Առողջ լնդերը դիպչում են ամուր և բաց վարդագույն: Եթե ձեր լնդերը այտուցված են, կարմիր կամ արյունահոսում են, դա նշանակում է, որ դուք խնդիրներ ունեք: Այնուամենայնիվ, պատշաճ կերպով խոզանակվելը, կանոնավոր կերպով ատամները լվանալը և լնդերը առողջ պահելու համար ինչ -որ բան անելը կպաշտպանի ձեր լնդերը և դրանք կդարձնի ընդհանուր առմամբ ավելի առողջ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Լավ բուժեք ձեր լնդերը
Քայլ 1. Պրոֆեսիոնալ սպիտակեցրեք ձեր ատամները:
Ատամների սպիտակեցումը կարող է օգնել սպիտակեցնել ձեր ատամները ՝ հեռացնելով սննդի և խմիչքների բծերը: Հավանաբար, դեղատան խանութում նկատել եք սպիտակեցնող հավաքածուներ: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ գաղափար է, որ ձեր ատամնաբույժը սպիտակեցնի ձեր ատամները: Մեկի համար դա սովորաբար ավելի արդյունավետ է: Ավելի կարեւոր է, որ դուք կարող եք վնասել ձեր լնդերը տանը, եթե ճիշտ չեք սպիտակեցնում ատամները: Ձեր ատամնաբույժը միշտ կհամոզվի, որ ձեր լնդերը հատուկ պատնեշներով կպաշտպանի մինչև սպիտակեցնող բուժումը:
Քայլ 2. Դադարեցրեք ծխելը:
Դուք հավանաբար գիտեք, որ ծխելն ընդհանուր առմամբ վատ է ձեր առողջության համար: Այնուամենայնիվ, դուք գուցե չգիտեք, որ ծխելը վնասակար է ձեր լնդերի համար: Okingխելը կարող է վատթարացնել լնդերի հիվանդությունը, ինչպես նաև դժվարացնել ձեր լնդերի բուժումը: Այն կարող է հանգեցնել նաև կոկորդի քաղցկեղի կամ բերանի քաղցկեղի, որը սովորաբար ազդում է շուրթերի կամ լեզվի վրա:
Tobaccoխախոտը ծամելը նույնքան վնասակար է, որքան ծխելը:
Քայլ 3. Խուսափեք քաղցր նախուտեստներից:
Բոլոր քաղցր նախուտեստները կարող են վնասակար լինել ինչպես ատամների, այնպես էլ լնդերի համար, քանի որ դրանք բուծում են վնաս պատճառող բակտերիաներ: Այնուամենայնիվ, շաքարով կպչուն կամ ծամվող սնունդն ավելի վատն են, օրինակ ՝ խորովածի սոուսը, ցրտահարությունը կամ գրանոլա ձողերը: Այս մթերքները հակված են կպչել ձեր ատամներին ՝ շաքարն այնտեղ թողնելով, որպեսզի հասցնի իր վնասը:
- Թեև ձեզ հարկավոր չէ ընդհանրապես հրաժարվել այս մթերքներից, փորձեք սահմանափակել ձեր ընդունումը: Ավելի լավ է մի նստած ուտել ՝ մի քանի փոքր դոզանների փոխարեն, քանի որ այն ավելի երկար ժամանակ ուտելը նշանակում է, որ շաքարն ավելի երկար ժամանակ կունենա ձեր ատամի վրա նստելու համար:
- Միշտ փորձեք խոզանակով կամ գոնե ողողել ձեր բերանը շաքար պարունակող ուտելուց հետո, ինչը կօգնի ձեր թքագեղձերի վերամշակման գործընթացին:
Քայլ 4. Խուսափեք ատամնափայտից:
Թեև գայթակղիչ է ճաշից հետո ատամի խոզանակ վերցնելը, դա լավ գաղափար չէ: Ատամի խոզանակով ատամներին ծակելը կարող է վնասել ձեր լնդերը: Այնուամենայնիվ, երբ որևէ բան չեք կարող անել ձեր ատամները մաքրելու կամ դրանց միջից սնունդ հանելու համար, ատամի խոզանակը կարող է լինել ձեր միակ տարբերակը: Պարզապես հիշեք, որ ձեր լնդերը փափուկ և զգայուն են, ուստի ավելի լավ է խուսափել դրանք ատամի խոզանակով ծակելուց:
Քայլ 5. Ուշադրություն դարձրեք ձեր լնդերին `ատամնաշարով:
Ատամնաշարերը նստում են ձեր լնդերի գծի դեմ, ինչը կարող է խնդիրներ առաջացնել, եթե ուշադիր չլինեք: Առաջին հերթին, կարևոր է ձեր ատամնաշարը մաքուր պահել, այնպես որ դուք բակտերիաներ չեք սեղմում ձեր լնդերի մեջ: Բացի այդ, դուք պետք է ձեր ատամնաշարը հանեք գիշերը և մաքրեք ձեր լնդերը:
- Ատամնաշարերը մաքրելու համար դրանք նրբորեն մաքրեք փափուկ կտորով կամ խոզանակով: Մանրէներից և այլ բեկորներից ազատվելու համար կարող եք օգտագործել ատամի մածուկ կամ նույնիսկ նոսրացած բերան: Երբեք մի օգտագործեք տաք ջուր, քանի որ դա կարող է ստիպել ձեր ատամնաշարերին կորցնել իրենց ձևը:
- Բացի այդ, ամեն գիշեր խոզանակեք ձեր լնդերը փափուկ կտորով կամ խոզանակով, իսկ հետո լվացեք ձեր բերանը:
Քայլ 6. Հաճախ այցելեք ձեր ատամնաբույժին:
Թեև ձեր ատամնաբույժը չի կարող ձեզ հետ պահել ձեր լնդերը վնասելուց, նրանք կարող են օգնել բացահայտել խնդրահարույց տարածքները, այնպես որ դուք կարող եք դադարեցնել այն գործողությունները, որոնք վնասում են ձեր լնդերը: Դուք պետք է այցելեք ձեր ատամնաբույժին առնվազն տարին երկու անգամ, հնարավոր է ՝ ավելի շատ, եթե լնդերի խնդիրներ ունեք:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `ճիշտ խոզանակել
Քայլ 1. Գտեք լավ ատամի խոզանակ:
Փափուկ խոզանակով խոզանակն ամենալավն է, քանի որ այն ավելի քիչ հավանական է, որ վնասի ձեր լնդերը: Ավելի կոշտ խոզանակները կարող են պատռել և վնասել ձեր լնդերը: Դուք կարող եք օգտագործել ձեռքի կամ էլեկտրական ատամի խոզանակ, քանի դեռ խոզանակները փափուկ են:
Քայլ 2. Խոզանակ կարճ հարվածներով:
Դուք չեք ցանկանում ատամի խոզանակը ձեր բոլոր ատամների վրայով անցնել ծանր հարվածներով: Ավելի շուտ, կարճ, փափուկ հարվածներն ավելի լավ են: Ատամների արտաքին եզրերին կարող եք օգտագործել փոքր և առաջ հարվածներ ՝ նպատակ ունենալով լինել լնդերի գծի երկայնքով, բայց հիմնականում ատամների վրա: Երեք կամ չորս հարվածներ կատարելուց հետո շարունակեք խոզանակը ՝ ուղղահայաց հարվածներով ատամների և լնդերի գծի վրա: Ատամների ներքին եզրին կարող եք օգտագործել փոքր ու վերևի հարվածներ:
Չափից շատ սանրվելը կարող է լնդերը վնասել և արյունահոսել:
Քայլ 3. Պարբերաբար խոզանակիր:
Ձեր լնդերը վնասված են մանրէներից, ինչպես ձեր ատամները: Հետևաբար, կարևոր է հաճախակի լվանալ ատամները, որպեսզի չվնասեն ձեր լնդերը: Դուք պետք է փորձեք ատամները լվանալ օրական առնվազն երկու անգամ ՝ ամեն անգամ երկու -երեք րոպե տևողությամբ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ թելերի ճիշտ օգտագործումը
Քայլ 1. Որոշ ժամանակ անցկացրեք ատամի միջև:
Սնունդը և բակտերիաները կարող են հայտնվել ատամների արանքում: Սկսեք ՝ ատամի թելը մի փոքր վեր ու վար շարժելով ատամի արանքում: Դա օգնում է թուլացնել և հեռացնել այնտեղ ապրող բակտերիաները: Դուք նույնիսկ կարող եք մի փոքր հետ ու առաջ տեսնել: Այս պահին դուք լնդերի գծում չեք:
Համոզվեք, որ օգտագործում եք մոտ 18 դյույմ (46 սմ) թել: Յուրաքանչյուր հատվածի համար ուզում եք մի նոր թել:
Քայլ 2. Գրկեք ատամը:
Իջեք լնդերի գծին ՝ մի կողմից ատամի ներքևի անկյունում: Օգտագործեք թելը այդ ատամը գավաթելու համար ՝ օգնելով ձեզ թելն իջեցնել այդ անկյունը: Բակտերիաների մեծ մասն ապրում է այդ անկյունում, ուստի կարևոր է այնտեղ իջնելը: Մի փոքր առաջ և հետ շարժեք այն, այնուհետև շարժվեք դեպի ատամի մյուս ներքևի անկյունը:
Քայլ 3. Թել օրական մեկ անգամ:
Խոզանակի նման, ատամնաթելերը պետք է կանոնավոր կերպով կատարվեն: Ատամի թելը օգնում է հեռացնել բակտերիաները, որոնք մնացել են լնդերի գծի մոտ: Իր հերթին, դա ձեր լնդերն ավելի առողջ է պահում: Նպատակ ունեցեք օրական առնվազն մեկ անգամ ատամի թել օգտագործել `ձեր լնդերը առողջ և երջանիկ պահելու համար խոզանակից հետո կամ դրանից առաջ, բայց ոչ երբեք բերանի լվացքով ողողելուց հետո:
