Կոկկիկսը կամ պոչը ոսկոր է ձեր ողնաշարի ներքևի ծայրում: Coccyx ցավը (հայտնի է որպես coccydynia) կարող է լինել ընկնելու, կոտրվածքի, տեղաշարժի, ծննդաբերության, ուռուցքների հետևանք կամ չունեն որոշելի պատճառ: Պոչամբարի ցավը կարող է լինել ուժեղ և սահմանափակել անհատի ՝ ամենօրյա կյանքում նստելու, քայլելու, աշխատելու և աշխատելու ունակությունը: Ականջի ցավը մեղմելու միջոցներից մեկը կոկիկսի բարձ օգտագործելն է: Այս բարձը, որը հատուկ նախագծված է պոչի համար, պատրաստված է գելից կամ ծանր փրփուրից, որի հետևի հատվածը կտրում է պոչի կամ ողնաշարի վրա ճնշումը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Օգտագործելով Coccyx բարձ
Քայլ 1. Օգտագործեք բարձը ամենուր:
Coccyx բարձի բուժումը կլինի ամենաարդյունավետը, եթե կարող եք օգտագործել բարձը մեքենայում, տանը, աշխատավայրում և ամենուր, որտեղ անհրաժեշտ է նստել: Դուք կարող եք ձեռք բերել մի քանի էժան բարձեր կամ ընտրել այն մեկը, որը կարող է ճանապարհորդել ձեզ հետ և օգտագործվել ամենուր:
- Հետևողականությունը առանցքային է ոսկորների բարձը կոկոսի բարձով բուժելու համար:
- Տեղյակ եղեք, որ մեկ բարձ կարող է հարմար չլինել բոլոր սցենարների համար: Օրինակ, բարձը կարող է օգնել, երբ նստած եք ձեր գրասեղանի մոտ, բայց մեքենա վարելիս դա այնքան էլ արդյունավետ չի լինի: Փորձեք օգտագործել բարձ տարբեր իրավիճակներում ՝ տեսնելու համար, թե երբ է դա առավելագույն օգուտ տալիս:
Քայլ 2. Նստեք մեջքով աթոռին:
Օգտագործեք կոկիկի բարձը մեջքով աթոռին, որը ձեզ լրացուցիչ աջակցություն կտա: Բարձը բնականաբար օգնում է բարելավել ձեր կեցվածքը ՝ մի փոքր բարձրացնելով կոնքերը, իսկ մեջքով աթոռին նստելը կօգնի ձեզ ուղիղ նստել և վերացնել ողնաշարի և կոնքի ճնշումը:
Ձեզ համար հարմարավետ բարձրություն ունեցող աթոռի վրա բարձ օգտագործելիս ազդրերը կարող են սովորականից մի փոքր բարձր լինել: Այս տարբերությունը փոխհատուցելու համար փորձեք օգտագործել ոտնաթաթը ՝ համոզվելու համար, որ մարմնի ստորին հատվածը դեռ հարմարավետ վիճակում է: Եթե աթոռը կարգավորելի է, ապա կարող եք նաև հարմարեցնել նստատեղի բարձրությունը ՝ ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնելու համար:
Քայլ 3. Տեղադրեք կոկիկի բարձը անմիջապես նստատեղի վրա:
Մի օգտագործեք կոկիկի բարձ այլ բարձերի հետ: Լրացուցիչ բարձերի կամ բարձերի ավելացումը կհանգեցնի անհավասար նստելուն և իր հերթին, անհավասար բաշխել ձեր քաշն ու ճնշումը, ինչը վնասակար չէ ձեր մեջքի համար: Բարձի տեղադրումը նստատեղի վրա կարող է լինել հարթ կամ մի փոքր թեք: Սա մարդկանց մեծամասնության նախապատվությունն է:
- Եթե լրացուցիչ բարձրության կարիք ունեք, գնեք ավելի հաստ կոկոսի բարձ `լրացուցիչ բարձեր կամ բարձ լցնելու փոխարեն:
- Եթե բարձը դնում եք շատ փափուկ նստատեղի վրա, ինչպես բազմոցը կամ թավշյա աթոռը, աջակցության համար բարձի տակ դրեք կոշտ տախտակ:
Քայլ 4. Լրացուցիչ օգնության համար ավելացրեք սառույցի փաթեթներ կամ տաք փաթեթներ:
Դուք կարող եք ավելացնել տաք սառույց կամ տաք փաթեթներ ձեր կոկիկսի բարձերին `տաք կամ սառը թերապիայի համար: Փաթեթները փաթեթավորեք սրբիչներով և տեղադրեք մեկը կտրված հատվածի երկու կողմերում բարձի մեջ:
- Որոշ բարձեր կարող են լինել գելային ներդիրով, որը կարող եք տաքացնել կամ սառեցնել դրանք նորից տեղադրելուց և բարձը օգտագործելուց առաջ:
- Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք սառույցի կամ տաք փաթեթների ազդեցությունը ձեզ համար օգտակար կլինի:
Քայլ 5. Պահպանեք բարձը մաքուր:
Փորձեք ձեռք բերել կոկիկի բարձ `շարժական ծածկով, որը կարելի է լվանալ մեքենայով: Սա կօգնի ձեզ պահել ձեր բարձը մաքուր և սանիտարական:
Քայլ 6. Անհրաժեշտության դեպքում բարձրացրեք բարձը:
Եթե կոկիկի բարձը բավականաչափ թեթևացում չի տալիս ձեր պոչի ցավում, ապա փորձեք այլը:
Օրինակ, դուք օգտագործում եք կոկիկսի բարձ, որը պատրաստված է փափուկ փրփուրից և գտնում եք, որ դա չի մեղմացնում ցավը, ավելի ամրացման համար անցեք ավելի ամուր, ավելի խիտ փրփուրից պատրաստված բարձի: Բարձը անհատական կարիք է, այնպես որ ձեր բարձի կարիքները կլինեն եզակի:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Ձեռք բերելով կոկիկսի բարձ
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ է և ինչ է անում կոկիկի բարձը:
Ականջի բարձը (երբեմն կոչվում է սեպի բարձ) U կամ V ձևի բարձ է, որը պաշտպանում է կոկիկսը անհարմար ճնշումից: Որոշ բարձիկներ նույնպես ձևավորվում են որպես սեպ: U- կամ V- ձևը, շրջանաձև բլիթի բարձերի համեմատ, հաճախ ավելի հարմարավետություն է ապահովում պոչի ցավ ունեցող մարդկանց համար: Այս բարձերը կարող են օգտագործվել նաև հեմոռոյ (կույտ) ցավով, շագանակագեղձի խանգարումներով, պիլոնիդային կիստաներով կամ ոսկորների դեգեներատիվ հիվանդություններով տառապող մարդկանց հարմարավետություն ապահովելու համար:
- Բժիշկները հաճախ խորհուրդ են տալիս հիվանդներին հետույքի վիրահատությունից հետո օգտագործել կոկիկի բարձ `ողնաշարի սյունի և պոչի վրա ճնշումը նվազեցնելու համար:
- Coccyx բարձերը հաճախ օգտագործվում են նաև ցավը թեթևացնելու այլ քրոնիկ ցավի պայմաններից և բորբոքային ցավից կամ հղիության ընթացքում մեջքի և կոնքի հատվածի ճնշումը թեթևացնելու համար:
- Coccyx բարձերը տարբերվում են օղակաձև կամ բլիթի բարձիկներից, որոնց մեջտեղում կա անցք և օգնում են նվազեցնել ճնշումը հետանցքի և շագանակագեղձի վրա հեմոռոյ և շագանակագեղձի այտուցվածության դեպքում:
Քայլ 2. Գնեք կոկիկի բարձ:
Դուք կարող եք կոկիկի բարձ գնել տեղական վիրաբուժական մատակարարման խանութում կամ դեղատանը: Կարող եք նաև առցանց որոնել ՝ օգտագործելով «coccyx cushion», «tailbone cushion» և «tailbone wedge cushion» տերմիններ: Առցանց աղբյուրները կարող են լինել ավելի էժան, բայց տեղական դիլերից օգտվելու առավելությունն այն է, որ կարող եք փորձել տարբեր բարձեր ՝ տեսնելու, թե որն է ձեզ համար լավագույնը:
Նախապես որոշ հետազոտություններ կատարեք: Կոկոսի բարձ բարձ գնելիս պետք է հաշվի առնել մի քանի բան: Ոմանք ավելի փափուկ և հաստ են, քան մյուսները, ոմանք փչովի են, իսկ մյուսները `լվացվող ծածկոցներ: Կան նաև բարձեր, որոնք օգտագործում են տարբեր նյութեր որպես լիցք և ոմանք կարող են ձեզ համար ավելի հարմար լինել, քան մյուսները: Օգտագործված նյութերից մի քանիսը հիշողության փրփուրներ են, գելեր, կիսահեղուկ գելեր կամ այլ նյութեր: Խոսեք ձեր բժշկի կամ օրթոպեդ մասնագետի հետ `տեսնելու, թե արդյոք նրանք ունեն կոնկրետ առաջարկություններ:
Քայլ 3. Մտածեք ձեր սեփական կոկիկի բարձ պատրաստելու մասին:
Եթե խանութներում չեք գտնում հարմարավետ տարբերակ, ապա կարող եք փորձել ինքներդ պատրաստել կոկիկի բարձ: Կոկոսի բարձերի մեծ մասը սովորական բարձեր են, որոնց մի կողմը փոքր բացվածք է: Կարող եք ձեռք բերել հիշողության փրփուրի մեծ կտոր կամ հիշողության փրփուր բարձ և մի կողմից կտրել մի փոքր սեպ:
Ստեղծագործական այլ տարբերակները ներառում են լողավազանի արիշտայի հատվածների միացում, պարանոցի բարձի օգտագործումը կամ երկար գուլպան բրնձով լցնելը և այն «U» ձևի վերածելը:
Քայլ 4. Ընտրեք բարձ, որը հարմարավետ է զգում:
Coccyx բարձերը պատրաստված են հաստության և ամրության տարբեր մակարդակներով, և կարևոր է, որ դուք ընտրեք ձեզ հարմար կոկիկսի բարձ: Սեղմեք բարձը ձեր ձեռքում ՝ զգալու համար, թե որքան ամուր է այն: Սա ձեզ պատկերացում կտա այն մասին, թե ինչ զգացողություններ կունենաք նստել բարձի վրա և որքան աջակցություն կտա ձեզ:
Coccyx բարձերը պատրաստվում են նաև գել ներդիրներով: Գելային ներդիրները կարող են օգնել ապահովել մեղմացման ավելի մեղմ ձև և ավելի լավ կհամապատասխանեն ձեր մարմնի որոշակի ուրվագծերին: Որոշ գել ներդիրներ կոկիկսի բարձիկներում կարելի է հեռացնել տաքացնելու կամ սառեցնելու համար տաք կամ սառը թերապիայի համար:
Քայլ 5. Փորձեք կոկիկի բարձեր կտրվածքով և առանց դրա:
Որոշ կոկիկի բարձեր U- ձև են և ունեն կտրված տարածք, որն օգնում է թեթևացնել ողնաշարի և պոչի վրա ճնշումը: Շատերն ավելի են թեթևացնում այս բարձերը, այնպես որ փորձեք ամուր մատանի բարձերը և կտրված տարբերակը `որոշելու, թե որն է ավելի լավ ձեր կարիքների համար:
Քայլ 6. Համոզվեք, որ ձեր կոկիկի բարձը համապատասխան հաստություն ունի:
Coccyx բարձերը կարող են լինել 3 -ից 7 դյույմ (7,6 -ից 17,8 սմ) հաստությամբ: Մարդկանց մեծ մասը օգտագործում է 3 դյույմ հաստությունը, բայց ավելի հաստ բարձը կարող է ձեռնտու լինել ավելի ծանր օգտագործողների համար:
