Պարզապես այն պատճառով, որ դուք զբաղվում եք փսորիազի բռնկմամբ, չի նշանակում, որ եղանակը տաքանալիս չեք կարող հաճելի թարմացում ապրել: Իրականում, psoriasis ունեցող շատ մարդիկ պարզել են, որ իրենց ախտանիշներն իրականում բարելավվում են արևի և ջրի չափավոր ազդեցության դեպքում: Բանալին այն է, որ սահմանափակեք ձեր ժամանակը լողավազանում, լճում կամ օվկիանոսում ՝ հետագա չորությունն ու գրգռվածությունը կանխելու համար: Անպայման անմիջապես ցնցվեք ցնցուղից ՝ քլորի չեզոքացնող օճառի և շամպունի միջոցով և շարունակեք ՝ կիրառելով անուշահոտ խոնավեցնող միջոց ՝ մաշկը հանգստացնելու և սնուցելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Պաշտպանեք ձեր մաշկը
Քայլ 1. Դրեք արևապաշտպան քսուք, եթե պլանավորում եք լողալ ավելի քան 15 րոպե:
Ընտրեք լայն սպեկտրով, ջրակայուն, ցինկի օքսիդով կամ տիտանի երկօքսիդով արևապաշտպան քսուք ՝ առնվազն 30-ով: Համոզվեք, որ արևապաշտպան քսեք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մասի, որը ենթարկվելու է արևի ուղիղ ճառագայթների, այլ ոչ միայն այն տարածքներին, որոնք ձեզ տալիս են: խնդիրներ.
- Դրսում եղեք ՝ 2 ժամվա ընթացքում արևապաշտպան քսուք կրկնել այնքան ժամանակ, քանի դեռ դրսում եք:
- Դուք միշտ պետք է կրեք արևապաշտպան քսուք, երբ երկար ժամանակ արևի տակ կլինեք: Մաշկը պաշտպանելը հատկապես կարևոր է, եթե դուք ունեք psoriasis, սակայն, քանի որ շատ արևը կարող է վնաս պատճառել կամ վատթարացնել ձեր ախտանիշները:
Քայլ 2. Պաշտպանեք զգայուն բծերը հանքային յուղով կամ նավթային ժելեով:
Տարածեք հանքային յուղի կամ նավթի ժելե բարակ շերտ ցանկացած քոր առաջացնող, գրգռված կամ բորբոքված տարածքներում: Այս երկու նյութերն էլ ունեն ջրակայուն հատկություններ, ինչը նշանակում է, որ դրանք կօգնեն կանխել հետագա չորացումն ու անհանգստությունը:
Հանքային յուղը նաև կծառայի մեղմելու և մաշկը փափկեցնելու համար:
Քայլ 3. Բերեք ինչ -որ բան, որը պետք է ծածկել, եթե ամբողջ օրը դուրս եք լինելու:
Լողափի պայուսակի մեջ փաթեթավորեք չամրացված, երկարաթև հագուստի կամ թեթև խալաթի փոփոխություն: Այդ կերպ դուք կունենաք ինչ -որ բան գցել, երբ ջրի մեջ չեք, կամ եթե արևի ջերմությունը սկսում է անհանգստացնել ձեզ:
- Կարող է նաև լավ գաղափար լինել, որ գլխարկ կամ գլխարկի այլ տեսակ ձեզ հետ բերեք, որպեսզի ձեր դեմքը և գլխամաշկը պաշտպանեն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից վնասվելուց:
- Խուսափեք նեղ հագուստից, քանի որ դրանք ավելի շատ են տրորում և ավելացնում գրգռվածությունը: Սա վերաբերում է նաև ձեր լողազգեստին:
Հուշում
Բաց գույնի հագուստը հիանալի ընտրություն է psoriasis ունեցող լողորդների համար, քանի որ այն կանդրադառնա արևի լույսին ՝ ավելի սառը պահելու համար, ինչպես նաև քողարկելով թափառող փաթիլները:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ ապահով լողալ
Քայլ 1. Մնացեք ջրից դուրս, եթե ունեք բաց վերքեր:
Լողի գնալուց մեկ -երկու օր վերահսկեք ձեր ախտանիշների ծանրությունը: Եթե ունեք որևէ տախտակ, որը հոսում է կամ թվում է, որ դրանք վարակված են, ապա ավելի լավ է մնալ առանց ծովի: Այս տարածքներին քլորի և աղաջրի ներմուծումը միայն ցավ կառաջացնի և կբարձրացնի վարակի վտանգը:
- Թեև psoriasis- ը վարակիչ չէ, լաց լինող խոցերով հանրային լողավազան մտնելը կարող է առողջության պոտենցիալ վտանգ ներկայացնել ձեր շուրջը գտնվող այլ լողորդների համար:
- Բաց վերքերը նույնպես ավելի հավանական է վարակվել ՝ լճերի և գետերի նման բնական ջրային մարմիններում լողալու արդյունքում:
Քայլ 2. Ազատորեն հարվածեք լողավազանին, քանի դեռ կարող եք լվանալ դրանից հետո:
Շատ դեպքերում, լավ է վայելել լողավազանի օրը, եթե դուք ունեք psoriasis, նույնիսկ այն դեպքում, երբ դուք ակտիվորեն զբաղվում եք փոքր բռնկումներով: Միակ նախազգուշացումն այն է, որ դուք կցանկանաք ցնցուղ ընդունել, հենց որ դուրս գաք, որպեսզի հնարավորինս շատ քլոր մաքրեք ձեր մաշկից: Եթե ձեր այցելած լողավազանը հարմար հնարավորություն չունի ցնցուղ ընդունել, փոխարենը լողավազանի կողքից պարզապես մաշկը մաքրող որոշ ճառագայթներ ներծծեք:
- Քլորը չորացման ազդեցություն ունի մաշկի գրեթե բոլոր նորմալ տեսակների վրա: Քրոնիկ չոր, գրգռված սսորիատիկ մաշկի վրա դա կարող է բավական լինել ՝ առաջացնելով ցավոտ ճաքեր կամ պառակտում:
- Եթե դուք զգում եք ուժեղ բռնկում, որը բնութագրվում է բազմաթիվ շերտավոր կամ թեփուկավոր տախտակներով, ապա լավագույնը կլինի ընդհանրապես խուսափել քլորաջուրից, մինչև ձեր վիճակը չբարելավվի:
Քայլ 3. Փորձեք լողալ օվկիանոսում `ձեր ախտանիշներն ակտիվորեն մեղմելու համար:
Ի տարբերություն քլորացված լողավազանում լողալու, որը սովորաբար միայն ուժեղացնում է քորը, չորությունը և գրգռվածությունը, աղի ջրի մեջ լողալը իրականում կարող է օգնել ձեր մաշկին ավելի լավ տեսք ունենալ և զգալ: Բնական աղերն ըստ էության գործում են որպես նուրբ շերտազատող, մաքրելով չոր, շերտավորված, մեռած մաշկը և մաշելով հաստ, կարծրացած տախտակներ: Նրանք կարող են նաև ոչնչացնել վարակի պատճառ հանդիսացող բակտերիաները, որոնք թաքնված են վերքերի շուրջը:
- Altովի ջրով լոգանքները հարյուրավոր տարիներ օգտագործվել են psoriasis, էկզեմա և մաշկի այլ ցավոտ հիվանդությունների բուժման համար: Այս տեսակի բուժումն իրականում այնքան արդյունավետ է, որ իրականում այն ունի իր սեփական անունը ՝ բալնոթերապիա:
- Պսորիազով հիվանդ ոչ բոլորը կարող են օգուտ քաղել օվկիանոսում ընկղմվելուց: Աղի բարձր կոնցենտրացիան կարող է չորացնող ազդեցություն ունենալ մաշկի որոշ տեսակների վրա, ինչը ձեզ ավելի վատ է զգում, քան ներս մտնելիս: Օգտագործեք ձեր լավագույն դատողությունը և դուրս եկեք, եթե սկսեք անհարմար զգալ:
Քայլ 4. Սահմանափակեք ձեր ժամանակը լոգարաններում և տաք ջրում:
Տաք լոգարանում հաճելի հանգստացնող հանգստացնող ազդեցությունները կարող են լինել հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ՝ ձեզ ինչ-որ չափով թեթևացնելու համար: Պարզապես ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ձեր մաշկը զգում և պատրաստ եղեք դուրս գալուն պես, երբ նկատեք ձեր ախտանիշների վատթարացումը: Atերմությունը հակված է ուժեղացնող ազդեցություն ունենալ քոր ու բորբոքումների վրա:
Դրական կողմը այն է, որ կարճ ջրի մեջ թրջելը կարող է իրականում փափկացնել կոշտ, կեղևոտ բծերը և նվազեցնել շերտավորումը:
Գուշացում
Փորձագետների մեծամասնությունը ասում է, որ դուք պետք է միաժամանակ անցկացնեք ոչ ավելի, քան 15-20 րոպե 100 ° F (38 ° C) տաք լոգարանում: Psoriasisանր փսորիազով մարդկանց համար իդեալական ժամկետը կարող է մոտ լինել 5-10 րոպեին:
Քայլ 5. Անհանգստությունից խուսափելու համար նրբորեն սրբեք, երբ դուրս գալու ժամանակն է:
Օգտագործեք փափուկ սրբիչ `ձեր մաշկը շոյելու և ավելորդ խոնավությունը ներծծելու համար: Եթե երկար ժամանակ ներծծվելուց հետո ափսեները բարձրանում են, մեկ այլ տարբերակ է `պարզապես թույլ տալ, որ օդը բնականաբար չորանա: Օդի չորացման դեպքում կարիք չկա ձեր մաշկին ընդհանրապես դիպչել, քան հագուստի թաքնված փոփոխության մեջ սայթաքելը:
Sգայուն մաշկը և լողափի քերծված սրբիչները վատ համադրություն են: Ավելի նուրբ հպման համար ներդրումներ կատարեք 100% բամբակից պատրաստված թավշյա-փափուկ սրբիչների հավաքածուի, բամբակ-բամբուկի խառնուրդի կամ հում սպիտակեղենի վրա:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Լվից հետո մաշկը մաքրելը և սնուցելը
Քայլ 1. Լողացեք լողալուց անմիջապես հետո:
Գլխից մինչև ծայրը լվացեք տաք (ոչ տաք) ջրով 5-10 րոպե ՝ ողողելով psoriasis- ով ախտահարված տարածքները անմիջապես հոսող ջրի տակ: Պարզապես շատ մի՛ անցկացրեք ցնցուղի տակ, քանի որ տաք ջուրը քոր առաջացման և բորբոքման հիմնական մեղավորներից մեկն է:
Փորձեք լողավազանից լողավազանից վերադառնալուն պես: Որքան երկար մնա մնացորդային քլորը ձեր մաշկի վրա, այնքան ավելի մեծ վնաս կհասցնի այն:
Հուշում
Հասարակական լողավազանների և լողափերի մեծ մասն ունի բացօթյա ցնցուղներ, որոնք կարող եք օգտագործել անմիջապես լվանալու համար:
Քայլ 2. Օգտագործեք քլորի չեզոքացնող օճառներ և շամպուններ, եթե լողավազանում եք եղել:
Մանրակրկիտ մաքրեք ձեր ամբողջ մարմինը այն միջոցներով, որոնք նախատեսված են ձեր մաշկից և մազերից քլորը նրբորեն հեռացնելու համար: Դա անելը կօգնի ազատվել քիմիական նյութի մնացորդային հետքերից, որոնք այլապես կարող են առաջացնել հետագա չորություն կամ գրգռում:
Summer Solutions- ը, Triswim- ը և Mango- ն պատրաստում են քլոր չեզոքացնող օճառներ, մարմնի լվացումներ, շամպուններ և բալզամներ, որոնք բավականաչափ արդյունավետ են լողորդների և ջրային այլ մարզիկների համար, սակայն բավականին նուրբ և մատչելի ամենօրյա օգտագործման համար:
Քայլ 3. Ավարտեք ՝ մաշկը բուժելով հանգստացնող խոնավեցնող կրեմով:
Մերսեք ազատ քանակությամբ անուշահոտ լոսյոն կամ յուղի վրա հիմնված կոնդիցիոներ ձեր psoriasis- ով ախտահարված տարածքներում ՝ հատուկ ուշադրություն դարձնելով կոպիտ, քոր առաջացնող և թեփուկավոր տախտակներին: Դրանից հետո ձեր մաշկը կմնա փափուկ, առաձգական և պատրաստ ձեր հաջորդ լողալու համար:
- Եթե դեռ չեք հասցրել, գնումներ կատարեք մարմնի համար նախատեսված լավ լոսյոն, որը հատուկ մշակված է պսորիազով և մաշկի զգայուն այլ հիվանդություններով մարդկանց համար:
- Սովորեցրեք խոնավեցնող միջոց կիրառել ամեն անգամ, երբ ցնցուղից դուրս եք գալիս, ոչ միայն լողալիս:
Խորհուրդներ
Պսորիազ ունեցող մարդիկ հաճախ խուսափում են սոցիալական գործունեությունից, օրինակ ՝ ընկերների հետ լողալուց, ինչը կարող է օգնել նրանց ավելի լավ զգալ: Եթե դուք հակված եք խուսափել սոցիալական գործունեությունից ձեր փսորիազի պատճառով, մտածեք միանալ աջակցության խմբին, օրինակ ՝ Psoriasis- ի ազգային հիմնադրամի միջոցով: Ուրիշների հետ կապը կարող է օգնել ձեզ ամրապնդել ձեր վստահությունն ու ինքնագնահատականը, ինչը ժամանակի ընթացքում կարող է նվազեցնել ձեր ախտանիշները:
Գուշացումներ
- Հեռու մնացեք DEET պարունակող միջատասպան միջոցներից: Քլորի նման, այս կոշտ քիմիական նյութը կարող է սրել ձեր psoriasis ախտանիշները, եթե այն շփվի ձեր մաշկի հետ:
- Լողալուց հետո քլորը և չորացնող այլ նյութեր ամբողջությամբ չհանելը կարող է հանգեցնել ցավոտ ճաքի և պառակտման:
