Քրտնաջան աշխատելուց հետո բոլորն արժանի են առանց ընդհատումների ընդմիջման: Չկա ավելի լավ բան, քան ծանրաբեռնված օրից տուն վերադառնալը և լիակատար երանության մեջ հանգստանալը: Այն օրերին, երբ դա ճնշող է թվում, պարզապես հանգստացեք այս պարզ քայլերով: Դուք շուտով հանգստության ճանապարհին կլինեք:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 5 -ից. Սպա երեկոյի կազմակերպում
Քայլ 1. Ավարտեք այն բոլոր բաները, որոնք նախատեսել էիք օրվա համար, որոնք կարևոր էին ձեզ համար:
Եթե ձեր մտքում ինչ -որ բան ձեզ անհանգստացնում է, դժվար կլինի հանգստանալ և հաճույք ստանալ: Առնվազն, կազմեք այն բաների ցանկը, որոնցով հետագայում կզբաղվեք, որպեսզի մոռանալու մասին անհանգստանալու կարիք չունենաք:
Քայլ 2. Ասացեք բոլորին, ում հետ ապրում եք (եթե միայնակ չեք ապրում), որ ձեզ չանհանգստացնեն:
Խնդրեք, որ նրանք չօգտագործեն ձեր ընտրած բաղնիքը ձեր սպա երեկոյի տևողության ընթացքում:
Քայլ 3. Անջատեք բջջային հեռախոսները, էջագրիչները, հեռախոսները, սուրհանդակը, համակարգիչները և այլն:
Դուք չեք ցանկանում, որ ձեր երեկոն ընդհատվի:
Քայլ 4. Հավաքեք ձեր պաշարները:
Եթե ձեզ դուր է գալիս երաժշտությունը, գուցե ձեզ դուր գա ստեղծել երաժշտության հանգստացնող երգացանկ `լսելու համար: Վառեք անուշաբույր թեյի լույսեր: Պատրաստեք ձեր սրբիչներն ու պիժամաները: Սա կանխելու է վազելը, հանգստանալուց հետո մաքուր զույգ ջեմ գտնելու համար:
Եթե ցանկանում եք գինի, շոկոլադ կամ որևէ այլ բան լոգանք ընդունելիս, դրանք նույնպես կազմակերպեք:
Մաս 2 -ից 5 -ը. Առաջին հերթին մաքրվելը
Քայլ 1. Լոգանք ընդունեք:
Washանկության դեպքում լվացեք ձեր մազերը, դեմքը և սափրեք: Այս հիմունքները հեռացնելով ճանապարհից ՝ դուք ազատ եք հանգստանալու, այլ ոչ թե կենտրոնանալով ինքներդ մաքրելու վրա:
Քայլ 2. Սկսեք ձեր լոգանքը:
Կարգավորեք ջերմաստիճանը ըստ ձեր ցանկության: Ավելացնել լոգանքի աղեր և եթերայուղեր և գուցե նույնիսկ պղպջակներով լոգանք: Վերցրեք լոգանքի բարձ կամ փաթաթված սրբիչ և գլուխը դրեք դրա վրա: Լոգանքը նախատեսված չէ մաքրելու, այլ հիմնականում լարվածությունը թուլացնելու համար, այնպես որ, եթե ձեզ անհրաժեշտ է լվանալ ձեր մազերը, սափրվել և այլն: Ավելի լավ է դա անել նախքան սկսելը: Եթե դա չեք անում, կարող եք սթրես զգալ ողջ առողջարանում:
- Դրեք դեմքի դիմակ: Եթե ցանկանում եք, մի քանի թեյի պայուսակ կամ վարունգի շերտ դրեք ձեր աչքերի վրա ՝ աչքերի տակ այտուցը նվազեցնելու համար:
- Դրեք շուրթերի բալզամ:
- Ձեռք բերեք մազերի խորը խոնավեցնող դիմակ և թողեք այն մնա լոգանքի մնացած մասում:
Քայլ 3. Միացրեք այդ հանգստացնող երաժշտությունը և վառեք մոմերը:
Պառկեք և գիրք կարդացեք, մի բաժակ գինի և շոկոլադ խմեք, կամ պարզապես հանգստացեք: Ամեն ինչ հանգստանալու մասին է:
Լոգանքի համար մոմերը շատ ավելի հանգստացնող և ավելի լավ են, քան ձեր աչքերում պայծառ լույս ունենալը:
Քայլ 4. Մնացեք ձեր լոգարանում այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք:
(Գլուխը ջրի տակ ընկնելը պարտադիր չէ)
Մաս 3 5 -ից. Լոգանքից հետո
Քայլ 1. Լվացեք մազերի դիմակը և լվացեք այն, եթե օգտագործվում է:
Քայլ 2. Ինքներդ չորացրեք և կիրառեք խոնավեցնող միջոց:
Հարթեցրեք մարմնի որոշ քաղցր հոտով լոսյոն: Հագեք ձեր փափուկ, մաքուր ջեմը կամ այլ հարմարավետ հագուստ:
5 -րդ մաս 4 -ից. Գեղեցկության բուժում, ըստ անհրաժեշտության
Շերտազատող
Քայլ 1. Մազերը հետ քաշեք ձիու պոչի մեջ, եթե երկարությունը թույլ է տալիս, կամ պարզապես հետ շպրտեք գլխակապով:
Սա ընտրովի չէ:
Քայլ 2. Լվացեք ձեր դեմքը լավ մաքրող միջոցով, շերտազատեք, տոնայնացրեք և դրեք հիանալի դիմակ:
Որոնեք wikiHow- ում կամ Google- ում ՝ դեմքի դիմակների որոշ հիանալի բաղադրատոմսեր: Թողեք մոտ 15 -ից 20 րոպե: Կարդացեք գիրք կամ ամսագիր, մինչ սպասում եք: Լվացեք տաք ջրով և կիրառեք խոնավեցնող միջոց:
Օգտագործեք տոնիկ և խոնավեցնող միջոց ձեր դեմքին:
Պոկելը
Քայլ 1. Եթե ցանկանում եք, հանեք ձեր հոնքերը:
Theնցուղի և լոգանքի գոլորշին թուլացրել է ձեր մազերի ֆոլիկուլները, ուստի ցանկության դեպքում պոկեք ձեր հոնքերը և ցանկացած այլ հատվածներ, որոնք պոկելու կարիք ունեն:
Մատնահարդարում
Քայլ 1. Պատրաստեք մի փոքր աման և մի մեծ աման տաք, հյութալի ջրով:
Հեռացրեք եղունգների ամբողջ լաքը մատներից և մատներից: Թրջեք ձեր եղունգները մի քանի րոպե:
Քայլ 2. Եթերային յուղ քսեք ձեր եղունգներին:
Fullyգուշորեն հետ մղեք և կծեք ձեր կուտիկուլաները:
Քայլ 3. Կիրառեք բազային շերտ:
Ներկեք եղունգների վրա երկու շերտ լաք ՝ թույլ տալով չորանալ վերարկուների միջև: Nailանկության դեպքում զբաղվեք եղունգների արվեստով:
Քայլ 4. Կիրառեք վերին շերտ:
Թույլ տվեք չորացնել:
Մաս 5 -ից 5 -ը. Հանգստության ընդլայնում
Քայլ 1. Վարձեք լավ հավի մատիտ (կամ որևէ այլ ֆիլմ, որը Ձեզ դուր է գալիս):
Պատրաստեք ադիբուդի կամ այլ խորտիկներ, փաթաթվեք վերմակով և վայելեք: Ֆիլմը վայելելիս կարող եք ինքներդ ձեզ մատնահարդարում կամ պեդիկյուր նվիրել:
Քայլ 2. Ֆիլմի ավարտից հետո համոզվեք, որ տաք, մաքուր մահճակալ ունեք:
Վերցրեք գիրք և միացրեք գեղեցիկ երաժշտություն: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ անջատեք երաժշտությունը քնելուց առաջ:
Քայլ 3. Լույսը մարելիս մի քանի հանգստացնող շնչառական վարժություններ կատարեք:
Շատ հանգստացնող է հաշվել յուրաքանչյուր շունչ քաշած վայրկյանները, կամ պատկերացնել, որ լույսը մարում է ձեր յուրաքանչյուր շնչառության հետ:
Քայլ 4. Քնի՛ր:
Խորհուրդներ
- Գտեք մի քանի հիանալի բաղադրատոմսեր արագ և սննդարար ուտեստների համար, որոնցից հաճույք կստանայիք, կամ պարզապես համտեսեք ձեր նախընտրած աղանդերի կամ շոկոլադե պաղպաղակի գավաթի հետ:
- Պարզապես հանգստացեք և մի մտածեք որևէ բանի մասին, որը կարող է փչացնել ձեր բուժման դպրոցը, աշխատանքը, հաշիվները և այլն:
- Լոգանք ընդունելիս այն ավելի հաճելի դարձնելու համար փորձեք ավելացնել մի քանի կաթիլ եթերայուղ: Ստուգեք յուղերի առկայությունը, որոնք ձեզ կտան ցանկալի ազդեցություն (հանգստացնող կամ աշխուժացնող):
- Գտեք մի գիշեր, երբ անելիք չունեք: Եթե դուք չեք անում ձեր սպա ցերեկը: Եթե ցերեկը սպա եք անում, համոզվեք, որ հետևում եք ժամանակին: Գարշահոտ կլիներ, եթե լինեիր դեմքի դիմակի մեջտեղում և ստիպված լինեիր ինչ -որ տեղ վերջանալ:
- Ձեր լոգանքն ավելի հաճելի դարձնելու և ձեր մաշկը փափուկ, հարթ և առաձգական թողնելու համար միացրեք 2 կիտրոնի հյութ, 1 բաժակ կաթ, 3 ճաշի գդալ (44.4 մլ) մեղր, 1 ճաշի գդալ (14.8 մլ) ձիթապտղի յուղ և մի քիչ դարչին կամ մեկ այլ համեմունք `բուրմունք ավելացնելու համար:
- Շաբաթվա որոշակի օր առանձնացրեք դրա համար, որպեսզի այն իրեն հատուկ զգա:
Գուշացումներ
- Մի քնեք լոգարանում (դա հեշտ է անել, և դուք կարող եք խեղդվել):
- Մի արեք դա և անտեսեք այլ աշխատանքներ, որոնք կարող են անհրաժեշտ լինել:
- Եթե դուք ալերգիա ունեք վերը նշված որևէ արտադրանքի նկատմամբ, մի օգտագործեք դրանք, քանի որ դա կարող է լուրջ վնասվածքների պատճառ դառնալ:
