Հասարակության մեջ թրջվելը շատ ավելի տարածված է, քան մարդիկ պատկերացնում են ՝ լինի դա իրավիճակային, թե բժշկական: Ասածս այն է, որ դա դեռ կարող է հանգեցնել սթրեսի և ամոթանքի: Բայց սթրեսի կարիք չկա՛: Պատահարներ են լինում: Իրավիճակի արդյունավետ գործածումը կարող է դժվար թվալ, բայց դա միանշանակ հնարավոր է:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Վթարի թաքցնում
Քայլ 1. Օգտագործեք այն, ինչ ունեք:
Գտեք ձեր շուրջը և շրջապատող նյութեր, որոնք թաց տեղը ավելի քիչ տեսանելի կդարձնեն: Մի վախեցեք մի փոքր ստեղծագործել:
- Սվիտեր օգտագործեք գոտկատեղին փաթաթելու համար, կամ քսակը/պայուսակը/գլխարկը տեղադրեք ճիշտ հատվածում:
- Օգտագործեք ձեր մարմինը: Փոխեք ձեր կեցվածքը կամ ծալեք/ձեռքերը դրեք առավել տեսանելի տարածքներում:
- Եթե շուրջը այլ հեղուկներ կան (հյութ, սոդա և այլն), դրանք թափեք թաց տեղում: Սա ծածկելու է ցանկացած հոտ կամ բիծ, եթե այդպիսիք կան, և արժանահավատ արդարացում կապահովի: Օգտագործեք այս մեթոդը միայն այն դեպքում, եթե տեղյակ եք, որ այն կլցվի ձեր հագուստից, կամ եթե ձեզ չի հետաքրքրում հագուստը ներկելը:
- Խոնավացրեք ձեր ստորին հատվածների ամբողջությունը, եթե եղանակը թույլ է տալիս, հավասարեցնել գույնը: Սա գուցե մի փոքր անհարմար է, բայց ավելի քիչ ակնհայտ կլինի, որ ինքներդ եք թրջվել:
Քայլ 2. Հավաստի արդարացում բերեք:
Truthշմարտությունը երբեք վատ տարբերակ չէ, հատկապես եթե ակնհայտ է, թե ինչ է տեղի ունեցել: Հակառակ դեպքում ձեր արդարացումը պահեք պարզ և հավատալի:
- Մի՛ բամբասեք. Որքան ավելի շատ բացատրություն տաք, այնքան ավելի կասկածելի կթվա:
- Օգտագործեք արդարացումներ, օրինակ ՝ ինչ -որ բանի մեջ նստած եք կամ թափվել եք, և զուգարան գտեք, եթե արդեն չեք հասցրել:
Քայլ 3. Ստեղծեք շեղում:
Ուշադրություն դարձրեք ձեզանից հեռու գտնվող մի բանի վրա և փախուստ կատարեք:
-
Հարցրեք ձեր շրջապատի մարդկանց, թե ինչ եք կարծում, ինչ է կատարվում սենյակում, կամ արտառոց հայտարարություն արեք, որը կպահանջի նրանց հայացք նետել նախքան պատասխանելը:
- Ինչպիսի՞ սնունդ են նրանք մատուցում:
- Ինչու՞ են Աննան և Բենը գրկախառնվում: Ես կարծում էի, որ նրանք ամուսնալուծվել են:
- Տեսեք, ennենիֆեր Լոպեսի նոր տեսահոլովակը միացված է:
- Այդ տղան իսկապես բասկետբոլ խաղալ չգիտի:
Մեթոդ 2 4 -ից ՝ Մաքրում
Քայլ 1. Տեղադրեք բաղնիք:
Պատահաբար նայեք շուրջը և գնացեք ամենամոտ լոգասենյակ: Այստեղ դուք կկարողանաք արդյունավետ վերլուծել և լուծել իրավիճակը:
Համոզվեք, որ ուշադրություն չեք հրավիրում ձեր վրա: Անլուրջ քայլեք այս վայրով, քանի որ մյուսները կարող են նույնիսկ տեղյակ չլինել ձեր խնդիրների մասին:
Քայլ 2. Գտեք մեկին, ում վստահում եք:
Ձեր դաշնակիցը կարող է օգնել ձեզ աննկատ լոգարան հասնել: Նրանք կարող են ձեզ տրամադրել հագուստ և կամ այլ լուծումներ, որոնց դուք կարող եք անհասանելի լինել:
- Սենյակում ման գալուց հետո նույնիսկ կարող եք գտնել, որ շրջապատված եք ընկերներով, ուստի խուճապն անհիմն է:
- Եթե չեք գտնում ուրիշին, ում վրա կարող եք հույս դնել, հիշեք, որ դուք ձեր լավագույն դաշնակիցն եք: Վստահեք ձեր հնարավորություններին, որոնք կարող եք ինքնուրույն և հաջողությամբ հաղթահարել իրավիճակը:
Քայլ 3. Վերլուծեք թաց տեղը:
Պարզեք, թե որքան նկատելի է ձեր թաց տեղը, և ինչ ձեզ հարկավոր կլինի այն շտկելու համար: Դուք կարող եք գտնել, որ այն տեսանելի չէ, և որևէ գործողություն անհրաժեշտ չէ: Բայց դուք կարող եք նաև իրավիճակը սարսափելի համարել:
Մի շտապեք. Եթե դուք շատ արագ նայեք, կարող եք գերագնահատել կամ թերագնահատել, թե որքան տեսանելի է այն:
Քայլ 4. Թարմացեք:
Լոգարանում հայտնվելուց հետո հնարավորինս մաքրեք վթարը: Լոգարանի մեծ մասը ներառում է օճառ, ջուր և թղթե սրբիչներ կամ ձեռքի չորանոց: Սրանք կատարյալ գործիքներ են հագուստից բիծը կամ հոտը հեռացնելու համար:
- Հեռացրեք արատավոր և մացառված հագուստը ՝ նյութը շփելով, օճառով և սառը ջրով լվացարանում: Այնուհետև թրջեք խոնավությունը թղթե սրբիչներով կամ ձեռքի չորացուցիչով, մինչև նյութը չորանա:
- Մաքրեք նրբորեն կամ ագրեսիվ կերպով `կախված նրանից, թե ինչպիսի նյութ է արատավոր:
- Եթե ձեզ անհարմար է զգում հագուստը հեռացնելը, հնարավորինս մաքրեք մեզը և չորացրեք այնուհետև, երբ ձեր հագուստը դեռևս հագած է: «Ես ինքս ինձ վրա ինչ -որ բան թափեցի» պարզ արդարացումը նույնպես հասկանալի բացատրություն կծառայի:
Քայլ 5. Լվացեք ինքներդ:
Մաքրեք մեզի հետ շփված մաշկը `օգտագործելով օճառ և ջուր: Սա խուսափում է ապագա հոտից և բակտերիաների տարածումից:
Քայլ 6. Մաքրել խառնաշփոթը:
Եթե վթարը կուտակվել է գետնին/աթոռին, ապա այն պետք է ներծծվի: Դա կարող է ձեզ հեռացնել կամ ինչ -որ մեկը կարող է սայթաքել, այնպես որ արագ մաքրեք այն:
-
Լոգարանից վերցրեք մի բուռ թղթե սրբիչներ: Նրանցից մի քանիսը թեթևակի թրջեք մի փոքր օճառով և ջրով, բայց մնացածը չոր պահեք: (Եթե թղթե սրբիչներ չկան, օգտագործեք զուգարանի թուղթ) Ներծծեք խառնաշփոթը, սրբեք այն թաց սրբիչներով և չորացրեք մնացած սրբիչներով:
Դա աննկատորեն անելու համար կարող եք ոտքով խառնաշփոթը սրբել: Եթե ինչ -որ մեկը նկատում է, օգտագործեք արժանահավատ արդարացում:
- Կեղտոտ սրբիչները նորից գցեք լոգարանի աղբարկղը և ձեռքերը մանրակրկիտ լվացեք օճառով և ջրով:
Մեթոդ 3 -ը ՝ 4 -ից
Քայլ 1. Մի խուճապի մատնվեք:
Անկախ նրանից, թե որքան փոքր կամ մեծ է իրավիճակը, դուք կարող եք հայտնվել սթրեսային խուճապի մեջ: Սա միայն կվնասի ձեզ և նույնիսկ կարող է ուշադրություն հրավիրել ձեր դժբախտ պատահարի վրա, որը կարող էր աննկատ մնալ:
- Խուճապի սրացում թույլ չտալու համար խորը շնչեք ձեր դիֆրագմայով: Շեղեք ձեր ուշադրությունը փոքր խաղերով, օրինակ ՝ հաշվել, թե քանի վարդակ կա սենյակում, կամ որ առարկաներն են կապույտ գույնը:
- Հնարավոր է, որ սթրեսն առաջին հերթին դրդեր վթարը: Սթրեսային միզուղիների անզսպությունն իսկական բան է, ուստի հանգիստ եղեք:
Քայլ 2. Հումորի զգացում ունեցեք:
Laիծաղիր: Դուք կարող եք հայտնվել այնպիսի իրավիճակում, երբ սենյակում բոլորը հետևել են, թե ինչպես եք ինքներդ ձեզ թրջում, բայց եթե դա թույլ չտաք, ապա դա ուրիշներին չի անհանգստացնի:
- Emգացմունքները վարակիչ են: Եթե դուք արտահայտում եք ամոթ, տխրություն կամ սթրես, ձեր շրջապատը կարձագանքի համապատասխանաբար: Հումորի զգացում ունենալով, ամենայն հավանականությամբ, դրական արձագանք կստանաք:
- Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ժպտալը կարող է ձեզ երջանկացնել: Այսպիսով, նույնիսկ եթե ձեզ երջանիկ չեք զգում, ժպտալու գործողությունը կարող է մի փոքր թեթևացնել:
Քայլ 3. Հիշեք այլ ամոթալի պատմություններ:
Ընկերները, ընտանիքը և գործընկերները բոլորն ունեն մեկը: Դուք սխալներ եք թույլ տալիս, դուք մարդ եք: Այս պատահարը ձեզ չի բնորոշում:
Քայլ 4. Մի մնա անցյալի վրա:
Եթե դուք մնաք ներկայի մեջ, ապա կիմանաք, որ ամաչելու ոչինչ չկա: Դուք չեք ապրում այդ մեկ ակնթարթում:
Դադարեք ներողություն խնդրել: Սա ձեր միտքը պահում է անցյալում, և դա պարզապես պատահականություն էր: Դուք ներկա եք, և ներկայումս ներողություն խնդրելու ոչինչ չկա:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ապագա պատահարների կանխարգելում
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնին:
Եթե պետք է գնալ, գնա!
Նույնիսկ եթե խոսակցության մեջ եք, հեռացեք: Մյուսները կհասկանան, և դժվար իրավիճակից կխուսափեն:
Քայլ 2. Իմացեք ձեր միջավայրը:
Եթե դուք գտնվում եք մի իրավիճակում, երբ լոգարաններին դժվար կլինի հասնել, կարգավորեք ձեր հեղուկի ընդունումը:
- Օպերայի և ներկայացումների նման իրադարձությունները կարող են թույլ չտալ, որ դուք հեռանաք թատրոնից:
- Օդանավերը, համերգները և սպորտային խաղերը տխրահռչակ իրավիճակներ են լոգասենյակներին դժվար մուտք ունենալու համար:
Քայլ 3. Կարգավորեք ձեր խմիչքի ընդունումը:
Խուսափեք կարճ ժամանակահատվածում շատ ալկոհոլ օգտագործելուց: Ալկոհոլը միզամուղ է: Դա թույլ դատողության և հանգստացած մարմնի հետ համատեղ կարող է հանգեցնել խառնաշփոթ վթարի:
- Նախքան խմելը սկսելը, նշեք, թե որտեղ է ամենամոտ լոգարանը:
- Խնդրեք ձեր ընկերներին պատմել ձեզ, երբ նրանք գնում են զուգարան և գնացեք նրանց հետ: Դուք կարող եք մոռանալ կամ չհասկանալ, թե որքան վատ է պետք գնալ:
- Օգտագործեք արյան ալկոհոլի հաշվիչ `ճշգրիտ որոշելու համար, թե որքան հարբած եք: Հնարավոր է, որ դուք անմիջապես չզգաք լիկյորի ազդեցությունը և շարունակեք խմել:
Քայլ 4. Հագեք ներծծող արտադրանք:
Ներդրումներ կատարեք մեծահասակների տակդիրների կամ սանիտարական անձեռոցիկների մեջ: Այն կարող է անհարմար կամ ամոթալի զգալ, բայց կպահի մեզի արտահոսքը:
-
Մեծահասակները անձեռոցիկներ և անձեռոցիկներ են կրում տարբեր պատճառներով, որոնք կարող են առաջացնել միզապարկի վերահսկման խնդիրներ.
- Միզուղիների վարակներ
- Շագանակագեղձի ընդլայնում
- Հատուկ հիվանդություններ (Պարկինսոնի, արթրիտ, թուլություն և այլն)
- Հղիություն
- Հետդաշտանադադար
Քայլ 5. Օգնեք ձեր բժշկին:
Եթե դա սովորական երևույթ է, կարող եք ունենալ այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է գերակտիվ միզապարկը: Ձեր բուժաշխատողը կարող է ձեզ անհրաժեշտ օգնություն ցուցաբերել, և ստիպված չեք լինի անընդհատ գլուխ հանել թրջվելուց:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք կրում եք մուգ գույնի տաբատ, լեգենդներ և այլն, խոնավությունը կարող է նկատելի չլինել:
- Եթե որոշ ժամանակ նստելու եք, մխիթարվեք նրանով, որ այն չորանալու է 30 րոպեից մինչև մեկ ժամ հետո ՝ կախված վայրի չափից:
- Եթե այս դժբախտ պատահարները սովորական են, դուք կարող եք տառապել կամ միզապարկի, ինքնավարության կամ ողնուղեղի խնդիրներով: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար այցելեք ձեր բժշկին:
