Հղիության բարձը հիանալի ներդրում է, քանի որ այն օգտակար է ոչ միայն հղիության ընթացքում, այլ նաև դրանից հետո: Շատ կանայք շարունակում են հղիության բարձը օգտագործել ծննդաբերությունից և երեխային կրծքից կտրելուց շատ հետո: Դուք կարող եք հղիության բարձը տեղադրել տարբեր եղանակներով ՝ կախված ձեր ցավերից: Հղիության բարձերը նույնպես լինում են տարբեր ձևերի և չափերի: Համոզվեք, որ ընտրեք բարձ, որը կհամապատասխանի ձեր անհատական կարիքներին:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից ՝ Ձևի ընտրություն
Քայլ 1. Ընտրեք սեպաձև բարձ:
Օգտագործեք սեպաձև բարձեր `գլուխը կամ մեջքը նստելիս կամ թեքվելիս կամ կողքին պառկած մեջքին կամ որովայնին աջակցելու համար: Դուք նույնիսկ կարող եք օգտագործել սեպաձև բարձեր ՝ տաք ջրի շիշը մեջքին հենելու համար:
- Սեպաձեւ բարձերը հարմար են, քանի որ դրանք փոքր են եւ հեշտությամբ շարժական: Այնուամենայնիվ, քանի որ դրանք փոքր են, միևնույն է, ձեզ հարկավոր կլինի սովորական բարձ օգտագործել ձեր գլխի համար:
- Ընտրեք կիսալուսնաձև կամ եռանկյունաձև սեպ բարձից, որն է ձեր նախընտրությունը: Տարբեր ձևերը տարբեր օգուտներ չեն տալիս:
Քայլ 2. Փորձեք U- ձևի բարձ:
Օգտագործեք U- ձևի բարձ `ձեր ամբողջ մարմինը գլխից և պարանոցից մինչև մեջք, որովայն, ծնկներ և կոճեր պահելու համար: Այս բարձը հիանալի է այն կանանց համար, ովքեր սովոր են մեջքի վրա քնել: Այն նաև հարմար է այն կանանց համար, ովքեր գիշերը նետվում և շրջվում են, քանի որ բարձը նորից կարգավորելու կարիք չկա:
U- ձևի բարձը, որպես կանոն, հղիության ամենաթանկ բարձն է: Այն նաև հղիության ամենամեծ բարձն է: Այսպիսով, եթե դուք ունեք մի փոքր մահճակալ, նայեք ավելի փոքր բարձ ձեռք բերելու համար:
Քայլ 3. Ընտրեք C- ձևի բարձ:
C- ձևի բարձերը փոքր են U- ձևից, ուստի դրանք հիանալի են, եթե ունեք միջին չափի մահճակալ: Այս բարձերը ապահովում են ձեր գլուխը, պարանոցը, մեջքը և կոնքի հատվածը: Նրանք հիանալի են թեթևացնում կոնքի լարվածությունը և նվազեցնում ջրի պահպանումը ոտքերում և կոճերում:
- Միակ թերությունն այն է, որ կողքերը փոխելու ընթացքում ձեզ հարկավոր է բարձը հարմարեցնել ամբողջ գիշեր:
- Բարձի այս ձևը խորհուրդ է տրվում նաև մեծածախ կանանց համար, քանի որ նրա անհամաչափ ձևը թույլ է տալիս բարձը ձևավորել տարբեր ձևերով:
Քայլ 4. Ընտրեք J- ձևի բարձ:
J- ձևի բարձը նման է U- ձևի բարձին, միայն ավելի փոքր և առանց լրացուցիչ կողմի: Այսպիսով, եթե դուք ունեք միջին չափի մահճակալ, նայեք այս բարձին: Այս բարձը հիանալի է գլխի, պարանոցի և մեջքի աջակցության համար:
Քայլ 5. Փորձեք ամբողջ երկարությամբ բարձ:
Նաև հայտնի է որպես I- ձևի բարձեր, այս բարձերը ուղիղ են և անցնում են ձեր մարմնի երկարությամբ: Նրանք սովորական բարձերի տեսք ունեն, միայն ավելի երկար: Դուք կարող եք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը փաթաթել նրանց շուրջը: Այնուամենայնիվ, նրանք մեծ աջակցություն չեն ցուցաբերում:
Հասանելի են նաև ամբողջ երկարությամբ բարձի ճկուն տարբերակները: Flexibleկունները թեքվում և համապատասխանում են ձեր մարմնին, բայց դրանք, ընդհանուր առմամբ, ավելի թանկ են:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Բարձի տեղադրում
Քայլ 1. Բարձը դրեք որովայնի տակ:
Կողքին պառկած վիճակում փորի տակ դրեք U- ձևով, ամբողջ երկարությամբ կամ սեպաձև բարձ: Սա կօգնի աջակցել ձեր որովայնին, ինչպես նաև մեջքի մկաններին քնելիս:
Քայլ 2. Տեղադրեք բարձը ձեր ոտքերի և ձեռքերի միջև:
Ոտքերն ու ձեռքերը փաթաթեք U- ձևի կամ ամբողջ երկարության բարձի շուրջ: Բարձի կենտրոնը պետք է հենվի ձեր որովայնին: Այս դիրքը նման է բարձը գրկելու կամ գրկելու:
Բարձը ոտքերի և ձեռքերի միջև դնելը կօգնի թեթևացնել ծնկի և կոճի հոդերի լարվածությունը:
Քայլ 3. Փաթաթեք այն ձեր մեջքին:
Փաթաթեք C, U կամ J ձևի բարձ ձեր մեջքի երկայնքով և ձեր ոտքերի միջև: Այս դիրքը ձեր ստորին և վերին մեջքին, ինչպես նաև ձեր կոնքին կպարգևի քնելիս: Եթե ձեզ անհարմար է մեջքի վրա քնելը, այս բարձերը թույլ չեն տա ձեր մեջքին գլորվել, երբ դուք նույնպես քնում եք:
Կարող եք նաև մեջքի հետևում տեղադրել սեպաձև բարձ ՝ մեջքի ստորին հատվածը ամրացնելու համար:
Քայլ 4. Աջակցեք ձեր գլուխին և պարանոցին:
Ձեր սովորական բարձի տակ տեղադրեք սեպաձև բարձ, որը կպահի ձեր գլուխը և պարանոցը: Այս դիրքը կօգնի թեթևացնել ախտանիշները, ինչպիսիք են թթվային վերադարձը և այրոցը:
Եթե դուք օգտագործում եք C, U կամ J ձևի բարձ, ձեր ողնաշարը հավասարեցրեք ՝ գլուխն ու պարանոցը դնելով բարձի վրա, կարծես սովորական բարձ եք օգտագործում:
3-րդ մաս 3-ից. Բարձրորակ բարձի ընտրություն
Քայլ 1. Ընտրեք բարձ խոռոչ մանրաթելերի լցոնմամբ կամ պոլիստիրոլի փրփուրով:
Այս երկու լցոնումները հիպոալերգեն են, ինչպես նաև ջրի և հոտի դիմացկուն: Այս լցոնումները նույնպես լվացքի համար հարմար են, և նրանք պահպանում են իրենց ձևը:
- Այս տեսակի լցոնումներով բարձերը, որպես կանոն, ավելի թանկ են `մոտ $ 60 կամ ավելի, կախված բարձի չափից:
- Պարզապես հիշեք ՝ ինչ բարձ էլ ընտրեք, համոզվեք, որ այն կարող է պահել ձեր քաշը և չի կորցնի իր ձևը հղիության ընթացքում; օրինակ, եթե դուք չափահաս կին եք, գուցե ցանկանաք ընտրել հիշողության փրփուր բարձ, քանի որ դրանք ավելի լավ են պահում իրենց ձևը:
Քայլ 2. Փորձեք թեթև բարձ:
Styrofoam գնդիկներով լցված հղիության բարձերը շատ թեթև են: Բացի այդ, գնդիկները թույլ են տալիս բարձը հեշտությամբ համապատասխանել ձեր մարմնին: Մեկ թերություն այն աղմուկն է, որը լցնում է շրջելիս: Աղմուկը նման է այն բանին, ինչ անում է լոբու պարկը, երբ պառկում ես դրա վրա:
- Այս լցոնումը սովորաբար հանդիպում է հղիության ավելի էժան բարձերում:
- Styrofoam գնդիկով լցված բարձերը, ընդհանուր առմամբ, չեն կարող լվացվել մեքենայով, ուստի համոզվեք, որ ընտրեք շարժական ծածկով մեկը, որը կարող եք լվանալ:
Քայլ 3. Գնացեք աջակցության բարձ:
Միկրո բշտիկով լցված բարձերը ավելի աջակցող են, քան Styrofoam գնդիկով լցվածները: Նրանք նաև շատ թեթև են և շատ քիչ աղմուկ են բարձրացնում տեղաշարժվելիս:
- Ինչպես Styrofoam- ի բարձերը, այնպես էլ մանրահատիկով լցված բարձերը ավելի էժան են `մոտ $ 40 կամ ավելի, կախված բարձի չափից:
- Մանրադիտակով լցված բարձերը կարող են լվացվել կամ չլվանալ: Եթե ընտրում եք մեկը, որը ոչ, համոզվեք, որ այն ունի շարժական ծածկ, որը կարող եք լվանալ:
Քայլ 4. Փորձեք մարմնին համապատասխան բարձ:
Հիշողության փրփուրով լցված բարձերը համապատասխանում են ձեր մարմնին և շատ լավ պահում են իրենց ձևը: Այնուամենայնիվ, հիշողության փրփուրը շատ շնչող չէ: Հետևաբար, այս բարձերը կարող են շատ տաքանալ, երբ ամբողջ գիշեր քնում եք:
- Հիշողության փրփուր բարձերը, որպես կանոն, ավելի թանկ են `մոտ $ 100 կամ ավելի, կախված բարձի չափից:
- Բացի այդ, հիշողության փրփուր բարձերը, որպես կանոն, լվացվում են մեքենայի մեջ:
- Եթե ձեզ անհանգստացնում է գիշերը չափազանց տաքանալը, փորձեք բարձ `հիշողության մանրացված փրփուրով: Սա ունի միևնույն առավելությունները, բայց բարձի միջով ավելի շատ օդը կարող է շարժվել ՝ սառեցնելով այն:
Քայլ 5. Ընտրեք շարժական ծածկով բարձ:
Շարժական ծածկոցներով բարձերը հիանալի են, քանի որ դրանք շատ հեշտ են դարձնում ձեր բարձը մաքուր պահելը: Մնում է միայն ծածկը հանել և լվանալ պիտակի ցուցումներին համապատասխան: Փնտրեք բարձեր, որոնք ծածկված են ծածկով կամ սայթաքում են ծածկոցների վրա:
Եթե ձեզ դուր եկած բարձը չունի շարժական ծածկ, ապա համոզվեք, որ այն լվացվում է մեքենայով և կարող է տեղավորվել ձեր լվացքի մեքենայի ներսում:
Քայլ 6. Ուշադրություն դարձրեք չափին:
Եթե դուք միջինից բարձրահասակ եք, նայեք բարձից, որի երկարությունը կազմում է 250-150 սմ: Եթե միջին հասակ ունեք, ապա վերցրեք բարձ, որի երկարությունը 5 -ից 6 ոտնաչափ է (160 -ից 170 սմ): Ձեր ուզած բարձի չափը կախված կլինի նաև ձեր մահճակալի չափից և ձեր անձնական նախասիրությունից:
- Օրինակ, եթե ունեք փոքր կամ միջին չափի մահճակալ, համոզվեք, որ ձեր անկողնու համար չափազանց մեծ բարձ ձեռք բերեք:
- Բարձի երկարության վրա կարող է ազդել նաև ոճը. օրինակ, U- ձևի բարձերը ավելի երկար են, քան բարձերի մյուս տեսակները:
Քայլ 7. Փորձեք ամուր բարձ:
Չնայած փափուկ բարձ ձեռք բերելը կարող է գայթակղիչ լինել, խորհուրդ է տրվում ձեռք բերել գոնե մի փոքր ամուր բարձ: Ավելի ամուր բարձը կապահովի ավելի շատ հենարան և կպահպանի իր ձևն ավելի երկար: Սկզբում դա կարող է անհարմար լինել, բայց ժամանակի ընթացքում կարող եք ընտելանալ դրան:
