Psoriasis- ը աուտոիմուն հիվանդություն է, որը կառավարվում է դեղորայքի և ապրելակերպի փոփոխությունների միջոցով: Հաճախ, psoriasis- ի համար նախատեսված դեղամիջոցները նվազեցնում են մարմնի իմունային պատասխանը և կարող են ձեզ ավելի ենթակա դարձնել բակտերիալ և վիրուսային հիվանդությունների: Եթե դուք ունեք psoriasis, ապա կարող եք անհանգստանալ ձմռանը մրսածությամբ կամ գրիպով: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր սննդակարգը հավասարակշռված պահեք, հակավիրուսային դեղամիջոց ընդունեք և ձեր բժշկի հետ խոսեք ձեր դեղորայքը դադարեցնելու մասին, կարող եք ձեր մարմինը առողջ պահել այս մրսածության և գրիպի սեզոնին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Վիրուսներից և բակտերիաներից խուսափելը
Քայլ 1. Լվացեք ձեր ձեռքերը դուրս գալուց հետո:
Երբ դու դրսում ես, դու շոշափում ես բազմաթիվ մակերեսներ, որոնց վրա ապրում են բակտերիաներ և վիրուսներ: Համոզվեք, որ հաճախակի լվացեք ձեր ձեռքերը, հատկապես այն վայրերում լինելուց հետո, որտեղ շատ ուրիշներ են հաճախում ՝ խանութներ, ռեստորաններ և հասարակական տրանսպորտ:
Ձեռքերը մանրակրկիտ մաքրելու համար առնվազն 30 վայրկյան օգտագործեք տաք ջուր և օճառ:
Քայլ 2. Մաքրել մակերեսները, որոնք շատ են դիպչում, ինչպես դռան բռնակներն ու սեղանները:
Ձեր տունը կարող է հավաքել բազմաթիվ բակտերիաներ, որոնց դիպչում եք մերկ ձեռքերով: Մակերևույթները, ինչպիսիք են դռան բռնակները, սեղանի տախտակները և լվացարանների բռնակները, դիպչում են բազմաթիվ մարդկանց, ովքեր կրում են բազմաթիվ տարբեր մանրէներ: Օրական մեկ անգամ սրբեք այս մակերեսները սպիտակեցնող մաքրող լակիով, որպեսզի համոզվեք, որ բակտերիաները և վիրուսները չեն կպչում:
Սպիտակեցնող մաքրող լակի կարելի է գտնել մթերային և տնային ապրանքների խանութներում:
Քայլ 3. Կիրառեք դեմքի դիմակ հասարակական վայրերում կամ հիվանդ մարդկանց մոտ:
Եթե դուք խնամում եք մեկին, ով հիվանդ է կամ գնում եք մարդաշատ հանրային տարածք, կարող եք կրել դեմքի վիրաբուժական դիմակ ՝ կանխելու համար օդակաթիլային վիրուսների և բակտերիաների ներթափանցումը ձեր բերանով և քթով: Այս դիմակները հիմար չեն, բայց օգնում են:
Դուք կարող եք ձեռք բերել վիրաբուժական դիմակներ դեմքի շինարարական խանութներից շատերում:
Քայլ 4. Ստացեք գրիպի դեմ պատվաստանյութ ՝ առանց դրա մեջ կենդանի պատվաստանյութի:
Եթե դուք զբաղվում եք ձեր պսորիազը կառավարելու կենսաբանությամբ, ապա չպետք է գրիպի պատվաստանյութ ընդունեք կենդանի պատվաստանյութով: Գրիպի դեմ պատվաստանյութերի մեծամասնության մեջ կա մի փոքր քանակությամբ գրիպի վիրուս, որը կենդանի է: Երբ դա ներմուծվում է ձեր մարմնի մեջ, ձեր իմունային համակարգը արձագանքում է ՝ հարձակվելով դրա վրա: Այդ կերպ նա գիտի, թե ինչ անել, եթե ապագայում գրիպով վարակվեք: Գրիպի դեմ պատվաստումներից շատերի դեպքում վիրուսը կարող է փոխազդել իմունոպրեսիվ դեղամիջոցների հետ: Փոխարենը, ձեր բժշկին հարցրեք գրիպի դեմ պատվաստանյութի տարբերակի մասին, որը չունի կենդանի պատվաստանյութ: Առանց կենդանի պատվաստանյութի պատվաստանյութը դեռ պարունակում է գրիպի վիրուս, բայց այն մահացած է, ուստի այն ավելի քիչ կոշտ է ձեր իմունային համակարգի նկատմամբ:
Գուշացում
Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե ինչպես է պատվաստանյութը փոխազդում ձեր դեղորայքի հետ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Իմունային համակարգի ամրապնդում
Քայլ 1. Խմեք ջուր ՝ թոքերը թուլացնելու և խոնավացված մնալու համար:
Deրազրկելը կարող է ծանրացնել ձեր իմունային համակարգը և կարող է ստիպել ձեր մարմնին ավելի շատ աշխատել առողջ մնալու համար: Համոզվեք, որ խմում եք, երբ ծարավ եք զգում: Bottleրի շիշը ձեզ հետ տանելը խոնավացված լինելու օգտակար միջոց է: Կարող եք նաև օգտագործել ցածր շաքարի հեղուկներ, ինչպիսիք են թեյը կամ արգանակը, որոնք կօգնեն ձեզ խոնավացնել:
Հուշում
Խուսափեք հեղուկներից, որոնք վատթարացնում են ջրազրկումը, ինչպես ՝ սուրճը, սոդան և ալկոհոլը:
Քայլ 2. Պահպանեք դիետա, որը պարունակում է ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր, բանջարեղեն և սպիտակուցներ:
Շատ կարևոր է պահպանել ձեր մարմնի աշխատանքը այնպես, որ այն կարողանա կանխել մրսածությունը և այլ հիվանդություններ: Մրգերի և բանջարեղենի բարձր պարունակությամբ հավասարակշռված սնունդը կարող է օգնել պահպանել ձեր մարմնի պաշտպանական համակարգերը և ձեզ ավելի երկար առողջ պահել: Հավասարակշռված սնունդը ներառում է.
- ½ ափսե մրգերով և բանջարեղենով
- ¼ ափսե ամբողջական ձավարեղեն
- Սպիտակուցի ¼ ափսե
- բուսական յուղերը չափավոր
Քայլ 3. Վերցրեք վիտամին D հավելում `գրիպից պաշտպանվելու համար:
Վիտամին D- ն օգնում է ձեր մարմնին պաշտպանվել սուր շնչառական վարակներից, ներառյալ գրիպը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, թե արդյոք վիտամին D հավելումներն անվտանգ են ձեզ համար:
Դուք կարող եք հավելումներ գնել մթերային և առողջ սննդի խանութներից շատերում:
Քայլ 4. Takeամանակ հատկացրեք հանգստանալու և սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու համար:
Չնայած այն կարող է թվալ անհնարին խնդիր, սթրեսի մակարդակի կառավարումը կարող է օգնել ձեր մարմնին կենտրոնանալ առողջ լինելու վրա, այլ ոչ թե փորձել նվազեցնել անհանգստությունը: Փորձեք այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսիք են բնության գրկում քայլելը, մարզվելը կամ արվեստի նախագծեր անելը, որոնք կօգնեն նվազեցնել ձեր սթրեսի մակարդակը: Բոլորը սթրեսը տարբեր կերպ են կառավարում, այնպես որ փորձեք մի քանի մարտավարություն ՝ գտնելու այն, ինչ ճիշտ է ձեզ համար:
Մեդիտացիան, լոգանք ընդունելը, ընտանի կենդանիների հետ խաղալը կամ գիրք կարդալը նույնպես կօգնեն ձեզ ավելի հանգիստ զգալ:
Քայլ 5. Ամեն գիշեր լավ քուն մտեք ՝ ձեր իմունային համակարգը առողջ պահելու համար:
Քունը ձեր մարմնին ժամանակ է տալիս վերականգնվելու և հանգստանալու համար, և դա առողջ լինելու կարևոր մասն է: Նպատակ դրեք ամեն գիշեր առնվազն 7-8 ժամ քնել մութ, հանգիստ և զով սենյակում: Եթե սկսում եք վատ զգալ, ապա պառկեք և փորձեք սովորականից շուտ քնել, որպեսզի ձեր իմունային համակարգը կարողանա պայքարել վարակի դեմ:
- Եթե դուք ապրում եք բարձրաձայն միջավայրում, փորձեք ականջակալներ կրել կամ օգտագործել սպիտակ աղմուկի մեքենա `մյուս ձայները փակելու համար:
- Windowsածկեք պատուհանները մուգ վարագույրներով կամ աչքի դիմակ դրեք, որպեսզի ամբողջ գիշեր արթուն չմնաք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Բուժել Psoriasis, մինչդեռ դուք հիվանդ եք
Քայլ 1. Շարունակեք վերցնել ձեր իմունային մոդուլյատորները `ձեր իմունային համակարգը կարգավորելու համար:
Եթե դուք օգտագործում եք իմունային մոդուլյատորներ ՝ ձեր պսորիազը կարգավորելու համար, շարունակեք դրանք ընդունել, եթե ձեր բժիշկը այլ կերպ խորհուրդ չի տալիս: Իմունային մոդուլյատորները օգնում են կանխել պսորիազի բռնկումները: Պայթյունները կարող են ձեր մարմնին ավելի խոցելի դարձնել գրիպի վիրուսի նկատմամբ:
Ձեր մարմինը նույն դեղամիջոցների վրա պահելը կարող է նաև կարգավորել ձեր արձագանքները մրսածության և գրիպի վիրուսներին:
Քայլ 2. Վերցրեք հակավիրուսային դեղամիջոց, եթե բժիշկը դա խորհուրդ տա:
Եթե դուք իսկապես բռնում եք գրիպը և վաղ եք ճանաչում ձեր ախտանիշները, կարող եք ձեր բժշկի հետ խոսել հակավիրուսային դեղամիջոց ընդունելու մասին: Հակավիրուսային դեղամիջոցներն ավելի լավ են գործում գրիպով վարակվելուց 2 օրվա ընթացքում: Հակավիրուսային դեղամիջոցները, ամենայն հավանականությամբ, չեն բուժի ձեր գրիպը, բայց կարող են այն դարձնել ավելի քիչ ծանր:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր կենսաբանական ազդեցությունը դադարեցնելու մասին:
Քանի որ կենսաբանական նյութերը կարող են ճնշել ձեր իմունային համակարգը, գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի ընդմիջում կատարել, եթե գրիպով հիվանդանաք, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա պայքարել վիրուսի դեմ: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ 4 -ից 6 շաբաթ «դեղերի արձակուրդ» վերցնել, որպեսզի ձեր իմունային համակարգը կարողանա աշխատել իր ողջ հզորությամբ:
Գուշացում
Դեղորայքը դադարեցնելուց առաջ միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
