Լնդերի հիվանդությունը առաջանում է ափսեի և բակտերիաների պատճառով և կարող է տհաճ փորձառություն լինել: Լնդերի հիվանդությունը կարող է առաջացնել այտուցված, ցավոտ լնդեր, բերանի տհաճ հոտ և լնդերի արյունահոսություն: Դուք կարող եք կանխել լնդերի հիվանդությունը, եթե դուք պահպանում եք բերանի լավ առողջությունը, փոփոխում եք ապրելակերպը, որն աջակցում է առողջ լնդերին և օգտագործում եք բնական կանխարգելիչ միջոցառումներ: Կարող եք նաև հատուկ խնամել ձեր լնդերը, որպեսզի դրանք չնահանջեն, ինչը կարող է մերկացնել ձեր ատամի արմատը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 4 -ը ՝ բերանի խոռոչի առողջության պահպանում
Քայլ 1. Խոզանակեք ատամները 2 րոպե օրական երկու անգամ `առավոտյան և երեկոյան:
Տեղափոխեք ձեր ատամի խոզանակը կարճ, շրջանաձև շարժումներով և խոզանակը մղեք ատամների միջև եղած բացերի մեջ: Խոզանակեք ատամների երկու կողմերն ու գագաթները: Համոզվեք, որ դուք նաև լվացեք ձեր լեզուն, քանի որ այն կարող է բակտերիաներ պահել:
- Կարող եք նաև ատամները լվանալ ուտելուց հետո ՝ սննդի մնացորդներն ու ափսեը հեռացնելու համար:
- Էլեկտրական ատամի խոզանակ օգտագործելը ավելի արդյունավետ է ատամները մաքրելու համար:
- Ընտրեք ատամի մածուկ, որը պարունակում է ֆտոր, որն ապահովում է ամուր ատամները:
Քայլ 2. Ամեն օր ատամները մաքրեք ատամի թելով `հեռացնելով սնունդը և ափսեը:
Ատամների թելը կարևոր է ատամների և լնդերի առողջության համար: Այն հեռացնում է սննդի մնացորդները, ափսեը և բակտերիաները ձեր ատամների արանքից: Խոզանակից առաջ ատամները թեքեք ատամներով, որպեսզի խոզանակի ժամանակ մնացորդները հեռացվեն:
Եթե դուք սովորաբար սնունդ եք ընկնում ատամների արանքում, կարող եք թել օգտագործել յուրաքանչյուր ուտելուց հետո: Դուք նույնիսկ կարող եք գտնել մեկանգամյա օգտագործման թելեր ձողիկներ, որոնք հեշտացնում են թելերը շարժման մեջ:
Քայլ 3. Լվանալ բերանի խոռոչի լվացքով, որը պայքարում է ափսեի հետ:
Ատամները խոզանակելուց հետո օգտագործեք ձեր բերանի լվացումը: Բերանի լվացումը հեռացնում է սննդի մնացորդները, որոնք կարող են խրված լինել ատամների միջև կամ լնդերի տակ: Այն պարունակում է նաև հակասեպտիկ միջոց, որը կկործանի ձեր բերանի մանրէները:
Ստուգեք ձեր բերանի լվացման պիտակը `համոզվելու համար, որ այն պայքարում է ափսեի հետ:
Քայլ 4. Առնվազն տարին մեկ անգամ այցելեք ձեր ատամնաբույժին ստուգման:
Ձեր ատամնաբույժը ստուգելու է ձեր ատամներն ու լնդերը `համոզվելու, որ դրանք լավ առողջ են: Ատամնաբույժը կարող է նաև ռենտգեն հետազոտություն կատարել ՝ ձեր ատամներին ավելի մոտիկից նայելու համար: Սա երաշխավորում է, որ նրանք շուտ կբռնեն ատամնաբուժական ցանկացած խնդիր, որպեսզի կարողանան բուժել դրանք:
Եթե ձեր ատամները լավ առողջ են, ամենայն հավանականությամբ, ատամնաբուժական ամենամյա ստուգումն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է լնդերի հիվանդությունից խուսափելու համար: Այնուամենայնիվ, գուցե ձեզ ավելի հաճախակի ստուգումների կարիք լինի, եթե նախկինում ատամնաբուժական խնդիրներ եք ունեցել: Խոսեք ձեր ատամնաբույժի մասին, թե որքան հաճախ պետք է այցելեք նրանց գրասենյակ:
Քայլ 5. Տարեկան երկու անգամ մաքրեք ատամները:
Ատամնաբուժական հիգիենիստը կկատարի ձեր ատամների և լնդերի ավելի խորը մաքրում `օգնելու նրանց առողջ մնալ: Նրանք կարող են ատամներից հեռացնել կարծրացած ափսեը, որը կոչվում է ատամնաքար: Դուք չեք կարող հեռացնել ատամնաքարերը միայն խոզանակով, այնպես որ մի բաց թողեք տարեկան երկու անգամ կատարվող մաքրումները:
- Եթե դուք չեք հեռացնում ատամնաքարերը, դա, ի վերջո, կարող է հանգեցնել լնդերի հիվանդության և ատամնաբուժական այլ խնդիրների:
- Եթե ունեք ատամնաբուժական ապահովագրություն, դրանք կարող են ծածկել ձեր ատամների մաքրումը: Այնուամենայնիվ, որոշ ապահովագրական պոլիսներ ծածկում են տարեկան միայն մեկ մաքրում, ուստի ստուգեք ձեր առավելությունները ՝ նախքան ձեր հանդիպման նշանակումը:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Սահմանափակեք շաքարի սպառումը, քանի որ շաքարն առաջացնում է ատամների քայքայում:
Շաքարը շատ վնասակար է ձեր ատամների և լնդերի համար: Այն նպաստում է ատամների քայքայմանը և սնուցում է մանրէներ, որոնք առաջացնում են ափսե: Ավելի լավ է հրաժարվել շաքարով հարուստ սնունդից: Երբ դուք իսկապես վայելում եք դրանք, հետո լվացեք ձեր ատամները:
- Քաղցր ըմպելիքները խորամանկ մեղավոր են, երբ խոսքը վերաբերում է բերանի վատ առողջությանը: Սոդա, քաղցր թեյ, անուշաբույր սուրճ, հյութ և այլ քաղցր ըմպելիքներ կարող են վնասել ձեր ատամները, ուստի կտրեք դրանք:
- Քանի որ պտուղը շատ շաքար է պարունակում, այն կարող է վնասել ձեր ատամները: Պտուղ ուտելիս շատ ջուր խմելը կօգնի ձեր ատամները պաշտպանել շաքարից: Բացի այդ, դուք կարող եք նվազեցնել մրգերից ստացված շաքարի քանակը ՝ ընտրելով ցածր շաքար, ցածր թթվայնությամբ մրգեր, ինչպես հատապտուղները, դեղձը և խնձորը:
Քայլ 2. Եթե դա անում եք, դադարեցրեք ծխախոտի արտադրանքի օգտագործումը:
Okingխելը և ծխելը ծխելը նպաստում են լնդերի հիվանդության առաջացմանը ՝ դժվարացնելով ձեր լնդերի բուժումը: Smխելը նաև վնասում է ձեր իմունային համակարգը, ուստի ձեր մարմնի համար ավելի դժվար է պայքարել բակտերիաների դեմ:
- Հրաժարվելը դժվար է, բայց դա միայնակ պետք չէ անել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ օգնությունից հրաժարվելու մասին, օրինակ ՝ ծամոն, կարկատաններ կամ դեղատոմսով դեղեր:
- Եթե ծխախոտ եք օգտագործում, լնդերի հիվանդության ռիսկը երկու անգամ գերազանցում է ծխախոտ չօգտագործողին:
Քայլ 3. Պահպանեք արյան շաքարը վերահսկողության տակ, եթե շաքարախտ ունեք:
Չվերահսկվող շաքարախտը մեծացնում է լնդերի հիվանդության ռիսկը: Պարբերաբար ստուգեք ձեր արյան շաքարը `համոզվելու համար, որ այն գտնվում է նորմալ սահմաններում, և միշտ ընդունեք ձեր դեղամիջոցը, ինչպես սահմանված է: Կերեք առողջ դիետա, որը հիմնված է ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենի, նիհար սպիտակուցի և ամբողջական ձավարեղենի վրա:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե ինչպես է շաքարախտը ազդում ձեր լնդերի առողջության վրա:
Մեթոդ 3 4 -ից ՝ Բնական կանխարգելիչ միջոցառումների կիրառում
Քայլ 1. Ներդրեք պրոբիոտիկներ ձեր սննդակարգում `կանխելու կամ հակադարձելու լնդերի հիվանդությունը:
Պրոբիոտիկները կարող են արդյունավետ միջոց լինել ինչպես լնդերի հիվանդությունների կանխարգելման, այնպես էլ դրանց հակադարձման համար: Պրոբիոտիկների լավ դիետիկ աղբյուրները ներառում են յոգուրտ `ավելացված պրոբիոտիկներով, կեֆիր, թթու սամիթ թթու, կիմչի, կոմբուչա, միսո, թթու կաղամբ կամ տեմպեհ:
Կարող եք նաև օգտագործել պրոբիոտիկ հավելում: Այնուամենայնիվ, նախքան որևէ հավելում ընդունելը խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 2. Լնդերի առողջության համար ավելի շատ վիտամին C օգտագործեք:
Վիտամին C- ի ցածր մակարդակը կարող է մեծացնել լնդերի հիվանդության ռիսկը: Ավելի շատ վիտամին C ուտելը կարող է օգնել ձեզ պաշտպանել ձեր լնդերի առողջությունը: Դուք կարող եք ավելի շատ վիտամին C ստանալ սննդից, կամ կարող եք հավելում ընդունել:
- Շատ վիտամին C պարունակող մթերքները ներառում են նարինջ, գրեյպֆրուտ, ելակ, կանտալուպ, կանաչ պղպեղ, կարմիր քաղցր պղպեղ, բրոկոլի, կիվի, բրյուսելյան ծիլեր, կաղամբ, ծաղկակաղամբ, արքայախնձոր, մեղրախոտ և կարտոֆիլ:
- Մի ընդունեք որևէ հավելում ՝ առանց նախապես ձեր բժշկի հետ խոսելու:
Քայլ 3. Ամեն օր օգտագործեք յուղը քաշելով, ինչը կարող է օգնել հեռացնել ափսեի կուտակումը:
Տեղադրեք 1 ճաշի գդալ (15 մլ) կոկոսի կամ քնջութի յուղ ձեր բերանում: Այնուհետև յուղը քսեք բերանի շուրջը 15-20 րոպե, նախքան այն թքելը: Ձեր բերանի բակտերիաները կպչեն յուղին ՝ հեռացնելով այն ատամներից:
- Եթե դուք նոր եք նավթ քաշում, սկսեք օրական 5 րոպեից և շարժվեք դեպի վեր:
- Եթե ձեր ծնոտը սկսում է ցավել յուղը քսելուց, ընդմիջեք յուղը քաշելուց, մինչև ձեր ծնոտը ավելի լավ զգա:
- Մի փոխարինեք խոզանակն ու թելերը յուղ քաշելով:
Քայլ 4. Բնական տարբերակի համար ընտրեք neem ատամի մածուկ կամ բերանի լվացում:
Neem- ը բնական հակաբակտերիալ, հակաբորբոքային տտիպ միջոց է, որն օգնում է պահպանել բերանի խոռոչի առողջությունը: Դա բնական բաղադրիչ է, որը կարող եք գտնել որոշ ատամի մածուկների և բերանի լվացքի մեջ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նեյմը արդյունավետ բաղադրիչ է ափսեի և լնդերի հիվանդության դեմ պայքարելու համար:
- Թեյի ծառի յուղը նաև աջակցում է առողջ լնդերին, երբ այն ներառված է ձեր ատամի մածուկում:
- Եթե դուք փնտրում եք բնական ատամի մածուկ կամ բերանի խոռոչի լվացող միջոց, ստուգեք եղջերուի կամ թեյի ծառի յուղի պիտակը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Խուսափելով նահանջող լնդերից
Քայլ 1. Օգտագործեք փափուկ խոզանակով ատամի խոզանակ, այլ ոչ թե կոշտ խոզանակ:
Փափուկ խոզանակով ատամի խոզանակը կմաքրի ձեր ատամները ՝ առանց լնդերի վրա չափազանց կոպիտ լինելու: Մյուս կողմից, կոշտ խոզանակները կարող են վնասել ձեր ատամներն ու լնդերը: Սա մեծացնում է լնդերի նահանջի ռիսկը:
Ստուգեք ատամի խոզանակի պիտակը ՝ համոզվելու համար, որ այն պիտակավորված է որպես «փափուկ»:
Քայլ 2. Խուսափեք ձեր ատամները չափազանց լվանալուց:
Չնայած ձեր ատամները լվանալը ձեր բերանի խոռոչի առողջության պահպանման կարևոր մասն է, այն վնասակար է, եթե դա անում եք շատ հաճախ: Ատամները առողջ պահելու համար անհրաժեշտ է օրական երկու անգամ խոզանակ անել: Okաշից կամ քաղցր խորտիկից հետո լրացուցիչ խոզանակ անելը նորմալ է, բայց ատամները մի՛ լվացեք օրական 3 անգամից ավելի:
Եթե ձեր ատամները կամ լնդերը զգայուն են, մնացեք օրական երկու անգամ խոզանակով և փոխեք ձեր ատամի խոզանակը այն փափուկ խոզանակներով:
Քայլ 3. Լրացուցիչ զգույշ եղեք, եթե ունեք լեզվի պիրսինգ:
Լեզվի պիրսինգը մեծացնում է լնդերը նահանջելու հավանականությունը: Լարի լեզվի երկար զանգերը ամենամեծ սպառնալիքն են, երբ խոսքը գնում է լնդերի նահանջի մասին: Թեև ավելի կարճ ծանրաձողերի ընտրությունը կնվազեցնի լնդերի հիվանդության ռիսկը, այն կարող է մեծացնել ատամը ճեղքելու ռիսկը, եթե հակված եք կծել լեզվի մատանին:
Խորհուրդներ
- Շատ թուք չպատրաստելը կարող է մեծացնել լնդերի հիվանդության ռիսկը: Խոսեք ձեր ատամնաբույժի հետ `տեսնելու, թե արդյոք դա կարող է վտանգ ներկայացնել ձեզ համար:
- Հատուկ ուշադրություն դարձրեք համընկնող ատամներին: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կհայտնվեն թակարդված սննդով և ափսեով, որը կարող է առաջացնել լնդերի հիվանդություն:
- Ձեր ընդհանուր առողջության մասին լավ հոգալը նաև կօգնի խուսափել լնդերի հիվանդությունից:
