Եթե հոգնել եք վարսակի և հացահատիկի ընտրությունից, հնդկացորենի ձավարը կարող է լինել ձեր հաջորդ փորձը: Հնդկացորենի հացահատիկը հնդկացորենի բույսի կեղևավորված սերմերն են, և նրանք ունեն ուժեղ, մի փոքր ընկույզի համ: Որպես բոնուս, դրանք նաև սնձան չեն, այնպես որ կարող եք դրանք օգտագործել առանց GF կամ GI սննդակարգի ՝ առանց որևէ անհանգստության: Փորձեք նախաճաշին ուտել հնդկացորենի ձավարեղեն, այն պատրաստել որպես խորտիկ կամ ավելացնել դրանք որպես ձեր այսօրվա ճաշկերույթի մի կողմ:
Քայլեր
Մեթոդը 9 -ից ՝ եփել մոտ 5 րոպե և ուտել շաքարով:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ինքնուրույն, հնդկացորենի հացահատիկը ունի ուժեղ, մի փոքր ընկույզի համ:
Եթե ցանկանում եք դրանք համտեսել ՝ նախքան դրանք բաղադրատոմսում ավելացնելը, յուրաքանչյուր 1 բաժակ (201 գ) ձավարին ավելացրեք 4 բաժակ (950 մլ) ջուր:
- Եռացրեք ջուրը և խառնեք վարսակի և մի պտղունց աղի հետ, այնուհետև կրակը նվազեցրեք միջինից ցածր: Ձավարը ցածր ջերմության վրա եփեք մոտ 5 րոպե, այնուհետև չորացրեք կաթսան:
- Հնդկացորենի ձավարը նման է մեկօրյա վարսակի, ուստի դրանք հեշտ է նետել բաղադրատոմսերի մեջ կամ ուտել մի փոքր շաքարավազի վրա:
- Եթե ցանկանում եք ավելի կենաց համ ունենալ, ապա փորձեք կաշա կամ հնդկացորենի բոված հացահատիկ:
Մեթոդ 2 9 -ից. Տապակել տապակի մեջ եռալուց հետո:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Վայելեք այս առատ նախաճաշը, նախքան դուռը դուրս գալը:
Քաղցր հարվածի համար վարսակի ալյուրը մատուցեք սովորական յոգուրտով կամ թխկի օշարակով: Այս հեշտ նախաճաշը պատրաստելու համար կատարեք հետևյալը.
- Լցնել 1 բաժակ (201 գ) հնդկացորենի ձավարը բլենդերի մեջ և մի քանի անգամ քամել, մինչև բոլորը կիսով չափ կիսվեն:
- Խառնել ձեր վարսակը, 3/4 բաժակը (96 գ) թակած նուշը, 1 թեյի գդալ (4.2 գ) փխրեցուցիչ, 1 թեյի գդալ (4.2 գ) դարչին և մի պտղունց աղ:
- Տարբեր ամանի մեջ խառնել 1 տուփ կոկոսի կաթ, 1⁄2 գ (120 մլ) ամբողջական կաթ, 1 ձու, 2 թեյի գդալ (9.9 մլ) վանիլի քաղվածք, 2 թեյի գդալ (9.9 մլ) կոկոսի յուղ և 1⁄3 գ (79 մլ) թխկի օշարակ:
- Կարագ քսան դյույմ (20 սմ) թխում ամանի վրա և ներքևը պատել հապալասով: Հնդկացորենի խառնուրդը լցնել ճաշատեսակի մեջ, այնուհետև հեղուկի խառնուրդը ցողել վերևում: Վրան ավելի շատ թակած նուշ շաղ տալ ՝ փխրուն հյուսվածքի համար:
- Եփեք ձեր վարսակի ալյուրը 350 ° F (177 ° C) ջերմաստիճանում 45 րոպե, այնուհետև կրկին 400 ° F (204 ° C) ջերմաստիճանում 10 րոպե:
Մեթոդ 5 -ից 9 -ը. Խորտիկի համար տապակել փխրուն հացահատիկը:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Եթե չգիտեք, թե ինչ ուտել ճաշի համար, եկել եք ճիշտ վայր:
1 բաժակ (201 գ) հնդկացորենի ձավարը լցնել տապակի մեջ և տապակել դրանք մոտ 5 րոպե:
- Խառնել հարած ձվի մեջ ՝ կանխելու համար, որ ձեր ձավարները կուտակվեն, այնուհետև ավելացրեք 2 բաժակ (470 մլ) հավի արգանակ և թողեք եփվի 15 րոպե:
- Մինչ դուք սպասում եք, սպիտակեցրեք 2 փունջ կաղամբը, շագանակագույնը ՝ 3 կապ երշիկը և երշիկի քսուքի մեջ խառնել 3 խորանարդիկ կտրատած և 6 մեխակ սխտոր:
- Լցնել ձավարեղենը սխտորի և սխտորի մեջ, երբ դրանք կարմրել են:
- Խառնել ձեր կաղամբը և երշիկը և խառնել ձեր ճաշը միասին:
- Ձեր ճաշը շաղ տալ աղով և պղպեղով, այնուհետև վայելեք ձեր համեղ առանց սնձան ուտեստը:
Մեթոդ 9 -ից 9 -ը. Եփեք և մատուցեք սրտանց ապուրի տակ:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Այս բաղադրատոմսը կատարյալ է ձմռան այդ ցուրտ օրերին:
Հնդկացորենի հացահատիկը (կամ կաշան) եփեք մինչև փափկացնելը, ապա դրանք մի կողմ դրեք:
- Հարեք ձեր սիրած սրտանց ապուրը, ինչպես սնկով ապուրը կամ ֆրանսիական սոխով ապուրը:
- Երբ ձեր ապուրը պատրաստ լինի, յուրաքանչյուր ամանի վրա դրեք խաշած հնդկացորենի հատիկավոր շերտ և մատուցեք ձեր ապուրը վերևում ՝ որպես հյուսվածքի գեղեցիկ հավասարակշռություն:
- Ավելացրեք մի քանի պանրի գանգուրներ և մի կտոր հաց ՝ վերևում լիարժեք ճաշելու համար:
