Գայլախտը աուտոիմուն հիվանդություն է, երբ մարմինը հարձակվում է նորմալ հյուսվածքների վրա: Դա տեղի է ունենում, երբ մարմինը հակամարմիններ է արտադրում իր դեմ: Գոյություն ունեն երկու տեսակի գայլախտ ՝ համակարգային կարմիր գայլախտ (SLE) և սկավառակային կարմիր գայլախտ (DLE): SLE- ն, ինչպես և անունը ենթադրում է, համակարգային հիվանդություն է, որը ազդում է մարմնի տարբեր մասերի վրա: DLE տեսակի գայլախտը ավելի քիչ լուրջ հիվանդություն է, որն առաջին հերթին ազդում է մաշկի վրա: Չնայած DLE- ը պարտադիր չէ, որ վտանգավոր լինի ընդհանուր առողջության համար, այն մաշկի քրոնիկ հիվանդություն է: Լուպուսի երկու տեսակն էլ հետևում են պարբերական բռնկումների օրինակին, որոնք փոխարինվում են թողության հետ: Գայլախտի բռնկումների ախտանիշներն են ՝ հոգնածություն, հոդերի ցավ, կոշտություն և այտուցվածություն, թիթեռի ցան, մաշկի վնասվածքներ, բերանի խոցեր, կրծքավանդակի ցավ, հիշողության խանգարում և շնչառության շեղում: Սովորել, թե ինչպես վարվել այս ախտանիշների հետ, կարող է օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնել գայլախտի բռնկման ժամանակ:
Քայլեր
Մեթոդ 1-ը ՝ 4-ից. Օգտագործելով ինքնասպասարկման ռազմավարություններ
Քայլ 1. Բավարար քնել:
Լուպուսի բռնկման հայտնի ախտանիշներից մեկը հոգնածությունն է: Լուպուսի բռնկումով տառապող մարդուն անհրաժեշտ է համարժեք հանգիստ ՝ ախտանիշները հաղթահարելու և ամենօրյա զբաղմունքները կատարելու համար:
- Փորձեք քնել առնվազն ութ ժամ գիշերը: Մտեք ինքներդ ձեզ սովորական ռեժիմի ՝ ամեն օր քնել և արթնանալ միևնույն ժամին:
- Napերեկային քնկոտությունները կարող են նաև նվազեցնել հոգնածությունը:
Քայլ 2. Նվազեցրեք արևի լույսը:
Լուպուսի բազմաթիվ բռնկումներ առաջանում են արևի լույսի ազդեցությունից: Հետևաբար, կարևոր է, որ դուք պաշտպանվեք արևի լույսից ՝ կրելով արևային ակնոցներ և անձրևանոց օգտագործելով ՝ մաշկը պաշտպանելու համար արևի ուղիղ ճառագայթներից:
- Արևի ուղիղ ճառագայթներից խուսափելը և արևի ճառագայթների նվազեցումը, որքան էլ պարզ թվա, կարող են մեծ փոփոխություն առաջացնել գայլախտային բռնկումների հաճախականության և ծանրության մեջ:
- Հիշեք նաև, որ արևապաշտպան քսուք կրեք առնվազն 55 արևապաշտպան գործոնով `դրսում գնալուց առաջ, նույնիսկ ամպամած օրերին (ուլտրամանուշակագույն վնասակար ճառագայթները կարող են ներթափանցել ամպերի մեջ):
- Օգտագործեք արևապաշտպան միջոցներ և դուրս եկեք արևի տակ միայն խիստ անհրաժեշտության դեպքում:
Քայլ 3. Փորձեք մեդիտացիա:
Սթրեսը կարող է հանգեցնել գայլախտի բռնկմանը: Մեդիտացիան կարող է օգտագործվել որպես մարմինը և միտքը հանգստացնելու տեխնիկա: Այն հաճախ օգտագործվում է հիվանդությամբ տառապող մարդկանց կողմից ՝ ֆիզիկական հանգստության, հոգեկան հանգստության և հոգեբանական հավասարակշռության հասնելու համար: Որոշ ապացույցներ հուշում են, որ մեդիտացիան կարող է օգնել բարելավել հատկապես գայլախտով հիվանդների կյանքի որակը: Մտածողության մեդիտացիան ամենօրյա մեդիտացիայի պրակտիկա սկսելու պարզ և արդյունավետ միջոց է.
- Նստեք հարմարավետ դիրքում ՝ լինի աթոռին, ոտքերը խաչած, թե ծնկի իջած:
- Սկսեք ուշադրություն դարձնել ձեր շնչառությանը: Ձեր միտքը, ի վերջո, կթափառի: Երբ ձեր միտքը թափառում է, ձեր ուշադրությունը վերադարձեք ձեր սեփական շնչառությանը:
- Մի կանգ առեք ձեր մտքերին անդրադառնալու կամ դատելու համար:
- Շարունակեք այս գործընթացը կարճ ժամանակով, օրինակ ՝ հինգ րոպե, եթե առաջին անգամ եք փորձում: Կրկնեք այս պրակտիկան հաճախ, առնվազն օրական մեկ անգամ: Երբ սկսում եք կանոնավոր կերպով զբաղվել մտքի մեդիտացիայով, ցանկության դեպքում աստիճանաբար կարող եք մեծացնել նիստերի տևողությունը:
Քայլ 4. Պարբերաբար չափավոր վարժություններ կատարեք:
Exորավարժությունները լավ են ձեր ֆիզիկական առողջության համար և կարող են նաև օգնել վերահսկել սթրեսը, ինչը հաճախ առաջացնում է բռնկումներ: Փորձեք ամեն օր 30 րոպե չափավոր վարժություններ կատարել:
- Որոշ լավ վարժություններ, որոնք ներառում են քայլելը, հեծանիվ վարելը, լողը կամ աերոբիկայի դասին մասնակցելը:
- Ընտրեք մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս անել և որը համապատասխանում է ձեր ներկայիս ֆիթնես մակարդակին:
Քայլ 5. Խուսափեք մարդկանց մեծ խմբերից կամ հիվանդ մարդկանցից:
Գայլախտով տառապող մարդիկ ավելի ենթակա են վիրուսային վարակների, ուստի ավելի լավ է հնարավորինս խուսափել մեծ բազմությունից: Կարող եք նաև ցանկանալ խուսափել մարդկանցից, երբ նրանք հիվանդ են ՝ ձեզ պաշտպանելու համար:
Քայլ 6. Enբաղվեք հարմարավետություն ապահովող գործունեությամբ:
Գայլախտը կարող է դառնալ շատ ցավոտ հիվանդություն: Այնուամենայնիվ, ցավը հաղթահարելու և ձեր օրն ավելի հարմարավետ դարձնելու մի քանի եղանակ կա: Այս տեխնիկան կարող է նաև օգնել նվազեցնել սթրեսը ՝ նվազեցնելով բռնկման վտանգը:
- Այս հարմարավետության միջոցներից մեկը լավ մերսումն է: Լավ մերսում կարող է լինել շատ հանգստացնող և հանգստացնող, քանի որ այն կարող է օգնել թեթևացնել և՛ հոդացավը, և՛ համակարգային ցավը:
- Այցելեք մերսման թերապևտ, կատարեք ինքնամերսում կամ խնդրեք ընտանիքի անդամին կամ ընկերոջը մերսել ձեզ համար ցավոտ հատվածը:
- Օգտագործեք ջերմային թերապիա: Painավը թեթևացնելու և հարմարավետությունը բարձրացնելու մեկ այլ միջոց է ջերմության օգտագործումը: Օրինակ, տաք ցնցուղը կամ տաք լոգանքը կարող են թեթևացնել համակարգային ցավը: Տեղայնացված ցավի դեպքում տաք սրբիչ կամ տաք կոմպրես կարող է դրվել վնասված հոդի կամ տարածքի վրա:
- Համոզվեք, որ տաք կոմպրեսը կամ տաք սրբիչը չի այրում մաշկը: Տեղադրեք չոր սրբիչ տաք կոմպրեսի շուրջ, եթե այն չափազանց տաք է:
- Heերմությունը օգնում է թեթեւացնել ցավը `բարձրացնելով արյան շրջանառությունը ցավի տեղում:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Գայլախտային բռնկումների բուժում դեղամիջոցներով
Քայլ 1. Վերցրեք կորտիկոստերոիդներ:
Կորտիկոստերոիդները դեղամիջոցներ են, որոնք նվազեցնում են բորբոքումը: Նրանք կարող են նաև նվազեցնել հոդացավերը, բորբոքումները ցաներից և գլխացավերից: Բերանի կամ տեղային կորտիկոստերոիդների ցածր չափաբաժինները հաճախ առաջարկվում են որպես կարմիր գայլախտի դեպքերի կառավարման միջոց, որոնք չեն ներառում հիմնական օրգանների համակարգերը:
Ձեր բժիշկը կարող է ճիշտ կորտիկոստերոիդ և դեղաչափ սահմանել ՝ ձեր գայլախտը բուժելու համար: Հարցրեք ձեր բժշկին կորտիկոստերոիդի կողմից առաջարկվող հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների և ինչպես դրանք կառավարել:
Քայլ 2. Օգտագործեք NSAIDs:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը (NSAIDs), ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և նապրոքսեն նատրիումը, կարող են օգնել ցավը, որը զգացվում է գայլախտի բռնկումների ժամանակ: Այնուամենայնիվ, գայլախտով հիվանդներն ավելի ենթակա են NSAID- ների ընդունման հետևանքով առաջացած բարդությունների (ներառյալ հիպերտոնիան և երիկամների դիսֆունկցիան), ուստի այն սկսելուց առաջ ձեր բժշկի հետ քննարկեք բուժման այս մեթոդը:
Քայլ 3. Փորձեք իմունոպրեսիվ դեղամիջոցներ:
Լուպուսի լուրջ բռնկումների դեպքում կարող են օգտագործվել իմունոպրեսիվ դեղամիջոցներ: Լուպուսում հաստատվել է, որ մարմնի իմունային համակարգը հարձակվում է մարմնի բջիջների վրա: Իմունոպրեսիվ դեղամիջոցները կարող են նվազեցնել մարմնի իմունային պատասխանը ՝ նվազեցնելով դրա հետևանքները:
Քայլ 4. Վերցրեք մալարիայի դեմ դեղամիջոցներ:
Լուպուսի որոշ դեպքերում հակամալարիայի դեղամիջոցները կարող են օգտագործվել հոդերի ցավերի, ցաների, հոգնածության և բռնկումների այլ ախտանիշների բուժման համար: Ձեր բժիշկը կարող է որոշել, թե արդյոք մալարիայի դեմ դեղամիջոցները, ինչպիսիք են հիդրոքսիքլորոքինի սուլֆատը և քլորոքինի ֆոսֆատը, կարող են ձեզ որոշակի թեթևացում ապահովել: Նա կարող է նաև քննարկել հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները, որոնք ներառում են.
- Մարսողական խնդիրներ, ինչպիսիք են ստամոքսը, սրտխառնոցը, փսխումը և լուծը
- Գլխացավ և/կամ գլխապտույտ
- Լղոզված տեսողություն
- Քնելու դժվարություն
- Քոր առաջացում
Մեթոդ 3 4 -ից. Այլընտրանքային բժշկության օգտագործում
Քայլ 1. alternativeանկացած այլընտրանքային բուժում սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Լուպուսի վերաբերյալ հետազոտությունները դեռ շարունակվում են, և շատ բան կա հիվանդության մասին, որը դեռ անհայտ է և չստուգված գիտական ապացույցներով: Այդ պատճառով կան մի շարք ավանդական և այլընտրանքային բուժումներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ձեր գայլախտային բռնկումները, նույնիսկ եթե դրանք դեռևս լայնորեն ընդունված չեն: Այնուամենայնիվ, նախքան դրանցից որևէ մեկը սկսելը, դուք պետք է քննարկեք ձեր բժշկի հետ:
- Ձեր բժիշկը պետք է տեղեկացված լինի ձեր կողմից կիրառվող բոլոր բուժման մասին, որպեսզի նա կարողանա ձեզ տրամադրել խնամքի ամենաարդյունավետ ծրագիրը:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ պատմել այլընտրանքային բուժման մեթոդի օգտագործման հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների կամ բարդությունների մասին `հիմնված ձեր կոնկրետ դեպքի և ախտանիշների վրա:
Քայլ 2. Վերցրեք դեհիդրոէպիանդրոստերոնի (DHEA) հավելումներ:
Այս տեսակի դեղամիջոցը ՝ թույլ անդրոգենետիկ ստերոիդ, կարող է կայունացնել գայլախտի ախտանիշները, քանի որ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել հակադարձ կապ մարմնում անդրոգենի մակարդակի և գայլախտի առաջընթացի միջև: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք այս բուժումը ճիշտ է ձեր դեպքում և հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին (օրինակ ՝ պզուկների նման մաշկի ժայթքումները):
Քայլ 3. Ներդրեք կտավատի սերմերը ձեր սննդակարգում:
Կտավատի սերմը մի նյութ է, որը ենթադրաբար նվազեցնում է բորբոքումը: Կա որոշակի ցուցում, որ այն կարող է օգնել երիկամների գործառույթին որոշ գայլախտով հիվանդների մոտ (երիկամները գայլախտից առավել տուժած օրգաններից են):
- Փորձեք կտավատի սերմեր ավելացնել հացահատիկի կամ տոմատի կամ նարնջի հյութի մեջ:
- Կտավատի սերմերը կարելի է ընդունել նաև կտավատի յուղի տեսքով: Առաջարկվող օրական դոզան (սովորաբար ընդամենը մեկ թեյի գդալ) կարող է ընդունվել ջրով կամ խառնել աղցանի հետ:
Քայլ 4. Սպառեք ձկան յուղ:
Ձկան յուղը կարող է օգտագործվել նաև գայլախտի բռնկումները կարգավորելու համար: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կարմիր գայլերի բռնկումների հավանական նվազում է այն մարդկանց շրջանում, ովքեր կանոնավոր կերպով ձուկ են ընդունում: Ձկան յուղը պարունակում է օմեգա -3, որը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը:
- Ձկան յուղը սովորաբար ընդունվում է բանավոր պարկուճների տեսքով:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն քանակի ձկան յուղի մասին, որը պետք է ամեն օր ընդունեք ՝ հիմնվելով ձեր առողջական վիճակի վրա:
Քայլ 5. Հետևեք հակաբորբոքային դիետայի:
Քանի որ գայլախտը բորբոքային հիվանդություն է, կարևոր է դիետա ուտել, որը նվազեցնում է բորբոքումը: Կպչեք մրգերին, բանջարեղենին, սպիտակուցներին և այլ սննդամթերքներին, որոնք չեն նպաստում բորբոքումներին և խուսափեք այն սնունդներից, որոնք, ինչպես հայտնի է, բորբոքում են առաջացնում:
Խուսափեք գիշերային բանջարեղենից, որը ներառում է պղպեղ, սմբուկ, լոլիկ և սպիտակ կարտոֆիլ: Այս մթերքները պարունակում են սոլանին, որը նպաստում է բորբոքումների ու ցավերի առաջացմանը:
Քայլ 6. Փորձեք astragalus կոչվող խոտի հետ:
Astragalus (Astragalus membranaceus) այն դեղաբույս է, որը կարելի է ընդունել կարմիր գայլախտով հիվանդների մոտ գերակտիվ իմունային համակարգը նվազեցնելու համար:
Աստրագալուսի արմատը մի քանի րոպե եփում են ջրի մեջ ՝ եփած թեյ պատրաստելու համար:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ապագայում բռնկումների կանխարգելում
Քայլ 1. Հնարավորության դեպքում խուսափեք հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր օգտագործելուց:
Հակաբեղմնավորիչ դեղահատերը կարող են հանգեցնել գայլախտի բռնկմանը, ինչպես նաև բարձրացնել լուպուսի զարգացման ռիսկը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ծննդաբերության վերահսկման այլընտրանքների մասին, եթե սեռական ակտիվ եք:
Քայլ 2. Սովորեք ճանաչել առաջիկա բռնկումը:
Յուրաքանչյուր մարդու մոտ գայլախտը տարբեր է և ունի տարբեր ախտանիշներ: Timeամանակի ընթացքում դուք կարող եք հասկանալ, որ որոշակի ախտանիշ, ինչպիսին է անսովոր հոգնածությունը կամ ցանը, ձեր դեպքում կապված է բռնկումների հետ: Երբ դուք ճանաչում եք առաջիկա բռնկման ազդանշանները, կարող եք նախօրոք գործել դրա սրությունը նվազեցնելու համար: Օրինակ, եթե բռնկման ազդանշանը հոգնածությունն է, համոզվեք, որ լրացուցիչ հանգստացեք, երբ սկսեք հոգնածություն զգալ, քանի որ դա կարող է նվազեցնել բռնկումը:
Քայլ 3. Հասկացեք, որ վարակները կարող են առաջացնել գայլախտի բռնկում:
Եթե դուք ունեք որևէ տեսակի վարակ, ապա գայլախտ բռնկվելու հավանականությունը մեծանում է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ վիրուսային կամ բակտերիալ վարակները հարձակվում են իմունային համակարգի վրա. այս հարձակումը կարող է բռնկում առաջացնել:
- Պահպանեք ձեր անձնական հիգիենան:
- Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը, որպեսզի կանխեք միկրոօրգանիզմների տարածումը, որոնք կարող են պոտենցիալ վարակ առաջացնել: Ձեռքերը լվանալիս պետք է համոզվեք, որ ջուր և օճառ եք օգտագործում: Եթե ջուր կամ օճառ չկա, ապա հակաբակտերիալ գելը, ինչպիսին է ձեռքի ախտահանիչը, կանի մի պտղունց:
- Պահպանեք մաքուր միջավայր: Չնայած ինքներդ ձեզ մաքուր պահելը կարևոր է, բայց ձեր շրջակա միջավայրի մանրէները ազատ պահելը նույնպես կարևոր է ձեր իմունային համակարգի խթանումից զերծ պահելու համար: Հաճախ մաքրեք ձեր տան բոլոր մակերեսները հակաբակտերիալ մաքրման միջոցներով, փոշեկուլով կամ օդային գորգերով և պարբերաբար լվացեք ձեր սավանները և սրբիչները:
- Տեղեկացեք գրիպի և թոքաբորբի դեմ պատվաստանյութերի վերաբերյալ:
Քայլ 4. Կերեք առողջ սննդակարգ:
Առողջ սննդակարգի պահպանումը կարող է օգնել կանխել ապագա բռնկումները: Կերեք շատ ամբողջական սնունդ, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը և նիհար սպիտակուցը: Փորձեք նվազագույնի հասցնել աղը, ճարպը և կենդանական սպիտակուցը: Խուսափեք նաև կաթից, կաթնամթերքից և կարմիր միսից: Նաև հեռու մնացեք կոֆեինից, ցիտրուսային մրգերից, պղպեղից, աղից, ծխախոտից և շաքարից:
Քայլ 5. Մի՛ ծանրաբեռնեք ձեզ ֆիզիկապես:
Ֆիզիկական սթրեսը գերբեռնվածության և հանգստի բացակայության պատճառով կարող է վատթարացնել գայլախտի ախտանիշները և առաջացնել բռնկում: Այնուամենայնիվ, կանոնավոր չափավոր վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել բռնկումները և ախտանիշները: Փորձեք հավասարակշռված պահել ձեր գործունեության մակարդակը և հանգստի ժամանակը:
Քայլ 6. Գտեք հուզական աջակցություն:
Emգացմունքային սթրեսը հաճախ առաջանում է այնպիսի իրավիճակի առջև, որը դուք անպայման չգիտեք, թե ինչպես շտկել, ներառյալ երկարատև հիվանդությունները, ինչպիսիք են գայլախտը: Քանի որ սթրեսից խուսափելը գայլախտի բռնկումները նվազեցնելու միջոցներից է, կարևոր է զգացմունքային աջակցություն գտնելը:
- Խոսեք վստահելի ընտանիքի անդամի կամ ընկերոջ հետ: Արտահայտելով, թե ինչպես եք զգում, կարող է օգնել թեթևացնել ձեր սթրեսը: Ձեր վստահված անձը կարող է նաև ձեզ արժեքավոր պատկերացում տալ:
- Խոսեք թերապևտի հետ, ով կարող է ձեզ մասնագիտական խորհուրդներ տալ, թե ինչպես աշխատել այն իրավիճակում, որը ձեզ սթրես է առաջացնում:
- Հարցրեք ձեր բժշկին տեղեկատվություն գայլախտով տառապող այլ մարդկանցից կազմված աջակցության խմբերի մասին:
Քայլ 7. Տեղյակ եղեք, որ նոր դեղամիջոց ընդունելը կարող է հանգեցնել նաև գայլախտի բռնկման:
Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան դեղորայքը սկսելը կամ դադարեցնելը, ներառյալ բուսական դեղամիջոցներն ու հավելումները: Խոսեք լուպուսի մասնագետի հետ այն դեղերի մասին, որոնք կարող են վատթարացնել ձեր վիճակը: Դեղամիջոցները, որոնք սովորաբար հայտնի են, որ առաջացնում են գայլախտ, ներառում են.
- Հակաբիոտիկներ, որոնք պարունակում են սուլֆոնամիդներ
- Որոշ բուսական դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են էխինասեան
- Բարձր չափաբաժիններով հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր
- Պենիցիլին
