Բացվելու 11 եղանակ

Բովանդակություն:

Բացվելու 11 եղանակ
Բացվելու 11 եղանակ

Video: Բացվելու 11 եղանակ

Video: Բացվելու 11 եղանակ
Video: Ինչպես պարզել, որ ձեր դիմաց ՉԱՐ մարդ է․ Այս նշանները կօգնեն հասկանալ դա 2024, Երթ
Anonim

Դուք դժվարանում եք բացվել ձեր շրջապատող աշխարհի համար: Եթե այո, ապա ամաչելու ոչինչ չունեք: Իրականում, շատ համարձակություն է պետք լինել բաց, ազնիվ և խոցելի ձեր կյանքի այն մարդկանց հետ, անկախ նրանից նրանք ընկեր են, սիրելի, գործընկեր կամ ծանոթ: Մի անհանգստացեք. Մենք հավաքել ենք որոշ խորհուրդներ, հնարքներ և առաջարկություններ, որոնք կարող են մի փոքր ավելի հեշտ դարձնել ձեր հաջորդ զրույցի բացումը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 11 -ից. Ընդունեք ձեր ուժեղ և դրական հատկությունները:

Բացեք Քայլ 2
Բացեք Քայլ 2

0 3 ՇՈՏՈՎ

Քայլ 1. Բացվելն այն ամենն է, ինչ սովորում է լինել հարմարավետ այնպիսին, ինչպիսին կաս:

Փորձեք մատնանշել ցանկացած բացասական միտք, որը ծագում է ձեր գլխում ամբողջ օրվա ընթացքում: Ձեր անապահովությունների և թույլ կողմերի մասին մտածելու փոխարեն կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչում եք լավ և ինչն է ձեզ դարձնում: Դրականը գրկելը մեծ քայլ է ձեր անապահովությունները հաղթահարելու համար և օգնում է ձեզ ավելի հարմարավետ և վստահ բացվել:

Օրինակ, դուք կարող եք հիանալ, թե որքան գեղեցիկ է ձեր ժպիտը կամ որքան լավ եք մարդկանց ծիծաղեցնելու մեջ:

Մեթոդ 2 11 -ից. Սովորեք բացվել սոցիալական լրատվամիջոցներում:

Բացեք Քայլ 3
Բացեք Քայլ 3

0 10 ՇՈՏՈՎ

Քայլ 1. Հաղթահարեք դատողության և մերժման վախը մանկական քայլերով:

Հավատի մեծ թռիչք է պահանջվում ՝ իսկապես խոցելի դարձնելու և բացվելու համար, բայց դա միանգամից պետք չէ անել: Փորձեք լինել մի փոքր ավելի բաց և խոցելի ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների հաշիվներում ՝ ձեր վստահությունը ամրապնդելու համար: Արագ, ազնիվ սոցիալական լրատվամիջոցների գրառումները հիանալի միջոց են ձեր իսկական եսը գրկելու համար, մինչ դուք բացվել եք:

Օրինակ, դուք կարող եք թվիթ գրել այն մասին, թե ինչպես եք ծանր աշխատանքային օր անցկացրել: Եթե դուք ապրում եք քրոնիկ հիվանդությամբ, կարող եք որոշակի լույս սփռել ձեր ամենօրյա փորձի վրա:

Մեթոդ 3 11-ից. Աշխատեք ձեր ինքնավստահության վրա:

Բացեք Քայլ 4
Բացեք Քայլ 4

0 1 ՇՈՏՈՎ

Քայլ 1. Բարձրացրեք ձեր ինքնավստահությունը `զբաղվելով ինքնասպասարկումով:

Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ խնամելու և հոգալու համար, նույնիսկ եթե դա ընդամենը մի քանի րոպե է: Ինքնասպասարկումը կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան գեղեցիկ հանդերձանք ընտրել, բժշկի նշանակել կամ ցնցուղ ընդունել: Որքան լավ ես զգում քո մասին, այնքան ավելի վստահ ու հարմարավետ կզգաս բացվել:

Մեթոդ 4 11 -ից. Գտեք ընդհանուր հետաքրքրություններ:

Բացեք Քայլ 5
Բացեք Քայլ 5

0 3 ՇՈՏՈՎ

Քայլ 1. Ընդհանուր լեզուն ավելի հեշտ է դարձնում զրույց սկսելը:

Գրանցվեք ակումբի կամ դասի, կամ շփվեք ընկերների և ծանոթների հետ, որոնք ունեն ձեր նման հետաքրքրություններ: Օգտագործեք ձեր ընդհանուր հետաքրքրությունը որպես զրույց սկսնակ և տեսեք, թե ուր են տանում իրերը: Բացի այդ, շատ ավելի հեշտ է զրուցել այն մարդկանց հետ, ովքեր հաճույք են ստանում ձեզանից:

  • Եթե գրանցվեք խոհարարության դասին, կարող եք ասել հետևյալը. Որո՞նք են ձեր նախընտրած բաղադրատոմսերից մի քանիսը »:
  • Եթե դուք միանում եք հեծանվասպորտի խմբին, կարող եք բացվել և ասել նման մի բան. «Հեծանիվ վարելը ինձ համար այնքան բուժիչ է: Toughանր օրվանից հետո երկար հեծանիվ վարելը միշտ ինձ ավելի լավ է զգում »:

Մեթոդ 5 -ից 11 -ը. Մարդկանց հարցեր տվեք իրենց մասին:

Բացեք Քայլ 6
Բացեք Քայլ 6

0 5 ՇՈՏՈՎ

Քայլ 1. Հարցեր տալը կարող է ավելի հեշտ դարձնել զրույցի բացվելը:

Ավելի հաճախ, քան ոչ, մարդիկ հաճույքով կիսվում և զրուցում են իրենց կյանքի մասին: Օգտագործեք սա ձեր օգտին և ընկերական հարց տվեք զրույցը շարունակելու համար: Chatրույցի ընթացքում տեղեկացրեք ձեր սեփական փորձի մասին:

  • Դուք կարող եք ինչ -որ մեկին հարցնել, թե ինչպես անցավ նրա հանգստյան օրերը: Երբ նրանք կիսվեն իրենց պատմությամբ, ներս մտեք և նկարագրեք, թե ինչ եք արել հանգստյան օրերին:
  • Հարցեր տալը հիանալի միջոց է տեսնելու, թե ինչ ընդհանրություններ ունեք այլ մարդկանց հետ: Հավանական է, որ որքան շատ հարցեր տաս, այնքան ավելի հարմարավետ կզգաս հետագայում բացվելիս:

Մեթոդ 6 11 -ից. Մարդկանց հետ խոսելիս օգտագործեք մարմնի բաց լեզու:

Բացեք Քայլ 7
Բացեք Քայլ 7

0 4 ՇՈՏՈՎ

Քայլ 1. Մարմնի լեզուն փոխելը կարող է ձեզ դարձնել ավելի վստահ և մատչելի:

Երբ նյարդայնացած և խոցելի եք զգում, կարող եք կծկել ուսերը, ձեռքերը խաչել և/կամ խուսափել աչքի շփումից: Փոխարենը, փորձեք ուղիղ կանգնել, ձեռքերը բաց պահել և պահպանել աչքերի շփումը: Այս փոքր սովորությունները կարող են օգնել բարձրացնել ձեր վստահությունը և դյուրին դարձնել ուրիշների առջև բացվելը:

Մեթոդ 7 -ից 11 -ը. Ասեք այն, ինչ իրականում ձեր մտքում է:

Բացեք Քայլ 8
Բացեք Քայլ 8

0 2 ՇՈՏՈՎ

Քայլ 1. Բաց, ազնիվ շփումը ձեզ համար ավելի հեշտ է դարձնում:

Փորձեք ձեր զրույցի ընթացքում թփի շուրջը չծեծել: Փոխարենը, ասեք այն, ինչ ճիշտ է ձեր մտքում և սպասեք, որ դիմացինը պատասխանի: Երբ ձեզ խոցելի եք դարձնում, իրականում ինքներդ ձեզ բացում եք ավելի ազնիվ, անկեղծ և արդյունավետ զրույցի համար:

  • Եթե զրուցում եք ձեր զուգընկերոջ հետ, կարող եք ասել. «Ես զգում եմ, որ մենք միասին շատ որակյալ ժամանակ չենք ստանում», այլ ոչ թե «Դուք շատ ժամանակ եք ծախսում աշխատավայրում»:
  • Եթե զրուցում եք ընկերոջ հետ, կարող եք ասել. «Կարծում եմ, որ մեր բարեկամությունը ձեզ համար առաջնային չէ», այլ ոչ թե «Դուք երբեք չեք պատասխանում իմ տեքստերին»:

Մեթոդ 8 -ից 11 -ից. Օգտագործեք «Ես» արտահայտությունները:

Բացեք Քայլ 9
Բացեք Քայլ 9

0 8 ՇՈՏՈՎ

Քայլ 1. Առաջին անձի հայտարարություններն օգնում են բառերով արտահայտել ձեր մտքերն ու զգացմունքները:

Եթե խոցելի եք զգում, կարող եք խոսել երկրորդ անձով կամ ապավինել դիմացինին ՝ խոսակցությունը սկսելու համար: Ամեն ինչ կարգին է! Հաջորդ խոսակցության ժամանակ փորձեք պիտակավորել ձեր սեփական մտքերն ու զգացմունքները ՝ օգտագործելով «ես» բառը:

  • Օրինակ, ասեք «Ես այնքան երջանիկ եմ, որ կարողացանք հանդիպել ճաշի» բառի փոխարեն ՝ «Դուք գո՞հ եք այստեղ լինելուց» փոխարեն:
  • «Ես միշտ վայելում եմ քեզ հետ ժամանակ անցկացնելը», «Ես սիրում էի զրուցել քեզ հետ» և «Հուսով եմ, որ մենք շուտով նորից կշարունակենք հանդիպումը» այլ «ես» արտահայտություններ են, որոնք կարող եք փորձել:

Մեթոդ 9 -ից 11 -ին. Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ մի փոքր ավելի խոցելի լինելու համար:

Բացեք Քայլ 10
Բացեք Քայլ 10

0 9 ՇՈՏՈՎ

Քայլ 1. Ստեղծեք փոքր նպատակներ ինքներդ ձեզ համար ձեր ամենօրյա ռեժիմում:

Կարող եք այցելել ակումբ և փորձել զրուցել 1 նոր մարդու հետ, կամ խորը հեռախոսազրույց ունենալ ընկերոջ կամ սիրելիի հետ: Ձեր առջև դրեք փոքր, հասանելի նպատակներ, որոնք կօգնեն ձեզ բացվել ձեր սեփական տեմպերով:

Օրինակ ՝ դպրոցի կամ ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդման մասին ընկերոջ հետ խոսելու փոխարեն կարող եք խոսել այն մասին, ինչը ձեզ ճնշում է:

Մեթոդ 10 -ից 11 -ը. Բացահայտեք խնդրի արմատը:

Բացեք Քայլ 1
Բացեք Քայլ 1

0 7 ՇՈՏՈՎ

Քայլ 1. Բացվելը սարսափելի է և պահանջում է, որ դու խոցելի լինես:

Եթե դժվարանում եք կատարել հավատքի այդ թռիչքը, մտածեք, թե ինչն է ձեզ հետ պահում: Հնարավոր է անհանգստանաք այն անձի համար, ով ձեզ հետ է թողնում գծից ավելի ներքև, կամ ձեզ դատելու այն ամենի համար, ինչ ունեք ասելու: Երբ պարզեք խնդրի արմատը, ավելի հեշտ կլինի վերահսկել ձեր մտքերն ու զգացմունքները:

Օրինակ, մտերիմ ընկերը դավաճանեց ձեր վստահությունը և կիսեց գաղտնիքը, դուք կարող եք դժվարանալ վստահել այլ մարդկանց:

11 -րդ մեթոդ 11 -ից. Հանդիպեք խորհրդատուի հետ:

Բացեք Քայլ 11
Բացեք Քայլ 11

0 2 ՇՈՏՈՎ

Քայլ 1. Խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել բացվելու վախը:

Պլանավորեք հանդիպում թերապևտի հետ և կիսվեք ձեր որոշ դժվարություններով: Նրանք կարող են օգնել ձեզ մոտենալ ձեր վախերի արմատին և ձեզ տալ բազմաթիվ խորհուրդներ, թե ինչպես բացվել և շփվել ուրիշների հետ:

Խորհուրդ ենք տալիս: