Կան բազմաթիվ տարբեր դեղամիջոցներ դեպրեսիայի բուժման համար, և այդ դեղերից յուրաքանչյուրը կարող է շատ տարբեր արդյունքներ ունենալ տարբեր մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի ընդհանուր ուղեցույցներ, որոնց պետք է հետևեք ՝ ձեր հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներից լավագույն արդյունքը ստանալու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Սկսեք ձեր դեղորայքային բուժումը
Քայլ 1. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ձեր հատուկ դեղորայքի վերաբերյալ:
Խոսեք ձեր ախտանիշների և ակնկալիքների մասին, որպեսզի ձեր բժիշկը կարողանա օգնել ձեզ իրատեսական պատկերացում կազմել ձեր բուժման մասին: Խոշոր դեպրեսիայի որոշ տեսակներ կարող են արձագանքել ձեզ նախատեսված հատուկ դեղամիջոցին, իսկ մյուսները ՝ ոչ: Բացի այդ, դուք կարող եք ունենալ ախտանիշներ, որոնք բուժելի չեն հակադեպրեսանտներով:
- Թվում է, թե հակադեպրեսանտներից շատերը ամենաարդյունավետն են միջին և ծանր դեպրեսիայի դեպքում:
- Եթե դուք զգում եք թեթև դեպրեսիա, բուժման այլ ձևերը կարող են ավելի լավ արդյունքներ տալ: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ անդրգանգային մագնիսական խթանում կամ բնական միջոցներ, ինչպիսիք են յոգան, վարժությունը կամ նոր սննդակարգը:
- Մի ակնկալեք, որ ձեր դեղամիջոցները կփոխեն ձեր տրամադրությունը մեկ գիշերվա ընթացքում:
Քայլ 2. Իմացեք, թե որոնք են հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները և համապատասխան պլանավորեք:
Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ավելի շատ քուն կամ, օրինակ, անքնություն ունենալ: Վարքի այս փոփոխությունները կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր ամենօրյա գործունեության վրա: Փորձեք սկսել ձեր բուժումը, երբ կարողանաք ճշգրտումներ կատարել ձեր ժամանակացույցի և գործունեության մեջ:
Քայլ 3. Ակնկալեք, որ ձեր բժիշկը ճշգրտումներ կատարի ձեր դեղորայքի նկատմամբ:
Շատերի համար ժամանակ է պահանջում ամենաարդյունավետ հակադեպրեսանտ դեղամիջոցը և այդ դեղամիջոցի լավագույն դեղաքանակը: Դուք կարող եք ալերգիկ ռեակցիա ունենալ դեղամիջոցի նկատմամբ, կամ կողմնակի ազդեցությունները ձեզ համար չափազանց դժվար է կառավարել, այդ դեպքում ձեզ հարկավոր է այլ դեղամիջոց: Նույնիսկ երբ դուք ճիշտ դեղամիջոց եք գտնում, դեղաչափի ճիշտ ընտրությունը որոշ ժամանակ կպահանջի:
Քայլ 4. Հետևեք ձեր բժշկի, դեղագործի և (կամ) դեղամիջոցի պիտակներին տրված հրահանգներին:
Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի դեղորայք ընդունել որոշակի ժամանակ, որոշակի պայմաններում կամ սննդով կամ առանց դրա: Դուք միշտ պետք է հետևեք այս տեսակի դեղաչափերի ցուցումներին ՝ ձեր դեղամիջոցն առավել արդյունավետ դարձնելու համար:
Քայլ 5. Մի փոխեք սահմանված դեղաչափը:
Հատկապես, երբ սկսում եք ձեր դեղատոմսերի ռեժիմը, կարևոր է, որ ձեր դեղորայքը ընդունեք ձեր բժշկի կողմից սահմանված չափաքանակով: Ձեր բժիշկը կհետեւի, թե ինչպես եք արձագանքում սահմանված դեղաչափի հիման վրա `գումարը մեծացնելու կամ նվազեցնելու համար: Եթե դուք սկսում եք շատ ցածր դեղաչափի մակարդակից, հավանական է, որ դեղամիջոցը փոքր քանակությամբ ազդեցություն չունենա, ուստի առաջարկվողից ավելի քիչ ընդունելը կխանգարի ձեր առաջընթացին:
Քայլ 6. Ամեն օր միևնույն ժամին դեղորայք ընդունեք:
Սա կարևոր է ինչպես սովորական ռեժիմի մեջ մտնելու համար, որպեսզի չմոռանաք վերցնել ձեր դեղատոմսը, այնպես էլ ձեր համակարգում դեղորայքի կայուն մակարդակ պահպանելու համար: Եթե դուք իսկապես մոռանում եք դոզան, հետևեք հրահանգներին ՝ բաց թողնել կամ չընդունել դոզան կամ ընդունել այն, երբ հիշում եք:
Քայլ 7. Մի կանգ առեք, քանի որ ավելի լավ եք զգում:
Հակադեպրեսանտների մեծամասնությանը անհրաժեշտ է մի քանի ամիսից մինչև մեկ տարի կամ ավելի `խոշոր դեպրեսիայի արդյունավետ բուժման համար: Մի քանի ամիս անց կարող եք հսկայական բարելավում զգալ, բայց դուք պետք է շարունակեք ձեր դեղորայքի ընդունումը ձեր բժշկի կողմից առաջարկված ժամանակի ընթացքում:
Քայլ 8. Տեղյակ եղեք այն ռեակցիաների մասին, որոնք պահանջում են ձեր բժշկի ուշադրությունը:
Ինչպես շատ դեղամիջոցների դեպքում, ռեակցիաները տատանվում են մեղմից մինչև կյանքին սպառնացող: Բացի այդ, հակադեպրեսանտների տարբեր տեսակներ ունեն դրանց ընդունման հետ կապված տարբեր ռեակցիաներ և ռիսկեր: Yourselfանոթացեք ռեակցիայի ախտանիշներին, որոնք ցույց են տալիս անհապաղ բժշկական օգնության կամ վերահսկողության անհրաժեշտությունը:
Քայլ 9. Մի անհանգստացեք, եթե որոշ բնորոշ կողմնակի ազդեցություններ զգաք:
Հակադեպրեսանտների նկատմամբ ընդհանուր արձագանքները մեղմ են և հաճախ ցրվում են ժամանակի ընթացքում:
- Սրտխառնոց և փսխում
- Գլխապտույտ
- Սեռական խնդիրներ
- Քնկոտություն
Քայլ 10. reactionsանգահարեք ձեր բժշկին կամ դիմեք անհապաղ ուշադրության, եթե ռեակցիաներն ավելի լուրջ են:
Չնայած հիվանդների մեծ մասի համար հազվադեպ, այս ռեակցիաները կարող են կյանքին սպառնացող լինել, ուստի արագ արձագանքը հրամայական է:
- Նոպաներ
- Ինքնասպանության մտքեր
- Լյարդի անբավարարություն
Քայլ 11. Եղեք համբերատար:
Դրանով դժվար կլինի զբաղվել, հատկապես եթե ձեր ախտանիշները ծանր են, կամ եթե դժվարանում եք ճիշտ դեղորայք և դեղաչափ գտնել: Հակադեպրեսանտ դեղամիջոցները կարող են հսկայական օգնություն լինել լուրջ դեպրեսիան մեղմելու համար, սակայն նրանց աշխատելու համար ժամանակ է պետք:
- Giveամանակ տվեք դեղամիջոցին ուժի մեջ մտնելու համար: Թեև որոշ մարդիկ մի քանի շաբաթ անց իրենց ավելի լավ են զգում, մարդկանց մեծամասնության համար 6-8 շաբաթ կպահանջվի, որպեսզի ձեր դեղամիջոցը լիարժեք ազդեցություն ունենա:
- Որոշ մարդիկ կարող են սկզբում ավելի վատ զգալ. ի լրումն կողմնակի ազդեցությունների, ձեր դեպրեսիայի ախտանիշները կարող են ի սկզբանե ավելի արտահայտված լինել: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե ձեր վիճակը վատթարանում է:
- Մի ակնկալեք, որ մի օր կարթնանաք և բոլորովին այլ զգացեք: Սովորաբար, մարդիկ հայտնում են, որ ժամանակի ընթացքում դեպրեսիայի ախտանիշների աստիճանական փոփոխություն է տեղի ունենում: Չափեք ձեր առաջընթացը մի քանի շաբաթ կամ նույնիսկ ամիսների ընթացքում:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Բարձրացրեք ձեր դեղերի արդյունավետությունը
Քայլ 1. Դիմեք հոգեբույժի ձեր վիճակի մասին:
Հոգեբույժները հատուկ հմտություններ և գիտելիքներ ունեն մեծ դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար, մինչդեռ ձեր ընտանեկան բժիշկը կարող է սահմանափակ փորձ ունենալ այն մասին, թե ինչպես լավագույնս բուժել ձեր դեպրեսիան:
Քայլ 2. Պարբերաբար մարզվեք:
Եթե դուք սովորություն չունեիք ինչ -որ տեսակի վարժություններ կատարել, ապա դա պետք է առաջնահերթություն դնեք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ֆիզիկական վարժությունները վճռորոշ նշանակություն ունեն խոշոր դեպրեսիայից ազատվելու համար և կարող են կանխել դրա կրկնությունը:
Քայլ 3. Սկսեք մեդիտացիայի պրակտիկա:
Exerciseորավարժությունների նման, ապացուցված է, որ մեդիտացիան հզոր օգուտ է բերում մեծ դեպրեսիայով տառապող մարդկանց: Timeամանակի ընթացքում մեդիտացիան կարող է «վերալիցքավորել» ձեր ուղեղը և նվազեցնել դեպրեսիայի կրկնվող դրվագների հավանականությունը:
Քայլ 4. Պահպանեք ձեր սոցիալական կապերը:
Մարդիկ, ովքեր ունեն ամուր համայնքային կապեր և կանոնավոր սոցիալական փոխազդեցություն, շատ ավելի արագ են բարելավվում, քան նրանք, ովքեր մեկուսացված են կամ մեկուսացված: Բացի այդ, նման կապեր ունենալը նվազեցնում է ձեր դեպրեսիայի կրկնվելու հավանականությունը:
Քայլ 5. Մտածեք հոգևոր կամ կրոնական պրակտիկայի մշակման մասին:
Եթե դուք արդեն ունեք հավատքի վրա հիմնված պրակտիկա, համոզվեք, որ դուք պահպանում եք այդ սովորությունը: Մարդիկ, ովքեր ունեն ուժեղ համոզմունքների համակարգ, հայտնում են ավելի մեծ ընդհանուր երջանկության և բավարարվածության մասին, և ավելի քիչ հավանական է, որ տառապեն խոշոր դեպրեսիայից:
Քայլ 6. Նվազեցրեք սթրեսի կամ ցնցումների արտաքին աղբյուրները:
Երբեմն, սթրեսային կյանքի իրադարձությունները կարող են նպաստել ձեր ընկճվածությանը: Եթե կան արտաքին գործոններ, փնտրեք այս իրադարձություններին դիմակայելու կամ ձեր ազդեցությունը ձեր կյանքում նվազեցնելու ուղիներ:
Սթրեսային իրադարձությունները ներառում են բաժանումը կամ ամուսնալուծությունը, սիրելիի մահը, հիվանդությունը և կյանքի հիմնական փոփոխությունները: Մտածեք թերապիայի, աջակցության խմբերի կամ այլ պրակտիկայի մասին, որոնք կօգնեն հաղթահարել այս սթրեսային իրադարձությունները:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը ՝ Ապահով դադարեցնել բուժումը
Քայլ 1. Գնահատեք, թե ինչու եք ցանկանում դադարեցնել ձեր բուժումը:
Դուք կարող եք պարզել, որ դեղամիջոցների կարիք չեք զգում ցանկացած շարք հանգամանքների պատճառով, կամ կարող է անհրաժեշտ լինել դադարեցնել ձեր դեղորայքի ընդունումը ֆիզիկական պայմանների փոփոխության պատճառով:
- Եթե ձեր դեղորայքի ընդունման կողմնակի ազդեցությունները չեն նվազում, կամ դրանք չափազանց շատ են, ապա ձեզ հարկավոր է փոխել դեղամիջոցը, այլ ոչ թե ամբողջությամբ դադարեցնել:
- Դուք կարող եք հանգամանքների փոփոխություն ունենալ. եթե ձեր դեպրեսիան կյանքի ինչ -որ փորձի կամ իրավիճակի արդյունք էր, որն այլևս չունեք, գուցե պատրաստ լինեք դադարեցնել բուժումը:
- Հնարավոր է ՝ դուք զարգացրել եք առողջ հաղթահարման հմտություններ կամ հաստատված սովորություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ խուսափել հերթական դեպրեսիվ դրվագից:
- Հղիության ընթացքում որոշ հակադեպրեսանտներ խորհուրդ չեն տրվում: Ձեր բժշկի հետ խոսեք ձեր դեպրեսիան բուժելու այլընտրանքների մասին, եթե ձեր դեղամիջոցները կարող են վնասակար լինել ձեզ կամ ձեր երեխայի համար:
Քայլ 2. Դադարեցրեք ձեր դեղորայքը միայն ձեր բժշկի հսկողությամբ:
Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ տալ լավագույն խորհուրդը այն մասին, թե երբ և երբ կարող եք դադարեցնել ձեր դեղամիջոցը, և կիմանա ձեր հատուկ դեղամիջոցը դադարեցնելու լավագույն մեթոդը: Ձեր բժշկական պատմությունը, ինչպես նաև բուժման պատմությունը շատ կարևոր գործոն են հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներից հրաժարվելը որոշելու ժամանակ:
- Մի փորձեք թողնել սառը հնդկահավը: Medicationիշտ ինչպես ժամանակ պահանջվեց ձեր դեղորայքի լիարժեք ազդեցության համար, այնպես էլ ձեզ ժամանակ կպահանջվի դրա օգտագործումը դադարեցնելու համար:
- Մի՛ նվազեցրեք ձեր դեղաչափը ինքնուրույն: Ձեր բժիշկը պետք է տեղյակ լինի, թե որքան դեղորայք եք ընդունում, որպեսզի նա կարողանա վերահսկել, թե ինչպես եք դուք:
- Իմացեք ձեր որոշակի դեղորայքի դադարեցման հետ կապված ցանկացած խնդրի մասին: Որոշ հակադեպրեսանտներ ավելի դժվար է դադարեցնել ընդունումը և կարող են առաջացնել հեռացման ախտանիշներ: Տեղյակ եղեք ցանկացած պոտենցիալ խնդրի մասին և իմացեք, թե ինչպես կարող եք դրանք լուծել:
Քայլ 3. Makeրագրեր կազմեք հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների դեմ պայքարելու համար:
Դուք կարող եք զգալ կողմնակի բարդություններ դուրսբերումից և դրանք կարող են խնդիրներ առաջացնել ձեր առօրյայի համար: Ձեր քնի ռեժիմը, ախորժակը և տրամադրությունը կարող են ազդել, ուստի փորձեք ժամանակավորապես պլանավորել թողնելը, երբ կարող եք շտկումներ կատարել ձեր առօրյայում:
Քայլ 4. Շարունակեք բուժման և աջակցության ձեր այլ ձևերը:
Դուք պետք է պահպանեք ձեր դեպրեսիան բուժելու ռեժիմն ու ռեսուրսները, ինչպիսիք են ՝ այցելել թերապևտ և կանոնավոր վարժություններ կատարել:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Բացասական վարքագծերի վերացում
Քայլ 1. Սահմանափակեք սոցիալական մեդիայի օգտագործումը:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր շատ ժամանակ են անցկացնում սոցիալական ցանցերում, կտրուկ մեծացրել են խոշոր դեպրեսիայի զարգացման հավանականությունը և հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներից ավելի քիչ օգուտ են քաղում: Շատ ժամանակ ցանցում անցկացնելը, հավանաբար, նշանակում է, որ դուք շատ ժամանակ եք անցկացնում միայնակ կամ ինքնամեկուսացված, նույնիսկ շրջապատի մարդկանց հետ: Այս պահվածքներից որևէ մեկը կարող է խանգարել ձեր կատարելագործմանը:
Քայլ 2. Հակադեպրեսանտ ընդունելիս սահմանափակեք կամ խուսափեք ալկոհոլից:
Որոշ հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներ կարող են ձեզ ավելի շատ ազդել ալկոհոլի վրա, մինչդեռ որոշ դեղամիջոցներ կարող են ունենալ լուրջ փոխազդեցություններ կամ կողմնակի բարդություններ ալկոհոլի օգտագործումից:
Քայլ 3. Մի՛ ընդունեք թմրամիջոցներ առանց ձեր բժշկի թույլտվության:
Դուք կարող եք ժխտել կամ նվազեցնել ձեր հակադեպրեսանտների արդյունավետությունը, կամ առաջանալ կամ աճել խոշոր դեպրեսիայի ավելի լուրջ ախտանիշներ:
Քայլ 4. Ստուգեք հնարավոր փոխազդեցությունների համար:
Որոշ ոչ դեղատոմսով դեղեր կամ սննդային հավելումներ կարող են փոխազդել ձեր հակադեպրեսանտ դեղատոմսի հետ: Դուք կարող եք հարցնել ձեր բժշկին կամ դեղագործին կամ ստուգել ապրանքի փաթեթավորումը կամ կայքը հնարավոր փոխազդեցությունների մասին:
Քայլ 5. Ստեղծեք նոր օրացույց ձեր օրվա համար:
Հաճախ դեպրեսիան կարող է ստիպել ձեզ խուսափել ամենօրյա աշխատանքներից: Scheduleամանակացույց գրելը կարող է կառուցվածք հաղորդել ձեր օրվան: Գրեք ձեր ժամանակացույցը պլանավորողի, հեռախոսի հավելվածի կամ օրացույցի մեջ:
- Եթե դուք ամենալավն եք աշխատում օրվա որոշակի ժամին, փորձեք պլանավորել ձեր անհրաժեշտ առաջադրանքները այդ ժամանակվա համար: Օրինակ, եթե դուք առավոտյան մարդ եք, փորձեք ձեր աշխատանքը կատարել առավոտյան:
- Ձեր ցուցակից ապրանքների ստուգումը կարող է օգնել ձեզ մնալ մոտիվացված և ներգրավված ձեր օրվա հետ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Գուշացումներ
- Եթե որևէ կերպ մտածում եք ինքնավնասման մասին, անհապաղ օգնության դիմեք:
- Այս դեղերից ոմանք ունեն լուրջ կողմնակի բարդություններ: Համոզվեք, որ լիովին տեղյակ եք որևէ ռիսկի մասին:
- Ընտանիքին, ընկերներին և բժշկական մասնագետներին հանձնարարեք հետևել ցանկացած տարօրինակ վարքագծի համար: Որոշ մարդիկ հակադեպրեսանտներին արձագանքում են վարքի ծայրահեղ (և պոտենցիալ վտանգավոր) փոփոխություններով:
- Համոզվեք, որ ձեր բժիշկը տեղյակ է ձեր ընդունած այլ դեղամիջոցների մասին:
- Հակադեպրեսանտները նման չեն տրամադրությունը փոխող դեղամիջոցներին, ինչպիսիք են ամֆետամինները կամ հանգստացնող դեղերը: Նրանք աշխատում են `լուծելով ուղեղի քիմիական անհավասարակշռությունը; մի ակնկալեք հանկարծակի հուզական փոփոխություն դրանք վերցնելիս:
