Դուք սթրեսի՞ց եք աշխատանքից կամ դպրոցից, թե՞ երկուսից: Հոգնե՞լ եք անընդհատ ձեր ուսերին անհանգստություն ունենալուց: Ապա այս հոդվածը ձեզ համար է, տիկնայք պետք է հանգստանան: Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես հանգստանալ և ունենալ հաջողակ սպա օր:
Քայլեր
Քայլ 1. Սկսեք գեղեցիկ սմուզիով կամ ձեր սիրած ըմպելիքով:
Փորձեք պատրաստել ելակ-բանանով սմուզի, եթե ունեք բաղադրիչները: Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, բանանի 1 կեսն է (կտրատած մինչև չորրորդը), 4 միջին չափի ելակ (սառեցված կամ թարմ), մի բաժակ սոյայի կաթ և 3-4 սառցաբեկոր: Սկզբում ավելացրեք սոյայի կաթը, ապա ավելացրեք բանանը, ելակը և սառույցի կտորները, այնուհետև խառնեք մոտ 20 վայրկյան և վայելեք, կամ կարող եք գնալ Banana Smoothie պատրաստելու համար:
Քայլ 2. Գնացեք ձեր սենյակ և փակեք դուռը ՝ խմելով ձեր սմուզին:
Պառկեք ձեր անկողնու վրա ՝ վերմակով և ամսագրով/գրքով:
Քայլ 3. Ավարտեք ձեր սմուզին և գնացեք ձեր տան մի մեծ տարածք, ինչպիսին է հյուրասենյակը կամ ձեր սենյակը:
Դուք կարող եք կամ պարզապես նստել լռության մեջ, կամ կարող եք կատարել որոշ ձգումներ, յոգա, թայ չի կամ քուի գոնգ: Եթե որոշեք անել դրանցից մեկը, ուսումնասիրեք դրանք և գտեք որոշ քայլեր:
Քայլ 4. Քեզ հաճելի լոգանք պատրաստիր պղպջակներով, անուշահոտ աղերով, ծովի աղով, էպսոմի աղերով, եթերային յուղերով կամ մի փոքր մեղրով կաթի փոշի:
Կարող եք նաև մի քանի մոմ վառել և տեղադրել դրանք ձեր լոգարանի ստորոտին: Հանգստացեք մոտ 30 րոպե և մտածեք լավ մտքերի մասին, գուցե անցյալի սիրված ժամանակի կամ ֆիլմի սիրված տեսարանի մասին:
Քայլ 5. 30 րոպե հետո լոգարանը ցամաքեցնել և դանդաղ դուրս գալ:
Չորացրեք ինքներդ ՝ ձեր մարմինը սրբիչով հարվածելով, ձեր մաշկն ավելի մեղմ կզգա, եթե դա անեք: Սրբիչը փաթաթեք ձեր մարմնին և մնացեք լոգարանում:
Քայլ 6. Փրփրացրեք ձեր հոնքերը այնտեղ, որտեղ թվում է, թե մազերը աճում են մազերի գծից դուրս:
Լոգանքի գոլորշին մեղմացրել է մաշկը և թուլացրել մազերը, որպեսզի այն ավելի քիչ ցավոտ լինի:
Քայլ 7. Խոզանակեք ձեր ատամները և ձեր մազերը ավելի դանդաղ, քան սովորաբար անում եք, արագ լվանալը կարող է վնասել ձեր ատամները և ձեր մազերը:
Քայլ 8. Դուրս եկեք լոգարանից և վերադառնացեք ձեր սենյակ ՝ մի քանի հարմարավետ PJ կամ քրտինք թափելու համար:
Մի հագեք այնպիսի անհարմար հագուստ, ինչպիսին են ջինսերը, ամուր վերնաշապիկները, կիսաշրջազգեստները կամ աշխատանքային հագուստները, դրանք ընդհանրապես չեն օգնի հանգստանալ:
Քայլ 9. Մազերը հետ քաշեք դեպի ձիու պոչը և սեղմեք մազերի ժապավենի վրա կամ պարզապես ամրացրեք պոնի մեջ չմտնող մազերը ՝ բոբի կապում:
Քայլ 10. Մտեք ձեր խոհանոց և գտեք մեղր, կաթ, մի գավաթ և գդալ:
Ամանի մեջ խառնել մեկ ճաշի գդալ մեղր և մեկ ճաշի գդալ կաթ, այնուհետև տաքացնել այն միկրոալիքային վառարանում 10 վայրկյան: Կրկին խառնեք և քսեք դեմքին և պարանոցին 15 րոպե, ապա լվացեք տաք ջրով: Faceակոտիները փակելու համար դեմքը սառը ջրով շաղ տալ մոտ 3 անգամ: Ձեր դեմքը չորացրեք սրբիչով:
Քայլ 11. Ձեռք բերեք ատամի խոզանակ, եղունգների ֆայլ, ջրով լցված աման, ձիթապտղի յուղ կամ կիտրոնի հյութ և եղունգների կտրիչ:
Սկզբում մի փոքր ամանի կամ ջրի շշի հատակը լցրեք տաք ջրով, կարող եք ավելացնել կամ ձիթապտղի յուղ կամ կիտրոնի հյութ: Ձիթապտղի յուղը խոնավեցնում է, իսկ կիտրոնի հյութը սպիտակեցնում է եղունգները: Թրջեք եղունգները մոտ 5 րոպե, ապա չորացրեք դրանք: Կտրեք եղունգները միջին երկարությամբ (ոչ երկար և ոչ կարճ), այնուհետև ատամի խոզանակով մաքրեք դրանց տակ: Եղունգները ձևավորեք օվալաձև ՝ եղունգի եզրից դեպի ծայրը անցնելով կիսաշրջանաձև շարժումով: Կարող եք նաև ներկել ձեր եղունգները, բայց եթե նոր եք լաքը հանել, ապա ամենալավը սպասեք մեկ -երկու օր, որպեսզի ձեր եղունգները շնչեն:
Քայլ 12. Ձեզ հարկավոր կլինի մեծ աման, էպսոմի աղեր, ծովի աղեր, եթերային յուղեր, պղպջակների բաղնիք, մեղր, կաթ, քացախ կամ որևէ այլ բան, որի մասին կարող եք մտածել:
Ոտնաթաթի ներծծման հնարավորություններն անսպառ են: Սիրվածը կլինի կես բաժակ epsom աղեր, 1/4 բաժակ ծովի աղ և 8 կաթիլ նարդոսի յուղ: Նարդոսը հանգստացնող է և օգնում է ազատվել սպիերից և բուժել բշտիկները: Լրացրեք ամանը տաք-տաք ջրով և ձեր ոտքերը դրա մեջ պահեք 15 րոպե: Հեռացրեք և չորացրեք:
Քայլ 13. Ձեռք բերեք պեմզա/ոտքի ֆայլ, եղունգների կտրիչ, եղունգների թուղթ և լոսյոն:
Պեմզա օգտագործելու դեպքում ձեր ոտքերը սրբեք, մինչդեռ դրանք դեռ թաց են, բայց եթե ոտքի ֆայլ եք օգտագործում, համոզվեք, որ ձեր ոտքերը չոր են: Կպչեք ձեր եղունգներին մինչև դրանք կարճ և քառակուսի ՝ կլոր եզրերով, համոզվեք, որ նաև եղունգներն եք այդպես ամրացնում: Կիրառեք մեծ քանակությամբ լոսյոն և նստեք և հանգստացեք մոտ 15-20 րոպե, ապա մաքրեք ավելցուկը:
Քայլ 14. Ձեռք բերեք ձեր ստերեո, mp3, iPod, ռադիո կամ համակարգիչ և կազմեք ձեր նախընտրած երաժշտության երգացանկը:
Եթե դուք օգտագործում եք ձեր համակարգիչը և չեք ցանկանում որոշ ժամանակ սպասել մինչև youtube- ի բեռնումը, օգտագործեք www.imeem.com Սա անվտանգ տեսացանկերի կայք է և կարող եք որոնել ձեր բոլոր սիրած երաժշտությունը ՝ դասականից մինչև ռեփ: Երաժշտություն լսելը կօգնի հանգստանալ: Խենթորեն երգեք կամ պարեք, դա շատ է օգնում հանգստանալ:
Քայլ 15. Այս անգամ ձեզ հարկավոր կլինի բարձ և մահճակալ:
Եթե կեսօր է, ապա 20 րոպե քնելը կատարյալ է: Տեղադրեք ձեր ահազանգը, որպեսզի ձեզ արթնացնի այս պահին, դուք ձեզ ավելի էներգետիկ կզգաք:
Քայլ 16. Այժմ, երբ արթնացել եք, մի քանի այլ ձգումներ կատարեք:
ձգվելն օգնում է արյան շրջանառությանը և թթվածինը հասնել ուղեղին:
Քայլ 17. Դիտեք մի քանի ֆիլմ:
Վարձեք ոմանք կամ արկածախնդրության գնացեք ՝ որոշ հեռուստացույցով գտնելու համար, կամ այն, ինչ արդեն ունեք: Ickտերի թարթումներն իսկապես օգնում են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Որոշ լավերն են `« Առաջարկը »,« Հիշելու զբոսանք »,« Նոթատետրը »,« Սատանան հագնում է Պրադա »,« Խանութապոլիկի խոստովանությունները »և« Մյուս Բոլեյն աղջիկը »:
Քայլ 18. Ստացեք շատ առողջարար և սննդարար նախուտեստներ:
սա կօգնի ձեզ էներգիայով պահել:
Քայլ 19. Գնացեք զբոսանքի:
Քայլելը օգնում է մաքրել ձեր միտքը և օգնել մաքուր օդ ստանալ: Պարզապես համոզվեք, որ այն մութ չէ, եթե այն արդեն մնացել է:
Խորհուրդներ
- Այլ լավ խմիչքներ կարող են լինել նարնջի հյութը կոճապղպեղով, տաք շոկոլադը կամ մի քանի թեյ դարչինով:
- Կարդալու որոշ լավ գրքեր են ՝ «Մահկանացու գործիքների շարքը», «Վամպիրի համբույրների շարքը» և «Թունավոր թանաք»: Եթե ձեզ սարսափելի վեպ է զգում, կարդացեք «Կուլ տվողը» կամ «Վատ աղջիկները չեն մահանում»:
- Կատուները, շները և այլ բավականին ընտանի կենդանիներ հիանալի ուղեկիցներ են: Բերեք նրանց զբոսանքի, սեղմեք նրանց հետ կամ պարզապես խաղացեք խաղալիքներով կամ կենցաղային իրերով, ինչպիսիք են հին կտորը, թելը կամ կատվախոտը: Ուղեկից ունենալը, որը չի խոսի ձեզ հետ, երբեմն շատ հանգստացնող է:
- Լավ խմիչքը ելակի հյութն է: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն 2 բաժակ խաղող, 1 բաժակ ելակ, կես բաժակ սառույց և մի շաքար: Այդ ամենը գցեք բլենդերի մեջ ՝ ազատելով շաքարավազը: Խառնել այն մոտ 20 վայրկյան, ապա լցնել շաքարավազի մեջ: Լցնել այն բաժակի մեջ և վայելել:
- Դեմքի դիմակներով կարող եք օգտագործել մի շարք բաներ, ինչպիսիք են ՝ բանան և մեղր, յոգուրտ և մեղր, կամ ձիթապտղի յուղ և վարսակի ալյուր: Պարզապես պետք է փնտրել բաղադրատոմսերը:
- Դուք միշտ կարող եք ձեր բարձը դնել աղբի տոպրակի մեջ, այնուհետև ձեր բարձը դնել վերևում, եթե ձեզ հարկավոր է լոգանքի բարձ: Կամ դա, կամ դուք կարող եք ծալել ձեր սրբիչը և տեղադրել այն ձեր գլխի հետևում:
Գուշացումներ
- Մի՛ քնեք լոգարանի մեջ և մի թողեք մոմերը աննկատ:
- Մի խառնեք եթերայուղերը, եթե առաջինը չեք ուսումնասիրել խառնուրդը, այն կարող է այրվել:
- Մի՛ քայլեք միայնակ գիշերը, կարող են լինել վտանգավոր կենդանիներ կամ որոշ վատ մարդիկ:
