Գլխի հետևի հատվածում ցավը սինուսային ճնշման պատճառով անհարմար է և կարող է գլխացավ առաջացնել: Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ տարբեր եղանակներ, որոնք կարող են թեթևացնել սինուսի ճնշումը գլխի հետևի մասում և սկսել ավելի լավ զգալ: Դուք կարող եք դեղատոմսով դեղատոմս ընդունել ՝ լորձը թուլացնելու և սինուսների ճնշումը թուլացնելու համար: Կան նաև մի քանի տնային միջոցներ, որոնցով կարող եք փորձել թեթևացնել սինուսի ճնշումը, օրինակ ՝ գոլորշի ներշնչելը, նետի կաթսայի օգտագործումը կամ ինքներդ ձեզ սինուսային մերսում: Եթե ձեր վիճակը չի բարելավվում, դիմեք բժշկի `գնահատման և բուժման համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից ՝ Sinus ճնշման համար OTC դեղամիջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Լորձը թուլացնելու համար օգտագործեք ոչ դեղորայքային աղի քթի լակի:
Օգտագործեք լակի երկու քթանցքում յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ: Սա կթուլացնի ձեր սինուսների լորձը և կթուլացնի ճնշումը: Թափահարեք դեղամիջոցը և ծայրը տեղադրեք աջ քթանցքի մեջ: Մատների ծայրով ծածկեք ձախ քթանցքը: Շնչեք ձեր բերանով և աղով ցողեք քթանցքում: Կրկին շնչեք ձեր քթով: Կրկնեք մյուս կողմի համար:
- Դուք կարող եք ձեռք բերել աղի քթի լակի դեղատնից:
- Կարդացեք արտադրողի հրահանգները դեղաչափերի ցուցումների և այլ առաջարկությունների վերաբերյալ:
- Օգտագործեք քթի լակի առավոտյան և քնելուց անմիջապես առաջ:
Քայլ 2. Անցեք դեղորայքային քթի լակի, եթե ֆիզիոլոգիական լուծույթը չի օգնում:
Կարող եք նաև գնել առանց դեղատոմսի քթի լակի, որը պարունակում է կորտիկոստերոիդ դեղամիջոց: Սա կօգնի նվազեցնել այտուցը և բորբոքումը ձեր սինուսներում: Եթե դուք չեք զգում ազատում ոչ դեղորայքային ֆիզիոլոգիական սփրեյից, ապա փորձեք քթի դեղորայքային լակի: Օգտագործեք դեղամիջոցը 1-2 շաբաթվա ընթացքում, նախքան որոշեք, թե արդյոք այն արդյունավետ է, քանի որ դեղամիջոցը սկսելու համար անհրաժեշտ է մեկ շաբաթ կամ 2 շաբաթ:
- Օրինակ, Flonase- ը և Nasacort- ը կարող եք գտնել առանց դեղատոմսի: Երկուսն էլ պարունակում են կորտիկոստերոիդներ, որոնք կօգնեն ազատել ձեր սինուսի ճնշումը:
- Օգտագործեք դեղորայքային լակի այնպես, ինչպես ոչ դեղորայքի տեսակը, բայց համոզվեք, որ ստուգեք արտադրողի դեղաչափի ցուցումները:
Հուշում Խուսափեք փռշտալուց կամ քիթը փչելուց անմիջապես քթի լակի օգտագործելուց հետո, որպեսզի լուծումը մնա ձեր սինուսներում:
Քայլ 3. Վերցրեք ibuprofen, acetaminophen կամ aspirin:
Արգելափակված սինուսները կարող են անհանգստություն և ցավ պատճառել ձեր գլխին, ուստի գուցե նաև ցանկանաք դեղատոմսով ազատվող ցավազրկող օգտագործել: Իբուպրոֆենը, ացետամինոֆենը և ասպիրինը լավ տարբերակներ են, բայց գնացեք ցավազրկողի հետ, որը սովորաբար ձեզ համար ամենալավն է աշխատում:
- Severeանր գլխացավի դեպքում կարող եք դիմել այս դեղամիջոցներից մեկի լրացուցիչ հզոր տարբերակով:
- Դուք կարող եք գտնել մի քանի առանց դեղատոմսի սինուսների ճնշման նվազեցման դեղամիջոցներ, որոնք պարունակում են ինչպես ացետամինոֆեն, այնպես էլ դեզոքսենտանտ: Այս դեղամիջոցները հիանալի տարբերակ են ձեր ցավը թեթևացնելու համար ՝ միևնույն ժամանակ բարելավելով ձեր շնչառությունը:
- Երբեք ասպիրին մի՛ տվեք մինչև 18 տարեկան երեխաներին ՝ Ռեյի համախտանիշի վտանգի պատճառով:
Քայլ 4. Փորձեք հակասեղմիչ դեղամիջոց:
Առանց դեղատոմսի չընդունվող դեղամիջոցները կարող են նաև օգտակար լինել ձեր սինուսային ճնշումը թեթևացնելու համար: Նրանք գալիս են ինչպես բանավոր, այնպես էլ քթի բանաձևերով, այնպես որ ընտրեք, թե որն է ձեզ համար լավագույնը: Վերցրեք մեկ կամ մի քանի ախտանիշ ունեցող դեղամիջոց ՝ կախված ձեր վիճակից:
- Մի ընդունեք հակաթեղմիչ դեղամիջոցը ավելի քան 3-5 օր, եթե ձեր բժիշկը չի հրահանգել դա անել: Չեզոքացնող միջոցը չափազանց երկար օգտագործելը կարող է առաջացնել գերբնակվածություն, ինչը նշանակում է, որ ձեր ախտանիշները կարող են հետ գալ ավելի վատ, քան նախկինում:
- Օրինակ, եթե դուք նույնպես պայքարում եք աչքերի քոր առաջացման դեպքում, ապա կարող եք ինչ -որ բան ընդունել, որը պարունակում է նաև հակահիստամին:
- Գլխացավ ունենալու դեպքում վերցրեք հակաթեղմիչ, որը պարունակում է ցավազրկող դեղամիջոց:
- Որոշ դեղամիջոցներ, ինչպես Mucinex D- ն, և՛ լորձն են ազատում, և՛ գործում են որպես դեզոքսենտանտ:
Քայլ 5. Լորձի դեմ պայքարելու համար ավելացրեք խորխաբեր միջոց:
Դուք կարող եք գնել առանց դեղատոմսի խորխաբեր միջոց, ինչպիսին է գուայֆենեզինը (Mucinex), որը նույնպես գալիս է ընդհանուր տեսքով: Քթի գերբնակվածությունը, ինչպես նաև սինուսների ճնշումն ու ցավը թեթևացնելու համար ամեն օր ընդունեք 1200 մգ գուայֆենեզին:
- Գուայֆենեսին ընդունելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Բացի այդ, հարցրեք նրանց, թե որքան ժամանակ է անվտանգ օգտագործել այս դեղամիջոցը:
- Միշտ կարդացեք և հետևեք ձեր դեղերի վերաբերյալ հրահանգներին:
Մեթոդ 2 4 -ից. Սինուսային ճնշման համար տնային միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Հաճախ փչեք ձեր քիթը `լորձը մաքրելու համար:
Եթե դուք զգում եք սինուսի ճնշում, ապա հավանական է, որ դուք ունեք շատ լորձ, որը պետք է դուրս գա ձեր մարմնից: Փորձեք փչել ձեր քիթը ցանկացած ժամանակ, երբ զգում եք, որ անհրաժեշտ է օգնել մաքրել այն: Դուք նաև պետք է ձեր քիթը փչեք տնային միջոց օգտագործելուց հետո, որը նախատեսված է լորձի արտազատման համար, օրինակ ՝ գոլորշի, նետի կաթսա կամ սինուսների մերսում:
- Ամեն անգամ քիթը փչելիս օգտագործեք մաքուր անձեռոցիկ:
- Դեն նետեք օգտագործված հյուսվածքները, որպեսզի խուսափեք ձեր ընտանիքի այլ անդամներին մանրէներ տարածելուց:
Քայլ 2. Շնչեք գոլորշի, որը կօգնի թուլացնել ձեր սինուսների լորձը:
Գոլորշի ներշնչելը կարող է արդյունավետ միջոց լինել սինուսներում լորձը թուլացնելու և գլխում ճնշումը թուլացնելու համար: Փորձեք ձեր ննջասենյակում տեղադրել խոնավացուցիչ կամ տաք ցնցուղ կամ լոգանք ընդունել և ներշնչել գոլորշին, երբ դա անում եք: Նույնիսկ լոգարանում նստած ՝ դուռը փակ, և ցնցուղը տաք վազելով ՝ բավականաչափ գոլորշի կտրամադրի ձեզ ներշնչելու համար:
- Եթե դուք ժամանակ չունեք ցնցուղ ընդունելու համար, ապա լոգարանի լվացարանը լցրեք տաք ջրով և գոլորշին ներշնչելիս գլուխը պահեք դրա վրա: Քաշեք սրբիչը ձեր գլխին ՝ գոլորշին սրբիչի ներսում պահելու համար:
- Extraուրին ավելացրեք մի քանի կաթիլ եթերայուղ `լրացուցիչ օգուտ ստանալու համար: Փորձեք մենթոլ կամ անանուխ `թարմացնող բուրմունքի համար, որը կարող է նաև օգնել ձեր սինուսներն ավելի բացել:
Քայլ 3. Պառկեք ձեր մեջքին `լվացքի կտորով ձեր ճակատին:
Լվացքը մեկ րոպե պահեք տաք հոսող ջրի տակ, այնուհետև այն մանրացրեք: Այնուհետև թեքվեք դեպի մահճակալը կամ մահճակալին կամ բազմոցին, որը հենված է որոշ բարձերով: Տեղադրեք անձեռոցիկը ձեր աչքերի, քթի և այտերի վրա: Theերմությունը կօգնի թուլացնել ձեր սինուսների լորձը եւ թուլացնել գլխի ճնշումը:
Դուք նաև կարող եք ցավ զգալ, երբ լվացքը ձեր դեմքին պահում եք:
ՀուշումTheերմ, խոնավ շոգից օգուտ քաղելու այլ միջոց է ՝ տաք ցնցուղ ընդունել և թողնել, որ ջուրը մի քանի րոպե անցնի գլխիդ և դեմքովդ:
Քայլ 4. Փորձեք օգտագործել նետի կաթսա ՝ ձեր սինուսները դուրս հանելու համար:
Նետի կաթսաները փոքր թեյաման նման անոթներ են, որոնք օգտագործվում են ձեր սինուսները դուրս հանելու համար: Լրացրեք մաքուր նեթի կաթսան սենյակային ջերմաստիճանի աղի լուծույթով, ապա սեղմեք ցանցի կաթսայի աջ քթանցքին ՝ լվացարանի կողքին կանգնած: Թեթևակի թեքվեք առաջ և գլուխը թեքեք աջ, որպեսզի ձախ ականջը դեպի լվացարան նայվի: Թույլ տվեք ջուրը հոսել ձեր քթանցք և դուրս գալ մյուս կողմից:
- Համոզվեք, որ շնչում եք ձեր բերանից, երբ դա անում եք:
- Կրկնեք մյուս կողմը այն բանից հետո, երբ լուծույթի մոտ կեսը լցրեք առաջին քթանցքում:
Քայլ 5. Մերսեք ձեր սինուսները, որոնք կօգնեն ազատվել ճնշումից:
Սինուսի մերսումը կարող է նպաստել ձեր սինուսներից լորձի հոսքի խթանմանը, և դա կարող է օգնել ձեր գլխի ճնշումը թուլացնելու համար: Սկսեք ՝ մատների ծայրերը ձեր այտերին սեղմելով քթանցքների կողքին: Մեղմ ճնշում գործադրեք ձեր այտերի վրա և դանդաղ հարվածեք ներքև: Շարունակելով ՝ շարժվեք դեպի ձեր այտոսկրերը և շարունակեք շոյվել ներքև:
Անհրաժեշտության դեպքում կրկնել, որպեսզի լորձը դուրս գա սինուսներից:
Քայլ 6. Կերեք մի քիչ ծովաբողկ `ձեր սինուսները մաքրելու համար:
Orseովաբողկը շատ ուժեղ համ ունի, որի պատճառով ձեր սինուսները զգում են, որ այրվում են: Այնուամենայնիվ, այն առաջացնում է քթի հատվածների լորձի արտահոսք ՝ մաքրելով ձեր սինուսները:
- Այս միջոցը չի գործում բոլորի համար, և դուք կարող եք նկատել, որ ծովաբողկի համն ու սենսացիան ձեզ համար չափազանց տհաճ է:
- Միանգամից շատ ծովաբողկ մի կերեք, քանի որ այն կարող է զգալ, որ այրվում է: Փորձեք մի փոքր միաժամանակ տեսնել, թե որքան է աշխատում ձեզ համար:
Մեթոդ 3 -ը ՝ 4 -ից. Կենսակերպի փոփոխություններ `սինուսային ճնշումը թեթևացնելու համար
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր `խոնավացված մնալու համար:
Deրազրկելը կարող է առաջացնել լորձի ավելի հաստացում, ինչը դժվարացնում է ձեր սինուսներից դուրս գալը: Խմեք օրական 8 բաժակ կամ ավելի ջուր `բավարար խոնավություն պահպանելու համար:
- Mերմ հեղուկները, ինչպիսիք են թեյը, սուրճը և արգանակը, կարող են հատկապես օգտակար լինել ձեր սինուսների լորձը թուլացնելու համար:
- Բարձրացրեք ձեր օրական հեղուկի ընդունումը, եթե շատ ֆիզիկական գործունեություն եք ծավալում կամ քրտնում եք:
Քայլ 2. Խմեք կոճապղպեղի թեյը:
Կոճապղպեղը բնական հակաբորբոքային է, ուստի այն կօգնի թեթևացնել ձեր սինուսային ճնշումը: Բացի այդ, այն աջակցում է ձեր իմունային համակարգին: Կոճապղպեղով թեյը եռացրեք մոտ 3 րոպե, այնուհետև խմեք այն տաք վիճակում:
Դուք կարող եք օգտագործել կոճապղպեղի հավելումներ, եթե ձեր բժիշկը դա խորհուրդ տա: Այնուամենայնիվ, դրանք ճիշտ չեն բոլորի համար, քանի որ դրանք խանգարում են որոշ դեղամիջոցների, օրինակ ՝ արյան նոսրացնողների:
Տարբերակ
Լրացուցիչ առավելությունների համար քաղցրացրեք ձեր կոճապղպեղի թեյը հում մեղրով, որը նույնպես հանգստացնում է ձեր կոկորդը: Բացի այդ, հում մեղրը կարող է օգնել բարելավել ձեր սինուսի ախտանիշները:
Քայլ 3. Համեմեք ձեր սնունդը սխտորով, սոխով և կեյեն պղպեղով:
Այս բոլոր սննդամթերքները օգնում են բնականաբար նվազեցնել գերբնակվածությունը ՝ նոսրացնելով ձեր լորձը և նվազեցնելով բորբոքումը: Ավելացրեք դրանք ձեր ճաշատեսակներին միայնակ կամ բոլորը միասին, որպես գերբեռնվածությունից ազատվելու բնական տարբերակ:
- Գուցե ավելի երկար տևի դիետիկ փոփոխություններից ազատվելը, բայց դա կարող է օգնել ձեր վերականգնմանը:
- Եթե ձեր բժիշկը դա խորհուրդ տա, կարող եք փոխարենը հավելումներ ընդունել: Այնուամենայնիվ, դրանք այնքան էլ արդյունավետ չեն լինի, որքան ուտելը:
Քայլ 4. Կերեք հավի արգանակով և բանջարեղենով պատրաստված ապուր `ձեր սինուսները հանգստացնելու համար:
Ապուրը օգտակար է, քանի որ այն օգնում է խոնավացնել ձեր մարմինը, ինչպես նաև արգանակը շատ հանգստացնում է ձեր սինուսները: Բացի այդ, արգանակը և բանջարեղենը պարունակում են սննդանյութեր, որոնք կօգնեն աջակցել ձեր իմունային համակարգին, որպեսզի ավելի արագ ապաքինվեք:
Ոսկորային արգանակը ամենալավ արգանակն է, որը կարելի է ուտել հիվանդ ժամանակ: Այնուամենայնիվ, ցանկացած արգանակ ավելի լավ է, քան արգանակը:
Քայլ 5. Գիշերը քնել առնվազն 8 ժամ:
Ամեն գիշեր առնվազն 8 ժամ քնելը ձեր մարմնին հնարավորություն կտա վերականգնել և վերականգնել ինքն իրեն, ինչը կարող է օգնել արագացնել սինուսային վարակի բուժումը: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, ընդհանուր առմամբ ավելի լավ կզգաք, եթե ամեն գիշեր բավականաչափ քնեք, ուստի սա միայն կարող է օգնել բարելավել ձեր գլխում ճնշման զգացումը:
Հնարավոր է, որ ավելի հեշտ լինի քնել մարմնի վերին հատվածով և գլուխը հենած 2 -ից 3 բարձի վրա: Սա թույլ կտա լորձը քնելիս դուրս գալ սինուսներից:
Քայլ 6. Բարելավեք ձեր իմունային համակարգը `հավելումներ ընդունելով:
Փնտրեք անհատական հավելումներ կամ համակցված մուլտիվիտամիններ: Օրինակ, վիտամին C- ն, վիտամին E- ն և վիտամին B6- ը բոլոր անհրաժեշտ սնուցիչներն են, որոնք անհրաժեշտ են առողջ իմունային համակարգին աջակցելու համար: Բացի այդ, օգտագործեք վիտամին D ՝ ձեր իմունային համակարգը պաշտպանելու և ձեր մարմնին օգնելու պայքարել շնչառական վարակների դեմ: Լրացուցիչ պաշտպանության համար վերցրեք հակաօքսիդիչ քվերցետինը `ձեր մարմնում բորբոքումը նվազեցնելու և ձեր անձեռնմխելիությունը պաշտպանելու համար:
Talkանկացած հավելում ընդունելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե արդեն դեղորայք եք ընդունում: Հավելումները ճիշտ չեն բոլորի համար:
Քայլ 7. Վերացրեք գրգռիչները ձեր միջավայրից:
Smուխը, քիմիական նյութերը, փոշին և այլ գրգռիչներ կարող են վատացնել ձեր սինուսները և ուժեղացնել ճնշումը ձեր գլխում: Խուսափեք ծխողներից և թույլ մի տվեք, որ մարդիկ ծխեն ձեր տանը: Մի օգտագործեք կոշտ քիմիական նյութեր, ինչպիսիք են սպիտակեցնող նյութերը, ամոնիակը կամ թունաքիմիկատները: Ձեր տանը փոշու կուտակումից խուսափելու համար պարբերաբար փոշեկուլ և փոշի մաքրեք:
Կարող եք նաև մտածել ալերգիայի համար թեստեր անցնելու մասին, եթե կասկածում եք, որ շրջակա միջավայրի գրգռիչը մեղավոր է ձեր սինուսիտի համար:
Հուշում Եթե ծխող եք, մի՛ ծխեք, երբ հիվանդ եք: Դուք նույնիսկ կարող եք դիտարկել ձեր հիվանդության և վերականգնման շրջանը որպես ծխելը թողնելու հնարավորություն:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին ախտանշանների համար, որոնք չեն բարելավվում կամ վատթարանում են:
Եթե ձեր ցավը շարունակվում է ավելի քան 10 օր, եթե ստիպված եք եղել կարոտել դպրոցը կամ աշխատանքը, կամ եթե առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցը չի օգնում, ապա զանգահարեք ձեր բժշկին ՝ նշանակելու համար: Նրանք կարող են ֆիզիկական հետազոտություն կատարել և թեստեր անցկացնել ՝ բացառելու ցավի այլ հնարավոր պատճառները: Բժիշկ այցելելու այլ պատճառներ ներառում են.
- Դեղին կամ կանաչավուն լորձ, հատկապես սինուսի ցավով
- Բարձր ջերմություն (ավելի քան 100.4 ° F (38.0 ° C))
- Արյուն քթի արտանետումներում կամ գլխի վնասվածք ստանալուց հետո շարունակական հստակ արտանետում
- Ախտանիշները 2 ամսականից փոքր երեխայի մոտ ջերմություն ունեն (ավելի քան 100.4 ° F (38.0 ° C))
- Երեխան չի կարող պատշաճ բուժքույրություն անել ՝ քթով շնչելու դժվարության պատճառով
Քայլ 2. Հարցրեք արթրիտի գլխացավերի մասին, եթե ցավը սրվում է, երբ շարժվում եք:
Մարդիկ երբեմն շփոթում են սինուսային և արթրիտային գլխացավերը, քանի որ դրանք կարող են ազդել ձեր գլխի նման վայրերի վրա: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք արթրիտ, ձեր գլխի հետևի հատվածում ցավն ու ճնշումը կարող են պայմանավորված լինել արթրիտի գլխացավով: Արթրիտի գլխացավը կվատանա շարժվելիս, և կարող եք նաև ցավ զգալ պարանոցի հատվածում: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք զգում, երբ շարժում եք գլուխը և պարանոցը: Եթե ցավը ավելի ուժեղ է զգում շարժման ընթացքում, ապա դա կարող է լինել արթրիտի գլխացավ:
Արթրիտի գլխացավերի բուժումը սովորաբար ներառում է հակաբորբոքային դեղամիջոցներ: Դիմեք բժշկի, եթե կասկածում եք, որ դուք ունեք արթրիտի գլխացավեր:
Քայլ 3. Ստուգեք հիպերտոնիայի առկայությունը, եթե ցավն ավելի ուժեղ է առավոտյան:
Հիպերտոնիայի (արյան բարձր ճնշում) գլխացավերը ազդում են նաև գլխի վերևի և հետևի մասի վրա, ուստի դրանք կարող են սխալվել սինուսների հետ կապված խնդիրների հետ: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք զգում արթնանալուց հետո և ինչպես է ձեր գլուխը զգում օրվա ընթացքում: Եթե հիպերտոնիայի հետևանքով ցավ և ճնշում եք ունենում, ապա կարող եք նկատել, որ առաջին հերթին ամենավատն եք զգում առավոտյան և ավելի ուշ օրվա ընթացքում:
Հիպերտոնիան կարող է հանգեցնել առողջության լուրջ խնդիրների, ինչպիսիք են կաթվածը, անևրիզմը, սրտի կաթվածը և ճանաչողական խանգարումները, ուստի հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկին ՝ ձեր ճնշումը իջեցնելու ուղղությամբ աշխատելու համար:
Հուշում Ձեր բժիշկը կարող է դեղամիջոցներ առաջարկել ձեր ճնշումը վերահսկելու համար, և նրանք կարող են նաև խորհուրդ տալ ապրելակերպի փոփոխություններ, ինչպիսիք են ցածր նատրիումի դիետան, քաշի կորուստը և սթրեսից ազատվելու տեխնիկան:
