Երբ ինչ -որ մեկը վնասում է ոտքի մատը, միշտ ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ, ինչպիսին է բժիշկը կամ շտապ բուժօգնության կլինիկայի աշխատակիցը, սակայն կան մեթոդներ, որոնք կարող եք օգտագործել տանը, որոնք կարող են օգնել ձեզ մի փոքր ավելի լավ զգալ: Ոտքի մատի շատ հատվածներ կարող են վնասվել, օրինակ ՝ ոսկորները, հոդերը, ջիլերը, կապանները, նյարդերը, արյան անոթները և մկանները: Theավը կարող է նվազեցվել ՝ անդրադառնալով ֆիզիկական ախտանիշներին կամ օգտագործելով ձեր մտքի ուժը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ ցավը թեթևացնելը
Քայլ 1. Գնահատեք վնասվածքը, երբ այն տեղի ունենա:
Շտապ օգնության կարիք ունենալու դեպքում ստուգեք ՝ կա՞ բաց վերք: Ոտնաթաթի կոտրվածքը լուրջ է և չի կարող շտկվել տանը, եթե այն կոտրված կամ կոտրված է: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել գիպս, սպլինտ կամ դեղորայք: Եթե ձեր մատը ցուրտ է, թմրած, ցնցող, կապույտ կամ մոխրագույն, ապա գնացեք նաև մոտակա շտապ օգնության սենյակ: Հիմնականում, եթե ինչ -որ բան անսովոր տեսք ունի կամ վախեցնում է ձեզ, ժամանակն է գնալ բժշկի:
- Համոզվեք, որ ձեր ոտքը հանգստացեք: Մի քայլիր դրա վրա! Գուցե ցանկանաք ձեր ոտքը բարձրացնել ձեր սրտից ՝ այն հենելով սեղանին կամ աթոռին, մինչդեռ այն բուժում եք կամ թույլ եք տալիս հանգստանալ: Ոչ ոք չի ցանկանում մաշել մարմնի արդեն ցավոտ հատվածը:
- Եթե ձեր վնասվածքը քայլելուց է, մտածեք նոր կոշիկներ կամ գել բարձի ներդիր ձեռք բերելու մասին: Դա կարող է լինել անհարմար, անհարմար կամ վնասված կոշիկների կամ վարժությունների արդյունք: Մտածեք, թե ինչպես կարող եք վնասվածք ստանալ: Երբեմն, եթե սա քրոնիկ վիճակ է, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ վարժություններ կամ վիրահատություն:
- Եթե ընդամենը մի փոքր կտրվածք ունեք, մաքրեք այն, դրա վրա դրեք հակաբիոտիկային քսուք և դրեք վիրակապ:
- Որոշ ցավեր կարող են սովորական ցավ լինել անհարմար կոշիկով քայլելուց: Եթե դա այդպես է, ապա պարզապես մի հագեք այդ կոշիկները մարզվելիս:
Քայլ 2. Ներդրեք շոգ կամ սառը մատի վրա:
Տաք և սառը ջերմաստիճանը կարող է օգնել թեթևացնել բոլոր տեսակի ցավերը: Կարող եք նաև մտածել ձեր մատը քսելու մասին, քանի որ ոմանք ասում են, որ մերսումը օգնում է հոգնած ոտքերին: Դուք կարող եք օգտագործել լոսյոն և շփել մատի այն հատվածները, որոնք ցավում են ՝ հանգստանալու և լարված մկանները հանգստացնելու համար:
- Heերմությունը օգնում է հանգստացնել մկանները, իսկ ցուրտը հակաբորբոքային է և թմրող: Սա կօգնի ձեր մատին ժամանակավորապես ավելի լավ զգալ և թեթևացնել: Այս պատճառներով, ցուրտն ավելի լավ է օգտագործել ուղիղ վնասվածքի կամ անհարմարության դեպքում (ինչպես, օրինակ, եթե դուք կոտրել եք ձեր մատը), մինչդեռ ջերմությունը պետք է օգտագործել ընդհանուր անհարմարության համար ՝ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի (այսինքն ՝ քթի քրոնիկ ցավ):
- Atերմությունն ու ցուրտը տարբեր տեսակի վնասվածքների և ցավի դեղամիջոցներ են: Հիշեք սա ապագայի համար:
Քայլ 3. Դեղորայք ընդունեք:
Սա կարող է ներառել առանց դեղատոմսի ուղղումներ, ինչպիսիք են տեղական քսուքները կամ քսուքները կամ հակաբորբոքային դեղամիջոց ընդունելը, ինչպիսին է իբուպրոֆենը: Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը ներառում են ibuprofen (Motrin, Advil) կամ naproxen (Aleve, Naprosyn): Թեև դա չի լուծի իրական խնդիրը, սովորական դեղատան կամ խանութի դեղամիջոցները կարող են օգնել թեթևացնել որոշ ցավեր: Հիշեք, որ եթե կա ֆիզիկական խնդիր, որն իսկապես վատ տեսք ունի, օգնություն փնտրեք ձեր տնից դուրս:
- Միշտ կարդացեք դեղերի պիտակներն ու նախազգուշացումները:
- Եթե կասկած ունեք, հարցրեք տեղական դեղագործին, թե որ տեսակի դեղամիջոցն է լավագույնը:
- Մինչև 19 տարեկան երեխային կամ դեռահասին ասպիրին տալը խորհրդակցեք բժշկի հետ: Ասպիրինը կարող է ձեր երեխային վտանգի ենթարկել հազվագյուտ, բայց լուրջ հիվանդության ՝ Ռեյի համախտանիշով:
- Որոշ հակաբորբոքային դեղամիջոցներ ունեն արյան նոսրացնող հատկություններ, որոնք միշտ չէ, որ համապատասխանում են բոլորին (օրինակ ՝ այն մարդիկ, ովքեր արդեն արյան արյունազերծիչներ են ընդունում), կամ պետք է խուսափել արյունահոսության դեպքում: Եթե արյան նոսրացուցիչներ եք ընդունում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, թե որ դեղատոմսով վաճառվող ապրանքներն են ընդունելի ձեզ համար
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Պատկերացրեք ձեր մարմնից հեռացող ցավը:
Պատկերացրեք, որ այն շարժվում է դեպի քթի ծայրը: Այնուհետև մտածեք, թե ինչպես է ցավը դուրս թռչում: Դա նման է կախարդանքի: Փոխարենը գուցե ցանկանաք փորձել ձևացնել, թե փչում եք ցավը: Հիշեք, որ այս հնարքը կարող եք օգտագործել նաև մարմնական այլ ցավերի դեպքում:
- Երբեք մի թերագնահատեք մտքի ուժը:
- Մարմնից հեռացող ցավը պատկերացնելը կարող է պարզապես մտքից հեռացնել ցավը:
Քայլ 2. Մտածեք սննդի մասին:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ձեր միտքը սննդի վրա դնելը ՝ դրական միտքը, օգնում է ձեզ խուսափել ցավից: Theավի վրա կենտրոնանալու փոխարեն դուք կընկղմվեք հուշերի կամ ճաշակի երևակայությունների մեջ: Դա մի փոքր շեղող բան է: Բացի այդ, պիցցայի մասին մտածելն ավելի լավ է, քան վատ մատի մասին մտածելը:
Մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ շոկոլադը սննդի ամենահայտնի ֆանտազիան է:
Քայլ 3. Այլ բան արեք:
Երբ ձեր միտքը ձեր մատից հանում եք, կարող եք նվազեցնել հոգեկան ցավը: Շեղումը ձեր միտքը հեռացնում է վատ զգացումներից: Հնարավոր է ՝ դուք արդեն դա արել եք ինքնուրույն ՝ հեռուստացույց դիտելով կամ հեռախոսով խաղալով ՝ ձեր զգացմունքներից շեղելու համար: Կարող եք գտնել նաև լավ գիրք կամ երաժշտություն կամ կենտրոնանալ շնչառության և արտաշնչման վրա:
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ձեր միտքը մաքրելը կարող է գործել գրեթե որպես անզգայացնող միջոց
- Հին լուսանկարներին նայելը կարող է նաև նվազեցնել ցավը: Նրանք նաև ասում են, որ մեդիտացիան կամ երևակայելը կարող է ձեր միտքը հեռացնել ցավից:
Քայլ 4. Օգտագործեք պատկերներ:
Ձեր մտքում, դիտեք ինքներդ ձեզ որպես ցավազուրկ մարդ կամ ձեր մարմնում ձևավորեք տարբեր անցուղիներ, որոնք փոխանցում են ցավը: Ձեր մտքում այլ բաներ պատկերացնելը, քան իրականում կատարվում է, կարող է օգնել ձեր մտքին ձեզ տանել տարբեր վայրեր: Ձեռքի ցավի վրա կենտրոնանալու փոխարեն, դուք կհանգստանաք և այլուր կգնաք:
- Սկսեք ՝ փակելով ձեր աչքերը և դանդաղ շնչելով:
- Պատկերների օգտագործումը կարող է ժամանակ պահանջել, բայց արժե փորձել:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Խստության ստուգում
Քայլ 1. Ստուգեք վնասվածքը մի քանի ժամ անց:
Դուք պետք է հետևեք ձեր վնասվածքներին: Եթե ցավը ուժեղ է, կամ եթե ոտքի մատն ուռչում է և կարմրում կամ տաքանում է, գնացեք բժշկի: Համոզվեք, որ վարակ չեք զարգացրել: Հիշեք, ավելի լավ է ապահով լինել, քան ներել:
- Եթե արյունահոսություն կամ արտահոսք կա, ձեր մատը պետք է ստուգվի բժշկական մասնագետի կողմից
- Բժշկական խորհրդատվության համար մի ապավինեք միայն ձեր ընկերներին: Հարցրեք բժիշկներին, բուժքույրերին և այլ մասնագետներին:
- Որոշ մարդիկ կորցրել են ոտքի մատները չբուժված վնասվածքներից, ուստի ավելի լավ է ապահով կողմ լինել:
- Լավ գաղափար է միշտ իմանալ շտապ օգնության սենյակի մոտակա երթուղին:
Քայլ 2. Գնահատեք, եթե դեղամիջոցը գործում է:
Եթե ձեր ընդունած որևէ դեղամիջոց չի գործում մոտ մեկ ժամվա ընթացքում, գուցե ավելի շատ օգնության կարիք ունենաք: Դուք կարող եք ունենալ ավելի լուրջ խնդիր, որը պահանջում է բժշկական ուշադրություն: Հիշեք, որ ոտնաթաթի բոլոր վնասվածքները չեն կարող բուժվել տանը:
- Հետևեք, թե ինչ դեղամիջոցներ կամ մեթոդներ եք փորձել ձեր մատների վրա, որպեսզի հետագայում շտապ օգնության սենյակ գնալու դեպքում իմանաք, թե ինչ պետք է զեկուցեք բժիշկներին:
- Միշտ ասեք մեկին, ում վստահում եք, եթե ունեք տարօրինակ ախտանշաններ բժշկությունից:
Քայլ 3. Գնացեք բժշկի, եթե վնասվածքը վատանա:
Եթե ոտքի մատը չափազանց ցավոտ է, եթե մատը սխալ ուղղությամբ է ցույց տալիս, կամ եթե այտուցվածության պատճառով թմրում է, ապա պետք է անհապաղ դիմել բժշկի: Հիշեք, որ որոշ վնասվածքներ կարող են վատթարանալ ժամանակի ընթացքում: Լավ չէ պարզապես «շտկել» խնդիրը և ամբողջությամբ մոռանալ դրա մասին:
- Երբեմն ոտնաթաթի կոտրվածքը կարող է ցույց տալ սխալ ուղղությամբ: Այնուամենայնիվ, այն կարող է նաև կոտրվել ՝ առանց տեղաշարժվելու, ուստի միակ վերջնական միջոցը, որով կարող եք ասել ՝ ոտնաթաթի մատը կոտրվա՞ծ է, թե ճեղքված, ռենտգեն հետազոտություն կատարելն է:
- Եթե դուք գնում եք շտապ օգնության կամ շտապ օգնության սենյակ, անպայման բերեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի:
- Ձեր ապահովագրական քարտը, նույնականացումը և դրամապանակը բերեք շտապ օգնության սենյակ կամ շտապ օգնության կենտրոն: Եթե մենակ եք գնում, նախօրոք պլանավորեք, թե ինչպես կվերադառնաք, եթե ոտքի մատի ցավերի պատճառով չեք կարողանում մեքենա վարել:
- Անպայման բժշկի գրասենյակում կամ շտապ օգնության սենյակում որևէ մեկին ասեք, եթե ոսկոր է դուրս ցցվել կամ որևէ անսովոր երանգ ունեք:
Խորհուրդներ
- Տնային միջոցները չեն կարող փոխարինել բժշկական օգնությանը: Նրանք երաշխավորված չեն աշխատելու:
- Եթե դուք ունեք քրոնիկ ցավ, փորձեք գել բարձի կոշիկի ներդիր:
Գուշացումներ
- Անմիջապես գնացեք շտապ օգնության սենյակ, եթե մատը մատնացույց է անում սխալ ուղղությամբ, քանի որ հավանաբար այն կոտրված է:
- Եթե նույն ցավը շարունակվի, դիմեք բժշկի: Դուք կարող եք կոտրվածք կամ կոտրվածք ունենալ և կարող են անհրաժեշտ լինել ռենտգենյան ճառագայթներ կամ նույնիսկ վիրահատություն:
- Ոտնաթաթի որոշ մատների ցավ կարող է լինել այլ հիվանդության նշան: Եթե ունեք գրիպի նման ախտանիշներ, կարող եք վարակ ունենալ: Այցելեք բժշկի, եթե դա տեղի ունենա:
