Փորձագետներն ասում են, որ որովայնի ազդրը շատ կարևոր է ձեր առօրյա կյանքում քայլելու և շարժվելու համար, այն կոտրելը հաճախ բավականին անբարոյական է: Ֆեմուրի կոտրվածքը կարող է չափազանց ցավոտ և անհարմար երևույթ լինել: Եթե կոտրել եք ազդրոսկրի femur- ը, ապա մի քանի բան կարող եք անել, որպեսզի վերականգնման ճանապարհին հայտնվեք ՝ վիրահատությունից սկսած: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիրահատության ավարտից հետո դուք կարող եք կառավարել ձեր ցավը դեղորայքով, ապահովել պատշաճ բուժում տանը, ֆիզիկական թերապիայի միջոցով ոտքը վերականգնել և կանխել ապագա վնասվածքները:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 5 -ը. Կոտրված ֆեմուրի բուժում վիրահատությամբ
Քայլ 1. Հասկացեք վիրաբուժական բուժման և վերականգնման տարբեր փուլերը:
Վիրաբուժական բուժման երեք փուլ կա `սուր, վերականգնման և պահպանման: Վիրահատության հարցում առաջին առաջնահերթությունն է `կյանքին սպառնացող այլ վնասվածքների բացառումը և տուժած տարածքի կայունացումը:
- Սուր փուլ - այս պահին անհրաժեշտ է վիրաբուժական կայունացում, ինչպես նաև վերջույթների հարթության վերականգնում: Նախնական կայունացման տեղի ունենալու համար իրականացվում է ձգում: Միջմեդուլյար մեխը ընտրության բուժումն է:
- Վերականգնման փուլ. Այստեղ նպատակն է խրախուսել քաշի անհապաղ հանդուրժողականությունը, ազդրի և ծնկի շարժունակության բարելավումը և տուժած տարածքի ամրապնդումը: Այս փուլում կատարվում է քայլվածքի ուսուցում և հենակների օգտագործումը: Lowածր ծայրահեղությունների աերոբիկ վարժությունները, ինչպիսիք են հեծանիվ վարելը, լողը և էլիպսային մարզիչի օգտագործումը, անհրաժեշտ են այնքան ժամանակ, որքանով դա հանդուրժվում է:
-
Պահպանման փուլ. Այս փուլում քաշը կրելը թույլատրվում է ամբողջական ապաքինումից հետո: Գործողությունները, որոնք կարող են կատարվել այստեղ, ներառում են 30-45 րոպե հեծանիվ վարելը հարթ մակերևույթի վրա: Նաև խրախուսվում է շաբաթական 3 -ից 5 մղոն (4,8 -ից 8,0 կմ) քայլելը: Վազքը կարող է կատարվել 3 շաբաթ անց, այնուհետև աստիճանաբար վերադառնալ սովորական մարզման ռեժիմին:
Վիրահատությունից հետո անհրաժեշտ է ֆիզիկական թերապիա, որը կքննարկվի ստորև, որպեսզի ազդրերի աշխատանքը աստիճանաբար վերականգնվի: Սովորաբար, շարժման վարժությունների և ձգումների շարք կատարվում են կոտրված ազդրին ուժ հաղորդելու համար: Հաշվի է առնվում նաև ֆիզիկական գործունեության աստիճանական աճը:
Քայլ 2. Տեղյակ եղեք, թե երբ է տեղի ունենալու վիրահատություն:
Եթե դուք տառապում եք ազդրոսկրի փակ կոտրվածքով, վիրաբույժը կսպասի մինչև կայունանաք, նախքան վիրահատությունը կատարելը: Այնուամենայնիվ, բաց կոտրվածքի դեպքում անհապաղ վիրահատություն է կատարվում վարակը կանխելու համար:
Կոտրված ազդրոսկրի վիրահատությունը կարող է տևել մինչև երեք կամ չորս ժամ:
Քայլ 3. Նայեք ներքին ամրագրմանը:
Ներքին ֆիքսացիան ընտրված վիրահատություն է, որը կատարվում է կոտրված ազդրոսկրի բուժման համար: Այս տեսակի վիրահատության ժամանակ կտրվածք է կատարվում կոտրվածքը բացելու համար, այնուհետև ներքին ամրացնող կամ հատուկ մետաղական սարքեր են օգտագործվում ոսկորը տեղում պահելու համար: Դրանից հետո, գավազան կամ մեծ մեխ, տեղադրվում են ազդրոսկրի կենտրոնում `ոսկորը պահելու համար, մինչև այն բուժվի: Երբեմն ափսե է տեղադրվում նաև ոսկորի կողքին, որը ամրացված է պտուտակներով ՝ ոտքի արտաքին հատվածը շրջանակելու համար:
Մետաղական թիթեղները և պտուտակները կնվազեցնեն տեղաշարժի պատճառով հետագա բարդությունների առաջացման վտանգը:
Քայլ 4. Ուսումնասիրեք արտաքին ամրացումը `բուժմանը նպաստելու համար:
Արտաքին ամրացման համար վիրաբույժը կտրում է բացվածք `վիրահատական եղանակով մետաղական կապումներն ու պտուտակները ոսկրերի մեջ դնելով կոտրվածքի վայրից վերև և ներքև: Քորոցներն ու պտուտակները ամրացված են մաշկից դուրս գտնվող ձողի վրա: Այս շերտը պահում է ոսկորները միասին, երբ մաշկը և մկանները վնասվածք են ստացել, նպաստելու բուժմանը:
Քորոցները հիմնականում օգտագործվում են այն դեպքում, երբ հոդերը ներգրավված չեն:
Քայլ 5. Տարածքը կայունացնելու համար հաշվի առեք ներմեդուլյար մեխումը:
Միջմեդուլյար մեխման ժամանակ մետաղական ձողերը մի փոքր կտրվածքի միջոցով տեղադրվում են ոսկրերի ուղեղի ջրանցքի մեջ: Այնուհետեւ դրանք պտտվում են ոսկորին երկու ծայրերում: Այս ընթացակարգը բուժման ընթացքում ոսկորը պահում է իր ճիշտ դիրքում:
Այս վիրահատությունը ապահովում է ամուր, կայուն և ամբողջ երկարությամբ ամրացում:
Մաս 2 -ից 5 -ը. Կոտրված արգանդի կառավարում դեղորայքով
Քայլ 1. Բորբոքումը նվազեցնելու համար օգտագործեք NSAIDS:
NSAID- ները պարունակում են ցավազրկող, հակաբորբոքային, ինչպես նաև հակատիպային հատկություններ: Այս դեղերը գործում են մարմնի որոշակի քիմիական նյութերի վրա `կանխելու վնասվածքների ընթացքում բորբոքման առաջընթացը:
- Բուժաշխատողները չեն խրախուսում այս դեղամիջոցի ընդունումը վնասվածքի առաջին 48 ժամվա ընթացքում, որպեսզի մարմինը հետևի բուժման բնական ընթացքին:
- Painավն ու այտուցը կառավարելու համար ամենից հաճախ նշանակվող դեղերը ներառում են Celecoxib (Celebrex), Ibuprofen (Advil) և Naproxen (Aleve):
Քայլ 2. Փորձեք անալգետիկ միջոցներ ՝ որպես NSAIDS- ի այլընտրանք:
Այս դեղամիջոցները ապահովում են հարմարավետություն և կառավարում են ցավն ու այտուցը: Նրանք պարունակում են նաև հանգստացնող հատկություններ, որոնք կարող են թեթևացնել ցավը հաղթահարելու սթրեսը:
Սովորաբար ընտրված դեղամիջոցը ացետամինոֆենն է (Tylenol):
Քայլ 3. Պահանջեք դեղատոմսով նշանակվող ցավազրկողներ, եթե ձեր կոտրված ոտքի ցավն անտանելի է:
Ֆեմուրի կոտրվածքի դեպքում ցավը կարող է ուժեղ լինել, իսկ NSAIDS- ը և թեթև ցավազրկող այլ դեղամիջոցները հաճախ անբավարար են: Խորհրդակցության ընթացքում բուժաշխատողները հիմնականում անդրադառնում են ցավին և բորբոքումներին: Presավի սենսացիան թեթևացնելու և բորբոքման աստիճանը նվազեցնելու համար կարող են տրվել դեղատոմսով դեղեր, ինչպիսիք են ուժեղ ցավազրկողները:
- Դեղատոմսով նշանակվող ցավազրկողների օրինակներ են կոդինը և տրամադոլը:
- Այս ցավազրկողները նշանակվում են միայն այն դեպքում, երբ պարզ ցավազրկողները չեն հասնում ցավի նվազեցման ցանկալի մակարդակին:
- Կախվածությունից և կախվածությունից խուսափելու համար ցավազրկողների ավելի ուժեղ տեսակները պետք է ընդունվեն իրենց համապատասխան դեղաչափով:
Քայլ 4. Մտածեք հակաբիոտիկների օգտագործման մասին:
Հակաբիոտիկները կարող են անհրաժեշտ լինել վարակից խուսափելու համար: Հատկապես ազդրի բաց կոտրվածքի դեպքում և անմիջապես վիրահատությունից հետո, հակաբիոտիկները կարող են կիրառվել ՝ կանխելու տեղանքի վարակը: Բժիշկը նախ կստանա վերքի մշակույթ `ստանալով վերքի արտանետման նմուշ և վերլուծելով այն:
- Եթե վարակը հայտնաբերվի, բժիշկը կնշանակի ճիշտ հակաբիոտիկ:
- Բաց ազդրոսկրի կոտրվածքները կարող են առաջանալ վնասվածքների հետևանքով `վերքի տարածքում մաշկի բացմամբ:
5 -րդ մաս 3 -րդ ՝ Տանը գտնվելու ընթացքում ապաքինման գործընթացի պահպանում
Քայլ 1. careնցուղ ընդունելիս լավ զգույշ եղեք:
Showerնցուղ ընդունելիս անպայման փակեք ձեր ամրակը կամ անշարժացուցիչը պլաստիկ տոպրակով `այն չոր պահելու համար: Բացի այդ, զգույշ եղեք, որ ինքներդ ձեզ չընկնեք կամ էլ ավելի չվնասեք:
- Եթե անշարժացուցիչ չկա, զգուշորեն լվացեք կտրվածքի տեղը օճառով և. Դրանից հետո նրբորեն չորացրեք: Հիշեք, որ մի՛ շփեք կտրվածքի տեղը կամ դրա վրա ցանկացած տեսակի կրեմ կամ լոսյոն չդնեք:
- Խուսափեք ընկնելուց ՝ ցնցուղ ընդունելիս նստելով աթոռակի վրա:
- Երբեք մի թրջվեք լոգարանում կամ լողավազանում, եթե բժշկի կողմից այլ բան նախատեսված չէ:
- Տեղադրեք ձեռքի ռելսերը ցնցուղի տակ, լոգարանի մոտ կամ զուգարանի կողքին:
- Ipնցուղի ներսում և նույնիսկ լոգարանի մեջ լոգարանի հատակին տեղադրեք սայթաքուն ծածկ:
Քայլ 2. Ամեն օր փոխեք վիրակապի կտրվածքը `այն վերահսկելու և թարմացնելու համար:
Ամեն օր փոխեք վիրակապը, որպեսզի կտրվածքի տեղը օդում բաց թողնի և թույլ տա, որ այն լավանա: Համոզվեք, որ վերքը առողջ տեսք ունի և վարակված չէ:
Watchգուշացեք կարմրության, ավելորդ ջրահեռացման և վերքի անհարկի բացման առկայությունից:
Քայլ 3. Տեղեկացրեք ձեր առողջապահական թիմին ձեր վնասվածքի մասին:
Տեղեկացրեք ձեր առաջնային խնամքի բժշկին և ձեր ատամնաբույժին, որ ձեր ոտքում կան ձողեր և քորոցներ: Սա թույլ կտա ձեր բժշկին և ատամնաբույժին հաշվի առնել ձեր համակարգի ցանկացած հնարավոր մետաղ, երբ նրանք բուժում են ձեզ այլ հիվանդությունների համար:
- Նկատի ունեցեք, որ հակաբիոտիկները պետք է ընդունվեն նախքան ատամնաբուժական ցանկացած աշխատանք կատարելը `վարակի վտանգը նվազեցնելու համար:
- Հակաբիոտիկները կանխարգելիչ թերապիա են, քանի դեռ ձեր մարմնի ներսում կան քորոցներ:
Քայլ 4. Իջեցրեք ձեր մահճակալը `հեշտ մուտք գործելու համար:
Մահճակալը, որտեղ դուք քնում եք, պետք է այնքան ցածր լինի, որ ձեր ոտքերը դիպչեն հատակին: Սա ոչ միայն թույլ կտա անկողին մտնել և դուրս գալ առանց ձեր ազդրոսկրի լարվածության, այլ նաև կանխում է ընկնելու և այլ դժբախտ պատահարների առաջացումը:
Քայլ 5. Ստեղծեք ձեր բնակելի տարածքը `ձեզ տեղավորելու համար:
Համոզվեք, որ ձեր տունը և հաճախակի դարձած տարածքները ստեղծված են ձեզ հեշտ մուտք գործելու և ընկնելուց խուսափելու համար: Բացի այդ, համոզվեք, որ թրաֆիքինգի ենթարկվող տարածքներից վտանգները հստակ են `վթարներից խուսափելու համար:
- Հեռացրեք լարերը, լարերը և գորգերը այն տարածքներից, որտեղ սովորաբար քայլում եք:
- Մի պահեք փոքր կենդանիներ, քանի որ կարող եք պատահաբար ոտնահարել նրանց:
- Վերանորոգեք անհավասար հատակները:
- Ապահովեք լավ լուսավորություն:
Քայլ 6. Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ ծայրահեղ ջերմությունից `արյունահոսությունը կանխելու համար:
Անհատներին խորհուրդ է տրվում խուսափել բարձր ջերմաստիճանի հետ շփումից, ինչպիսիք են տաք լոգանքները, սաունաները և ջերմային փաթեթները, քանի որ դրանք կարող են լայնացնել արյան անոթները և մեծացնել արյունահոսության դեպքերը: Չնայած շոգը սկզբում կարող է լավ զգալ, սակայն պետք է խուսափել դրա պոտենցիալ վնասակար հետևանքներից:
Քայլ 7. Անշարժացրեք վերջույթը:
Պետք է պահպանել ազդրոսկրի կայունությունը `կանխելու համար տարածքի և հարակից հյուսվածքների լրացուցիչ վնասը: Անշարժացմանը կարելի է հասնել վնասված հատվածի վրա սպլինտ և վիրակապ դնելով: Պետք է խուսափել նաև ծայրահեղ գործողություններից և վնասված հատվածում չափազանց մեծ ճնշում գործադրելուց `տուժած տարածքի հետագա վնասը կանխելու համար:
Խուսափեք մերսումից և տուժած տարածքի այլ մանիպուլյացիաներից մինչև բուժումը չավարտվի:
Քայլ 8. Արյունահոսության և այտուցվածության վտանգը նվազեցնելու համար կիրառեք սառը կոմպրես:
Սովորաբար, սառը կոմպրեսը կարող է տեղադրվել վնասված տարածքի վրա `արյան անոթների նեղացումը խթանելու համար, ինչը նվազեցնում է արյունահոսության և այտուցվածության վտանգը: Սեղմումը նաև օգնում է խթանել ավշային հեղուկի հոսքը, որը կարևոր սնուցիչներ է հասցնում վնասվածքը շրջապատող վնասված հյուսվածքներին:
Ավշային հեղուկը նաև հեռացնում է բջիջներից և մարմնի հյուսվածքներից թափոնները, որոնք հյուսվածքի վերածննդի կարևոր մասն են:
Քայլ 9. Բարձրացրեք վնասված վերջույթը `օգնելով շրջանառությանը:
Վնասված տարածքը պետք է բարձր պահել սրտի մակարդակից բարձր: Այս գործողությունը նպաստում է արյան ճիշտ շրջանառությանը `նպաստելով երակային արյան լավ վերադարձին: Քանի որ երակների գործողությունը արյունը դեպի սիրտ վերադարձնելն է, վնասված տարածքի բարձրացումը թույլ կտա ձգողականությանը օգնել երակային արյան վերադարձին:
5 -րդ մաս 4 -րդ. Ֆիզիկական թերապիայի միջոցով կոտրված ֆեմուրի վերականգնում
Քայլ 1. Փորձեք ֆիզիկական թերապիա ՝ վիրահատությունից հետո ուժերը վերականգնելու համար:
Ֆեմուրի կոտրվածքով տառապող անհատներին խորհուրդ է տրվում փորձել վարժություններ, որոնք կարող են օգնել ամրապնդել ազդրոսկրի և վերականգնել նրա բնականոն աշխատանքը: Այս վարժությունները կարող են օգտագործվել ցավի զգացողությունները շեղելու և արյան համապատասխան շրջանառությունը կարգավորելու համար մարմնի տարբեր մասերում, ներառյալ ազդրի շուրջ ազդակիր հատվածները:
- Դուք պետք է բոլոր ֆիզիկական թերապևտի հետ քննարկեք բոլոր վարժությունների համապատասխանությունը դրանք փորձելուց առաջ:
- Սովորաբար, հետևյալ վարժությունները պետք է իրականացվեն օրական 3 անգամ, պայմանով, որ դրանք չեն նպաստում ուժեղացված ցավին:
Քայլ 2. Մկանները ամրացնելու համար կատարեք ազդրի և ծնկի ճկումներ:
Ազդրերի և ծնկի ճկումներ կատարելը կբարձրացնի ձեր քառագլուխ մկանների և ազդրի ազդրի ճկունությունը ՝ օգնելով վերականգնել շարժունակությունն ու գործառույթը:
- Պառկեք հարթ մակերևույթի վրա, գլուխը բարձրացրեք բարձի վրա 30-45 աստիճանով:
- Որքան հնարավոր է և հարմարավետ, վնասված ծունկը թեքեք դեպի կրծքավանդակը:
- Վերադարձեք ձեր մեկնարկային դիրքին:
- Կրկնեք դա 10 -ից 20 անգամ, եթե ցավ չկա:
Քայլ 3. Փորձեք քառակուսիների ստատիկ կծկում:
Սա ցածր սթրեսային վարժություն է, որը լավ է որպես ելակետ ուժեղացման համար:
- Պառկեք հարթ մակերևույթի վրա, սրբիչը ՝ վնասված ոտքի տակ:
- Սկսեք ՝ ամրացնելով ազդրի առջևի մկանները (քառագլուխ մկանները) ՝ ծունկը ներքև շարժելով սրբիչի մեջ: Պահեք 5 վայրկյան:
- Տեղադրեք միջին և ցուցիչ մատը ներքին քառակուսիների վրա, որպեսզի զգաք մկանների ձգումը: Սա կհամոզվի, որ ճիշտ խստացումը կատարված է:
- Կրկնեք ՝ սեղմելով ազդրի առջևի մկանները և դրանք պահելով 5 վայրկյան 10 կրկնում:
Քայլ 4. Իմացեք, որ վարժությունները կօգնեն բուժման գործընթացին:
Exորավարժությունները և մկանների շարժումը նպաստում են արյան լավ շրջանառությանը և վնասված տարածքի թթվածնի բաշխմանը: Սա արագացնելու է ազդրոսկրի շուրջ վնասված հյուսվածքի վերականգնումը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ թթվածինը էական է բջիջների ամբողջականության, աշխատանքի և վերականգնման համար, երբ հյուսվածքները վնասվում են:
- Ազդրոսկրի կոտրվածքների մեծամասնությունը չորսից վեց ամիս է պահանջում ամբողջությամբ բուժվելու համար:
- Նույնիսկ պատշաճ բուժման դեպքում վերականգնման տևողությունը կախված կլինի կոտրվածքի ծանրությունից և մարմնի այլ վնասվածքների առկայությունից:
5 -րդ մաս 5 -ից. Հետագա վնասվածքների կանխարգելում
Քայլ 1. Ամրացրեք ձեր ոսկորները:
Կերեք կալցիումով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են կանաչ տերևավոր բանջարեղենը և սովորություն են դարձնում պարբերաբար կաթ խմել: Օգտագործեք վիտամին D հավելումներ, որոնք կօգնեն ամրացնել ձեր ոսկորները: Սա կապահովի, որ դուք կրկին չկոտրեք ձեր ազդրոսկրի հատվածը:
Քայլ 2. Հագեք պաշտպանիչ սարքավորումներ:
Հատկապես, եթե դուք մարզվում եք մեծ իրադարձության համար, կրեք պաշտպանիչ սարքավորումներ `ոսկոր չկոտրելու համար: Բացի այդ, համոզվեք, որ ձեր մարզումների ժամանակահատվածի միջև կարճ ընդմիջումներ եք կատարում, որոնք կօգնեն ձեր ոսկորներին վերականգնել ճնշումից, լարվածությունից և հյուծվածությունից:
Քայլ 3. Մտածեք խաչաձև ուսուցման մասին:
Մի՛ գերագնահատեք, քանի որ դա կարող է չափազանց մեծ լարվածություն առաջացնել ազդրի և ձեր մյուս ոսկորների վրա: Այլընտրանքային վարժություններ, որպեսզի ձեր ոսկորները հանգստանալու ժամանակ ունենան: Դուք կարող եք փոխարինել վազքը ոչ ազդեցիկ գործողություններով, ինչպիսիք են հեծանվավազքը և լողը:
