Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է իրեն լսել և հասկանալ: Երբ թվում է, թե ոչ ոք ձեզ չի լսում, հեշտ է ձեզ զգալ անկարևոր, հիասթափված և միայնակ: Շատ պատճառներ կան, թե ինչու կարող է ձեզ չլսել. Միգուցե ձեր հաղորդակցության ոճը համատեղելի չէ այլ մարդկանց հետ, կամ գուցե դուք անգիտակցաբար ավելի շատ ուշադրություն եք փնտրում, քան կարող են ձեզ շրջապատողները: Եթե կարծում եք, որ ձեր խոսքերը վերջերս ոչ ոքի չեն հասել, սկսեք խնդրի աղբյուրի բացահայտումից: Դրանից հետո կենտրոնացեք ձեր հուզական կարիքները հոգալու և հաղորդակցման հմտությունները սրելու վրա:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Խնդրի ուսումնասիրություն
Քայլ 1. Գտեք ձեր ցավի աղբյուրը:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպիսի հուզական արձագանք ունեք, երբ ձեզ լսելի չեն զգում: Օրինակ, դուք կարող եք նեղանալ, որ այլ մարդիկ թքած ունեն ձեր գաղափարների վրա, կամ կարող եք անապահով զգալ, քանի որ մարդիկ, կարծես, ձեզ հավանություն չեն տալիս:
- Ձեր հուզական ցավի աղբյուրի որոնումը կբացահայտի այն հիմնական խնդիրը, որը դուք պետք է շտկեք: Պիտակավորեք այն ՝ նշելով, թե ինչ եք զգում, երբ դա տեղի է ունենում: Նկարագրեք, թե ինչ է կատարվում ձեր մարմնում, ձեր մտքերը և ձեր հուզական փորձը:
- Օրինակ, դուք կարող եք նկատել.
Քայլ 2. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք ձեր սպասելիքները հիմնավոր են:
Մտածեք, թե ինչպես եք մոտենում այլ մարդկանց և ինչ եք փնտրում նրանցից: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք դուք կկարողանաք ուրիշին պատասխանել այնպես, ինչպես ցանկանում եք, որ ուրիշներն արձագանքեն ձեզ:
- Հաշվի առեք մարդկանց սահմանները: Այլ մարդիկ կարող են ունենալ տարբեր անձնական սահմաններ, քան դուք:
- Ենթադրենք, դուք հաճախ փորձում եք գրավել ձեր ամուսնու ուշադրությունը, երբ նա դիտում է հոկեյի խաղ: Սա տխրահռչակ վատ ժամանակ է, և երկուսիդ էլ հիասթափության է ենթարկում:
Քայլ 3. Նայեք ձեր հաղորդակցման ոճին:
Գնահատեք ձեր հաղորդակցման հմտությունները և ուրիշների հետ խոսելու ձեր մոտեցումը: Մարդիկ, ովքեր հակված են տարբեր կերպ շփվել, կարող են խնդիրներ ունենալ միմյանց հասկանալու հետ: Որոշ ժամանակ հատկացրեք դիտարկմանը, թե ինչ է կատարվում միջավայրում, խոսելուց անմիջապես առաջ: Բացի այդ, ուշադրություն դարձրեք ձեր ընդհանուր հակումներին, երբ խոսքը վերաբերում է ուրիշների հետ շփվելուն:
- Օրինակ, եթե դուք խոսում եք շատ մեղմ ձայնի տոնով, մարդիկ միշտ չէ, որ լսում են ձեր խոսակցությունը:
- Ստուգեք ՝ տեսնելու համար, թե իրականում ինչ եք ասում: Դուք կարող եք վիրավորված լինել, որ մարդիկ, կարծես, մտահոգված չեն ձեր կարծիքով, բայց միշտ հրաժարվում են կիսվել, երբ հնարավորություն է տրվում:
Քայլ 4. Մտածեք այլ պատճառների մասին, որոնք մարդիկ կարող են ձեզ չլսել:
Երբեմն, հաղորդակցության խնդիրները ոչ մի կապ չունեն ձեր ասածի կամ ինչպես եք դա ասում: Մարդը, ում հետ փորձում եք զրուցել, գուցե այս պահին հասանելի չլինի լսելու համար: Միգուցե նրանք փաթաթված են անձնական խնդիրների մեջ, կամ գուցե նրանք հմուտ չեն ուրիշներին կարեկցելու մեջ:
- Անձամբ մի ընդունեք, եթե ձեր ճանաչածը վատ լսող է: Դա չի նշանակում, որ դու չարժե լսել: Մի քանի փորձից հետո մտածեք այս անձի հետ այդքան շատ չկիսվելու մասին:
- Օրինակ, ձեր լավագույն բուդը կարող է լինել ամուսնալուծության միջով, և դուք նկատում եք, որ նա գոտիավորվում է, երբ խոսում եք: Նրա տան ներկա վիճակը կարող է խանգարել լավ ունկնդիր լինելու ունակությանը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ավելի արդյունավետ հաղորդակցվել
Քայլ 1. Վստահ արտահայտվեք:
Մարդիկ կարող են ձեզ չլսել, եթե շատ արագ խոսեք, տրտնջաք կամ ներողություն խնդրեք խոսքի համար: Խոսեք հստակ, հաստատակամ ձայնով և համոզվեք, որ այնքան բարձր եք, որ մարդիկ ձեզ լսեն: Մի՛ կրկնվիր ինքդ քո ասելիքը նշելուց հետո:
- Եթե վստահ չեք խոսելու հարցում, փորձը դրա հետ ավելի հարմարավետ լինելու լավագույն միջոցն է: Iceորավարժեք ուրիշների հետ զրուցել ցածր վտանգներով իրավիճակներում, օրինակ ՝ երբ ընկերների խմբի հետ եք:
- Մտածեք միանալու այնպիսի կազմակերպության, ինչպիսին է կենաց վարպետները ՝ ավելի վստահ խոսնակ դառնալու համար:
Քայլ 2. Ներդրեք ձեր թեմայի մեջ:
Գրավեք դիմացինի ուշադրությունը ՝ թույլ տալով նրան իմանալ, որ ցանկանում եք խոսել ինչ -որ կարևոր բանի մասին: Ասա հետևյալը. «Ես պետք է ինչ -որ բան քննարկեմ քեզ հետ: Մեկ րոպե ունե՞ք »:
Քայլ 3. Եղեք հակիրճ:
Եթե հակված եք բամբասել կամ պատմել երկար պատմություններ, մարդիկ կարող են դադարել ուշադրություն դարձնել ձեզ վրա, կամ նրանք չգիտեն, թե ինչ նպատակ եք փորձում շեշտել: Կարճ ասեք, երբ հաղորդակցության կարևոր բան ունեք:
Պլանավորելով այն, ինչ ուզում եք ասել, նախքան ասելը, դա կարող է օգնել ձեզ խուսափել բամբասանքներից:
Քայլ 4. Խուսափեք զրպարտել դիմացինին:
Եթե դուք վրդովված կամ զայրացած եք, զգույշ եղեք, որ ձեր զգացմունքները չվերցնեն դիմացինի վրա: Նրանք, հավանաբար, չեն լսի ձեր ասելիքը, եթե զգան, որ դուք հարձակվում եք իրենց վրա: Հանգիստ արտահայտվեք և խուսափեք անուններ հնչեցնելուց կամ մեղադրանքներ հնչեցնելուց:
- Youրույցը հանգիստ և քաղաքացիական պահելու համար օգտագործեք «ես» արտահայտությունները ՝ «դու» արտահայտությունների փոխարեն:
- Օրինակ ՝ ասեք. «Ես զգում եմ, որ ես ձեզ համար նշանակություն չունեմ, երբ դուք չեք լսում այն, ինչ ես պետք է ասեմ», փոխարենը ՝ «Դուք ակնհայտորեն իմ մասին չեք մտածում»:
Քայլ 5. activeբաղվեք ակտիվ լսելով:
Երբ որևէ մեկին լսում ես ակտիվորեն, նա ավելի հավանական է, որ նույնը անի քո փոխարեն: Կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչ ասում է անձը, այլ ոչ թե պարզապես պլանավորել ձեր պատասխանը, երբ նրանք խոսում են: Pբաղվեք հայելապատմամբ ՝ համոզվելու համար, որ հասկանում եք, թե ինչ են նրանք մտածում և զգում:
Հայելապատկերել նշանակում է վերաշարադրել ինչ -որ մեկի կարծիքը ձեր իսկ խոսքերով: Հայելային արտահայտության մեկ օրինակն է. «Կարծես թե դու քեզ վիրավորված ես զգում, քանի որ ես չեմ եկել քեզ տեսնելու անցած շաբաթ: Դա ճիշտ է?"
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Բացասական հույզերի հաղթահարում
Քայլ 1. Գնահատիր ինքդ քեզ:
Իմացեք ձեր արժեքը և հիշեցրեք ձեզ ձեր լավ հատկությունների մասին: Թույլ մի տվեք ձեզ զգալ անարժան խնամքի և ուշադրության միայն այն պատճառով, որ որոշ մարդիկ չեն լսել ձեզ:
- Խուսափեք ինքներդ ձեզ հետ բացասական խոսելուց: Սովորություն ձեռք բերեք փոխարենը օգտագործել քաջալերող, դրական ինքնախոսություն:
- Առողջ ինքնագնահատականի պահպանումը ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի շփումը այլ մարդկանց հետ:
Քայլ 2. timeամանակ անցկացրեք աջակցող մարդկանց հետ:
Եթե ձեր կյանքում դրական հարաբերություններ ունեք, սնուցեք դրանք: Դիմեք այն մարդկանց, ովքեր միշտ լսում են ձեզ կամ օգնում են ձեզ, և սահմանափակեք ժամանակն, որն անցկացնում եք չաջակցող կամ բացասական մարդկանց հետ:
- Համոզվեք, որ աջակցեք ձեր ընկերներին և ընտանիքի անդամներին, երբ նրանք դրա կարիքը ունեն:
- Հոգատար, աջակցող մարդկանց հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը կարող է բավարար լինել լսելի չզգալու խնդիրը լուծելու համար:
- Հնարավոր է, որ ավելի դժվար լինի, եթե մեկը, ով հետևողականորեն չի լսում, ձեզ մոտիկ մարդ է: Փորձեք նրանց հետ անմիջական զրույց ունենալ:
Քայլ 3. Փնտրեք ուղիներ, որոնցով կարող եք հոգ տանել ձեր մասին:
Ձեր կարիքները կարևոր են ՝ անկախ այն բանից, թե այլ մարդիկ ընդունում են դրանք, թե ոչ: Մի անտեսեք ինքներդ ձեզ: Գտեք ձեր ֆիզիկական, մտավոր և հուզական առողջության մասին հոգալու փոքր ուղիներ, նույնիսկ եթե չեք կարող հույս դնել որևէ այլ մեկի վրա:
Օրինակ, դուք կարող եք հոգ տանել ձեր ֆիզիկական առողջության մասին ՝ հիշելով նախաճաշելը կամ որոշելով սովորականից մեկ ժամ շուտ քնել:
Քայլ 4. Ստեղծագործորեն արտահայտվեք:
Արվեստը կարող է լինել բուժիչ ելք այն զգացմունքների համար, որոնք զգում են, որ գնալու տեղ չունեն: Փորձեք նկարել, գրել պատմություններ կամ պոեզիա կամ պարել, որպեսզի ձեր զգացմունքները դուրս գան:
Քայլ 5. Այցելեք թերապևտ:
Եթե դժվարանում եք ինքնուրույն հաղթահարել ձեր զգացմունքները, խոսեք մասնագետի հետ: Թերապևտը կամ խորհրդատուն կկարողանան օգնել ձեզ հաղթահարել զգացմունքները, ինչպես նաև ուրիշների հետ ավելի լավ հաղորդակցվելու գործնական ծրագիր կազմել:
