Երկար թռիչքները կարող են ձանձրալի և անհարմար լինել բոլորի համար, սա նույնիսկ ավելի ճիշտ է, եթե դաշտանի ընթացքում եք և անհանգստացած եք, թե ինչպես եք վարվելու թռիչքի ընթացքում կանացի ապրանքների փոփոխության հետ: Բարեբախտաբար, ինքնաթիռներն ունեն առնվազն մեկ բաղնիք, և դուք կարող եք բերել մի քանի տարբեր պարագաներ, որոնք ձեր թռիչքը կդարձնեն հնարավորինս հարմարավետ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Նախապատրաստում ձեր թռիչքին
Քայլ 1. Մտածեք միջանցքի նստատեղ ամրագրելու մասին:
Եթե դա հնարավոր է, պատվիրեք մի տեղ, որը գտնվում է միջանցքում: Ամենայն հավանականությամբ, դուք կցանկանաք ամեն մեկ կամ երկու ժամ վեր կենալ ՝ զուգարան այցելելու համար, և եթե դուք նստած եք միջանցքում, դրա համար ստիպված չեք լինի անհանգստացնել այլ ուղևորների:
Եթե դուք չեք կարողանում միջանցքի նստել, փորձեք չանհանգստանալ: Այո, դուք ստիպված կլինեք հարցնել ձեր հարևանին ամեն անգամ, երբ ուզում եք վեր կենալ, և այո, նրանք կարող են թեթևակի ջղայնանալ: Հիշեք, սակայն, որ դուք պետք է անեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, և նրանց երջանկությունը պահելը ձեր պարտականությունը չէ: Քաղաքավարությամբ հարցրեք նրանց, եթե կարո՞ղ եք վեր կենալ զուգարանից օգտվելու համար: Եթե դուք քաղաքավարի և հարգալից եք, ապա անհանգստանալու ոչինչ չունեք:
Քայլ 2. Փաթեթավորեք շատ պարագաներ:
Համոզվեք, որ դուք փաթեթավորում եք ձեր նախընտրած արտադրանքի մեծ մասը: Եթե դուք սովորաբար օգտագործում եք միայն տամպոններ կամ դաշտանային բաժակ, ապա կարող եք նաև փաթեթավորել մի քանի անդրավարտիք, որոնք նման են բարձիկների, բայց ավելի բարակ: Դրանք կօգնեն բռնել ցանկացած արտահոսք, որը կարող է առաջանալ: Եթե դուք օգտագործում եք դաշտանային գավաթ, ապա այն ունենալու դեպքում կարող եք լրացուցիչ բաժակ բերել: Հակառակ դեպքում, բերեք մեկ կամ երկու ավելի շատ տամպոն կամ բարձիկներ, քան կարծում եք, որ ձեզ հարկավոր կլինեն:
- Դուք նաև պետք է հաշվի առնեք փոքր ձեռքի ախտահանիչ փաթեթավորելու մասին: Թեև հավանական է, որ ինքնաթիռի բաղնիքը օճառ և ջուր ունենա, բայց լավ է այն ունենալ, եթե դրանք սպառվեն:
- Կարող եք նաև փաթեթավորել ձեռքի փոքր լոսյոն: Օճառը, որը տրամադրում է ավիաընկերությունը, կարող է չորացնել ձեր մաշկը, և քանի որ ձեզ հարկավոր է հաճախակի լվանալ ձեր ձեռքերը, լավ է, որ ինչ -որ բան օգնի չորությանը:
Քայլ 3. Փաթեթավորեք լրացուցիչ շալվար:
Հնարավոր է, որ ձեր կանացի արտադրանքը ձեզ ձախողի, և ինչ -որ արյուն կարող է թափվել ձեր շալվարին: Եթե դա այդպես է, ապա ուրախ կլինեք, որ լրացուցիչ, մաքուր շալվար ունեք հագնելու:
- Եթե դա տեղի ունենա, և ձեզ հետ ունեք պլաստիկ տոպրակ, որը բավական մեծ է ձեր տաբատը պահելու համար, կարող եք դրանք լվանալ լվացարանի մեջ և պահել դրանք տոպրակի մեջ:
- Եթե դուք չունեք բավականաչափ մեծ պլաստիկ տոպրակ, օգտագործված շալվարը գլորեք այնպես, որ արյունով ներկված հատվածը ներսից լինի, այնուհետև կարող եք դրանք պահել ձեր ձեռքի ներքևի մասում, մինչև որ կարողանաք ձեռք բերել: մի վայր, որտեղ կարող եք դրանք ճիշտ լվանալ և չորացնել:
Քայլ 4. Հագեք հարմարավետ հագուստ:
Երկար թռիչքը անհարմար է մարդկանց մեծամասնության համար ՝ անկախ դաշտանից, թե ոչ: Մինչդեռ կարիք չունեք հագնվելու պես, հագեք շորեր, որոնցում ձեզ հարմարավետ եք զգում: Մտածեք մի զույգ գեղեցիկ վերնաշապիկի կամ յոգայի տաբատի գույնի, ինչպիսին է սևը, ինչը կօգնի թաքցնել ցանկացած արտահոսք, որը կարող է առաջանալ:
- Հիշեք շերտեր հագնել: Դժվար է կանխատեսել, թե որքան տաք կամ սառը կլինի ինքնաթիռը, բայց երկար թռիչքների մեծ մասը հակված է ավելի սառը կողմի: Հաճախ լավ գաղափար է ՝ տաքանալու դեպքում հագնել հարմարավետ, կարճաթև վերնաշապիկ, այնուհետև փաթեթավորել ավելի տաք վերնաշապիկ կամ թեթև բաճկոն, որը կարող եք հագնել մրսելու դեպքում:
- Packանկացած արտահոսքի դեպքում փաթեթավորեք լրացուցիչ զույգ ներքնազգեստ: Եթե դա իսկապես պատահի, հագեք մաքուր ներքնազգեստ և լվացեք լվացարանի կեղտոտները: Տեղադրեք դրանք պլաստիկ տոպրակի մեջ, որպեսզի նրանք չթրջեն ձեր մյուս իրերը:
- Փաթեթավորեք մի զույգ տաք, հարմար գուլպաներ, որոնք պետք է հագնել թռիչքի ընթացքում: Կարող եք նաև ականջի խցաններ և աչքերի հարմար դիմակ տեղադրել, եթե մտադիր եք քնել:
Քայլ 5. Բերեք մեկ կամ երկու փակվող պլաստիկ տոպրակներ:
Լավ գաղափար է ունենալ լրացուցիչ փակվող պլաստիկ տոպրակ, որը կարող եք օգտագործել այն դեպքում, երբ աղբաման չկա, կամ աղբարկղը չափազանց լիքն է: Եթե դա այդպես է, դուք կկարողանաք ձեր օգտագործված կանացի արտադրանքը փաթաթել զուգարանի թղթի մեջ, փաթեթավորել այն պայուսակի մեջ և հետագայում դեն նետել:
- Չնայած ոմանց համար դա իդեալական չի լինի, պլաստիկ տոպրակ ունենալը ձեզ կտա մեկ այլ տարբերակ ՝ օգտագործված արտադրանքը հեռացնելու համար: Եթե դուք մտնում եք լոգարան և գիտակցում եք, որ այլ տեղ չեք ունենա օգտագործված ապրանքներից ազատվելու համար, ուրախ կլինեք, որ դրանք ունեք:
- Նաև կարող է ձեռնտու լինել այս պոլիէթիլենային տոպրակի առկայությունն այն դեպքում, երբ անհրաժեշտ է ներքնազգեստից արյուն լվանալ: Այսպիսով, դուք կարող եք խոնավ, ողողված ներքնազգեստը դնել պայուսակի մեջ ՝ առանց անհանգստանալու, որ այն կթրջի ձեր մյուս իրերը:
- Եթե ձեզ անհանգստացնում է օգտագործված արտադրանքը ձեր ձեռքի պայուսակի մեջ դնելու գաղափարը, կարող եք պոլիէթիլենային տոպրակը կպցնել օդապարկի տոպրակի մեջ, որը սովորաբար ձեր ինքնաթիռի նստատեղի գրպանում է, տարեք այն տարածք, որտեղ բորտուղեկցորդուհիներն են, և հարցրեք նրանց, թե արդյոք նրանք աղբարկղ ունեն, որտեղ կարող եք տեղադրել:
Քայլ 6. Փաթեթավորեք դաշտանային ցիկլի բոլոր պաշարները մեկ տոպրակի մեջ:
Եթե դուք ամաչում եք, երբ մարդիկ տեսնում են ձեր կանացի արտադրանքը, կարող եք դրանք փաթեթավորել ձեռքի փոքրիկ պայուսակի մեջ: Ինքնաթիռի լոգասենյակները սովորաբար շատ փոքր են, ուստի ձեր ամբողջ ձեռքը վերցնելը, հավանաբար, տարբերակ չէ: Պայուսակ ունենալը թույլ կտա նաև ձեր բոլոր պաշարները պահել մեկ տեղում, այնպես որ զուգարան գնալիս ոչինչ չեք մոռանում:
Այլապես, եթե չունեք կամ չեք ուզում, մեկ այլ պայուսակ բերեք, որպեսզի ձեզ հետ լոգարան տանեք, ապա դրանք պարզապես ձեր ձեռքում պահեք: Դաշտանը սովորական, բնական բան է, և դրա համար պետք չէ ամաչել: Թռիչք կատարող մարդկանց մեծամասնությունը չափազանց զբաղված են քունով, կարդալով, ֆիլմեր դիտելով կամ աշխատելով, որպեսզի ամեն դեպքում ուշադրություն դարձնեն, թե ինչ եք անում:
Քայլ 7. Մտածեք թաց անձեռոցիկների փաթեթավորման մասին:
Մի քիչ խոնավ անձեռոցիկ ունենալը, որն օգնում է մաքրել այնտեղ, կարող է ձեզ թարմ և մաքուր զգալ: Շուկայում կան կանացի հիգիենայի անձեռոցիկներ, և շատերը գալիս են առանձին փաթաթված, այնպես որ կարող եք բացել միայն այն ժամանակ, երբ դրա կարիքը ունեք: Չնայած դուք պետք է ընդհանրապես հեռու մնաք այս տեսակի ապրանքներից և կպչեք զուգարանի պարզ սպիտակ թղթի վրա, լավ է մեկ -մեկ օգտագործել այն, հատկապես, եթե ունեք հատկապես խառնաշփոթ շրջան:
- Կարող եք նաև օգտագործել մանկական անձեռոցիկ կամ պարզապես թրջել զուգարանի թուղթ կամ թղթե սրբիչ, բայց մեղմ լինել հեշտոցի շրջակայքի մաշկի հետ:
- Եթե դուք օգտագործում եք անձեռոցիկ կամ թաց թղթե սրբիչ, դրանք մի լվացեք զուգարանից, քանի որ դրանք կարող են խցանումների պատճառ դառնալ: Փոխարենը, դրանք գցեք աղբարկղի մեջ կամ տրամադրեք դրանք պլաստիկ տոպրակի մեջ, որը հետագայում կարող եք դեն նետել:
Քայլ 8. Շարունակեք ունենալ ցավազրկողներ:
Եթե դաշտանի պատճառով ցավեր եք զգում, մեջքի ցավ կամ գլխացավ, վերցրեք ցավազրկող, որը նախատեսված է դաշտանի ախտանիշների դեմ աշխատելու համար: Թռիչքի ընթացքում ձեզ նույնիսկ ավելի անհարմար կլինի, եթե դուք տառապում եք սպազմերից կամ գլխացավերից:
Համոզվեք, որ ընդունեք միայն առաջարկվող դեղաչափը:
3 -րդ մաս 2 -ը. Թռիչքի ընթացքում ձեր ժամանակաշրջանի հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Ամեն մի քանի ժամը մեկ այցելեք զուգարան:
Եթե դուք բարձիկ եք հագնում, լավ գաղափար է յուրաքանչյուր 2 -ից 4 ժամը մեկ ստուգել ՝ արդյոք այն հագեցած է: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք ծանր հոսք եք ապրում: Եթե դուք օգտագործում եք տամպոն և ունեք ծանր հոսք, գուցե ցանկանաք ստուգել արտահոսքի առկայությունը 1 -ից 2 ժամը մեկ, բայց հասկացեք, որ տամպոնները պետք է փոխվեն առնվազն 6-8 ժամը մեկ:
- Չափից երկար տամպոն կրելը կամ չափազանց բարձր ներծծողականություն կրելը մեծացնում է թունավոր ցնցումների համախտանիշի առաջացման հավանականությունը, ուստի կարևոր է, որ դու հագնես ներծծողականություն, որը համապատասխանում է քո հոսքին. օրինակ, հոսքի ամենածանր օրը հագեք միայն բարձր ներծծողությամբ և փոխեք ձեր տամպոնը առնվազն ամեն 6-8 ժամը մեկ:
- Եթե դուք օգտագործում եք դաշտանային գավաթ, գուցե կարողանաք առանց մի փոքր ավելի դատարկվել, բայց կախված ձեր հոսքից, դուք պետք է դատարկեք ձեր բաժակը յուրաքանչյուր 4-8 ժամվա ընթացքում: Չորս ժամ, եթե ունեք շատ ծանր հոսք և սկսում եք նկատել մի փոքր արտահոսք, 8 ժամ, եթե ունեք ավելի թեթև հոսք և չեք զգում որևէ արտահոսք:
- Եթե լոգարանը զբաղված է, լավ է սպասել դրանից դուրս, կամ կարող եք փորձել այլ բաղնիք, քանի որ մեծ ինքնաթիռներից շատերն ունեն առնվազն երկուսը: Ինչևէ, լավ է վեր կենալ և մի փոքր շրջել երկար թռիչքներով, այնպես որ մի զգացեք, որ որևէ մեկին անհանգստացնում եք:
Քայլ 2. Լվացեք ձեր ձեռքերը:
Երբ ձեր ձեռքերը կպչում եք սեռական օրգանների մոտ, կարևոր է ձեռքերը լվանալ դա անելուց առաջ: Մանրէները, որոնք ձեր ձեռքերում են ՝ տարբեր իրերի դիպչելուց, հատկապես օդանավակայանի նման մարդաշատ հասարակական վայրում, կարող են անցանկալի վարակների պատճառ դառնալ:
- Եթե ձեզ հետ ձեռքի ախտահանիչ եք բերել, կարող եք նաև դա օգտագործել:
- Դուք պետք է նորից լվացեք ձեր ձեռքերը զուգարանից օգտվելուց հետո, անկախ այն բանից, թե ձեռքերի վրա որևէ բան չի հասել:
Քայլ 3. Փոխեք ձեր կանացի արտադրանքը:
Եթե հայտնաբերում եք, որ ժամանակն է ձեր արտադրանքը փոխելու, ապա դա արեք: Տամպոնը կամ օգտագործված պահոցը փաթաթեք զուգարանի թղթի մեջ և գցեք աղբարկղը: Եթե դուք օգտագործում եք դաշտանային բաժակ, դատարկեք գավաթը զուգարանակոնքի մեջ և լվացեք այն լվացարանի մեջ ՝ նախքան այն նորից մտցնելը:
Քայլ 4. Մի գցեք բարձիկներ կամ թամպոններ զուգարանի մեջ:
Անկախ նրանից, թե դուք օդանավում եք, թե ոչ, չպետք է բարձիկներ կամ տամպոններ գցեք զուգարանի մեջ: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կխցանեն խողովակները, ուստի պարզապես դրանք փաթեթավորեք զուգարանի թղթի վրա և գցեք դրանք նախատեսված աղբարկղի մեջ:
Քայլ 5. Մաքրեք ինքներդ ձեզանից հետո:
Հուսանք, որ շատ մաքրման աշխատանքներ չեն լինի, բայց եթե դուք պատահաբար խառնաշփոթ եք ստեղծում կամ որևէ բանի վրա արյուն եք թափում, համոզվեք, որ այն լավ մաքրեք: Դուք չեք ցանկանում, որ այլ ուղևորներ մտնեն և ձեր պատճառով բաղնիքը կեղտոտ գտնեն:
Ավելին, արյան միջոցով փոխանցվող հիվանդությունների հետ կապված անհանգստության պատճառով, եթե մեկ այլ ուղևոր զուգարանի նստատեղի վրա կամ որևէ այլ տեղ մի քիչ արյուն գտնի, կարող է մեծ իրարանցում առաջանալ ՝ լոգարանից օգտվելը համոզվելու հարցում, և բորտուղեկցորդուհիները կարող են ստիպեց փակել այդ զուգարանը բոլորը միասին:
Քայլ 6. Խմեք շատ ջուր:
Ձեզ հետ բերեք մի քանի անգամ օգտագործվող պլաստմասե շիշ և լցրեք այն լոգարանում կամ ջրաղբյուրում ՝ անվտանգության ապահովումից հետո, բայց նախքան ինքնաթիռ նստելը: Ինքնաթիռներում խոնավությունը կարող է իջնել մինչև 20%, ինչը ձեզ ավելի ջրազրկված կզգա:
- Սա կարող է ստիպել ձեզ ավելի հաճախ զուգարան գնալ, բայց այս դեպքում դա նորմալ է, քանի որ ամեն դեպքում կցանկանաք պարբերաբար վեր կենալ ՝ ձեր կանացի արտադրանքի կարգավիճակը ստուգելու համար:
- Մի փորձեք լիարժեք շիշ ջուր վերցնել անվտանգության միջոցով: Անվտանգության կանոնները դա թույլ չեն տա, և դրանք կստիպեն ձեզ շպրտել ձեր շիշը, եթե այն լի է հեղուկով:
3 -րդ մաս 3 -ից. Թռիչքից հնարավորինս հարմարավետ գոյատևել
Քայլ 1. Շեղեք ինքներդ ձեզ:
Երկար թռիչքները կարող են շատ, շատ ձանձրալի լինել: Դուք կցանկանաք ինքներդ ձեզ զվարճացնելու բազմաթիվ եղանակներ ունենալ: Ձեզ հետ բերեք մի գիրք, որը ցանկանում էիք կարդալ, փաթեթավորեք երաժշտություն լսելու համար (ականջակալների միջոցով) կամ փաթեթավորեք պլանշետ կամ նոութբուք համակարգիչ ՝ ֆիլմեր դիտելու համար:
- Շատ հեռավոր թռիչքներ առաջարկում են նաև թռիչքի ֆիլմեր, ինչը հիանալի է, բայց չպետք է հույս դնել դրա վրա, քանի որ դա միշտ չէ, որ այդպես է: Ունեք պահուստային ծրագիր:
- Փորձեք մի փոքր քնել: Շատերի համար ինքնաթիռում քնելը գրեթե անհնար է, բայց եթե կարող եք, փորձեք մի քանի ժամ քնել: Սա կանցնի ժամանակը և կօգնի ձեզ մի փոքր հանգստանալ նախքան ձեր նպատակակետին հասնելը:
Քայլ 2. Նստեցրեք տեղը:
Եթե երկարաժամկետ թռիչք եք կատարում (օրինակ ՝ արտասահմանյան թռիչք) կամ մեկ գիշերվա ընթացքում թռչելու դեպքում, մի փոքր թեքեք ձեր տեղը: Թեև շատերը դա համարում են կոպիտ վարքագիծ, դուք կգտնեք, որ մարդկանց մեծամասնությունը, իրոք, նստում է իր տեղը երկար թռիչքների ժամանակ:
Այնուամենայնիվ, փորձեք լինել քաղաքավարի, երբ դա անում եք, միայն պառկեք այնքան, որքան ձեզ հարկավոր է հարմարավետության համար, և հայացք նետեք ձեր հետևից ՝ տեսնելու, թե ով է այնտեղ նստած: Եթե ինչ -որ մեկը, ով շատ բարձր է, արդեն սեղմվել է ձեր հետևի նստատեղի մեջ, մի՛ թեքեք աթոռը և դա ավելի անհարմար դարձրեք նրանց համար:
Քայլ 3. Վերցրեք ճանապարհորդական բարձ:
Նույնիսկ եթե դուք չեք պատրաստվում քնել, ճանապարհորդական բարձ բերելը կարող է ձեզ մի փոքր ավելի հարմարավետ դարձնել երկար թռիչքի ժամանակ: Եթե այն չեք օգտագործում ձեր գլուխը հանգստացնելու համար, կարող եք այն տեղադրել ձեր մեջքին կամ նույնիսկ նստել դրա վրա ՝ մի փոքր ավելի մեծ աջակցություն ցուցաբերելու համար:
Քայլ 4. Փաթեթեք նախուտեստներ:
Չնայած թռիչքի ժամանակ ձեզ, ամենայն հավանականությամբ, սնունդ կառաջարկվի, այս սնունդը սովորաբար այնքան էլ համեղ կամ առողջարար չէ: Հաղորդվում է, որ նարինջը, բանանը, ձմերուկը և ամբողջական ցորենի հացը օգտակար են դաշտանի ախտանիշներով տառապող մարդկանց համար: Կտրեք ձմերուկը և դրեք այն փակվող պլաստմասե տարայի մեջ, կամ պարզապես նարինջ կամ բանան գցեք պայուսակի մեջ: Այս մթերքները ոչ միայն ավելի առողջարար են, այլև կօգնեն հանգստացնել ձեր անհարմարությունը:
Մի մոռացեք ինքներդ ձեզ հյուրասիրել: Aավալի ժամանակաշրջանի միջով անցնելը ինքներդ ձեզ բուժել թույլ տալն է: Այս դեպքում, դուք կարող եք մտածել փաթեթավորել ձեր նախընտրած քաղցրավենիքը կամ շոկոլադը ՝ ուտելու համար, երբ ինքնաթիռում եք:
Քայլ 5. Խմեք թեյ կամ սուրճ:
Ենթադրվում է, որ թեյն ու սուրճը նույնպես օգտակար են դաշտանադադարի կանանց համար: Բարեբախտաբար, շատ ավիաընկերություններ կառաջարկեն դրանք անվճար, այնպես որ մի փոքր թեթև թեյ կամ սուրճ վայելեք ՝ թեթևանալու համար:
Քայլ 6. Օգտագործեք ջերմային փաթաթան:
Շուկայում կան մի քանի ապրանքներ, որոնք ուղղված են մկանները հանգստացնելու համար ջերմություն ապահովելուն: Այս փաթաթաներն աշխատում են ավանդական ջեռուցման բարձիկների պես ՝ այն կիրառելով տուժած տարածքի վրա, բայց դրանք աշխատելու համար էլեկտրաէներգիա կամ տաք ջուր չեն պահանջում: Կան նույնիսկ պատյաններ, որոնք հատուկ նախագծված են դաշտանային ցավերի ժամանակ:
- Այս փաթաթանները սովորաբար կարելի է կրել ձեր հագուստի տակ, այնպես որ կարող եք դրանք տեղադրել որովայնի ստորին հատվածում (կամ որտեղ էլ որ դաշտանի շրջանում մկանային ցավ եք զգում) նախքան օդանավակայան հասնելը: Կարող եք նաև կիրառել մեկը, երբ գնում եք ինքնաթիռի լոգարանից օգտվելու համար:
- Cնցումները առաջանում են մկանների կծկումների արդյունքում, իսկ ջերմությունը նպաստում է մկանների մի փոքր հանգստացմանը:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Եթե սպառվում եք մատակարարումների սակավությամբ, ավիաընկերությունների մեծամասնությունն ունի որոշ լրացուցիչ ծառայություններ, որոնք միշտ կարող եք խնդրել:
- Մի լվացեք ձեր պաշարները: Նրանք կարող են խցանել զուգարանը:
- Հիշեք, որ եթե ցանկացած գել կամ հեղուկ (օրինակ ՝ ձեռքի լոսյոն և/կամ ախտահանիչ միջոց) բերում եք ինքնաթիռ, դրանք պետք է փաթեթավորեք փոքր թափանցիկ պլաստիկ տոպրակի մեջ, որը կարող եք հանել և տեղադրել ռենտգեն սկաների միջոցով: անվտանգություն: Մի փորձեք գողանալ դրանք, քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, ձեր պայուսակը կփնտրվի:
- Եթե աղբաման կամ դրա չափից դուրս լցված չկա, փաթեթավորեք այն զուգարանի թղթի մեջ և ապրանքը դրեք պլաստիկ տոպրակի մեջ: Ավելի ուշ կարող եք դուրս նետել: Եթե ձեզ անհանգստացնում է պայուսակի հոտը թողնելը, մի անհանգստացեք: Փակ տոպրակը կպահպանի պարունակվող հոտը:
Գուշացումներ
- Եթե պայուսակը ստուգում եք բեռի մեջ, համոզվեք, որ ձեր ամբողջ պաշարները դրել եք ձեր ձեռքի պայուսակի մեջ: Թռիչքի ընթացքում մուտք չեք ունենա ձեր ստուգված պայուսակը, ուստի կարևոր է չմոռանալ, թե որտեղ եք դնում ձեր պաշարները:
- Երբեք մի օգտագործեք բացված բարձիկ կամ տամպոն: Դուք չեք կարող վստահ լինել, թե ինչ բակտերիաների կամ այլ մանրէների կարող է ենթարկվել արտադրանքը: Ավելի լավ է ապահով, քան ներել:
- Երկար թռիչքների ժամանակ խոր երակային թրոմբոզի (DVT) ռիսկը մեծանում է: DVT- ն տեղի է ունենում, երբ ոտքերի շրջանառությունը դառնում է դանդաղ կամ թրոմբ ՝ շարժման բացակայության պատճառով: Ամեն ժամ մեկ անգամ ոտքի կանգնելը շրջելու համար այս վտանգի դեմ լավ միջոց է: Կարող եք նաև ներդրումներ կատարել մի զույգ սեղմիչ գուլպաների մեջ, ինչը ճնշում է ստեղծում ստորին ոտքերի վրա և օգնում է կանխել խցանումները: Տեղյակ եղեք, որ հակաբեղմնավորիչ հաբեր ընդունելը մեծացնում է DVT- ի վտանգը:
