Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կլավիկուլայի կոտրվածքների մեծ մասը տեղի է ունենում ընկնելու, սպորտային վնասվածքների կամ ավտովթարների պատճառով: Ձեր կլավիկուլը կամ մանյակային ոսկրը կրծքավանդակի վերևից անցնում է ուսի շեղբով, ուստի կոտրվածքը կարող է ուժեղ ցավ պատճառել ձեր մարմնի վերին հատվածում: Եթե կարծում եք, որ կոտրվածք ունեք, պետք է անմիջապես դիմեք բժշկական մասնագետի ՝ համոզվելու համար, որ այն ճիշտ է բուժվում: Փորձագետները նշում են, որ դուք կարող եք կառավարել ձեր կոտրվածքների կոտրվածքի ցավը տնային միջոցների և առանց դեղատոմսի դեղամիջոցների միջոցով:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Recանաչեք կլավիկուլայի կոտրվածքի ախտանիշները:
Դա ցավում է և ունի ախտանիշների տարբերակիչ շարք: Կլավիկուլայի կոտրվածքներ ունեցող մարդիկ հաճախ ունենում են.
- Painավ, որն ավելի է ուժեղանում, երբ ուսը շարժվում է
- Ուռուցք
- Painավ, երբ կլավիկուլը դիպչում է
- Կապտուկ
- Ուռուցք ուսի վրա կամ նրա մոտ
- Crռճռոց աղմուկ կամ տրորման զգացում, երբ շարժում եք ձեր ուսը
- Ուսը տեղափոխելու դժվարություն
- Ձեռքի կամ մատների քորոց կամ թմրություն
- Մի ուսի թուլացում
Քայլ 2. Գնացեք բժշկի, որպեսզի ոսկորը կարողանա ճիշտ դնել:
Սա կարևոր է, որպեսզի այն հնարավորինս արագ և ճիշտ դիրքում բուժվի: Ոսկորները, որոնք չեն բուժվում ճիշտ դիրքում, հաճախ բուժվում են տարօրինակ տեսք ունեցող բշտիկներով:
- Բժիշկը ռենտգեն և գուցե նույնիսկ տոմոգրաֆիա կանի, որպեսզի պարզի, թե որտեղ է կոտրվածքը:
- Բժիշկը ձեր ձեռքը կդնի պարսատիկի մեջ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երբ ուսը շարժում ես, քո կլավիկուլան նույնպես շարժվում է: Այն կարող է նաև նվազեցնել ցավը ՝ վերցնելով կոտրված կլավիկուլից քաշի մի մասը:
- Երեխաները ստիպված կլինեն կրել պարսատիկը մեկից երկու ամիս: Մեծահասակները ստիպված կլինեն այն կրել երկու -չորս ամիս:
- Բժիշկը կարող է ձեզ վիրակապ-ութ վիրակապ կրել, որպեսզի ձեր ձեռքն ու գրպանը ճիշտ դիրքում պահեն:
Քայլ 3. Վիրահատեք, եթե ոսկորի կոտրված ծայրերը չեն միանում:
Եթե դա այդպես է, գուցե անհրաժեշտ լինի վիրահատություն կատարել ՝ կտորները ճիշտ դիրքում պահելու համար, մինչ դրանք լավանում են: Թեև վիրահատությունը տհաճ է, այն կապահովի, որ այն բուժվի առանց որևէ մնացորդի կամ բշտիկի:
Բժիշկը կարող է ափսեներ, պտուտակներ կամ ձողեր օգտագործել ոսկորը կայունացնելու համար:
3 -րդ մաս 2 -ը. Վերականգնման ընթացքում ցավը կառավարելը
Քայլ 1. Կրճատեք ցավն ու այտուցը սառույցով:
Theուրտը կդանդաղեցնի այտուցվածության արագությունը: Դա նաև կօգնի մի փոքր թմրել այն:
- Օգտագործեք սառույցի տուփ կամ սրբիչով փաթաթված սառեցված ոլոռի տոպրակ: Մի դրեք սառույցը անմիջապես ձեր մաշկի վրա, քանի որ դա կարող է վնասել ձեր մաշկը:
- Առաջին օրը սառույցը կոտրվածքը թողեք ժամում 20 րոպե ժամում, օրվա ընթացքում:
- Հաջորդ մի քանի օրվա ընթացքում սառույցն օգտագործեք յուրաքանչյուր երեքից չորս ժամը մեկ:
Քայլ 2. Հանգստացեք:
Եթե լուռ մնաք, ձեր մարմինը կկարողանա ավելի շատ էներգիա ուղղել բուժման: Հանգստանալը կնվազեցնի նաև ինքներդ ձեզ ավելի շատ վնասելու հավանականությունը:
- Եթե ցավում է ձեռքը շարժելը, մի արա: Դա այն է, որ ձեր մարմինը ձեզ ասում է, որ դեռ շուտ է:
- Բուժման ընթացքում ձեզ կարող է ավելի շատ քնել անհրաժեշտ լինել: Համոզվեք, որ առնվազն ութ ժամ ժամանակ ունեք:
- Հանգստանալը նաև ձեզ ավելի լավ տրամադրություն կտա և կօգնի ձեզ հաղթահարել ցավը:
Քայլ 3. Ազատվեք դեղատոմսով ազատվող ցավազրկողներից:
Այս դեղամիջոցները նաև կնվազեցնեն բորբոքումը: Բայց սպասեք վնասվածքից 24 ժամ առաջ, նախքան այս դեղամիջոցները օգտագործելը, քանի որ դրանք կարող են մեծացնել արյունահոսությունը կամ նվազեցնել ոսկրերի ապաքինումը: 24 ժամ սպասելը թույլ է տալիս ձեր մարմնին բնական բուժում սկսել:
- Վերցրեք առանց դեղատոմսի NSAID- ներ, ինչպիսիք են ibuprofen (Advil, Motrin) կամ naproxen (Aleve, Naprosyn), եթե դրանք ձեր բժիշկը հաստատի: Այնուամենայնիվ, մի՛ համակցեք դրանք կամ մի՛ ընդունեք առաջարկվածից ավելին, քանի որ դրանք կարող են երիկամների վնաս պատճառել: Բացի այդ, երկարաժամկետ օգտագործման դեպքում կարող է առաջանալ ստամոքսի խոց:
- Հետևեք արտադրողի հրահանգներին և ձեր բժշկի հրահանգներին: Ավելին մի վերցրեք:
- Մինչև 19 տարեկան երեխաներին մի տվեք ասպիրին պարունակող դեղամիջոցներ:
- Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք կամ նախկինում ունեցել եք սրտի հիվանդություն, արյան բարձր ճնշում, երիկամների խնդիրներ, ստամոքսի խոց կամ ներքին արյունահոսություն:
- Մի խառնեք այս դեղամիջոցները ալկոհոլի կամ այլ դեղամիջոցների հետ, ներառյալ առանց դեղատոմսի դեղամիջոցները, բուսական միջոցները կամ հավելումները:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր ցավը դեռ անտանելի է: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ դեղատոմս գրել ավելի ուժեղ բանի համար:
3 -րդ մաս 3 -ից. Արագ բուժմանը նպաստելը
Քայլ 1. Կերեք դիետա, որը հարուստ է կալցիումով:
Կալցիումը կենսական նշանակություն ունի ձեր մարմնի համար ոսկրերի կառուցման համար: Հետևյալ մթերքները կալցիումի լավ աղբյուր են.
- Պանիր, կաթ, յոգուրտ և այլ կաթնամթերք:
- Բրոկոլի, կաղամբ և այլ մուգ, կանաչ, տերևավոր բանջարեղեն:
- Ձուկ ՝ ոսկորներով ուտելու համար բավականաչափ փափուկ, օրինակ ՝ սարդինա կամ պահածոյացված սաղմոն
- Մթերքներ, որտեղ կալցիում է ավելացվել: Օրինակները ներառում են սոյա, հացահատիկ, մրգային հյութ և կաթի փոխարինիչներ:
Քայլ 2. Ստացեք բավարար վիտամին D:
Վիտամին D- ն անհրաժեշտ է մարդկանց համար կալցիումը կլանելու համար: Դուք կարող եք վիտամին D ստանալ հետևյալից.
- Ամեն օր 15 րոպեից մեկ ժամ անցկացրեք արևի տակ: Ձեր մարմինը կարտադրի վիտամին D, երբ արևի լույսը կհայտնվի ձեր մաշկին: Ստուգեք ձեր բժշկին `պարզելու համար, թե որքան ժամանակ կարող եք դրսում մնալ առանց արևի պաշտպանության: Եթե դուք դուրս կգաք առաջարկվածից ավելի երկար, միշտ կրեք արևապաշտպան քսուք ՝ մաշկի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը նվազեցնելու համար:
- Ձու, միս, սաղմոն, սկումբրիա և սարդինա ուտելը:
- Վիտամին D- ի ավելացրած սննդամթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են հացահատիկը, սոյայի արտադրանքը, կաթնամթերքը և կաթի փոշին:
Քայլ 3. Օգնեք ձեր մարմնին բուժվել ֆիզիկական թերապիայի միջոցով:
Սա կօգնի նվազեցնել կոշտությունը, երբ դուք կրում եք պարսատիկ: Պարսատիկն անջատվելուց հետո այն կօգնի ձեզ ամրացնել մկանները և վերականգնել ճկունությունը:
- Ֆիզիկական թերապևտը ձեզ կտա վարժություններ, որոնք նախատեսված են ձեր ուժի և բուժման մակարդակի համար: Համոզվեք, որ դրանք կատարեք ըստ ցուցումների:
- Կառուցեք դանդաղ: Եթե ցավում է, դադարեցրեք: Շատ շուտ մի արեք:
Քայլ 4. Թեթևությունը թեթևացրեք ջերմությամբ:
Երբ վնասվածքն այլևս չի այտուցվում, կարող եք ջերմություն կիրառել: Սա լավ կզգա և կբարձրացնի շրջանառությունը: Կամ տաք կամ չոր ջերմությունը պետք է օգնի:
- Եթե ֆիզիկական թերապիայից հետո ցավ եք զգում, դա կարող է օգնել:
- Կիրառեք տաք փաթեթ մոտ 15 րոպե: Բայց մի դրեք այն անմիջապես ձեր մաշկի վրա: Փաթաթեք այն սրբիչով, որպեսզի չայրվեք:
Քայլ 5. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք դուք բավականաչափ ուժեղ եք ցավի նվազեցման այլ մեթոդների համար:
Բայց մի արեք այս գործողությունները նախքան ձեր բժիշկը կասի, որ պատրաստ եք: Հնարավորությունները ներառում են.
- Ասեղնաբուժություն
- Մերսում
- Յոգա
