Վահանաձև գեղձի խթանող հորմոն (TSH) ունենալը վահանաձև գեղձի անբավարար գործունեության նշան է, որը հայտնի է որպես հիպոթիրեոզ: Հիպոթիրեոզը տեղի է ունենում, երբ վահանաձև գեղձը չի արտադրում բավականաչափ որոշակի հորմոններ, որոնք ձեր մարմինը օգտագործում է ձեր ամբողջ մարմնում կարևոր նյութափոխանակության կամ քիմիական գործընթացների վերահսկման համար: Հիպոթիրեոզը կարող է առաջացնել հոգնածություն, դեպրեսիա, քաշի ավելացում և ախորժակի բացակայություն: Եթե այն չբուժվի, դա կարող է հանգեցնել գիրության, անպտղության, սրտի հիվանդությունների և հոդացավերի: Եթե ունեք հիպոթիրեոզ, գուցե ցանկանաք իջեցնել ձեր TSH մակարդակը, որպեսզի կարողանաք նվազեցնել ձեր վիճակի ախտանիշները: Դուք կարող եք վահանաձև գեղձի դեղամիջոցներ ընդունել բարձր TSH մակարդակի բուժման համար: Դուք կարող եք նաև փոխել սննդակարգը և ապրելակերպը ՝ ձեր հիպոթիրեոզը լուծելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Վահանաձև գեղձի դեղամիջոց ընդունելը
Քայլ 1. Ստուգեք ձեր TSH մակարդակը:
Եթե դուք ցուցադրում եք հիպոթիրեոզության որոշ հետևանքներ, ինչպիսիք են փորկապությունը, խռպոտությունը և հոգնածությունը, գնացեք բժշկի ՝ հաստատապես պարզելու համար, թե ունեք հիպոթիրեոզ, թե ոչ: Նշանակման ժամանակ ձեր բժիշկը արյան անալիզ կկատարի ՝ պարզելու, թե արդյոք վահանաձև գեղձը թերակտիվ է:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին վահանաձև գեղձի դեղորայքի դեղատոմս:
Հիպոթիրեոզության պատճառով ձեր TSH մակարդակը իջեցնելու ամենահուսալի միջոցը վահանաձև գեղձի սինթետիկ հորմոն ընդունելն է, որը կոչվում է լևոթիրոքսին: Այս դեղը հասանելի է ձեր բժշկի դեղատոմսով: Դա բանավոր դեղամիջոց է, որը վերականգնում է ձեր հորմոնների մակարդակը և հակադարձում հիպոթիրեոզության ախտանիշներին: Դուք պետք է այն ընդունեք օրական մեկ անգամ:
- Երբ սկսում եք դեղորայք ընդունել, ձեր ախտանիշները պետք է սկսեն բարելավվել 3-5 օրվա ընթացքում: Դեղը պետք է լիովին արդյունավետ լինի 4-6 շաբաթվա ընթացքում:
- Միշտ հետևեք դեղաչափի վերաբերյալ ձեր բժշկի հրահանգներին: Երբեք մի՛ ընդունեք դեղամիջոցի ավելի քան առաջարկվող դոզան:
- Վահանաձև գեղձի դեղամիջոցները պետք է ցմահ ընդունվեն ՝ TSH- ի ավելի ցածր մակարդակը պահպանելու համար, բայց բարեբախտաբար, դա համեմատաբար էժան է: Ձեր բժիշկը կկտրի դեղերի ճշգրիտ ծախսերը:
Քայլ 3. Իմացեք դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները:
Եթե դուք ունեք չափազանց բարձր չափաբաժին և ստանում եք վահանաձև գեղձի հորմոնի չափազանց մեծ քանակ, կարող եք կողմնակի բարդություններ զգալ: Ձեր բժիշկը գուցե կարիք ունենա ձեր դեղաչափը հարմարեցնել ձեր մարմնի կարիքներին համապատասխան: Ձեզ կարող է նշանակվել նաև հատուկ դեղամիջոց, որին ձեր մարմինը լավ չի արձագանքում: Ստացեք շտապ բժշկական օգնություն, եթե ունեք լևոթիրոքսինի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիայի նշաններ. դժվար շնչառություն; ձեր դեմքի, շուրթերի, լեզվի կամ կոկորդի այտուցվածություն: Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե զգում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Արագ կամ անկանոն սրտի բաբախում
- Կրծքավանդակի ցավ և/կամ շնչառության դժվարություն
- Տենդ, տաք բռնկումներ և/կամ ավելորդ քրտինք
- Անսովոր ցրտի զգացում
- Թուլություն, հոգնածություն և/կամ քնի խնդիրներ
- Հիշողության խնդիրներ, ընկճվածության զգացում կամ դյուրագրգիռության զգացում
- Մկանային ցավեր
- Մաշկի չորություն, մազերի չորություն կամ մազաթափություն
- Ձեր դաշտանային ցիկլի փոփոխություններ
- Փսխում, լուծ, ախորժակի փոփոխություններ և կամ քաշի փոփոխություններ
Քայլ 4. Մի ընդունեք որոշակի հավելումներ դեղորայքի ընթացքում:
Երկաթի և կալցիումի հավելումները կարող են ազդել ձեր մարմնի ՝ դեղամիջոցները կլանելու ունակության վրա: Դուք նաև պետք է խուսափեք խոլեստիրամին և ալյումինի հիդրօքսիդ պարունակող դեղամիջոցներ ունենալուց:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե այլ դեղամիջոցներ կամ հավելումներ եք օգտագործում, նախքան վահանաձև գեղձի դեղեր ընդունելը:
- Սովորաբար, վահանաձև գեղձի դեղամիջոցներն ամենաարդյունավետն են, երբ ընդունվում են դատարկ ստամոքսի վրա ՝ ուտելուց մոտ 30 րոպե առաջ:
Քայլ 5. Tryգուշությամբ փորձեք վահանաձև գեղձի «բնական» դեղամիջոցներ:
Վահանաձև գեղձի փոխարինման «բնական» դեղամիջոցները գալիս են կենդանիների թիրոիդներից, սովորաբար ՝ խոզերից: Դուք կարող եք այն գնել առցանց ՝ որպես սննդային հավելում: Այնուամենայնիվ, դեղամիջոցը չի մաքրվում և չի կարգավորվում սննդի և դեղերի վարչության (FDA) կողմից: Խուսափեք վահանաձև գեղձի ցանկացած «բնական» դեղամիջոց գնելուց կամ օգտագործելուց, որը ձեր բժշկի կողմից նշանակված կամ առաջարկված չէ:
- Ձեզ կարող են նշանակվել այս «բնական» այլընտրանքային դեղորայքի տարբերակները ՝ էքստրակտով կամ չորացրած տեսքով:
- Եթե ձեզ հետաքրքրում է ավելին իմանալը, հարցրեք ձեր բժշկին Armor Thyroid- ի մասին, որը բնական վահանագեղձի քաղվածք է, որը հասանելի է դեղատոմսով:
Քայլ 6. Դիտեք ձեր առաջընթացը դեղորայքի հարցում:
Պարբերաբար այցելեք ձեր բժշկին `հաստատելու համար, որ ձեր TSH մակարդակը նվազում է դեղամիջոցների օգնությամբ: Որոշ դեպքերում, ձեր բժիշկը կարող է ճշգրտել ձեր դեղաչափը երկու -երեք ամիս հետո `համոզվելու համար, որ ձեր մարմինը բավարար քանակությամբ հորմոն է ստանում:
Toիշտ դեղաչափով դեղորայքի ընդունումից մեկ -երկու ամիս անց ձեր ախտանիշները պետք է բարելավվեն, և դուք ձեզ ավելի քիչ հոգնած զգաք: Ձեր ուտելու սովորություններն ու քաշը նույնպես պետք է բարելավվեն:
Քայլ 7. Ստուգեք ձեր TSH մակարդակը յուրաքանչյուր 6-12 ամիսը մեկ:
Կազմակերպեք ամենամյա հետազոտություն ձեր բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ ձեր TSH մակարդակը գտնվում է այնտեղ, որտեղ նրանք պետք է լինեն: Ձեր բժիշկը պետք է տարեկան առնվազն մեկ անգամ ստուգի ձեր մակարդակը `հաստատելու համար, որ դեղամիջոցը գործում է:
- Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի ավելի հաճախակի ստուգել ձեր մակարդակները, եթե դուք օգտագործում եք լևոթիրոքսինի նոր դոզան:
- Հիպոթիրեոզ ունեցող մարդկանց համար վահանաձև գեղձի հորմոնների փոխարինող դեղամիջոցների ընդունումը ցմահ պահանջ է: Մի դադարեք ձեր դեղորայքի ընդունումը, եթե սկսեք ավելի լավ զգալ, քանի որ ձեր ախտանիշները, ամենայն հավանականությամբ, կվերադառնան:
2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը և ապրելակերպը
Քայլ 1. Պահպանեք վիտամին B- ով և յոդով հարուստ սննդակարգ:
Ունեք դիետա, որը հարուստ է սպիտակուցի առողջ աղբյուրներով, ինչպիսիք են տոֆուն, հավը և լոբին, ինչպես նաև վիտամին B- ով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը, ընկույզը և սերմերը: Ձեր սննդակարգին ավելացրեք մրգերի և բանջարեղենի լավ հավասարակշռություն, մասնավորապես ծովային բանջարեղենը, քանի որ դրանք հարուստ են յոդով: Բնական յոդով հարուստ մթերքները օգտակար են վահանագեղձի համար:
- Դուք կարող եք փորձել ծովային բանջարեղեն, ինչպիսին է ծղոտը, նորին և կոմբուն, օրական առնվազն մեկ անգամ: Յոդի ավելացման համար ձեր աղցանների կամ ապուրների վրա շաղ տալ: Ավելացնել kombu ձեր լոբի կամ միս: Սնունդը փաթեթավորեք նորիով:
- Ավելացնել ընկույզ և սերմեր ՝ տապակած կարտոֆիլը, քինուան և աղցանները խառնելու համար:
Քայլ 2. Պարբերաբար մարզվեք:
Exորավարժությունները կարող են օգնել արագացնել նյութափոխանակությունը և հակազդել վահանաձև գեղձի անբավարար գործունեության որոշ կողմնակի ազդեցություններին, ինչպիսիք են հոգնածությունը, դեպրեսիան և քաշի ավելացումը: Գնացեք կանոնավոր վազքի կամ հեծանիվ վարելու: Միացեք մարզասրահին և մարզվեք դասերի: Սովորություն դարձրեք օրական առնվազն 30 րոպե ակտիվ լինել:
Կարող եք նաև փորձել յոգայի դասեր վերցնել, որոնք կօգնեն ձեզ մնալ ակտիվ և նվազեցնել սթրեսի մակարդակը: Փնտրեք յոգայի դասեր ձեր մարզասրահում կամ յոգայի ստուդիայում:
Քայլ 3. Ամեն օր բավական վիտամին D ստացեք:
Նպատակ ունեցեք առնվազն 20-30 րոպե արևի վաղ առավոտյան կամ երեկոյան: Ձեր ձեռքերը, ոտքերը և դեմքը մերկացրեք արևին: Պարզվել է, որ վիտամին D- ի ցածր մակարդակը կապված է հիպոթիրեոզության հետ: Այդ մակարդակները բարձրացնելը կարող է բարելավել հիպոթիրեոզի ախտանիշները:
Եթե դուք ապրում եք մի վայրում, որտեղ արևի լույսը շատ քիչ է ընկնում, հատկապես ձմռան ամիսներին, ձեր բժշկի հետ խոսեք Վիտամին D հավելումներ ընդունելու մասին:
Քայլ 4. Նվազեցրեք սթրեսը և անհանգստությունը:
Վահանաձև գեղձի գրգռվածությունից խուսափելու համար սթրեսի և անհանգստության մակարդակը ցածր պահեք: Կատարեք հանգստացնող գործողություններ, ինչպիսիք են նկարելը, նկարելը և տրիկոտաժը: Փորձեք զբաղվել հոբբիով, որը ձեզ դուր է գալիս ազատելու սթրեսն ու անհանգստությունը: Մարզվելը կարող է նաև լավ միջոց լինել սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու համար:
