Լավ բարձը լավ քնի տարրերից մեկն է ՝ անկախ նրանից ՝ ճանապարհորդում եք, թե ձեր անկողնում: Եթե ունեք գլխի և պարանոցի քրոնիկ ցավ, դա կարող է դժվար լինել սովորական բարձի դեպքում: Պարանոցի բարձերը հատուկ նախագծված են ձեր գլուխն ու պարանոցը բնական և չեզոք դիրքում պահելու համար: Պարանոցի լավ բարձը կարող է նաև բարելավել քնի որակը: Դուք կարող եք օգտագործել պարանոցի բարձ և լավ քնել ՝ օպտիմալացնելով ձեր ճանապարհորդությունը, գտնելով ձեզ համար համապատասխան արտադրանքը և մեկ շաբաթ քնելով ձեր ընտրությամբ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Օպտիմիզացրեք ձեր ճանապարհորդական փորձը վզի բարձով
Քայլ 1. Թարմացրեք ձեր ընթացիկ ճանապարհորդական բարձը:
Անցել են նվազագույն հարմարավետ, ճամփորդական պարանոցի բարձերի պայթեցման օրերը: Այժմ կարող եք ձեռք բերել շատ հարմարավետ ճամփորդական բարձեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ քնել նույնիսկ ամենամարդաշատ տարածքներում: Օգտվեք առիթից ՝ ձեր պարանոցի ներկայիս բարձը բարձրացնելու հարմարավետ տարբերակի, որը կարող է բարձրացնել ձեր ճանապարհորդական փորձը:
- Հաշվի առեք ձեր հատուկ կարիքները: Ունե՞ք պարանոցի կամ մեջքի ցավ: Ձեր գլուխը ուղղահայաց պահելու տարբերակը կարող է ձեզ համար լավագույնը լինել: Անկանու՞մ եք կարողանալ տեղաշարժվել և չխանգարել ձեր ուղևորներին: Դիտարկենք ավանդական բլիթաձեւ բարձ, որը լցված է գելով:
- Համոզվեք, որ ուսումնասիրեք ձեր տարբեր տարբերակները: Fellowանապարհորդներից առաջարկություններ ստանալը կամ ապրանքների ակնարկներ կարդալը կարող է ձեզ ավելի շատ պատկերացում կազմել որոշակի մոդելների վերաբերյալ:
- Մտածեք բարձի դյուրատարության մասին: Եթե սիրում եք թեթև ճանապարհորդել կամ առանց որևէ անհարմար ձևի իրերի, որոնք պետք է ամրացնեք ճամպրուկին, նայեք բարձի յուրաքանչյուր տարբերակի քաշին և չափին:
Քայլ 2. Ընտրեք ձեր տեղը վաղաժամկետ ՝ լավագույն տարածքի համար:
Նստատեղի գտնվելու վայրը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել ձեր հարմարավետության և ինչպես կարող եք լավագույնս օգտագործել ձեր արդիականացված բարձը: Եթե ի վիճակի եք, հնարավորինս շուտ ընտրեք ձեր տեղը, որպեսզի քնելու համար փակված չլինեք:
- Ընտրեք կամ խնդրեք պատուհանի նստատեղ, եթե կարող եք: Դուք նույնիսկ կարող եք մտածել մի փոքր հավելավճար վճարելու պատուհանի նստատեղի համար ՝ ձեր հարմարավետությունը բարձրացնելու համար: Պատուհանների նստատեղերը մի քանի առավելություն ունեն. Դրանք տալիս են մի բան, որի վրա կարող ես հենվել և օգնում են խուսափել այն մարդկանցից, ովքեր սողում են քո կողքով `զուգարան կամ զբոսնելու համար: Կարող եք նաև վերահսկել պատուհանի երանգը, ինչը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ քնել:
- Հնարավորության դեպքում նստեք ինքնաթիռի առջևի մոտ: Ինքնաթիռի հետևում, ընդհանուր առմամբ, ավելի շատ աղմուկ է շարժիչների տեղանքի պատճառով: Այնուամենայնիվ, ավելի հավանական է, որ ինքնաթիռի հետևի մասում ձեզ տրվի ամբողջական կամ երկու տեղ: Սա կարող է լրացնել լրացուցիչ աղմուկը: Ստուգման ժամանակ սպասարկողին հարցրեք, թե ինչ կա, և եթե կարող եք, տեղերը փոխեք ավելի լավ տարբերակների:
- Խուսափեք միջնապատերից և ելքային տողերից: Չնայած ոտքերի համար լրացուցիչ տարածք կունենաք, հնարավոր է ՝ չկարողանաք թեքել նստատեղերը կամ շարժել բազկաթոռը:
Քայլ 3. Փքեք բարձը:
Կախված այն բանից, թե ինչ տարբերակ եք ձեռք բերել, հավանաբար անհրաժեշտ է պայթեցնել ձեր պարանոցի բարձը: Բարձի մեջ ճիշտ քանակությամբ օդի ներթափանցումը կարող է նպաստել քնելու, ինչպես նաև հարմարավետության բարձրացմանը:
- Վերցրեք բարձի պատյանը և փնտրեք գնաճի փականը: Սկսեք կամ մղել կամ օդ փչել բարձի մեջ մինչև այն լիքը լինի: Պառկեք բարձի վրա `տեսնելու, թե արդյոք այն հարմար է:
- Բացեք փականը և դանդաղ բաց թողեք օդը, մինչև այն հասնի այն մակարդակին, որի հետ դուք հարմար եք: Եթե ցանկանում եք ավելի ամուր բարձ, ավելացրեք ավելի շատ օդ:
Քայլ 4. Նստեցրեք ձեր տեղը:
Ուղիղ նստելը կարող է մեջքի ցավ պատճառել, և շատերը դժվարանում են այս դիրքում քնել: Ձեր տեղը հնարավորինս թեքելով ՝ ձեր մեջքի ճնշումը կազատվի: Այն կարող է նաև նպաստել ձեր պարանոցի բարձի առավել օպտիմալ օգտագործմանը:
Եղեք ուշադիր ձեր կողքին նստած մարդու նկատմամբ: Օրինակ, եթե ինքնաթիռում եք և ճաշի ժամ է, միայն մի փոքր թեքեք ձեր տեղը կամ սպասեք մինչև ճաշը ավարտվի: Դուք միշտ կարող եք հարմարեցնել ձեր տեղը, քանի որ իրավիճակը թույլ է տալիս:
Քայլ 5. Շրջեք ձեր պարանոցի բարձը:
Ոմանք կարող են փոքր -ինչ անհարմար զգալ գլխի հետևում ուռուցիկ քնելը: Ձեր գլուխը կարող է նաև անընդհատ առաջ ընկնել: Caseանկացած դեպքում մտածեք պարանոցի բարձը հակառակ ուղղությամբ շուռ տալու մասին `ձեր գլուխը պաշտպանելու համար, միաժամանակ ձեր պարանոցը հավասարեցնելով:
Քայլ 6. Ուղղակի բարձի լցոնումներ `լրացուցիչ հարմարավետության համար:
Շատ պարանոցի բարձեր ունեն որոշակի տեսակի լցոնումներ, ինչպիսիք են ուլունքները կամ գելը: Տեղադրեք լցոնումը բարձի ձեր նախընտրած կողմը `լրացուցիչ հարմարավետության համար: Վերջը կապեք մազի փողկապով կամ մեկ այլ իրով, որը թույլ չի տա, որ լցոնումը տեղաշարժվի:
Քայլ 7. Պառկեք բարձի վրա:
Երբ նստած տեղը նստած եք, ժամանակն է օգտագործել ձեր բարձը: Պառկեք և փակեք ձեր աչքերը: Եթե անհարմար եք զգում, շտկեք բարձի օդը, մինչև չկարողանաք պառկել և հանգստանալ:
Փորձեք բարձը ամրացնել նստատեղերի միջև փոքր տարածության մեջ կամ պատուհանի դիմաց:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Քնել պարանոցի բարձին անկողնում
Քայլ 1. Սահեցրեք ձեր պարանոցը բարձի վրա:
Երբ պատրաստ կլինեք պառկել անկողնում, ձեր վիզը դրեք կամ դրեք բարձի բարձի վրա: Դա արեք այն վայրում, որտեղ ցանկանում եք քնել, որպեսզի ստիպված չլինեք տեղից շարժվել, ինչը կարող է մեծացնել պարանոցի ցավի ռիսկը:
Համոզվեք, որ ձեր ուսի (երի) հետևը և ձեր գլուխը դիպչում են այն մակերեսին, որի վրա դուք պառկած եք:
Քայլ 2. Ստուգեք ձեր հավասարեցումը:
Գլուխը պարանոցի բարձի վրա դնելուց հետո կարևոր է տեսնել, թե արդյոք դուք համապատասխան դասավորության մեջ եք: Սա կարող է ապահովել, որ դուք պաշտպանեք ձեր պարանոցը և ստանաք հնարավորինս հարմարավետ գիշերային քուն:
- Համոզվեք, որ ձեր պարանոցի բարձը հենվում է ձեզ առանց ձեր գլուխը թեքելու առաջ կամ հետ, եթե դուք հետին քնած եք:
- Տեսեք, արդյոք ձեր պարանոցը հենված է, և ձեր քիթը համահունչ է ձեր մարմնի կենտրոնի հետ, եթե կողքի քուն եք:
- Հիշեք, որ երկուսն էլ կգործեն, եթե դուք համակցված քուն եք:
Քայլ 3. carefulգույշ եղեք, եթե ստամոքս քնած եք:
Պարանոցի բարձերը նախատեսված են մեջքի, կողքի և համակցված քնածների համար: Մասնագետների մեծամասնությունը խորհուրդ չեն տալիս քնել ձեր ստամոքսի վրա, քանի որ դա ոչ միայն կարող է պարանոցի ցավ պատճառել, այլև լարել ձեր մեջքի հատվածը:
Քայլ 4. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք կարգավորվելու համար:
Ձեր պարանոցից տևում է մոտ 10-15 րոպե հանգստանալու և բարձի վրա նստելու համար: Նախքան ձեր անհարմարության պատճառով բախվելը, մնացեք մեկ դիրքում `տեսնելու, թե դա ձեզ համար ամենալավն է: Եթե ոչ, անցեք այլ դիրքի, մինչև չգտաք այն, որտեղ ձեր պարանոցը կարող է հանգստանալ:
Հիշեք, որ ինքներդ ձեզ մեկ շաբաթ ժամանակ տվեք պարանոցի բարձի վրա քնելու, որպեսզի պարզեք, թե արդյոք դա ձեզ համար ճիշտ է: Եթե մեկ շաբաթ անց բարձը դեռ հարմար չէ, մտածեք այն վերադարձնելու և/ կամ այլ տարբերակ ձեռք բերելու մասին:
Քայլ 5. Սկսեք դեպի ներքև ուղղված բլթակները:
Պարանոցի բարձերից շատերն ունեն բլթակներ, որոնք կօգնեն ձեր պարանոցը ճիշտ պահել գիշերվա ընթացքում: Եթե դուք նոր եք սկսում պարանոցի բարձով քնել, ապա ձեզ համար դժվար կլինի քնել կողերի կողքին: Առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում հաշվի առեք, որ բլթակները դեպի ներքև են ուղղված ՝ ձեր գլուխն ու պարանոցը հարմարեցնելու անհրաժեշտ քնի դիրքին:
Izeանաչեք, որ դա կարող է տևել մի փոքր փորձություն և սխալ ՝ տեսնելու համար, թե բարձի որ հատվածում է ամենահարմարը դեպի ներքև թեքերը: Գնացեք այն ամենի հետ, ինչ տրամադրում է առավելագույն աջակցություն և ամենահարմարն է:
Քայլ 6. Շուռ տալ բարձը:
1-3 շաբաթ քնելուց հետո, երբ բլթակներն ուղղված են դեպի ներքև, շրջեք բարձը կողոսկրով: Սա թույլ է տալիս բարձին վերադառնալ իր բնական տեսքին և կարող է երաշխավորել, որ դուք կստանաք պարանոցի գերազանց հիանալի աջակցություն:
Մտածեք ձեր ցանկացած բարձը մի քանի շաբաթը մեկ շրջելու մասին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Ընտրելով ճիշտ պարանոցի բարձ ձեզ համար
Քայլ 1. Խոսեք բժշկական մասնագետի հետ:
Եթե դուք ունեք պարանոցի քրոնիկ ցավ և դիմում եք բժշկի մասնագետի, հարցրեք, թե որ տեսակի բարձն է օպտիմալ ձեր հատուկ կարիքների համար: Սա կարող է օգնել ձեզ նեղացնել հնարավոր ընտրությունների ցանկը:
- Համոզվեք, որ ձեր բժշկին տալիս եք քնելու եղանակի վերաբերյալ պոտենցիալ համապատասխան տեղեկություններ, ինչպիսիք են ՝ դիրքը, խռմփոցը կամ քնի ապնոեն, կամ նույնիսկ եթե շատ եք քրտնում: Ձեր բժիշկը կարող է իմանալ կոնկրետ ապրանքանիշերի մասին, որոնք կարող են բավարարել ձեր բոլոր կարիքները:
- Բժշկից մի քանի տարբեր առաջարկներ խնդրեք, եթե բարձերից մեկը ձեզ դուր չի գալիս: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե բարձը օգտագործում եք ձեր մահճակալի կամ ճանապարհորդության համար, ինչը կարող է ազդել նրա առաջարկությունների վրա:
Քայլ 2. Պարզեք ձեր գերակշռող քնի դիրքը:
Ձեր քնի գերիշխող դիրքը այն դիրքն է, որտեղ դուք հաստատվում եք և, ամենայն հավանականությամբ, քնելու ձեր ամենասիրելի միջոցն է: Քնի ձեր գերիշխող դիրքի հաստատումը կարող է օգնել ձեզ որոշել բարձի լավագույն տեսակը, որը ձեզ հարմարավետ կդարձնի գիշերվա կամ երկար թռիչքի ընթացքում: Ստորև բերված են քնի դիրքի հետևյալ տեսակները.
- Կողքի քուն, որը քնի ամենատարածված դիրքն է
- Մեջքի քուն, որը հաճախ կապված է խռմփոցի և քնի ապնոեի հետ
- Ստամոքսի քուն, որը կարող է հանգեցնել ձեր պարանոցի ավելի հեշտ պտույտին
- Համակցված քուն
- Traանապարհորդներ, որոնք հաճախ ուղիղ են քնում, թեթևակի թեքված կամ ինչ -որ բանի վրա հենված
Քայլ 3. Փնտրեք ճիշտ ամրություն և բարձրություն:
Քնի յուրաքանչյուր գերիշխող դիրք ունի տարբեր կարիքներ ՝ հավասարությունն ու հարմարավետությունը պահպանելու համար: Ձեր բարձը գնելիս համոզվեք, որ նայում եք ձեր քնի դիրքի համապատասխան ամրության և հասակի մոդելներին: Հետևյալ տարբերակները լավագույնն են քնի յուրաքանչյուր գերիշխող դիրքի համար.
- Կողային քնածներ. Ամուր կամ լրացուցիչ ամուր բարձ, որի բարձրությունը 10 սանտիմետր է
- Հետին քնածներ. Միջին ամուր բարձ, որը միջին ձեղնահարկ է, որը բարձի բարձրությունն է, երբ այն պառկած է մահճակալին
- Ստամոքսի քնածներ `բարակ և փափուկ, սեղմող բարձ
- Համակցված քնածներ. Բարձ ավելի մեղմ և ամուր հատվածներով, որն ավելի բարձր է կողքերից և ավելի ցածր `կենտրոնից, դիրքերը փոխելու ժամանակ:
- Traամփորդներ. Բարձեր, որոնք ապահովում են առավելագույն հարմարավետություն ձեր հատուկ կարիքների և քնի համար: Սա ներառում է պարանոցի աջակցություն և ձեր նստատեղում տեղաշարժվելու ունակություն:
Քայլ 4. Հաշվի առեք բարձի նյութը:
Asիշտ ինչպես ամրությունն ու բարձրությունը կարևոր են ձեր պարանոցի բարձի ընտրության համար, այնպես էլ նյութը կարող է փոփոխություն կատարել: Հիշողության փրփուրը կամ անկումը կարող են ավելի լավ լինել որոշ դիրքերի համար, քան մյուսները: Քնածները գուցե ցանկանան հաշվի առնել հետևյալ նյութերը ավելի հարմարավետ գիշերային քնի համար.
- Կողային քնածներ `եզրագծային հիշողության փրփուր կամ լատեքսային փրփուր
- Հետևի քնածներ. Այլընտրանք, հիշողության փրփուր, լատեքսային փրփուր
- Ստամոքսի քնածներ ՝ ներքև, փետուրներ, ներքև ՝ այլընտրանքային, պոլիեսթեր կամ բարակ փրփուր լատեքս
- Համակցված քնածներ ՝ հնդկացորենի կորպուսներ և բազմաշերտ բարձեր
- Traանապարհորդներ `հիշողության փրփուր, գել, պլյուշ գործվածք
Քայլ 5. Հաշվի առեք այլ գործոններ:
Որքան էլ պարզ է թվում քունը, այն իրականում կարող է մի փոքր բարդ լինել: Գործոնները, ինչպիսիք են ձեր ներքնակն ու չափերը, ինչպես նաև ճանապարհորդության տևողությունը նույնպես կարող են ազդեցություն ունենալ ձեր բարձի ընտրության վրա: Իր հերթին, դա կարող է ազդել ձեր օգտագործած պարանոցի բարձի տեսակի վրա:
- Մտածեք, թե որքան փափուկ է ձեր ներքնակը: Եթե այն գտնվում է ավելի մեղմ կողմում, դա կարող է պատճառ դառնալ, որ ձեր մարմինը ավելի բարձրանա բարձի նկատմամբ: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է ձեռք բերեք ավելի ցածր ձեղնահարկ կամ բարձրության բարձ:
- Հաշվի առեք ձեր մարմնի ջերմաստիճանը: Գիշերը շա՞տ եք տաքանում: Եթե այո, ապա կարող եք դիտարկել գել փրփուրի հովացման բարձ կամ հնդկացորենի կորպուսի տարբերակ:
- Հիշեք ձեր մարմնի շրջանակը: Եթե ունեք ավելի փոքր շրջանակ, տեսեք, թե արդյոք կարող եք ձեռք բերել ավելի փոքր պարանոցի բարձ, որը կհամապատասխանի ձեր մարմնին:
- Մտածեք, թե ինչպես եք սովորաբար քնում, երբ ճանապարհորդում եք: Հաճա՞խ եք դիրքեր փոխում և մի փոքր ավելի շատ տարածության կարիք ունեք: Դուք կարող եք ունենալ ավելի մեծ ճամփորդական բարձ, որը թույլ է տալիս լիովին հանգստանալ ձեր տարածքում: Տեղյակ եղեք, որ այս ընտրանքները, որոնք թույլ են տալիս դուրս գալ և քնել, կարող են նյարդայնացնել ճանապարհորդներին:
- Համոզվեք, որ բարձը ենթարկվում է ալերգիայի փորձարկման և լվացվելու, որպեսզի ժամանակի ընթացքում փոշու մակերեսը չկուտակվի մակերեսի վրա: Սա կարող է ոչ միայն առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ, այլև իրականում փոխել ձեր պարանոցի բարձի քաշը և ձևը:
Քայլ 6. Փորձեք տարբեր բարձեր:
Յուրաքանչյուր մարդու մարմինը տարբեր է: Pillիշտ բարձ ունենալու մի մասն այն է, որ գտնես այն, որն ավելի շատ կհամապատասխանի քեզ և քո մարմնին: Տարբեր տարբերակներ փորձելը կօգնի ձեզ օգտագործել պարանոցի բարձը հնարավորինս լավագույն գիշերային քնի համար:
- Հիշեք, որ բարձի մեջ տեղավորելը տևում է 15 րոպե, և մոտ մեկ շաբաթ `իմանալու, թե արդյոք ձեր պարանոցի բարձը աշխատում է: Սա կարող է դժվարացնել հստակ իմանալ, թե որ բարձն է խանութում լավագույնը: Մտածեք վաճառքի անձնակազմին հարցնելու, թե որն է վերադարձի քաղաքականությունը, որպեսզի կարողանաք բարձը վերադարձնել, եթե այն ձեզ մոտ չի աշխատում:
- Խուսափեք անձնական նախասիրությունների զեղչերից: Եթե ձեզ դուր է գալիս մեկ բարձի զգացումը, դա կարող է լինել ձեր որոշիչ գործոնը:
Քայլ 7. Կատարեք ձեր վերջնական ընտրությունը:
It'sամանակն է կատարել ձեր վերջնական պարանոցի բարձի ընտրությունը: Հաշվի առեք տարբեր գործոններ, ինչպիսիք են ձեր գերակշռող քնի դիրքը և ինչպես եք քնում, երբ ճանապարհորդում եք, երբ որոշում եք կայացնում:
- Կրկնակի ստուգեք, թե որն է ընկերության վերադարձի քաղաքականությունը պարանոցի բարձերի համար: Եթե դուք չեք կարողանում բարձ վերադարձնել, նույնիսկ եթե դա շատ անհարմար է, գուցե ցանկանաք գտնել այլ տարբերակ, որը կարող եք վերադառնալ:
- Տեղյակ եղեք, որ ձեր պարանոցի բարձը պետք է փոխարինեք մոտ 2 տարին մեկ:
