Անկախ ոսկրերի կոտրվածքի տեղայնությունից և ծանրությունից, վերականգնման գործընթացը հաճախ ցավոտ է, հոգնեցուցիչ և հիասթափեցնող: Այնուամենայնիվ, հանգստի, անշարժացման, ձեր բժշկի և դեղագործի հրահանգներին հետևելու և առողջ դիետիկ պրակտիկայի միջոցով կարող եք հեշտացնել վերականգնման գործընթացը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Կոտրված ոսկորների դեմ պայքար
Քայլ 1. Ձեր կոտրվածքին ժամանակ տվեք ապաքինվելու համար:
Ձեր մարմնին ժամանակ է պետք ինքն իրեն շտկելու և նոր ոսկոր ստեղծելու համար. ընդհանուր առմամբ, կոտրվածքի տևողությունը 6 -ից 12 շաբաթ է: Բուժվելիս ձեր ոսկորը կանցնի երեք փուլով.
- Բորբոքում. Այս գործընթացը տևում է կոտրվածքից հետո առաջին մի քանի օրվա ընթացքում: Տեղական, ներքին արյունահոսությունը և արյան մակարդումը ապահովում են ոսկրերի կայունությունն ու կառուցվածքը, ինչը թույլ է տալիս վերականգնել ոսկրերը:
- Ոսկորների արտադրություն. Ձեր մարմինը կսկսի փոխարինել խցանված արյունը փափուկ աճառի հյուսվածքով, իսկ հետագայում `կոշտ ոսկրային հյուսվածքով:
- Ոսկորների վերափոխում. Այս փուլը տևում է մի քանի ամսից մինչև մի քանի տարի: Ոսկորը շարունակում է ձևավորվել և ամրանալ, և արյան շրջանառությունը վերադառնում է նախկինում ճեղքված տարածք:
Քայլ 2. Պարբերաբար ընդունեք ցանկացած նշանակված դեղամիջոց:
Եթե ձեզ տնային դեղեր են նշանակվել, հետևեք այն բոլոր ցուցումներին, որոնք տրվել են ձեր բժշկի կամ ձեր դեղատան կողմից: Տեղյակ եղեք նաև դեղերի կողմնակի ազդեցությունների և այլ դեղամիջոցների հետ հնարավոր փոխազդեցության մասին: Immediatelyանր կողմնակի ազդեցությունների առկայության դեպքում անհապաղ տեղեկացրեք ձեր բժշկին:
Քայլ 3. Կոտրվածքը հնարավորինս անշարժ պահեք:
Անշարժացումն առանցքային քայլ է, որը թույլ է տալիս ձեր կոտրվածքը բուժել. խուսափեք կոտրված վերջույթով շատ քաշ բարձրացնել բուժման սկզբնական փուլում: Չափից ավելի շարժունակությունը և շարժունակության պակասը կդանդաղեցնեն բուժման գործընթացը և կարող են հանգեցնել ոսկորների, որոնք սխալ կամ առանց մեծ կառուցվածքային ուժի են բուժվել:
Քայլ 4. Հարցրեք վիրահատության անհրաժեշտության մասին:
Որոշ կոտրվածքներ կբուժվեն անշարժացումով և միայն այլ թերապիաներով: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում ոսկրերի կոտրվածքից լիովին վերականգնվելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր տարբերակների մասին, եթե նա խորհուրդ է տվել վիրահատական միջամտություն ՝ ձեր ոսկորը շտկելու կամ այլ խնդիրներ շտկելու համար: Վիրահատությունը կարող է պահանջվել ՝
- հեռացնել ոսկորների բեկորները:
- կայունացնել ոսկորը:
- դադարեցնել արյան կորուստը:
- բարելավել շարժման շրջանակը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Կոտրված ոսկրերի հանգստացում
Քայլ 1. Հետևեք կամ հետևեք թերապիայի:
Ֆիզիկական թերապիան կարող է անհարմար կամ նույնիսկ ցավոտ լինել, բայց դա էական է մկանների վատնումը կանխելու համար: Թերապիան կբարձրացնի ձեր կոտրված ոսկորը շրջապատող և պարուրող մկանների ուժը. այս գործընթացը կարագացնի ձեր վերականգնումը: Բացի այդ, կարող են անհրաժեշտ լինել օրթոպեդ մասնագետի հետ հետագա բժշկական նշանակումներ:
Սկսեք ֆիզիկական թերապիա ձեր օրթոպեդի թույլտվությունից հետո: Ձեր օրթոպեդը սովորաբար կատարում է հաջորդ ռենտգեն ՝ համոզվելու համար, որ կոտրվածքը բուժվել է և ապահովում է, որ անվտանգ է սկսել թերապիան:
Քայլ 2. outգուշացեք վարակի և այլ բարդությունների հնարավոր նշաններից:
Կան բազմաթիվ բժշկական աննորմալություններ, որոնք կարող են առաջանալ ոսկրերի կոտրվածքի հետևանքով ՝ կախված ընդմիջման ծանրությունից և անհատի տարիքից և ընդհանուր առողջությունից: Եթե այս խնդիրների հետ կապված որևէ մտահոգություն ունեք, հարցրեք ձեր բժշկին: Այս բարդությունները կարող են ներառել.
- Ոսկորների ոչ միավորում կամ արատավորում: Չմիավորումն այն է, երբ ոսկրը չի կարող միասին աճել: Malunion- ն այն է, երբ ոսկրը միասին աճում է ոչ պատշաճ կերպով և պահանջում է վիրաբուժական ուղղում:
- Ուժեղ ցավ:
- Ձուլված վերջույթի այտուց կամ գունաթափում:
- Հոտավետ արտանետումները և արյունահոսությունը պահանջում են անհապաղ դիմել բժշկական օգնության:
- Բծերի խցանումներ: Արյան խցանումների ախտանիշները կարող են ներառել տաք, կարմիր, ցավոտ ուռած տեղ մաշկի տակ: Անմիջապես դիմեք բժշկական օգնության, եթե կարծում եք, որ կարող է արյան խցանում ունենալ:
Քայլ 3. Մի վախեցեք օգնություն խնդրել:
Կոտրվածքի ապաքինմանը սպասելը կարող է դանդաղ, հիասթափեցնող և երբեմն ցավոտ գործընթաց լինել: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի ընկերներից, ընտանիքից, գործընկերներից և/կամ ձեր զուգընկերոջից խնդրել օգնել ձեզ կատարել առաջադրանքներ, որոնք սովորաբար կարող եք ինքնուրույն կատարել առանց խնդիրների: Այս դեպքերում մի հապաղեք օգնություն խնդրել այնպիսի հարցերում, ինչպիսիք են.
- Աստիճաններով վեր ու վար քայլելը:
- Մուտքագրեք համակարգիչ կամ օգտագործեք ձեր հեռախոսը:
- Տրանսպորտային միջոց վարելը:
- Խոզանակ ձեր ատամները և հիգիենայի այլ խնդիրներ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Օգնում է ոսկրը հնարավորինս արագ բուժել
Քայլ 1. Կերեք սնունդ, որը հագեցած է կալցիումով և վիտամին D- ով:
Ե՛վ կալցիումը, և՛ վիտամին D- ն նպաստում են ոսկրերի ապաքինմանը, ուստի նպատակահարմար է խմել կաթ և օգտագործել այլ կաթնամթերք: Այս մթերքները կամրացնեն ձեր ոսկորները և կարագացնեն բուժման գործընթացը: Եթե ինչ -ինչ պատճառներով չեք ուտում կաթնամթերք, ապա ավելացրեք սննդամթերքի սպառումը, ինչպիսիք են.
- Կալցիումով հարստացված նարնջի հյութ
- Տոֆու
- Նուշ.
Քայլ 2. Խուսափեք իբուպրոֆեն և ասպիրին ընդունելուց:
Չնայած այս դեղամիջոցները նվազեցնում են ցավն ու բորբոքումը, ավելի քիչ բորբոքում միշտ չէ, որ ավելի լավ է: Բորբոքումը կոտրվածքների բուժման գործընթացի բնական մասն է. բուժիչ ոսկորներին անհրաժեշտ է արյան լրացուցիչ շրջանառություն, որը բերում է բորբոքված հյուսվածքները: Մեծ քանակությամբ ասպիրին և իբուպրոֆեն ընդունելը կարող է երկարացնել բուժման գործընթացը ՝ նվազեցնելով կոտրվածքի շուրջ բորբոքված հյուսվածքի քանակը: Theավը հաղթահարելու համար փորձեք փոխարենը վերցնել Tylenol (որը չի նվազեցնում բորբոքումը):
Քայլ 3. Ավելի շատ մարզվեք:
Թեև ձեր կոտրված ոսկորը ժամանակ է պահանջում բուժվելու համար և պահանջում է էական անշարժություն, դա չի նշանակում, որ չպետք է շարունակեք կանոնավոր մարզվելը: Որավարժությունները կբարձրացնեն ձեր ամբողջ մարմնում շրջանառությունը, հատկապես ոսկրերի կոտրվածքի տարածքը: Չափավոր վարժությունը կարող է նաև բարձրացնել ձեր բուժիչ ոսկրերի ուժը և թույլ տալ, որ այն ավելի արագ բուժվի, քան եթե ընդհանրապես դադարեցնեք վարժությունը: Ձեր բուժիչ կոտրվածքը դեռ նուրբ է. նախքան այն լիովին բուժելը, դուք պետք է վարժություններ կատարեք միայն այն եղանակներով և վերահսկվող միջավայրում, որոնք հետագայում չեն վնասի ձեր կոտրվածքը:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե երբ կարող եք սկսել վարժությունների ռեժիմը և ինչ վարժություններ կարող եք անել:
Քայլ 4. Խուսափեք վարքներից կամ սովորություններից, որոնք կարող են դանդաղեցնել ոսկորների ապաքինումը:
Ֆիզիկական թերապիայից խուսափելը, ձեր բժշկի հրահանգները չկատարելը և ձեր գիպսի սխալ վերաբերմունքը կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր կոտրվածքի վերականգնման արագության վրա: Նաև խուսափեք այնպիսի գործողություններից, ինչպիսիք են.
- Okingխելը (ինչը նվազեցնում է շրջանառությունը)
- Weightանրություն դնելով կոտրված ոսկորի վրա շատ շուտ:
- Վատ սնուցում:
- Ալկոհոլի չափազանց մեծ ընդունում:
Քայլ 5. Վերադառնալ սովորական գործունեությանը:
Երբ ձեր կոտրվածքը լիովին բուժվի, ժամանակն է սկսել վերադառնալ սովորական ֆիզիկական ակտիվության, ներառյալ վազքը, մարզասրահ հաճախելը, սպորտով զբաղվելը և այլն: Համոզվեք, որ խորհրդակցել եք ձեր բժշկի և ձեր ֆիզիոթերապևտի հետ: Կոտրվածքների բուժումը կարող է քիչ թե շատ ժամանակ պահանջվել ՝ հիմնվելով տարիքի, առողջության և սննդակարգի վրա: Գործունեությունը վերականգնելուն պես ՝
- Սկսեք դանդաղ և հեշտությամբ վերադառնալ իրերին, հատկապես, եթե ձեր կոտրվածքը ձեզ համեմատաբար անշարժ թողեց շաբաթներ կամ ամիսներ:
- Վերականգնման գործընթացի միջոցով մնացեք պիտանի և պահեք լավ մտավոր վերաբերմունք. սպասեք, մինչև ձեր կոտրվածքը լիովին բուժվի, նախքան ծանրաբեռնված գործունեությամբ զբաղվելը, և դուք կնվազեցնեք վերավնասման հավանականությունը և հաջող ապաքինում կունենաք:
Խորհուրդներ
- Սովորեք օգտագործել քայլելու ձեր օգնությունը: Ընդհանրապես, ձեզ կսովորեցնեն դիրքավորվել, նստել, կանգնել և քայլել դրա հետ նախքան զորացրվելը:
- Պահպանեք ձեր գիպսը լավ վիճակում: Կոտրվածքների բուժման համար հիվանդանոցից դուրս գրվելուց հետո հավանական է, որ դուք գիպսով տուն գնաք: Շատ կարևոր է, որ այս կազմը մնա և չկոտրվի: Aroundգույշ եղեք ջրի շուրջ և ձեր գիպսը հնարավորինս չոր պահեք:
- Canգույշ եղեք ձեր կեցվածքի և մարմնի մեխանիկայի մասին ՝ ձեռնափայտեր, հենակներ կամ քայլողներ օգտագործելիս: Սա կարևոր է `վթարներից և ինքներդ ձեզ հետագա վնասվածքներից խուսափելու համար:
- Գույշ եղեք և իմացեք ձեր սահմանները: Մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ, հատկապես եթե դեռ վերականգնվում եք ոսկրերի կոտրվածքից: Խուսափեք տուժած տարածքի վրա սթրեսից:
- Երբեք ոսկորի կոտրվածք ունեք, մի չափազանցեք ձեր անձի նկատմամբ: Նախ գնացեք բժշկի:
Գուշացումներ
- Beգուշացեք դեղերի կողմնակի ազդեցություններից և դեղերի փոխազդեցությունից:
- Watchգուշացեք վարակներից և այլ բարդություններից:
- Canգուշորեն և ըստ ցուցումների օգտագործեք ձեռնափայտեր, հենակներ և քայլողներ:
- Եթե ձեր գիպսը պատրաստված է գիպսից, խուսափեք այն թրջելուց: Բացի այդ, գիպսը կրելու առաջին երկու օրվա ընթացքում մի՛ լարեք այն, քանի որ Փարիզի գիպսը մի փոքր չորանում է:
