապեցնում է եղնջատունը և դրանք ավելի վատթարացնում: Եթե կարծում եք, որ դա կարող է լինել դուք, մի քանի տալկ փոշի գցեք տուժած տարածքի վրա, որպեսզի այն մի փոքր դանդաղեցնի:
Գուշացում
Թույն լվացքի կտորը, հավանաբար, չի օգնի, եթե ձեր հրահրողը թև, ծաղկափոշի կամ այլ ալերգեն է: Ամենայն հավանականությամբ, դա ոչ մի վնաս չի պատճառի, այնպես որ, եթե դա ձեզ լավ է զգում, գնացեք դրան:
Քայլ 4. Փեթակներին քսեք անուշահոտ լոսյոն `առանց հավելումների:
Ստացեք անուշահոտ լոսյոն, որը զերծ է անբնական հավելումներից ձեր տեղական դեղատնից կամ ընդհանուր ապրանքների խանութից: Լոգանքից կամ ցնցուղից հետո ձեր մաշկի մեջ քսեք լոսյոն, որտեղ առկա են փեթակները: Օգտագործեք փափուկ, շրջանաձև հարվածներ ՝ առանց փեթակների վրա սեղմելու, լոսյոնը մաշկին քսելու համար:
