Հղիությունը անհավանականորեն կարևոր ժամանակաշրջան է կնոջ կյանքում: Դա վերափոխման և փոփոխությունների ժամանակ է ՝ ընդլայնվող փորից մինչև կյանքի նոր հայացք: Շատ կանայք ցանկանում են գրանցել և անդրադառնալ իրենց փորձին ամսագրի միջոցով: Դուք կարող եք հեշտությամբ սկսել հղիության ամսագիր ՝ լինի դա թվային, ավանդական, թե DIY: Feelingsամանակ տրամադրելով ձեր զգացմունքները, փոփոխությունները և փորձառությունները գրելու համար, կարող եք ստեղծել հուշանվեր, որը կպահպանվի գալիք տարիների ընթացքում:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Ձեր ամսագրի ստեղծում
Քայլ 1. Ընտրեք ավանդական ամսագիր, եթե ցանկանում եք, որ հուշը փոխանցվի ձեր երեխային:
Հղիությունը յուրահատուկ փորձ է, որը դուք կարող եք ցանկանալ գրանցել, բայց չկիսել աշխարհի հետ: Ավանդական ամսագիրը ձեզ հնարավորություն է տալիս անջատվել թվային աշխարհից և կենտրոնանալ ձեր ընթացիկ փորձի վրա: Յուրաքանչյուր ամսագիր ունի տարբեր ոճ, զգացում և կենտրոնացում, բայց դրանք բոլորը ձեզ հնարավորություն են տալիս գրանցել ձեր անձնական մտքերն ու փորձառությունները:
Քայլ 2. Հեշտության և մատչելիության համար ընտրեք թվային ամսագիր:
Դուք կարող եք փաստել ձեր հղիությունը իրական ժամանակում ՝ օգտագործելով ձեր նախընտրած սարքերը ՝ հեշտությամբ ստեղծելով տեքստ և վերբեռնելով տեսանյութեր և նկարներ:
- Գուցե ցանկանաք թվային կերպով կիսել ձեր կյանքի այս առանձնահատուկ ժամանակը սիրելիների հետ, ովքեր մոտակայքում չեն:
- Կարող եք նաև փնտրել կապվել այն կանանց հետ, ովքեր նույն փորձառություններն ունեն, ինչ դուք:
- Թվային ամսագրերի մեծ մասն անվճար է և ձեզ հնարավորություն են տալիս ներբեռնել էլեկտրոնային գիրք կամ PDF այն ավարտելուց հետո:
Քայլ 3. Կազմեք ձեր սեփական օրագիրը կամ գրանցամատյանը:
Սա հիանալի տարբերակ է, եթե ցանկանում եք ստեղծագործական ճանապարհով փաստաթղթավորել ձեր ճանապարհորդությունը: Առցանց հասանելի են բազմաթիվ կաղապարներ, բայց այն, ինչ ձեզ իսկապես անհրաժեշտ է, դատարկ գրանցամատյան է, առանց թթուների թուղթ, ժապավեն և ձեր երևակայությունը: Կարող եք ավելացնել այնքան մանրամասներ, փորձառություններ և հուշեր, որքան կցանկանայիք ՝ առանց սահմանափակումների:
Քայլ 4. Ամսագիրը բաժանեք ըստ եռամսյակի:
Յուրաքանչյուր եռամսյակ ունի պահեր, որոնք պետք է որսալ, քանի որ յուրաքանչյուրը կբերի յուրահատուկ վերափոխումներ: Նշեք ձեր օրացույցը և օգտագործեք այն ՝ կարևոր պահերին հետևելու համար, ինչպիսիք են.
- Երբ իմացաք, որ հղի եք
- Երբ ծնողներիդ ասացիր
- Երբ առաջին անգամ տեսաք բժշկի
- Առաջին ժամադրությունը, երբ զգացիք, որ ձեր երեխան շարժվում է
- Այն օրը, երբ դուք պարզեցիք ձեր երեխայի սեռը
Մաս 2 -ից 3 -ից. Պահել ձեր օրագիրը
Քայլ 1. Սկսեք ամսագիր գրել հենց որ իմանաք, որ հղի եք ՝ ամբողջական ռեկորդ գրանցելու համար:
Գրեք ձեզ համար կարևոր տեղեկություններ, օրինակ ՝ երբ և ինչպես իմացաք, ինչ զգացիք դուք և ձեր գործընկերը և ձեր սիրելիների արձագանքները:
Քայլ 2. Օրագիր պարբերաբար, ինչպես կցանկանայիք:
Դուք կարող եք գտնել, որ ամսագրի պատրաստումը որոշակի ժամանակ թույլ կտա ձեզ հավատարիմ մնալ ժամանակացույցին և հետևողականորեն ավելացնել ձեր օրագրին: Թույլ տվեք ձեր հղիության ընթացքում գրել այնքան կամ որքան քիչ, որքան ցանկանում եք: Այս ամսագիրը չպետք է զգա որպես աշխատանք, այլ ձեր կյանքի հատուկ ժամանակի ներկայացում:
Քայլ 3. Takeամանակ հատկացրեք մանրամասներ գրելու համար:
Ավելի քան 15 րոպե գրելը թույլ կտա ձեզ ուշադրություն դարձնել այն բաների վրա, որոնց մասին արագ մտածելու դեպքում չէիք մտածի: Գրեք այն ամենի մասին, ինչի մասին կարող եք մտածել ՝ սկսած ձեր զգացումներից, մինչև այն, ինչ տեղի է ունենում վերջին շրջանում ձեր կյանքում, մինչև ձեր մեջ նկատած ցանկացած փոփոխություն:
Քայլ 4. Գրեք ձեր զգացմունքների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ դրանք մշակել:
Հղիության ընթացքում տրամադրության կտրուկ փոփոխություններ կարող են առաջանալ: Դուք կարող եք սովորականից ավելի զգայուն և, հնարավոր է, ավելի նյարդային դառնալ: Միանգամայն տարածված է որոշակի հղիություն ունենալ հղիանալիս: Գրեք այն զգացմունքների մասին, որոնք դուք ունենում եք, ներառյալ ձեր երեխայի վախերը, հույսերը և երազանքները:
Հղիությունը իսկապես ինքնության մեծ փոփոխություն է, ուստի լավ է դանդաղեցնել և իսկապես կենտրոնանալ ինքնասպասարկման և արտացոլման վրա:
Քայլ 5. Գրանցեք ձեր մարմնի փոփոխությունները:
Բոլորը գիտեն, որ հղիության ընթացքում կնոջ մարմինը փոխվում է, սակայն յուրաքանչյուր մարմին և հղիություն յուրահատուկ են: Դուք կարող եք վայելել այս փոփոխություններից մի քանիսը, կամ կարող եք մտահոգվել ձեր մարմնի քաշով: Writeամանակի ընթացքում գրեք բազմաթիվ գրառումներ, որպեսզի կարողանաք անդրադառնալ դրանց հղիության ավարտից հետո:
Քայլ 6. Նշեք ձեր կյանքի փոփոխությունները:
Քանի որ հղիանալը ձեզ ուղղակի ստիպում է փոխել մեկ այլ մարդու ժամանակացույցը, մտածեք, թե ինչպես եք բավարարել երեխայի և ձեր մարմնի կարիքները:
- Ինչպե՞ս եք հավասարակշռում ձեր աշխատանքը և հղիությունը:
- Դուք փոխե՞լ եք ձեր սննդակարգը:
- Որևէ նոր բան հրաժարվե՞լ եք կամ որևէ նոր բան ավելացրել:
Քայլ 7. Նամակներ գրեք ձեր երեխային:
Սա կարող է հիանալի միջոց լինել ձեր զգացմունքները ձեր մոտալուտ մայրության վերաբերյալ: Ձեր նամակները գրելիս.
- Եղեք բաց և ազնիվ:
- Կիսեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները:
- Խոսեք այն մասին, թե որքան եք սպասում նրանց գալուն, նրանց կյանքի հույսերին և երազանքներին և այն մոր տեսակին, որը դուք հույս ունեք լինել:
Քայլ 8. Ներկայացրեք այլ հեռանկարներ:
Ձեր գործընկերը, ընտանիքը և ընկերները կարող են միանալ ամսագրին ՝ տրամադրելու իրենց եզակի մտքերը, զգացմունքներն ու փորձառությունները: Թող նրանք թողնեն հաղորդագրություններ կամ նամակներ գրեն երեխայի համար: Տեղադրեք դրանք հատուկ ծրարի մեջ և տեղադրեք դրանք ամսագրում, կամ եթե առցանց ամսագիր եք պահում, թող նրանք ստեղծեն իրենց գրառումները:
3 -րդ մաս 3 -ից
Քայլ 1. Նկարեք և ներառեք դրանք ձեր օրագրում `տեսողական տարր ապահովելու համար:
Նկարները խոսում են հազար բառի մասին, և հղիության օրագրում բազմաթիվ նկարներ ներառելը հիանալի միջոց է հատուկ պահեր ֆիքսելու համար: Timeամանակի ընթացքում կարող եք սելֆի անել, կամ կարող եք ինչ -որ մեկին լուսանկարել ձեզ և ձեր սիրելիներին:
- Ներառեք ուլտրաձայնային նկարներ:
- Օգտագործեք այն վայրերի նկարները, որոնք այցելել եք հղիության ընթացքում:
- Լուսանկարեք ձեր երեխայի բշտիկի զարգացումը ամեն շաբաթ:
- Օգտագործեք ձեր երեխայի ցնցուղի նկարները և նշեք, թե ով է ներգրավված:
Քայլ 2. Ներառեք ֆիզիկական իրեր:
Անկախ նրանից, թե ձեր հղիության օրագիրը թվային է, թե ավանդական, կլինեն էական իրեր, որոնք ցանկանում եք պահել: Որոշ իրեր, ինչպիսիք են մանկական ցնցուղի հրավերները, շնորհավորական բացիկները, թղթի կտորները կամ անձեռոցիկները `հնարավոր երեխաների անունների ցանկով և նույնիսկ երեխայի անվան քարտը, խորը խորհրդանշական նշանակություն կունենան ձեզ և ձեր ընտանիքի համար և հիանալի բաներ են: պահպանել գալիք տարիների ընթացքում:
Քայլ 3. Ավելացրեք աուդիո կամ վիդեո բաղադրիչ:
Հղիության ընթացքում նկարահանեք տեսանյութ կամ ձայնագրեք ՝ ձեր օրագրին իրատեսական տարր ավելացնելու համար: Կապեք կամ ձայնագրեք այն երաժշտությունը, որը սիրում եք լսել, կամ այն երաժշտությունը, որը «նվագում եք» երեխային, մինչդեռ նրանք ձեր ստամոքսն են: Այս ձայնագրությունները կարող են հիանալի միջոց լինել ձեզ ժամանակին հետ տանելու համար ՝ ապահովելով մի շարք մանրամասն և անձնական լրատվամիջոցներ: Եթե դուք օգտագործում եք ավանդական ամսագիր, գրեք URL- ները ՝ հետագայում մուտք գործելու համար:
Քայլ 4. Նշեք ծննդյան մանրամասները:
Դուք այս ամբողջ ժամանակը ծախսել եք հղիության ընթացքը գրելու և գրանցելու համար, այնպես որ մի մոռացեք ներառել ծննդաբերությունը: Theնունդը այս գործընթացի գագաթնակետն է և հաճախ նոր կյանք փոխող նոր մայրիկի համար:
- Ներառեք այնքան համապատասխան մանրամասներ, որքան կարող եք հիշել: Փորձեք գրել այս գրառումը ձեր երեխա ունենալուց անմիջապես հետո, մինչ փորձը դեռ թարմ է ձեր հիշողության մեջ:
- Ներառեք նորածին երեխայի նկարները: Դրեք դրանք հղիության օրագրի վերջում `կատարյալ վերջնակետ ունենալու համար: Այս բոլոր թանկարժեք հուշերի պահպանումը անգին կլինի, երբ դուք և ձեր ընտանիքը հետագայում հետադարձ հայացք գցեք դրանց վրա:
