Ամաչկոտ մարդիկ շատ պահպանված են սոցիալական իրավիճակներում: Նրանք հակված են խուսափել սոցիալական փոխազդեցությունից և չեն ցանկանում կիսվել անձնական տեղեկատվությամբ: Սա կարող է հիասթափեցնել ընկերներին և ընտանիքին, ովքեր ցանկանում են ավելի խորը կապ և հնարավոր նոր ընկերներ, որոնք ձգտում են կապ ստեղծել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 5 -ից. Սառույցը կոտրելը
Քայլ 1. Կատարեք առաջին քայլը:
Ամաչկոտ մարդիկ ցանկանում են սոցիալական փոխազդեցություն, բայց հաճախ անհանգստանում կամ վախենում են: Այսպիսով, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, չեն սկսի խոսակցություն, այնպես որ պատրաստ եղեք զրույցը սկսելու համար:
- Անզգուշորեն մոտեցեք նրան: Պաշտոնական ներածությունը կարող է նրան նյարդայնացնել և ավելի ինքնամփոփ լինել:
- Եթե դուք գտնվում եք անծանոթ վայրում, փորձեք մոտենալ նրան և ասել, որ ուրախ եք տեսնել այնտեղ ծանոթ մեկին:
- Եթե նախկինում շատ չեք շփվել, բացատրեք, թե որտեղից եք նրան ճանաչում:
Քայլ 2. Հարց տվեք շրջապատի մասին, օգնություն խնդրեք կամ ընդհանուր հայտարարություն արեք անմիջական իրավիճակի վերաբերյալ:
Կենտրոնացեք մտքերի և (կամ) գործողությունների, այլ ոչ թե զգացմունքների վրա: Սա նրան կհեշտացնի խոսակցության մեջ:
-
Տվեք բաց հարցեր, որպեսզի թույլ չտաք, որ նա սայթաքի այո կամ ոչ պատասխաններ տալու ձևի մեջ և հնարավորություն տա հետագա հարցերին: Դա ավելի հեշտ կդարձնի խոսակցությունը շարունակելը:
Օրինակ, դուք կարող եք նրան հարցնել. «Ի՞նչ նախագծով եք հանդես եկել դասի համար»: Երբ նա պատասխանի, կարող եք խնդրել նրան բացատրել ձեզ և հետագա հարցեր տալ:
Քայլ 3. Համապատասխանեցրեք նրա ինտենսիվությանը և ընդունեք նման կեցվածք:
Սա ցույց կտա ձեր հետաքրքրությունը ՝ չընկալվելով որպես ագրեսիվ: Հայելապատումը նաև մեծացնում է կապի զգացումը և օգնում է արագացնել հարաբերությունների զարգացումը:
- Մինչ հայելային պատկերը ներառում է նմանակող վարքագիծ, ավելի շատ կենտրոնացեք նրա տրամադրության և նուրբ շարժումների ընդօրինակման վրա: Բացարձակ պատճենումը կարող է բացասաբար ընդունվել:
- Օրինակ, եթե նա թեքվում է դեպի ներս, դուք պետք է թեքվեք, բայց ուղղակիորեն մի կրկնօրինակեք յուրաքանչյուր մեծ շարժում:
Քայլ 4. Դիտեք նրա մարմնի լեզուն:
Եթե ձեր տղան իսկապես ամաչկոտ է, նա գուցե նույնիսկ իրեն հարմարավետ չզգա ձեզ ասելու, եթե իրեն հարմար չէ խոսակցությունը: Դիտեք նրա մարմնի լեզուն ՝ պարզելու համար, արդյոք նա իրեն հարմարավետ և հանգիստ՞ է թվում, թե՞ նյարդային և լարված:
- Եթե ձեռքերը խաչված են նրա դիմաց կամ ձեռքերը գրպաններում են, հավանաբար իրեն անհարմար է զգում: Եթե նրա ձեռքերը հանգիստ են և կախված են կողքերից, ապա նա, հավանաբար, իրեն բավականին սառնություն է զգում:
- Եթե նրա մարմինը թեքված է ձեզանից, դա նշան է, որ նա հավանաբար կցանկանար հեռանալ խոսակցությունից: Եթե նրա մարմինը թեքված է դեպի ձեզ (ներառյալ ոտքերը), ապա նա, հավանաբար, շահագրգռված է տեղում մնալ:
- Եթե նրա շարժումները ցնցող կամ լարված են, ապա նա, ամենայն հավանականությամբ, հարմար չէ: Եթե նրա շարժումները բավականին հարթ և հեղուկ են, ապա նա, հավանաբար, իրեն լավ է զգում:
- Եթե նա հետևողական տեսողական կապ է հաստատում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, նրան հետաքրքրում է զրույցը շարունակելը: Եթե նրա հայացքը հեռանում է կամ կարծես թե առանց ուշադրության կենտրոնում է, հավանաբար իրեն անհարմար է զգում:
Քայլ 5. Անցեք զրույցը անձնականին, դանդաղ:
Խոսակցությունը պետք է սկսվի մակերեսորեն և աստիճանաբար դառնա ավելի անհատական ՝ թույլ տալով նրան կառավարել իր անհարմարությունները: Հարցեր տալ այն մասին, թե ինչ է նա մտածում կամ զգում զրույցի թեմայի շուրջ, հեշտ միջոց է անձնականը հեշտացնելու համար ՝ առանց չափազանց մտերմիկ դառնալու:
Խոսակցությունը նրբանկատորեն անձնականի վրա փոխելու համար հարցրեք «ի՞նչն է ձեզ հետաքրքրում նախագծում»: կամ «ինչո՞ւ ընտրեցիք այդ նախագիծը»:
Մեթոդ 2 5 -ից. Արտաքինացնել նրա ուշադրությունը
Քայլ 1. Կենտրոնացեք արտաքինի վրա:
Ամաչկոտ մարդիկ հակված են կենտրոնանալ ես -ի և անբավարարության զգացմունքների վրա: Շեղելով ուշադրությունը արտաքինի վրա ՝ նա կարող է ավելի քիչ պահպանվել և ավելի ազատ շփվել:
Ամոթի զգացումը կբարձրացնի ամաչկոտությունը: Միջավայրի հետ կապված իրադարձությունների կամ թեմաների քննարկումը նվազեցնում է նրան անզգուշաբար ամոթանք տալու հավանականությունը:
Քայլ 2. Շեշտը դրեք արտաքինի վրա, մինչև խոսակցությունը բնական չզգա, և նա ավելի կենդանանա:
Ամաչկոտ մարդիկ շատ ինքնագիտակցված են և հաճախ խուսափում են ձեռքի մեծ շարժումներից և դեմքի արտահայտություններ անել անհարմար զրույցներում: Gestեստերի և դեմքի արտահայտությունների ավելցուկ օգտագործումը կարող է վկայել ինքնագիտակցության նվազման մասին:
Չափից շատ անհատականանալը կարող է ստիպել նրան գերլարվել և զգացմունքային կտրվել:
Քայլ 3. Ներգրավեք նրան գործունեության մեջ:
Սա հատկապես օգտակար է, երբ խոսակցությունը այնքան էլ բնական չի թվում: Միասին ինչ -որ բանի վրա աշխատելը կհաստատի հաղորդակցման կառուցվածքային հոսք ՝ նվազեցնելով ճնշումը ՝ պարզելու, թե ինչ և երբ ասել:
-
Խաղ խաղալը հիանալի միջոց է արտաքին ուշադրությունը կենտրոնացնելու համար:
Օրինակ ՝ կարող եք հարցնել. Նա, ամենայն հավանականությամբ, կհարցնի, թե ինչ խաղ է, այնպես որ պատրաստ եղեք պատասխանել: Եթե նա այլ խաղ է խորհուրդ տալիս, մի անհանգստացեք, թե ինչպես խաղալ չգիտեն: Խաղը խաղալուն հրահանգելը հիանալի հնարավորություն է նրա համար, որպեսզի իրեն հարմարեցնի երկխոսությունը:
Քայլ 4. Խոսակցությունը փոխանցեք անձնականին:
Փորձեք դա միայն այն բանից հետո, երբ հաղորդակցությունն ավելի բնական կդառնա, և զրույցի պահպանումը ավելի քիչ ջանքեր է պահանջում: Դուք կիմանաք, որ հասել եք այս կետին, երբ գիտակցեք, որ խոսակցությունը մի քանի րոպե շարունակ ընթանում է ՝ առանց մտածելու, թե ինչպես պահել նրան խոսելը:
-
Լավ հարց, որը ստիպում է նրան խոսել իր մասին ՝ «Ինչպե՞ս եք սիրում անցկացնել ձեր ազատ ժամանակը»: Այնուհետև կարող եք դրան հետևել հարցերով, թե ինչ է նա վայելում իր զբաղմունքներում:
- Եթե նա դիմացկուն է թվում, վերադարձի՛ր արտաքինին և փորձի՛ր նորից անցնել այն բանից հետո, երբ նա կրկին իրեն հարմարավետ կդարձնի:
- Եթե մի քանի փորձերից հետո չեք կարողացել անցում կատարել, ասեք նրան, որ իսկապես վայելել եք գործունեությունը և նորից խաղալու ժամանակ նշանակեք: Սա նրան լրացուցիչ ժամանակ կտա, որպեսզի հարմար լինի ձեր փոխազդեցություններին:
Մեթոդ 3 5-ից. Selfգացմունքային կապ ստեղծելու ինքնաբացահայտում
Քայլ 1. Կիսվեք ձեր մասին ավելի ու ավելի շատ անձնական տեղեկություններով:
Ratingույց տալով, որ բավականաչափ վստահում եք նրան, որպեսզի ձեզ խոցելի դարձնեք, նա կարող է սկսել իրեն ապահով զգալ զրույցի ընթացքում: Սկզբում կիսվեք ձեր հետաքրքրություններով կամ մտքերով:
- Կարող եք սկսել ՝ կիսելով, թե ինչպես եք անցկացնում ձեր ազատ ժամանակը:
- Փաստացի տեղեկատվությունը կիսելուց հետո պետք է անցնել հուզական տեղեկատվության բացահայտմանը `հուզական կապ հաստատելու համար:
- Շատ արագ մի շարժվեք: Եթե նա դեռ նյարդայնացած կամ անհարմար է թվում, մի շտապեք շատ արագ խոսել ձեր զգացմունքների մասին: Կարող եք սկսել փոքրից ՝ ինչ -որ դրական բանով, օրինակ ՝ «Ես տեսա այս հիանալի ֆիլմը մյուս շաբաթ, և դա ինձ օրեր շարունակ երջանկության զգացում պատճառեց»:
Քայլ 2. Բացահայտեք ձեր նյարդայնությունը իրավիճակում:
Բացի հուզական բացահայտում լինելուց, դա կնվազեցնի նրա անհանգստությունը. Նա միակ մարդն է, ով սոցիալական անհանգստություն է ապրում: Սա նաև մեծացնում է խոսակցության ինտիմ բնույթը, քանի որ դա ինքնաբացահայտում է նրա հանդեպ ունեցած զգացմունքների մասին:
- Օրինակ, կարող եք նրան ասել. «Ես իրոք նյարդայնանում էի, որ գալիս էի ձեզ հետ խոսելու»: Նա, ամենայն հավանականությամբ, կհետեւի դրան ՝ հարցնելով, թե ինչու: Եթե զգում եք, որ հաճոյախոսությունը կարող է իրեն ամոթանք տալ, կարող եք բացատրել, որ երբեմն անհանգստություն եք զգում ՝ մոտենալով մարդկանց:
- Խուսափեք ձեր անմահ սիրո ընդունումից: ամենայն հավանականությամբ, դա շատ շուտ կլինի: Նա կարող է այնքան անհարմար զգալ, որ հետ է քաշվում:
Քայլ 3. Խնդրեք բացահայտման համապատասխան մակարդակներ իր կողմից:
Միշտ հարգեք նրա սահմանները և շատ բան մի ակնկալեք: Նպատակն այն է, որ նա սկսի բացահայտումներ անել. ամենայն հավանականությամբ, դուք նրան չեք հասցնի մեկ օրվա ընթացքում բացահայտել իր ամենամռայլ գաղտնիքները, բայց դա կօգնի առաջ մղել մտերմության մակարդակը:
- Փորձեք բացահայտումներ խնդրել այն մասին, թե ինչպես է նա զգում իրավիճակում: Սա ավելի քիչ լուրջ հարց է, քան հարցնելը, թե ինչպես է նա վերաբերվում քեզ կամ ընկերությանը:
- Իր զգացմունքների հետ կապ հաստատելու լավ միջոց ՝ առանց ճնշելու նրան, հարցնելն է ՝ «Որքա՞ն հարմարավետ ես դու հիմա»:
- Այնուհետև կարող եք նրան լրացուցիչ բաց հարցեր տալ. Օրինակ, կարող եք սկսել «Ի՞նչ է այս իրավիճակում, որը քեզ զգում է…»: Եթե նա սկսի ինքնաբացարկ հայտնել, վերադառնալ ավելի մակերեսային հարցերի:
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Առցանց խոսակցություն վարելը
Քայլ 1. Միացեք նրա հետ էլ. Փոստի կամ սոցիալական ցանցերի միջոցով:
Ամաչկոտ մարդիկ երբեմն ավելի հարմարավետ են զգում ինտերնետում սոցիալական կապեր ուսումնասիրելու համար: Տպավորությունները ինքնուրույն խմբագրելու և կառավարելու ունակությունը կարող է մեծացնել նրա վերահսկողության զգացումը, այդպիսով նվազեցնելով անհանգստությունը:
- Սոցիալական ցանցերը թույլ են տալիս ամաչկոտ մարդկանց ուսումնասիրել հարաբերությունները `առանց ճնշման` անմիջապես դիմակայելու հաճախ բնորոշ անմիջական արձագանքին:
- Երբ խոսակցության բնույթը անձնական է, անպայման գրեք նրան անձնական նամակով: Նա կարող է անհարմար զգալ, երբ զգայուն, անձնական տեղեկությունները հասանելի են իր բոլոր կապերին:
Քայլ 2. Shareրույցը սկսելու համար կիսվեք հետաքրքրությամբ:
Սա և՛ սառույցն է կոտրում առցանց, և՛ թեմա է տալիս, որը կօգնի արտաքինացնել: Առցանց լինելը հիանալի հնարավորություն է տալիս կիսվել տեսանյութերով, լուսանկարներով, խաղերով կամ ընդհանուր գիտելիքներով:
Խուսափեք ցանկացած խոսակցություն սկսել, նույնիսկ առցանց, խորը անձնական տեղեկատվությամբ կամ հարցերով: Նույնիսկ առցանց, նա կարող է ինքնաբացարկ հայտնել, եթե իրեն շատ անհարմար զգա:
Քայլ 3. Ինքնաբացահայտվեք `զրույցը անձնականին անցնելու համար:
Քեզ ավելի խոցելի դարձնելը կօգնի նրան ապահով զգալ նույնը անելու համար: Խնդրեք նրան նաև կիսվել, եթե նա ինքնուրույն չի բացվում:
- Նպատակահարմար է փոխադարձություն խնդրել, բայց դա անհրաժեշտ չէ չափել հավասարության ստանդարտ սահմանմամբ: Հաշվի առեք նրա սահմաններն ու սահմանափակումները: Ձեզ համար աննշան բացահայտումը կարող է նրան դուրս բերել իր հարմարավետության գոտուց:
- Հաշվի առեք ձեր սեփական խոցելի կողմերը: Եթե դուք չեք կարծում, որ նա իսկապես փոխադարձելու է, պետք չէ ամբողջովին մերկանալ:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը
Քայլ 1. Տարբերեք ամաչկոտության և ինտրովերտիայի միջև:
Հաճախ, երբ մարդկանց պիտակավորում են «ամաչկոտ», նրանք իրականում ինտրովերտ են: Ամաչկոտությունն ու ինտրովերտիան ունեն որոշ նմանատիպ հատկություններ, բայց դրանք նույնը չեն:
- Ամաչկոտությունը տեղի է ունենում, երբ վախենում կամ անհանգստանում եք ուրիշների հետ սոցիալական շփումից: Այս վախը կամ անհանգստությունը կարող են ձեզ ստիպել խուսափել սոցիալական իրավիճակներից, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք իսկապես ցանկանում եք շփվել դրանցում: Հաճախ դրան կարող են օգնել վարքի և մտքի որոշ փոփոխություններ:
- Ինտերվերսիան անհատականության բնութագիր է: Այն ձգտում է բավականին կայուն մնալ ժամանակի ընթացքում: Սովորաբար ինտրովերտները շատ չեն շփվում, քանի որ նրանք ընդհանուր առմամբ բավարարվում են փոխազդեցության ավելի ցածր մակարդակով, քան էքստրավերտները: Նրանք հակված չեն խուսափելու սոցիալական իրավիճակներից ՝ վախի կամ անհանգստության պատճառով, այլ քանի որ նրանց պարզապես այդքան շատ շփվելու կարիք չկա:
- Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ամաչկոտությունն ու ինտրովերտիան խիստ փոխկապակցված չեն: Կարող եք ամաչկոտ լինել, բայց իսկապես ցանկանում եք շփվել մարդկանց հետ, կամ ինտրովերտ, բայց հարմարավետ շփվել ձեր ամենամոտ ընկերների հետ:
- Այս հետազոտության հիման վրա կարող եք գտնել ամաչկոտության սանդղակ և վիկտորինա Ուելսլի քոլեջի կայքում:
Քայլ 2. Փնտրեք ինտրովերտ հատկություններ:
Մարդկանց մեծ մասն ընկնում է ինչ -որ տեղ «ինտրովերտ» և «էքստրովերտ» միջև: Այն նույնիսկ կարող է փոխվել ՝ կախված հանգամանքներից: Այնուամենայնիվ, եթե կարծում եք, որ ձեր ամաչկոտ տղան իրականում կարող է ինտրովերտ լինել, փնտրեք հետևյալ բնութագրերից մի քանիսը.
- Նա սիրում է մենակ լինել: Շատ դեպքերում ինտրովերտները սիրում են միայնակ լինել: Նրանք ինքնուրույն իրենց միայնակ չեն զգում, և լիցքավորվելու համար նրանց այդքան ժամանակ է պետք: Նրանք հակահասարակական չեն, պարզապես նրանք շփվելու ավելի ցածր կարիք ունեն:
- Թվում է, թե նա հեշտությամբ գերխթանում է: Սա կարող է վերաբերել սոցիալական խթանմանը, բայց նաև ֆիզիկական խթանմանը: Ինտրովերտների կենսաբանական արձագանքը այնպիսի բաների նկատմամբ, ինչպիսիք են աղմուկը, պայծառ լույսերը և ամբոխը հակված են ավելի ուժեղ լինել, քան էքստրավերտների արձագանքը: Այդ պատճառով նրանք սովորաբար փորձում են խուսափել հիպերսթիմացիոն միջավայրերից, ինչպիսիք են գիշերային ակումբները կամ կառնավալները:
- Նա ատում է խմբային նախագծերը: Սովորաբար ինտրովերտները նախընտրում են աշխատել ինքնուրույն, կամ ընդամենը մեկ կամ երկու այլ մարդկանց հետ: Նրանք նախընտրում են խնդիրներ և լուծումներ մշակել առանց արտաքին օգնության:
- Նա սիրում է հանգիստ շփվել: Ինտրովերտները հաճախ հաճույք են ստանում մարդկանց ընկերակցությունից, բայց նույնիսկ զվարճալի սոցիալական շփումները նրանց մոտ հոգնածության զգացում են առաջացնում և ինքնուրույն «լիցքավորվելու» կարիք ունեն: Նրանք սովորաբար նախընտրում են հանգիստ երեկույթը մի քանի մտերիմ ընկերների հետ, քան ձեր ամբողջ հարևանությամբ տնային խնջույքը:
- Նա սիրում է առօրյան: Էքստրավերտները ծաղկում են նորույթներով, բայց ինտրովերտները հակառակն են: Նրանք հակված են կանխատեսելիության և կայունության: Նրանք կարող են ամեն ինչ լավ պլանավորել նախօրոք, անել նույնը ամեն օր և շատ ժամանակ տրամադրել մտորումների, նախքան գործողություններ ձեռնարկելը:
Քայլ 3. ognանաչեք, որ անհատականության որոշ տարրեր «խճճված են:
«Եթե ձեր ամաչկոտ տղան ինտրովերտ է, գուցե դուք գայթակղվեք նրան փոխելու խնդրանքով: Թեև հնարավոր է, որ ինտրովերտ մարդիկ ավելի շփվող լինեն, հետազոտությունները ցույց են տվել, որ իրականում կան որոշ կենսաբանական տարբերություններ ինտրովերտ և էքստրովերտ մարդկանց ուղեղների միջև: Սա ենթադրում է, որ անհատականության որոշ տարրեր ոչ մի տեղ չեն գնում:
- Օրինակ, էքստրավերտները հակված են ավելի ուժեղ արձագանքել դոպամինին `ձեր ուղեղի քիմիական« պարգևին », քան ինտրովերտներին:
- Էքստրովերտների ամիգդալաները կամ ուղեղի այն հատվածը, որը կապված է զգացմունքների մշակման հետ, այլ կերպ են արձագանքում գրգռիչներին, քան ինտրովերտները:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր ամաչկոտ տղայի հետ:
Funվարճալի կլինի միասին մի փոքր ավելին իմանալ ձեր անհատականությունների մասին: Myers-Briggs- ի անձի գույքագրումը ամենատարածված թեստերից մեկն է ՝ ներքնահարկ/էքստրավերտ բնութագրերը ուսումնասիրելու համար: Այն պետք է կառավարվի հոգեկան առողջության մասնագետի կողմից: Այնուամենայնիվ, կան MBTI- ի ոչ ֆորմալ տարբերակներ, որոնք կարող եք առցանց վերցնել: Նրանք ամբողջովին ընդգրկուն կամ անմեղ չեն, բայց կարող են ձեզ լավ գաղափար տալ:
16Personalities- ը հանրահայտ MBTI տիպի թեստ է: Այն նաև պատմում է ձեր «տիպի» հետ կապված որոշ ընդհանուր ուժեղ և թույլ կողմերի մասին:
Խորհուրդներ
- Ձեռք բերեք քարտերի տախտակամած կամ ճանապարհորդական խաղ, որպեսզի նրան ներգրավեք թռիչքի ժամանակ:
- Քանի որ նա հարմար չէ մարդկանց հետ խոսելու համար, ձեզ հարկավոր կլինի ֆիզիկապես նրա կողքին լինել և խոսել այստեղ -այնտեղ: Մի քանի օր անց սկսեք ողջունել նրան, պարզապես մի պարզ «բարև»: Փորձեք նրան ավելի ու ավելի ներգրավել խոսակցություններում: Երբ նա ակնհայտորեն հարմար է ձեզ հետ, սկսեք նրա համար ընկեր լինել: Հավանաբար, տվյալ անձը ժամանակի ընթացքում դանդաղ կզարգացնի հարաբերությունները:
