Գլխի չորությունը կարող է հանգեցնել քոր և թեփի, ինչը կարող է լինել անհարմար, վրդովեցուցիչ և նույնիսկ ամոթալի: Եթե տառապում եք գլխի չորացումով, մի անհանգստացեք: Կան մի քանի բան, որոնք կարող եք անել ՝ ձեր գլխին խոնավություն ավելացնելու և այն առողջ պահելու համար: Կրճատեք մազերի լվացման հաճախականությունը և ընտրեք խոնավեցնող շամպուն: Կարող եք նաև օգտագործել գլխի շերտազատող դիմակ կամ յուղոտ բուժում կիրառել ձեր գլխի վրա: Օմեգա -3-ով, յոդով և B խմբի վիտամիններով հարուստ սննդամթերք ավելացնելը կօգնի նաև առողջ գլխամաշկին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Productsիշտ արտադրանքի ընտրություն և օգտագործում
Քայլ 1. Ընտրեք խոնավեցնող շամպուն:
Դուք չեք ցանկանում կոպիտ շամպուն, որը յուղերը հեռացնում է ձեր մազերից և մաշկից: Ընտրեք ձեր գլխի և մազերի խոնավացման համար ձևակերպված մեկը, օրինակ ՝ բանաձև, որը ներառում է հիալուրոնիկ թթու կամ արգանի կամ թեյի ծառի յուղ:
Քայլ 2. Լվացեք ձեր մազերը շաբաթական ընդամենը երկու կամ երեք անգամ:
Մազերը շատ հաճախ լվանալը կարող է գլխից հանել յուղը և չորացնել ձեր մաշկը և մազերը: Եթե սիրում եք ամեն օր ցնցուղ ընդունել կամ լողանալ, պարզապես մազերը ծածկեք ցնցուղի կափարիչով, որպեսզի դրանք չոր չլինեն, կամ մազերը լվացեք ջրով և քսեք օդափոխիչ ՝ խոնավեցնելու համար:
Եթե հաճախ եք մարզվում, ապա պետք է լվանալ և խնամել ձեր մազերը առնվազն ամեն երկրորդ օր: Չորացած քրտինքը կարող է հոտ ստեղծել և գրգռել ձեր մաշկը և գլխամաշկը:
Քայլ 3. Լվանալուց հետո քսեք տոնիկ:
Ընտրեք մազերի տոնիկ կամ տոնիկ `գլիցերինի և ալոեի բաղադրիչներով, որոնք կարող են հանգստացնել և հանգստացնել ձեր գլխի մաշկը: Լվանալուց հետո տոնիկը քսեք ձեր գլխի խնդրահարույց տարածքներին: Տոնիկը խորը ներթափանցելու է ձեր մաշկը `քորից երկարատև ազատում ապահովելու համար:
Քայլ 4. Խուսափեք ձեր արմատներին և գլխին կոնդիցիոներ դնելուց:
Օդափոխիչը ստեղծված է մազերը խոնավացնելու համար, այլ ոչ թե մաշկը: Եթե այն քսում եք ձեր գլխին, այն կարող է խցանել ձեր ծակոտիները և հանգեցնել կուտակման և քոր առաջացման: Ձեր մազերը միայն երկարացրեք միջին երկարությունից մինչև ծայրերը:
Քայլ 5. Շաբաթը մեկ օգտագործեք գլխի շերտազատող դիմակ:
Պիլինգի դիմակը կարող է ձեր գլխից հեռացնել արտադրանքի և յուղի կուտակումը, ինչպես նաև մահացած մաշկը: Օգտագործեք այն շաբաթը մեկ անգամ ՝ ձեր գլխի մաշկը առողջ պահելու համար:
Քայլ 6. Սահմանափակեք օգտագործվող ապրանքների քանակը:
Մազերի լաքի, գելի, մուսի և չոր շամպունի կոշտ քիմիական նյութերը կարող են չորացնել ձեր գլխամաշկը: Փորձեք սահմանափակել ձեր մազերի համար օգտագործվող արտադրանքի քանակը, և հնարավորության դեպքում ընտրեք բնական բաղադրիչներից պատրաստված արտադրանք:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Յուղ քսել ձեր գլխին
Քայլ 1. Ընտրեք յուղ կիրառելու համար:
Դուք կարող եք ընտրել բազմաթիվ տեսակի յուղերից ՝ կոկոսի, ձիթապտղի, գերչակի, նուշի, ջոջոբայի, արգանի, թեյի ծառի, էվկալիպտի, նարդոսի կամ անանուխի յուղի: Եթե դուք ընտրում եք եթերայուղ, կարող եք այն նույնիսկ խառնել կրիչի յուղի հետ ՝ այն նոսրացնելու համար, օրինակ ՝ մի քանի գդալ թեյի ծառի յուղ ավելացնել մի քանի ճաշի գդալ նուշի կամ գերչակի յուղի մեջ:
Քայլ 2. Ձեթը քսեք ձեր գլխին:
Դուք կարող եք օգտագործել ձեր մատները կամ բամբակը ՝ ձեր գլխին յուղ քսելու համար: Դուք կարող եք ծածկել ձեր ամբողջ գլխամաշկը կամ պարզապես կենտրոնանալ ամենաքուր կամ ամենաչոր հատվածների վրա: Յուղը նույնպես օգտակար է ձեր մազերի համար, այնպես որ, ցանկության դեպքում, կարող եք շերտերը ծածկել յուղով:
Քայլ 3. Մերսեք յուղը ձեր գլխի մեջ:
Օգտագործեք ձեր մատները ՝ ձեր գլուխը նրբորեն մերսելով յուղը շրջանաձև շարժումներով: Մի քանի րոպե հատկացրեք մերսող յուղին, որպեսզի այն ներթափանցի ձեր մաշկի վերին շերտը:
Քայլ 4. Թողեք յուղը մեկից տասներկու ժամ:
Եթե ձեր գլուխը շատ չոր է, ապա մտածեք, որ յուղը թողնեք ամբողջ գիշեր: Պարզապես ծածկեք ձեր մազերը ցնցուղի գլխարկով կամ շարֆով, եթե մտահոգ եք բարձի երեսին յուղ ստանալու մասին:
- Լվացեք ձեր մազերը և գլխամաշկը մեղմ կամ խոնավեցնող շամպունով ՝ յուղը հեռացնելուց հետո հեռացնելու համար:
- Եթե յուղը քսում եք ձեր մազերին, ապա պարզապես լվացեք շամպունն ու յուղը:
- Եթե դուք չեք լցրել յուղը ձեր մազերի մեջ, մերսեք կոնդիցիոներ միջին երկարություններից մինչև ծայրերի ծայրերը:
Քայլ 5. Կրկնեք բուժումը շաբաթական երկու -երեք անգամ `կախված ձեր գլխի չորությունից:
Խուսափեք այս բուժումը շաբաթական ավելի քան երեք անգամ օգտագործելուց, հակառակ դեպքում ձեր մազերը կարող են ճարպոտ դառնալ:
Մեթոդ 3 4 -ից. Գլխի չորացման կանխարգելում
Քայլ 1. Ամեն շաբաթ ինքներդ ձեզ տվեք գլխի մերսում `խուսափելու համար շերտավորությունից:
Գլխի ամենշաբաթյա մերսում կօգնի հեռացնել մաշկի մահացած բջիջները ՝ կանխելով գլխի շերտավորումը և այլ պայմաններ, ինչպիսիք են թեփը և պսորիազը: Սկսեք ձեր գլխի առջևից և աշխատեք դեպի հետևը ՝ նրբորեն հունցելով և բարձրացնելով գլխամաշկը ամուր, հետևողական ճնշմամբ:
- Մերսման համար օգտագործեք շրջանաձև շարժումներ: Ձեռքերդ պահեք L- ձևով և եղեք շատ մեղմ մազերի գծի շուրջը ՝ մեծացնելով ձեր ճնշումը պսակի ուղղությամբ աշխատելիս:
- Մերսեք միաժամանակ մոտ 5-10 րոպե ՝ խորը շնչելով ՝ արյան հոսքը բարձրացնելու համար: Եթե առկա է, կարող եք օգտագործել ձեթ:
- Գլխի մերսումը նաև նպաստում է գլխի արյան հոսքին ՝ օգնելով ձեր մազերին աճել ուժեղ և առողջ:
Քայլ 2. Օգտագործեք վարազի խոզանակով խոզանակ:
Վարազի խոզանակով խոզանակը ձեր գլխից յուղ է տարածում ձեր մազերի թելերի միջով: Այն նաև նախատեսված է ձեր մազերից կեղտը հեռացնելու համար և նրբորեն կազատի ցանկացած հանգույց:
Քայլ 3. Սահմանափակեք ձեր գլխի և մազերի վրա կիրառվող ջերմության քանակը:
Չորացման և ջերմության ոճավորող գործիքները կարող են խոնավություն ցանել ձեր մազերից և գլխից: Մազերը հաճախակի չորացնելու, ուղղելու կամ գանգրացնելու փոխարեն փորձեք այնպիսի ոճեր, որոնք չեն պահանջում ջերմություն, օրինակ ՝ հյուսեր, շինյոններ կամ բուլկիներ:
Եթե որոշեք օգտագործել ջերմային հարդարման գործիքներ, ապա համոզվեք, որ առաջին հերթին ձեր մազերին քսեք ջերմապաշտպան միջոց: Սա չի ազդի ձեր գլխի վրա, բայց ընդհանուր առմամբ կպահի ձեր մազերը առողջ:
Քայլ 4. Պաշտպանեք ձեր մազերն ու գլխամաշկը տարրերից:
Արևը, քամին և քլորը կամ աղաջուրը կարող են չորացնել ձեր մազերը և գլխամաշկը: Հագեք գլխարկ կամ շարֆ ձեր մազերի վրա, եթե մտադիր եք երկար ժամանակ դրսում լինել: Լողալուց առաջ ձեր մազերը քսեք կոնդիցիոներ, այնուհետև ծածկեք դրանք լողի գլխարկով: Լողալուց հետո պարզապես լվացեք կոնդիցիոները ցնցուղի տակ:
Քայլ 5. Ընտրեք առանց ամոնիակի մազերի գույն:
Մազերը ներկելը կարող է չորացնել դրանք և գրգռել ձեր գլխամաշկը ՝ հանգեցնելով քոր առաջացման: Եթե պատրաստ չեք հրաժարվել ձեր մազերը ներկելուց, հարցրեք ձեր ոճաբանին `առանց ամոնիակ գույն օգտագործելու մասին, որն ավելի քիչ վնասող և չորացնող է:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը `ներսից խոնավացում
Քայլ 1. Մնացեք խոնավացված:
Ամեն օր բավականաչափ ջուր խմելը կարող է իսկապես խոնավեցնել ձեր գլխամաշկը: Տղամարդիկ պետք է խմեն օրական մոտ 13 բաժակ (3.1 լ) ջուր, իսկ կանայք ՝ օրական մոտ 9 բաժակ (2.1 լ) ջուր: Եթե շոգ է կամ հաճախ եք մարզվում, ավելացրեք ձեր սպառած ջրի քանակը:
Քայլ 2. Պարբերաբար մարզվեք:
Exerciseորավարժությունները օգնում են բարձրացնել առողջ արյան հոսքը ձեր գլխին և տարածել ձեր գլխի բնական յուղերը: Հիշեք, որ մարզվելիս գոնե ամեն երկրորդ օրը ողողեք և խնամեք ձեր մազերը, որպեսզի խուսափեք գլխի չորացրած քրտինքով գրգռելուց:
Քայլ 3. Սպառեք Omega-3- ով սնունդ:
Օմեգա -3 ճարպաթթուները հիանալի են ձեր մազերի և մաշկի համար: Ընտրեք այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են ընկույզը, ավոկադոն, կտավատի սերմերը և սաղմոնը, կամ ամենօրյա հավելում ընդունեք ՝ ձեր սննդակարգում բավարար Օմեգա -3 ճարպաթթուներ ստանալու համար:
Նախքան Omega-3 հավելումների ռեժիմը սկսելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 4. Ընտրեք յոդով հարուստ մթերքներ:
Յոդը նպաստում է գլխամաշկի բուժմանը և մազերի աճին: Այն կարելի է գտնել ծովային բանջարեղենի (օրինակ ՝ լորի) և ծովամթերքի (ինչպես ձողաձուկ և բաս), ինչպես նաև կապույտ լոբու, կարտոֆիլի, յոգուրտի, լոռամրգի և ելակի մեջ:
Նախքան յոդի հավելումներ ընդունելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, որպեսզի խուսափեք դրա չափազանց մեծ սպառումից, ինչը կարող է հանգեցնել յոդի թունավորման:
Քայլ 5. Բարձրացրեք ձեր B վիտամինների ընդունումը:
B վիտամինները, ինչպես B6- ը և B12- ը, օգնում են խոնավացնել ձեր գլխամաշկը: Այս վիտամինները կարող եք գտնել այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են ընկույզը, կտավատի սերմերը, սոբայի արիշտան, գարին, ավոկադոն, սիսեռը, լոբին, ազնվամորը, ճակնդեղը և միդիաները, ի լրումն ամբողջական հացահատիկի հացերի և հացահատիկի:
