Քանի որ կորոնավիրուսը (COVID-19) դեռ տարածվում է ամբողջ աշխարհում, իսկապես սթրեսային կարող է լինել, եթե ձեր ընտանիքի անդամը դեռ ստիպված լինի լքել տունը և գնալ աշխատանքի: Չնայած դուք չեք ցանկանում, որ նրանք հիվանդանան, դուք նաև ցանկանում եք պաշտպանվել ձեզանից, որպեսզի չվարակվեք: Եթե դուք ունեք սիրելի անձնավորություն, որը հիմնական աշխատող է, դուք պետք է ավելի զգույշ լինեք, բայց ձեր ընտանիքն ապահով պահելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Քանի դեռ ձեր ընտանիքի բոլոր անդամները կանխարգելիչ քայլեր են ձեռնարկում և մաքրում, դուք զգալիորեն կնվազեցնեք որևէ մեկի հիվանդանալու հավանականությունը: Այնուամենայնիվ, եթե ինչ -որ մեկը հիվանդանում է, խուճապի մի մատնվեք և հնարավորինս հոգացեք նրա մասին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Արտաքին աղտոտման կանխարգելում
Քայլ 1. Խնդրեք ձեր ընտանիքի անդամին աշխատանքի ժամանակ դիմակ կրել:
Քանի որ ձեր ընտանիքի անդամը հասարակական վայրերում շփվում է այլ մարդկանց հետ, հարցրեք նրանց, թե արդյոք նրանք կրում են դիմակ, որը ծածկում է իրենց քիթը և բերանը: Որոշ դեպքերում միանգամյա օգտագործման ձեռնոցները կարող են օգնել, բայց դրանք չեն փոխարինում ձեռքերը կանոնավոր լվանալու տեղում: Ասացեք նրանց, որ դուք հոգ եք տանում նրանց անվտանգության մասին և ցանկանում եք, որ նրանք պաշտպանված մնան:
- Հագեք կտորից դիմակ կամ ծածկոց, եթե աշխատում եք այլ մարդկանց մոտ կամ երբևէ աշխատանքի ընթացքում մոտենում կամ շփվում եք այլ մարդկանց հետ:
- Խուսափեք N95 դիմակների օգտագործումից, եթե դուք բժշկական ոլորտում չեք, քանի որ դրանք բժիշկներին և բուժքույրերին ամենից շատ անհրաժեշտ են:
- Եթե դուք որոշեք ձեռնոցներ օգտագործել, ապա պետք է զգույշ լինեք դրանք ճիշտ հեռացնելու համար ՝ աղտոտումից խուսափելու համար:
Քայլ 2. Տեսեք, արդյոք ձեր սիրելին անձնական իրերը պահում է աշխատանքային տարածքներից հեռու:
Հարցրեք ձեր ընտանիքի անդամին, թե որտեղ են նրանք պահում իրենց հեռախոսը, բանալիները և այլ անձնական իրեր, երբ նրանք ժամացույցի մոտ են: Եթե նրանք սովորաբար իրենց իրերը պահում են հասարակական վայրերում, տեսեք, արդյոք նրանք իրենց իրերը կպահեն անձնական կաբինետում կամ պահարանում, որպեսզի բացօթյա չլինեն: Խորհուրդ տվեք նրանց չփոխանցել իրենց իրերը իրենց գործընկերներից որևէ մեկի հետ միայն այն դեպքում, երբ նրանք ենթարկվել են կորոնավիրուսի:
Եթե ձեր ընտանիքի անդամը ցանկանում է ստուգել իր հեռախոսը ամբողջ օրվա ընթացքում, ասեք նրան, որ նախ լվանա ձեռքերը, որպեսզի նրանք ավելի քիչ հավանական լինի, որ փոխանցեն COVID-19- ը:
Քայլ 3. Հորդորեք ձեր ընտանիքի անդամին, եթե կարող են, հեռու մնալ իրենց գործընկերներից:
Թեև ձեր ընտանիքի անդամը պետք է դուրս գա հանրության առջև, նրանք դեռ կարող են սոցիալական հեռավորություն վարել աշխատավայրում: Խնդրեք նրանց, եթե նրանք կարողանան, առնվազն 6 ոտնաչափ (1.8 մ) հեռու մնալ իրենց գործընկերներից և այլ մարդկանցից: Խրախուսեք նրանց սահմանափակել ֆիզիկական շփումը ուրիշների հետ, որպեսզի նրանք ավելի քիչ հավանական լինի բռնել կամ փոխանցել վիրուսը:
Քայլ 4. Խրախուսեք ձեր ընտանիքի անդամին ախտահանել ամբողջ օրը:
Դուք կարող եք ձեր ընտանիքի անդամին տրամադրել ախտահանման միջոցների սեփական պաշար կամ խնդրել նրանց խնդրել իրենց գործատուին: Խնդրեք նրանց ախտահանել հաճախակի դիպչող մակերեսները, ինչպիսիք են ստեղնաշարերը, սեղանները, դրամարկղերը, բազրիքները և դռան բռնակները: Հորդորեք նրանց մեկ րոպե տրամադրել, երբ ազատ ժամանակ ունենան մաքրելու իրենց շրջակայքը:
Եթե ձեր ընտանիքի անդամի գործատուն նրանց ձեռքի ախտահանիչ չի տալիս, գնեք ձեր սիրելիի համար այն, որը պարունակում է առնվազն 60% ալկոհոլ, որպեսզի նրանք կարողանան օգտագործել այն օրվա ընթացքում:
Քայլ 5. Թող ձեր սիրելիին տուն վերադառնալիս լվանա ձեռքերը և փոխի հագուստը:
Մինչև ձեր ընտանիքի անդամին բանավոր ողջունելը լավ չէ, խուսափեք անմիջապես գրկելու կամ համբուրելու ցանկությունից: Giveամանակ տվեք ձեր ընտանիքի անդամին, որպեսզի փոխի հագուստը և դրանք խոչընդոտի, եթե դրանք վարակված են: Հին շորերը հանելուց հետո նրանց թույլ տվեք ձեռքերը լվանալ օճառով և ջրով առնվազն 20 վայրկյան, նախքան հագնվելը:
- Եթե ձեր ընտանիքի անդամը աշխատում է առողջապահության ոլորտում կամ ենթարկվում է վարակման բարձր ռիսկի, խնդրեք նրանց փոխել հագուստը ավտոտնակում կամ արտաքին սենյակում, որպեսզի նրանք չնկատեն վիրուսը ներսում:
- Եթե դա ձեզ ավելի շատ հանգստություն պարգևի, տեսեք, արդյոք ձեր ընտանիքի անդամը լոգանք ընդունելո՞ւ է, թե՞ լողանալու է աշխատանքից վերադառնալուց հետո:
Քայլ 6. Ձեր ընտանիքի անդամներին խնդրեք աշխատանքից հետո ախտահանել հեռախոսն ու կոշիկները:
Ձեր դռան մոտ ձեր ընտանիքի անդամին տրամադրեք ախտահանիչ միջոցներ, որպեսզի նրանք ներս մտնելուն պես մաքրվեն: Խնդրեք նրանց մանրակրկիտ սրբել հեռախոսն ու կոշիկները ախտահանիչով: Խնդրեք նրանց կենտրոնանալ մաքրման վրա ցանկացած ամուր ճաքերի կամ կարերի վրա, որտեղ ավելի հավանական է, որ մանրէներ կուտակվեն:
Դռան մոտ մի զույգ կոշիկ կամ հողաթափ պահեք, որպեսզի ձեր սիրելին օգտագործի որպես «տնային կոշիկներ», որպեսզի նրանք ներսից չթողնեն աղտոտվածություն: Խնդրեք նրանց հանրային վայրերում չկրել իրենց «տնային կոշիկները»:
Մեթոդ 2 3 -ից. Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ վարակվելուց
Քայլ 1. Սահմանափակեք շփումը կորոնավիրուսով վարակված մարդկանց հետ, եթե դուք բարձր ռիսկի եք ենթարկվում:
Եթե դուք ունեք շնչառական խնդիրներ, սրտի հիվանդություններ, շաքարախտ, լյարդի կամ երիկամների հիվանդություն կամ աուտոիմունային խանգարում, ապա կարող եք լուրջ ախտանիշներ ստանալու ավելի մեծ ռիսկի ենթարկվել: Փորձեք առնվազն 6 ոտնաչափ (1.8 մ) հեռու մնալ այն հիվանդներից կամ ովքեր ենթարկվել են վիրուսի, այնպես որ դուք ավելի քիչ հավանական է, որ հիվանդանաք:
Smokeխելիս, ոսկրերի կամ օրգանների փոխպատվաստման դեպքում կամ դեղեր ընդունող անձինք, որոնք թուլացնում են ձեր իմունային համակարգը, կարող են նաև բարձր ռիսկի ենթարկվել:
Քայլ 2. Տանից դուրս եկեք միայն այն դեպքում, եթե էական ուղևորություններ եք կատարում:
Թեև դա կարող է ձանձրալի կամ անհարմար թվալ, փորձեք սահմանափակել ցանկացած արտասահմանյան ուղևորություններ և խուսափեք մարդկանց տեսնելուց բացի ձեր ընտանիքի անդամներից: Լավ է դուրս գալ, եթե կարիք ունեք մթերքներ, դեղորայք կամ կենցաղային պարագաներ գնել, ինչպես զուգարանի թուղթ և մաքրող միջոցներ: Եթե ցանկանում եք մարզվել, կարող եք նաև զբոսնել կամ վազել: Պարզապես համոզվեք, որ ձեզանից և այլ մարդկանցից հեռու մնացեք մոտ 180 ֆուտ (180 սմ):
- Հասարակական վայրերում ձեր ձեռքերով խուսափեք մակերեսներին, ինչպիսիք են բազրիքները, դռների բռնակները և վերելակի կոճակները: Փորձեք օգտագործել ձեր արմունկը կամ օգտագործել անձեռոցիկ և անմիջապես դեն նետել այն:
- Թեև դուք չեք կարող ճաշել ռեստորաններում, միևնույն է, կարող եք պատվիրել առաքում կամ սնունդ ընդունել նրանցից: Շատ ռեստորաններ առաջարկում են առանց կոնտակտի առաքում, որպեսզի այլ մարդկանց հետ չկապվեք:
- Հնարավոր է դժվար լինի ժամանակ չանցկացնել ընկերների և ընտանիքի հետ, եթե սոցիալական հեռավորության վրա եք: Փորձեք խոսել հեռախոսով, կարգավորել տեսազրույց, կամ խաղեր խաղալ առցանց, որպեսզի կարողանաք շփվել նրանց հետ:
Քայլ 3. Լվացեք ձեր ձեռքերը օճառով օրվա ընթացքում մի քանի անգամ:
Coughանկացած անգամ հազալիս կամ փռշտալիս, հանրային վայրից տուն գալ, լոգարանից օգտվել կամ սնունդ պատրաստել, ձեռքերը լվանալ տաք ջրով և օճառով: Փրփրեք օճառը առնվազն 20 վայրկյան ՝ փրփուրը քսելով մատների միջև, ձեռքերի մեջքին և եղունգների տակ: Ձեռքերը չորացնելու համար օգտագործեք թղթե սրբիչ, այլ ոչ թե բազմակի օգտագործման սրբիչ `մանրէների տարածումը սահմանափակելու համար:
Եթե դժվարանում եք հետևել ձեր ձեռքերը լվանալու տևողությանը, փորձեք երկու անգամ երգել «Happyնունդդ շնորհավոր»:
Տարբերակ
Եթե դուք ի վիճակի չեք օճառ օգտագործել, կարող եք նաև օգտագործել ձեռքի ախտահանող միջոց, որը պարունակում է 60% -ից 95% ալկոհոլ:
Քայլ 4. Հնարավորինս խուսափեք ձեր դեմքին դիպչելուց:
Կորոնավիրուսը տարածվում է ֆիզիկական շփման միջոցով, ուստի հնարավոր է, որ այն ձեռք բերվի, եթե դիպչեք վարակված մակերեսին: Ուշադիր եղեք, որ ձեռք չտաք ձեր աչքերին, քթին կամ բերանին: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է դիպչել ձեր դեմքին, լվացեք ձեռքերը առաջ և հետո ՝ ապահով մնալու համար:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է փռշտալ կամ հազալ, դա արեք արմունկի կամ անձեռոցիկի մեջ, այլ ոչ թե ձեռքերի մեջ:
Քայլ 5. Ամեն օր ախտահանեք բարձր հպումով մակերեսները:
Հագեք մեկանգամյա ձեռնոցներ, որպեսզի ավելի քիչ հավանական լինի, որ բակտերիաների հետ շփվեք: Օգտագործեք 70% ալկոհոլային ախտահանիչ, 3% ջրածնի պերօքսիդ մաքրող միջոց կամ լուծույթ պարունակող 1⁄3 բաժակ (79 մլ) սպիտակեցնող և 1 գալոն (3,8 լ) ջուր: Ամբողջ օրվա ընթացքում մանրացրեք հաճախակի դիպչող մակերեսները, ինչպիսիք են սեղանները, հաշվիչները, դռների բռնակները, լուսարձակիչները, հեռախոսները, զուգարանները և լվացարանները: Կարող եք նաև ախտահանիչ մաքրող միջոցներ օգտագործել փափուկ կամ փափուկ մակերևույթների վրա, ինչպես վարագույրները կամ կահույքը:
- Կորոնավիրուսի դեմ արդյունավետ ախտահանող միջոցների ամբողջական ցանկը կարող եք գտնել այստեղ ՝
- Խուսափեք քացախով տնական մաքրող միջոցներ օգտագործելուց, քանի որ դրանք արդյունավետորեն չեն սպանի կորոնավիրուսը:
- Որոշ մաքրող միջոցներ պահանջում են, որ մակերեսը մի քանի րոպե թաց թողնեք `ախտահանելու համար: Ամբողջությամբ կարդացեք մաքրող սարքի պիտակը, որպեսզի այն ճիշտ օգտագործեք:
Քայլ 6. Կազմեք տնային ծրագիր, եթե ինչ -որ մեկը հիվանդանա:
Ձեր ընտանիքի բոլոր անդամների հետ խոսեք այն մասին, թե ինչ պետք է անեն բոլորը ամեն օր, օրինակ `իրենց սենյակը ախտահանելը կամ ձեռքերը լվանալը: Մտածեք մի ծրագիր, թե ինչպես եք դուք բոլորը հոգալու մեկի մասին, եթե նա հիվանդանա, որպեսզի ձեր ընտանիքի մյուս անդամները չվարակվեն: Դուք կարող եք նաև ստեղծել արտակարգ իրավիճակների կոնտակտներ այն դեպքում, երբ ինչ -որ բան տեղի ունենա:
- Իդեալում, եթե ինչ -որ մեկը հիվանդ է, դուք պետք է նրան մեկուսացնեք իրենց սեփական սենյակում, ցանկալի է ՝ իրենց հատուկ բաղնիքով և ցնցուղով: Նրանք նաև պետք է խուսափեն ընդհանուր տարածքներից և ընտանիքի այլ անդամների հետ սերտ շփումից, և նրանք պետք է դիմակ կրեն ՝ հազի կամ փռշտալու դեպքում կաթիլների միջոցով մանրէների տարածումը կանխելու համար:
- Համոզվեք, որ բոլորը միևնույն էջում են ձեր ծրագրի վերաբերյալ և հետևում են առողջ կանխարգելիչ միջոցառումներին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հոգ տանել մեկին, ով հիվանդ է
Քայլ 1. Եթե հնարավոր է, մնացեք առանձին ննջասենյակում և լոգարանում `որպես ձեր ընտանիքի անդամ:
Ձեր տանը հատկացրեք սենյակ ձեր սիրելիի համար, որտեղ նա կարող է հանգստանալ և ապաքինվել ՝ հեռու մնալով այլ մարդկանցից: Ձեր և ձեր ընտանիքի անդամի միջև թողեք առնվազն 1.8 մ հեռավորություն ՝ ապահով մնալու համար: Եթե ունեք 1 -ից ավելի լոգարան, օգտագործեք մեկ այլ հիվանդ, քան հիվանդը, որպեսզի վարակվելու ավելի քիչ հավանականություն ունենաք:
- Եթե ունեք միայն մեկ լոգարան, փորձեք մաքրել և ախտահանել այն ամեն անգամ, երբ հիվանդ մարդն այն օգտագործում է:
- Որոշեք քնել բազմոցին կամ օդային ներքնակին, եթե չունեք պահեստային ննջասենյակ և սովորաբար մահճակալ եք կիսում ձեր հիվանդ սիրելիի հետ:
Քայլ 2. Խնդրեք ձեր ընտանիքի անդամին կրել դեմքի դիմակ, երբ նրանք ձեր կողքին են:
Եթե ձեր ընտանիքի անդամը պետք է լքի իր սենյակը, տեսեք, արդյոք նա կդնի դիմակ, որը ծածկում է նրանց քիթը և բերանը: Նույնիսկ եթե նրանք դիմակ են կրում, փորձեք ձեր միջև պահել 1.8 մետր տարածք: Երբ նրանք վերադառնան իրենց սենյակ, խնդրեք նրանց դիմակը գցել շարված աղբամանի մեջ կամ խոչընդոտի մեջ, եթե այն կրկին օգտագործելի է:
- Եթե դուք չունեք դեմքի դիմակ, գուցե անհրաժեշտ լինի իմպրովիզ անել ՝ օգտագործելով շարֆ կամ բանդանա:
- Եթե ձեր ընտանիքի հիվանդ անդամը չի կարող դեմքի դիմակ կրել, քանի որ շնչառության դժվարություն ունի, ապա դրա փոխարեն պետք է դիմակ կրել:
Քայլ 3. Խուսափեք ճաշատեսակներ, սրբիչներ կամ անկողնային պարագաներ կիսել հիվանդների հետ:
Քանի որ վիրուսը փոխանցվում է ֆիզիկական շփման միջոցով, ամեն կերպ փորձեք նրանց հետ անձնական իրեր չկիսել: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է օգտագործել այն, ինչ ընտանիքի հիվանդ անդամն օգտագործել է, մանրակրկիտ լվացեք այն օճառով և ջրով, նախքան այն ախտահանելը:
Ձեր անձնական անդամներից, որոնք օգտագործում եք ամեն օր, ինչպես ատամի խոզանակները, առանձնացրեք ձեր ընտանիքի անդամներից, որպեսզի չհիվանդանաք:
Քայլ 4. Ախտահանեք ձեր սիրելիի սենյակը 1 կամ 2 օրը մեկ `ձեր ազդեցությունը սահմանափակելու համար:
Ձեր ընտանիքի անդամի հետ նույն սենյակ մտնելիս կրեք մեկանգամյա օգտագործման ձեռնոցներ և դեմքի դիմակ: Օգտագործեք ախտահանող միջոց 70% սպիրտով կամ 4 թեյի գդալ (20 մլ) սպիտակեցնող նյութ 1 ԱՄՆ -ի քառորդ (0.95 լ) ջրի մեջ: Spանկացած աղտոտումից ազատվելու համար սրսկեք և սրբեք ցանկացած կոշտ մակերես, ինչպիսիք են սեղանները, դռան բռնակները, լույսի անջատիչները և էլեկտրոնիկան:
Եթե անձը վարակվել է, բայց ծանր ախտանիշներ չի զգում, թողեք մաքրող միջոցներ իր սենյակում ՝ վիրուսին ձեր ազդեցությունը սահմանափակելու համար:
Քայլ 5. Լվացեք և չորացրեք նրանց հագուստը ամենաջերմ ջերմաստիճանում, ինչը կօգնի ոչնչացնել վիրուսը:
Հագեք մեկանգամյա օգտագործման ձեռնոցներ, երբ ձեր ընտանիքի հիվանդ անդամի լվացքը ձեռք եք տալիս: Հետևեք պիտակների վրա լվացքի ցուցումներին, բայց փորձեք օգտագործել ամենաթեժ ջրի կարգավորումը, որը գործվածքները կարող են գործածել: Լվացքի մեքենան ցիկլն ավարտելուց հետո ձեր հագուստը դրեք չորանոցում և թողեք, որ գործի մինչև ամբողջովին չորանա: Երբ լվացքն անցնում է լվացքի միջով, ձեզ համար անվտանգ է առանց ձեռնոցների վարվելը:
- Դուք կարող եք լվանալ ձեր լվացքը ձեր ընտանիքի անդամի հագուստի հետ միաժամանակ:
- Եթե չեք կարողանում ձեռնոցներ կրել, վարակված հագուստը հեռու պահեք ձեր մարմնից և լվացեք ձեռքերը դրանք մեքենայի մեջ դնելուց անմիջապես հետո:
Գուշացում
Խուսափեք կեղտոտ լվացքները թափահարելուց, որոնք կարող են վարակվել, քանի որ կարող եք վիրուսը ցրել օդում:
Քայլ 6. Վերահսկեք ինքներդ ձեզ ախտանիշների առկայության դեպքում `վարակված լինելու համար:
Օրական երկու անգամ չափեք ձեր ջերմաստիճանը `ջերմություն տեսնելու համար, և տեղյակ եղեք, եթե հազ եք սկսում կամ դժվարանում եք շնչել: Եթե նկատում եք, որ ունեք այս ախտանիշները, հանգիստ եղեք և սկսեք ինքնամեկուսանալ, որպեսզի այլ մարդկանց կողքին չլինեք: Տեղեկացրեք ձեր ընտանիքի մյուս անդամներին և զանգահարեք ձեր բժշկին `տեսնելու, թե արդյոք նրանք պետք է գնահատեն ձեր վիճակը:
Շնչառության լուրջ դժվարության, դեմքի կամ շուրթերի կապտավուն գույնի, կրծքավանդակի ճնշման կամ շփոթության դեպքում դիմեք շտապ օգնության, քանի որ դրանք լուրջ ախտանիշներ են:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
Դա կարող է մտահոգիչ ժամանակ լինել, հատկապես, եթե ունեք ընտանիքի անդամ, ով աշխատում է բռնկման ժամանակ: Փորձեք ընդմիջումներ վերցնել սոցիալական լրատվամիջոցներից և նորություններից, որպեսզի կորոնավիրուսի պատճառով այդքան սթրես չունենաք:
Գուշացումներ
- Կորոնավիրուսը դեռ կարող է տարածվել, նույնիսկ եթե անձը որևէ ախտանիշ չի ցուցաբերում, ուստի զգույշ եղեք ուրիշների շրջապատում և լավ հիգիենա կիրառեք:
- Եթե դուք կամ ձեր ընտանիքի անդամը շնչառության հետ կապված խնդիրներ ունեք, կրծքավանդակի մշտական ցավ, շփոթություն կամ շրթունքների կամ դեմքի կապտություն, անհապաղ դիմեք բժշկի:
