Ոչ ոք չի սիրում հիվանդ լինել: Մրսածության քթից և քոր առաջացած կոկորդից մինչև տենդ և գրիպի փսխում, հիվանդ լինելը կարող է ձեզ լուրջ դանդաղեցնել: Քանի որ մրսածության կամ գրիպի դեմ բուժում չկա, պարզապես պետք է անցնել 3-10 օրվա ընթացքում, որոնք սովորաբար տեւում են այդ հիվանդությունները: Բայց պատշաճ խնամքով դուք կարող եք շուտ ոտքի կանգնել ՝ զբաղվելով ձեզ դուր եկած գործունեությամբ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Հոգ տանել հիվանդ չլինելու մասին
Քայլ 1. Մնացեք տանը աշխատանքից կամ դպրոցից:
Դուրս գալը և սովորական օր անցկացնելը սովորաբար ձեզ ավելի հիվանդ կդարձնեն: Այն նաև ենթարկվում է ձեր շրջապատի մարդկանց հիվանդության: Մնացեք տանը և հոգացեք ձեր մասին, որպեսզի շուտով նորից դուրս գաք: Նկատի ունեցեք, որ դուք սովորաբար ամենավաղ վարակիչ եք հիվանդության սկզբում. Մրսածության դեպքում դա նշանակում է առաջին երեք օրերը, հնարավոր է `չորս կամ հինգը:
Քայլ 2. Քնել այնքան, որքան անհրաժեշտ է:
Քունը կարող է լինել ամենակարևոր քայլերից մեկը, որը թույլ է տալիս ձեր մարմնին լավանալ: Երբ հիվանդությունը հարձակվում է ձեր մարմնի վրա, նրան անհրաժեշտ է այնքան էներգիա, որքան կարող է այն պայքարելու համար: Քունը օգնում է ձեզ տալ այդ էներգիան:
Քայլ 3. rainերծ մնացեք բարձր վարժություններից:
Նույնիսկ եթե դա անում եք ամեն օր և գտնում եք, որ դա ձեզ ավելացնում է էներգիան, հիվանդանալով ծանր մարզվելը ձեզ չի տալիս այդ էներգիան: Սովորաբար դա ձեզ ավելի հոգնած է դարձնում, քան նախկինում և կարող է խորացնել շնչառության կամ գերբնակվածության խնդիրները:
Քայլ 4. Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը:
Սա կօգնի ձեզ կանխել ավելի շատ մանրէներ և ենթադրաբար հիվանդանալ: Այն նաև կօգնի ձեզ ազատվել ձեռքերից կուտակված մանրէներից: Լվացեք ձեր ձեռքերը տաք ջրով ՝ լվանալով օճառով առնվազն 20 վայրկյան:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 4 -ից. Օգնեք ինքներդ ձեզ ավելի լավը դառնալ տանը
Քայլ 1. Որոշեք ՝ մրսե՞լ եք, թե՞ հարբուխ:
Իմանալով, թե որն ունեք, կարող եք համապատասխան գործողություններ ձեռնարկել: Սովորաբար մրսածությունը սահմանափակվում է ձեր գլխով ՝ հազ, փռշտոց և քթի հոսք: Գրիպը կարող է գրավել ձեր ամբողջ մարմինը: Գրիպի ախտանշանները ներառում են գլխացավեր և մկանային ցավեր, դող և ջերմություն և փսխում, չնայած հաճախ ոչ բոլորը միասին: Գրիպը հակված է ձեզ ավելի հիվանդ զգալ, քան մրսածությունը:
Քայլ 2. yourselfուր պահեք ինքներդ ձեզ:
Երբեմն պարզապես շատ հեղուկներ խմելը կարող է օգնել հեռացնել ձեր համակարգի վարակը: Waterուրը հաճախ լավագույն ընտրությունն է, բայց խմեք այն, ինչ ձեզ ամենալավն է զգում: Forրի համար փորձեք մեծ բաժակի համար ամեն երկու ժամը մեկ: Կարող եք նաև փորձել Pedialyte կամ այլ ըմպելիք, որը ապահովում է էլեկտրոլիտներ, հատկապես եթե դուք փսխում եք կամ լուծ ունեք:
Քայլ 3. Խմեք տաք թեյ:
Հատկապես մրսածության դեպքում թեյը կարող է թեթևացնել գերբնակվածությունը և հանգստացնել կոկորդի ցավը: Թեյը պարունակում է նաև թեոֆիլին, որն օգնում է մաքրել ձեր թոքերը և նվազեցնել լորձը: Kindանկացած տեսակի թեյ օգտակար կլինի, և մեղրը հաճախ օգնում է ծածկել կոկորդը և ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնում:
Քայլ 4. Կերեք առողջ սնունդ:
Եթե ախորժակ ունեք, կառչեք ամբողջական ձավարեղենից, մրգերից, բանջարեղենից և անյուղ միսից: Չնայած այն բանին, որ քաղցրավենիքը կամ արագ սնունդը կարող են լավ հնչել այն ժամանակ, դրանք չեն օգնի ձեր մարմնին լավ գործել և պայքարել ձեր հիվանդության դեմ: Սննդի ձեր լավագույն ընտրությունը մասամբ կախված է ձեր ախտանիշներից:
- Կոկորդի ցավը օգտակար կլինի հանգստացնող սննդամթերքներից, ինչպիսիք են կարտոֆիլի պյուրեը, խաշած ձվերը կամ սերուցքային ապուրները:
- Մյուս կողմից, մարմնի ցավերին կարող են օգնել մուգ տերևավոր կանաչիները, յոգուրտը և ավոկադոն `մագնեզիումով կամ կալցիումով հարուստ սնունդ:
- Գլխացավերը հիմնականում օգուտ են բերում խմելու ջրից: Երբեմն կոֆեինը կարող է օգնել փոքր չափաբաժիններով, մասնավորապես ՝ սուրճը կամ թեյը: Բայց կոֆեինը չորացնելուց հետո անպայման նորից ջրով ջրեք:
- Խցանումների համար փորձեք պատրաստել «ոսկե կաթ»: Օգտագործեք երկու բաժակ կոկոսի կաթ ՝ վառարանի վրա եռալու համար մեկական թեյի գդալ կոճապղպեղով և քրքումով և մի կտոր սև պղպեղով: Մի քանի րոպե եփ գալուց հետո թողեք խմել 10 րոպե: Քրքումն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, և սա լավ միջոց է այն ձեր համակարգ մուտք գործելու համար:
- Կերեք հավի ապուր: Ավանդական իմաստությունը ճիշտ էր. Հավի ապուրը կարող է օգնել ձեզ բուժվել մրսածությունից: Այն բարձրացնում է ձեր իմունային համակարգը և բաղադրիչների հիման վրա կարող է ավելացնել էլեկտրոլիտներ և վիտամինների զանգված, ինչպես նաև օգնում է նոսրացնել լորձը:
Քայլ 5. Վերցրեք տաք ցնցուղ:
Տաք գոլորշին կարող է օգնել հեռացնել լորձը: Theուրը կարող է նաև էներգիա հաղորդել ձեր մաշկին ՝ լվանալով ձեր մարմնի վրա հավաքված միկրոբները, երբ հիվանդ եք:
Քայլ 6. Կոկորդը ողողելու համար լվացեք ողողումները:
Օգտագործեք տաք ջուր և մի գդալ աղ ՝ ընտրովի գդալ ջրածնի պերօքսիդի հետ միասին: Կարող եք նաև օգտագործել ջրածնի պերօքսիդ միայնակ, բայց զգույշ եղեք ՝ փոքր քանակությամբ (երկու թեյի գդալ) օգտագործել սենյակային ջերմաստիճանում: Կարող եք նաև այն ջրել, բայց դա շատ արդյունավետ է լորձը մաքրելու համար:
Մեթոդ 3 4 -ից ՝ Օգնության համար դեղատուն գնալը
Քայլ 1. Վերցրեք գրիպի կամ մրսածության դեղատոմս առանց դեղատոմսի:
Փնտրեք այն դեղամիջոցը, որը կարող է կիրառվել ձեր կոնկրետ իրավիճակի համար: Օրինակ ՝ հազի դեղամիջոց հազի համար կամ ցավազրկող/տենդ նվազեցնող միջոց (ինչպես ասպիրինը կամ իբուպրոֆենը) գլխացավի և ջերմության դեպքում: Հազը կարող է օգուտ քաղել դեքստրոմեթորֆանից, որը որոշ հազի օշարակների և ճնշող միջոցների բաղադրիչ է, որը կարող է օգնել դադարեցնել հազը: Դիմեք ձեր գերբնակվածությանը դեղամիջոցներով, որոնք պարունակում են guaifenesin և pseudoephedrine բաղադրիչները: Կասկածի դեպքում հարցրեք դեղագործին:
Քայլ 2. Օգտագործեք աղի լակի կամ քթի աղի ոռոգում:
Դեղատները պարունակում են մի շարք ապրանքներ, որոնք օգնում են լվանալ լորձը և մաքրել ձեր քթի հատվածները ՝ սկսած քամիչ սփրեյներից մինչև նեթի անոթներ: Քթի ոռոգման արտադրանքները, ներառյալ նեթի զամբյուղը, կարող են տարօրինակ զգալ (դուք պետք է աղի լուծույթ լցնել քթի մեկ անցքի մեջ, իսկ մյուսը դուրս է գալիս), բայց դրանք կարող են չափազանց օգտակար լինել: Անպայման օգտագործեք մաքրված կամ ֆիլտրացված ջուր (ոչ թե ծորակի ջուր) ձեր աղի լուծույթը պատրաստելու համար:
Թեքեք ձեր գլուխը այնպես, որ այն հատակին զուգահեռ լինի ՝ օգնելով աղի լուծույթին մաքրել ձեր սինուսները: Աղի լուծույթով ողողելիս բարձրաձայն ասեք «K» տառը, որպեսզի այն չմտնի այլուր:
Քայլ 3. ckծեք հազի կաթիլները:
Հաճախ հազի կաթիլով կոկորդի ցավը շատ ավելի լավ կզգա, ինչը նույնպես ձեզ նույնքան խանգարում է հազալուց: Բաղադրիչները օգնում են ծածկել կոկորդը և ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնել: Խորհուրդ տվեք փաթեթին. Չպետք է դրանք անընդհատ ծծեք, չնայած որ դրանք կարող են լավ համ ունենալ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Օգնության համար դիմել բժշկի
Քայլ 1. Լրացուցիչ խորհուրդների համար զանգահարեք ձեր բժշկի օգնության գիծը:
Բուժքրոջ կամ այլ բժշկական մասնագետի հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ հարմարեցնել ձեր վերականգնման ծրագիրը: Բժշկական մասնագետը կարող է նաև խորհուրդ տալ որոշակի դեղամիջոց կամ նույնիսկ դեղատոմս դիմել դեղատուն:
Քայլ 2. Այցելեք բժշկի ՝ գրիպի ծայրահեղ ախտանիշների համար, կամ եթե մրսածությունը չի լավանում:
Մի հապաղեք գնալ, եթե ձեր ախտանշանները ներառում են բարձր ջերմություն (101 ° F- ից բարձր կամ 38,3 ° C), սարսուռներ, որոնք ստիպում են ձեզ ցնցվել, սնունդ կամ ըմպելիքներ չթողնելու անկարողություն և արյունոտ թրթուր կամ լորձ: Այս տարրերից որևէ մեկը կպահանջի ավելի շատ օգնություն, քան կարող եք ինքներդ ձեզ տալ տանը:
Քայլ 3. Կատարեք այն քայլերը, որոնք խորհուրդ է տալիս ձեր բժիշկը կամ բժշկական մասնագետը:
Եթե նա ձեզ դեղատոմս է տալիս, լրացրեք այն և վերցրեք այն այնքան ժամանակ, որքան բժիշկը խորհուրդ կտա: Եթե նա ցանկանում է հետագա այցելություն, պլանավորեք այն: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ձեզ շատ ավելի լավ եք զգում և կարիք չունեք այդ դեղորայքի կամ այլ այցելությունների, վստահեք, որ ձեր բժշկական մասնագետը դա խորհուրդ է տալիս ինչ -որ պատճառով: Մի կողոպտեք ձեր վերականգնումը:
