Դուք դժվարանում եք բացվել ձեր շրջապատող աշխարհի համար: Եթե այո, ապա ամաչելու ոչինչ չունեք: Իրականում, շատ համարձակություն է պետք լինել բաց, ազնիվ և խոցելի ձեր կյանքի այն մարդկանց հետ, անկախ նրանից նրանք ընկեր են, սիրելի, գործընկեր կամ ծանոթ: Մի անհանգստացեք. Մենք հավաքել ենք որոշ խորհուրդներ, հնարքներ և առաջարկություններ, որոնք կարող են մի փոքր ավելի հեշտ դարձնել ձեր հաջորդ զրույցի բացումը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 11 -ից. Ընդունեք ձեր ուժեղ և դրական հատկությունները:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Բացվելն այն ամենն է, ինչ սովորում է լինել հարմարավետ այնպիսին, ինչպիսին կաս:
Փորձեք մատնանշել ցանկացած բացասական միտք, որը ծագում է ձեր գլխում ամբողջ օրվա ընթացքում: Ձեր անապահովությունների և թույլ կողմերի մասին մտածելու փոխարեն կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչում եք լավ և ինչն է ձեզ դարձնում: Դրականը գրկելը մեծ քայլ է ձեր անապահովությունները հաղթահարելու համար և օգնում է ձեզ ավելի հարմարավետ և վստահ բացվել:
Օրինակ, դուք կարող եք հիանալ, թե որքան գեղեցիկ է ձեր ժպիտը կամ որքան լավ եք մարդկանց ծիծաղեցնելու մեջ:
Մեթոդ 2 11 -ից. Սովորեք բացվել սոցիալական լրատվամիջոցներում:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հաղթահարեք դատողության և մերժման վախը մանկական քայլերով:
Հավատի մեծ թռիչք է պահանջվում ՝ իսկապես խոցելի դարձնելու և բացվելու համար, բայց դա միանգամից պետք չէ անել: Փորձեք լինել մի փոքր ավելի բաց և խոցելի ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների հաշիվներում ՝ ձեր վստահությունը ամրապնդելու համար: Արագ, ազնիվ սոցիալական լրատվամիջոցների գրառումները հիանալի միջոց են ձեր իսկական եսը գրկելու համար, մինչ դուք բացվել եք:
Օրինակ, դուք կարող եք թվիթ գրել այն մասին, թե ինչպես եք ծանր աշխատանքային օր անցկացրել: Եթե դուք ապրում եք քրոնիկ հիվանդությամբ, կարող եք որոշակի լույս սփռել ձեր ամենօրյա փորձի վրա:
Մեթոդ 3 11-ից. Աշխատեք ձեր ինքնավստահության վրա:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Բարձրացրեք ձեր ինքնավստահությունը `զբաղվելով ինքնասպասարկումով:
Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ խնամելու և հոգալու համար, նույնիսկ եթե դա ընդամենը մի քանի րոպե է: Ինքնասպասարկումը կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան գեղեցիկ հանդերձանք ընտրել, բժշկի նշանակել կամ ցնցուղ ընդունել: Որքան լավ ես զգում քո մասին, այնքան ավելի վստահ ու հարմարավետ կզգաս բացվել:
Մեթոդ 4 11 -ից. Գտեք ընդհանուր հետաքրքրություններ:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ընդհանուր լեզուն ավելի հեշտ է դարձնում զրույց սկսելը:
Գրանցվեք ակումբի կամ դասի, կամ շփվեք ընկերների և ծանոթների հետ, որոնք ունեն ձեր նման հետաքրքրություններ: Օգտագործեք ձեր ընդհանուր հետաքրքրությունը որպես զրույց սկսնակ և տեսեք, թե ուր են տանում իրերը: Բացի այդ, շատ ավելի հեշտ է զրուցել այն մարդկանց հետ, ովքեր հաճույք են ստանում ձեզանից:
- Եթե գրանցվեք խոհարարության դասին, կարող եք ասել հետևյալը. Որո՞նք են ձեր նախընտրած բաղադրատոմսերից մի քանիսը »:
- Եթե դուք միանում եք հեծանվասպորտի խմբին, կարող եք բացվել և ասել նման մի բան. «Հեծանիվ վարելը ինձ համար այնքան բուժիչ է: Toughանր օրվանից հետո երկար հեծանիվ վարելը միշտ ինձ ավելի լավ է զգում »:
Մեթոդ 5 -ից 11 -ը. Մարդկանց հարցեր տվեք իրենց մասին:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հարցեր տալը կարող է ավելի հեշտ դարձնել զրույցի բացվելը:
Ավելի հաճախ, քան ոչ, մարդիկ հաճույքով կիսվում և զրուցում են իրենց կյանքի մասին: Օգտագործեք սա ձեր օգտին և ընկերական հարց տվեք զրույցը շարունակելու համար: Chatրույցի ընթացքում տեղեկացրեք ձեր սեփական փորձի մասին:
- Դուք կարող եք ինչ -որ մեկին հարցնել, թե ինչպես անցավ նրա հանգստյան օրերը: Երբ նրանք կիսվեն իրենց պատմությամբ, ներս մտեք և նկարագրեք, թե ինչ եք արել հանգստյան օրերին:
- Հարցեր տալը հիանալի միջոց է տեսնելու, թե ինչ ընդհանրություններ ունեք այլ մարդկանց հետ: Հավանական է, որ որքան շատ հարցեր տաս, այնքան ավելի հարմարավետ կզգաս հետագայում բացվելիս:
Մեթոդ 6 11 -ից. Մարդկանց հետ խոսելիս օգտագործեք մարմնի բաց լեզու:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Մարմնի լեզուն փոխելը կարող է ձեզ դարձնել ավելի վստահ և մատչելի:
Երբ նյարդայնացած և խոցելի եք զգում, կարող եք կծկել ուսերը, ձեռքերը խաչել և/կամ խուսափել աչքի շփումից: Փոխարենը, փորձեք ուղիղ կանգնել, ձեռքերը բաց պահել և պահպանել աչքերի շփումը: Այս փոքր սովորությունները կարող են օգնել բարձրացնել ձեր վստահությունը և դյուրին դարձնել ուրիշների առջև բացվելը:
Մեթոդ 7 -ից 11 -ը. Ասեք այն, ինչ իրականում ձեր մտքում է:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Բաց, ազնիվ շփումը ձեզ համար ավելի հեշտ է դարձնում:
Փորձեք ձեր զրույցի ընթացքում թփի շուրջը չծեծել: Փոխարենը, ասեք այն, ինչ ճիշտ է ձեր մտքում և սպասեք, որ դիմացինը պատասխանի: Երբ ձեզ խոցելի եք դարձնում, իրականում ինքներդ ձեզ բացում եք ավելի ազնիվ, անկեղծ և արդյունավետ զրույցի համար:
- Եթե զրուցում եք ձեր զուգընկերոջ հետ, կարող եք ասել. «Ես զգում եմ, որ մենք միասին շատ որակյալ ժամանակ չենք ստանում», այլ ոչ թե «Դուք շատ ժամանակ եք ծախսում աշխատավայրում»:
- Եթե զրուցում եք ընկերոջ հետ, կարող եք ասել. «Կարծում եմ, որ մեր բարեկամությունը ձեզ համար առաջնային չէ», այլ ոչ թե «Դուք երբեք չեք պատասխանում իմ տեքստերին»:
Մեթոդ 8 -ից 11 -ից. Օգտագործեք «Ես» արտահայտությունները:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Առաջին անձի հայտարարություններն օգնում են բառերով արտահայտել ձեր մտքերն ու զգացմունքները:
Եթե խոցելի եք զգում, կարող եք խոսել երկրորդ անձով կամ ապավինել դիմացինին ՝ խոսակցությունը սկսելու համար: Ամեն ինչ կարգին է! Հաջորդ խոսակցության ժամանակ փորձեք պիտակավորել ձեր սեփական մտքերն ու զգացմունքները ՝ օգտագործելով «ես» բառը:
- Օրինակ, ասեք «Ես այնքան երջանիկ եմ, որ կարողացանք հանդիպել ճաշի» բառի փոխարեն ՝ «Դուք գո՞հ եք այստեղ լինելուց» փոխարեն:
- «Ես միշտ վայելում եմ քեզ հետ ժամանակ անցկացնելը», «Ես սիրում էի զրուցել քեզ հետ» և «Հուսով եմ, որ մենք շուտով նորից կշարունակենք հանդիպումը» այլ «ես» արտահայտություններ են, որոնք կարող եք փորձել:
Մեթոդ 9 -ից 11 -ին. Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ մի փոքր ավելի խոցելի լինելու համար:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ստեղծեք փոքր նպատակներ ինքներդ ձեզ համար ձեր ամենօրյա ռեժիմում:
Կարող եք այցելել ակումբ և փորձել զրուցել 1 նոր մարդու հետ, կամ խորը հեռախոսազրույց ունենալ ընկերոջ կամ սիրելիի հետ: Ձեր առջև դրեք փոքր, հասանելի նպատակներ, որոնք կօգնեն ձեզ բացվել ձեր սեփական տեմպերով:
Օրինակ ՝ դպրոցի կամ ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդման մասին ընկերոջ հետ խոսելու փոխարեն կարող եք խոսել այն մասին, ինչը ձեզ ճնշում է:
Մեթոդ 10 -ից 11 -ը. Բացահայտեք խնդրի արմատը:
0 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Բացվելը սարսափելի է և պահանջում է, որ դու խոցելի լինես:
Եթե դժվարանում եք կատարել հավատքի այդ թռիչքը, մտածեք, թե ինչն է ձեզ հետ պահում: Հնարավոր է անհանգստանաք այն անձի համար, ով ձեզ հետ է թողնում գծից ավելի ներքև, կամ ձեզ դատելու այն ամենի համար, ինչ ունեք ասելու: Երբ պարզեք խնդրի արմատը, ավելի հեշտ կլինի վերահսկել ձեր մտքերն ու զգացմունքները:
Օրինակ, մտերիմ ընկերը դավաճանեց ձեր վստահությունը և կիսեց գաղտնիքը, դուք կարող եք դժվարանալ վստահել այլ մարդկանց:
11 -րդ մեթոդ 11 -ից. Հանդիպեք խորհրդատուի հետ:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել բացվելու վախը:
Պլանավորեք հանդիպում թերապևտի հետ և կիսվեք ձեր որոշ դժվարություններով: Նրանք կարող են օգնել ձեզ մոտենալ ձեր վախերի արմատին և ձեզ տալ բազմաթիվ խորհուրդներ, թե ինչպես բացվել և շփվել ուրիշների հետ: