Libածր լիբիդոն կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով, ներառյալ դեղամիջոցները, հոգնածությունը, հանգստացնող դեղերը, ալկոհոլը, դեպրեսիան, հարաբերությունների խնդիրները, վախը, համակարգային հիվանդությունները և տեստոստերոնի անբավարարությունը: Էրեկցիայի պահպանման հետ կապված խնդիրները էրեկտիլ դիսֆունկցիայի (ԱՀ) տարածված ախտանիշ են և կարող են հիասթափեցնել դրանց լուծումը, երբ փորձում են զբաղվել ցանկացած տեսակի սեռական գործունեությամբ: Շատ դեպքերում ED- ն առաջանում է մեկ կամ մի քանի առողջական խնդիրների կամ ապրելակերպի անառողջ սովորությունների պատճառով, սակայն դրանք կարող են բարելավվել կամ լուծվել ՝ հիմքում ընկած պատճառի բուժմամբ, որը կարող է լինել անոթային, նյարդաբանական, առնանդամի, հորմոնալ, դեղամիջոցներով պայմանավորված կամ հոգեոգեն:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Բարելավեք ձեր սնունդը:
Որոշ սննդամթերքներ, օրինակ ՝ ճարպային, տապակած, շաքարավազ և վերամշակված, կարող են հանգեցնել արյան հոսքի նվազման ձեր ամբողջ մարմնում և կարող են նպաստել էրեկցիայի դիսֆունկցիայի անոթային ձևին: Բարձրացրեք ձեր մրգերի, բանջարեղենի, ամբողջական ձավարեղենի և սրտին առողջ ճարպերի ընդունումը ՝ ձեր արյան շրջանառությունը բարելավելու և էրեկցիան պահպանելու համար ժամանակի ավելացման համար:
- Կենդանական ճարպով հարուստ սննդակարգը ճնշում կգործադրի ձեր սրտանոթային համակարգի վրա ՝ պոտենցիալ վնասելով ձեր արյան հոսքը:
- Փորձեք սահմանափակել ձեր ուտած մսի և պանրի քանակը:
- Ներառեք ավելի շատ կալիումի աղբյուրներ, ինչպիսիք են բանանը, սխտորը, սոխը և նուշը:
- Խառնել 1 թեյի գդալ (3 գ) հնդկական ժենշենի փոշի մի բաժակ կաթի մեջ և խմել այն քնելուց առաջ ՝ ձեր տոկունությունը բարձրացնելու համար:
Քայլ 2. Պարբերաբար մարզվեք:
Կան ապացույցներ, որոնք ենթադրում են, որ նստակյաց ապրելակերպը կարող է լինել էրեկտիլ դիսֆունկցիայի գործոն: Աերոբիկ վարժությունները, ինչպիսիք են վազքը և լողը, կարող են օգնել կանխել ԷԴ -ն: Exerciseորավարժությունները կարող են օգնել բարելավել արյան հոսքը և շրջանառությունը, բնականաբար օգնել իջեցնել արյան բարձր ճնշումը և խոլեստերինը, և նույնիսկ կարող է օգնել բարելավել հորմոնալ հավասարակշռությունը և քաշի կորուստ առաջացնել, որոնք բոլորն էլ այն գործոններն են, որոնք կարող են օգնել բարելավել ED- ն և մոնտաժը:
- Beգուշացեք ֆիզիկական վարժություններից, որոնք հատուկ ճնշում են գործադրում ձեր պերինայի վրա (ձեր սկրոտումի և առնանդամի միջև ընկած հատվածը):
- Եթե ձեզ դուր է գալիս երկար հեծանիվ վարելը, համոզվեք, որ ունեք համապատասխան հեծանիվ: Ընտրեք լիցքավորված նստատեղ, հագեք մի քանի բարձիկ շորտեր և համոզվեք, որ պարբերաբար կանգնեք ոտնակների վրա:
Քայլ 3. Դիտեք ձեր քաշը:
Առողջ դիետա ուտելը և շատ ֆիզիկական վարժություններ կատարելը կբարելավեն ձեր ընդհանուր առողջությունը և կօգնեն բարձրացնել ձեր արյան հոսքը: Առողջ սննդակարգի և ֆիզիկական վարժությունների հետ համատեղ առողջ քաշի պահպանումը կօգնի նաև նվազեցնել շաքարային դիաբետի ձեր ռիսկը, ինչը կարող է նպաստել ED- ին:
- Եթե դուք ավելաքաշ եք, կարող եք բարձր ճնշման և խոլեստերինի բարձր ռիսկ ունենալ, որոնք երկուսն էլ կարող են վնասել արյան անոթները:
- Արյան լավ հոսք ունենալը կարևոր է էրեկցիայի պահպանման համար:
- Եթե դուք ավելաքաշ եք, քաշը կորցնելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել էրեկտիլ դիսֆունկցիան:
Քայլ 4. Դադարեցրեք ծխախոտ և ծխախոտային արտադրանք ծխելը:
Okingխելը կարող է սեղմել ձեր անոթները և ազդել արյան հոսքի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել էրեկցիայի պահպանման խնդիրների: Հնարավորինս շուտ թողեք ծխելը և գործադրեք ծխելը թողնելու մեկ կամ մի քանի ծրագիր, որոնք կարող են օգնել ձեզ անվերջ ազատվել ձեր սովորությունից:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ծխողները շատ ավելի հաճախ են տառապում էրեկտիլ դիսֆունկցիայով, քան չծխողները:
Քայլ 5. Խմեք ալկոհոլ միայն չափավոր:
Քրոնիկ առատ խմելը կարող է խանգարել նորմալ մարմնի գործառույթներին, ներառյալ էրեկցիա պահելու ունակությունը: Խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ `որոշելու ալկոհոլի քանակը, որը դուք պետք է կամ չպետք է կանոնավոր կերպով օգտագործեք ՝ հիմնվելով ձեր առողջության պատմության վրա:
Հազվագյուտ դեպք չէ, երբ տղամարդը չի կարողանում մոնտաժ պահել, եթե նա նախապես ուժեղ հարբած է եղել:
Քայլ 6. Բուժեք և կառավարեք սթրեսը:
Հոգեբանական սթրեսը կարող է բարձրացնել ձեր մարմնի կորտիզոլի և ադրենալինի մակարդակը ՝ հանգեցնելով հորմոնալ անհավասարակշռության և արյան անոթների նեղացման: Եթե դուք հաճախ եք տառապում սթրեսից, փնտրեք ձեր կյանքից սթրեսները նվազեցնելու ուղիներ կամ գտեք սթրեսը կառավարելու նոր, առողջ ուղիներ:
Pբաղվեք խորը շնչով և յոգայով, լսեք երաժշտություն կամ ավելի շատ ժամանակ հատկացրեք ձեր սիրած զբաղմունքները վայելելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Աշխատեք ձեր գործընկերոջ հետ
Քայլ 1. Խոսեք ձեր գործընկերոջ հետ:
Բացեիբաց զրուցեք ձեր զուգընկերոջ հետ էրեկցիա պահելու ձեր դժվարության մասին: Plesույգերը, ովքեր չեն կարողանում բաց խոսել միմյանց հետ, երբեմն ավելի դժվար են գտնում սեռական հարաբերությունները: Եթե չկա հաղորդակցություն, յուրաքանչյուր գործընկեր կարող է մեղադրել իրեն: Եթե երկուսդ էլ անհարմար եք զգում, դրա մասին խոսելը կարող է օգնել:
- Որոշ դեպքերում ձեր գործընկերը կարող է գաղափարներ կամ առաջարկություններ ունենալ այն մասին, թե ինչպես նա կարող է օգնել ձեզ պահպանել ձեր էրեկցիան ննջասենյակում:
- Partnerուգընկերոջ իսկապես ճանաչելը կօգնի ձեզ դառնալ ավելի մտերմիկ և ավելի հարմարավետ զգալ:
Քայլ 2. Եղեք մտերմիկ նոր ձևերով:
Եթե ձեր սեռը կենտրոնացած է միայն ներթափանցման և գագաթնակետի վրա, դուք կարող եք ավելի մեծ ճնշման տակ զգալ ՝ արագ մոնտաժ ձեռք բերելու և պահպանելու համար, ինչը կարող է դժվարացնել դա: Փորձեք գտնել զուգընկերոջ հետ մտերմության նոր և ավելի բազմազան եղանակներ, որոնք վերաբերում են ոչ միայն արագ ավարտին: Takeամանակ հատկացրեք միմյանց հետ, օրինակ ՝ միասին լոգանք ընդունել կամ ցնցուղ ընդունել կամ միմյանց մերսել:
- Կարող եք նաև փորձել զբաղվել տարբեր սեռական դիրքերով ՝ արյան հոսքը բարձրացնելու համար:
- Սեռական գործունեությամբ զբաղվելիս վերևում կանգնելը կամ ոտքի կանգնելը կարող է մեծացնել ձեր արյան հոսքը և օգնել պահպանել էրեկցիան:
Քայլ 3. Մտածեք խորհրդատվության մասին:
Եթե դուք կամ ձեր բժիշկը կասկածում եք, որ էրեկցիան պահպանելու ձեր խնդիրները հոգեբանական են, հաշվի առեք խորհրդատվություն անցնելու հնարավորությունը: Պրոֆեսիոնալ, փորձառու հոգեբանը կարող է օգնել շտկել ձեր խնդիրները ED- ով:
- Էրեկցիայի պահպանման խնդիրները սովորաբար հոգեբանական չեն: Otգացմունքային պատճառներն ավելի տարածված են երիտասարդ տղամարդկանց մոտ, իսկ ֆիզիկական պատճառները ՝ տարեց տղամարդկանց մոտ:
- Եթե առավոտյան կամ երեկոյան էրեկցիա ունեք, ապա հավանական է, որ սեռական հարաբերության համար էրեկցիա պահպանելու դժվարությունները ֆիզիկական չեն:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Էրեկտիլ դիսֆունկցիայի բժշկական բուժում
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին:
Եթե փորձել եք փոփոխություններ մտցնել ձեր ապրելակերպում, և դեռ պայքարում եք էրեկցիան պահպանելու համար, նշանակեք ձեր բուժաշխատողի մոտ: ED- ն կարող է առաջանալ 2 -րդ տիպի շաքարախտի, արյան բարձր ճնշման, որոշ դեղատոմսով դեղամիջոցների, սթրեսի և նույնիսկ մարմնի ավելորդ քաշի պատճառով:
- Ձեր բժիշկը ստուգելու է ձեր արյան հոսքի շրջանառությունը, ուսումնասիրելու է ձեր առնանդամը և հետանցքը, ուսումնասիրելու է ձեր նյարդային համակարգը և ձեզ հարցեր է տալիս ձեր բժշկական պատմության վերաբերյալ, օրինակ ՝ որքա՞ն ժամանակ եք դժվարացել էրեկցիա պահպանել:
- Ձեր բժիշկը ձեր սրտանոթային ռիսկի գործոնները կգնահատի որպես մեղմ, չափավոր, ծանր և կհամոզվի, որ ձեր սիրտը բավականաչափ առողջ է սեռական կյանքի համար:
- Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ առաջարկել բուժման համապատասխան ընթացք `ձեր անձնական առողջության պատմության հիման վրա: Օրինակ, եթե տեստոստերոնի ցածր մակարդակ ունեք, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ տեստոստերոնի կարկատել:
- Եթե դուք համեմատաբար առողջ եք, ապա ձեր ED- ը կարող է դասակարգվել որպես հոգեոգեն, ինչը նշանակում է, որ կա մտավոր կամ էմոցիոնալ խոչընդոտ, որը խանգարում է ձեզ էրեկցիա ստանալ և (կամ) պահպանել:
Քայլ 2. Ստացեք արյան անալիզ ՝ տեստոստերոնի մակարդակը գնահատելու համար:
Թեստոստերոնը, բնականաբար, հասնում է գագաթնակետին դեռահասության և երիտասարդ հասունության շրջանում և նվազում է տարիքի հետ: Եթե արյան անալիզը պարզում է, որ դուք ունեք ցածր տեստոստերոնի մակարդակ, ապա մեծ հավանականություն կա, որ դա կարող է լինել ձեր էրեկտիլ դիսֆունկցիայի մեղավորը: Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա նախ ապրելակերպի բնական փոփոխություններ, օրինակ ՝ քաշ կորցնելը կամ մկանային զանգվածի ավելացումը: Եթե ձեր տեստոստերոնի մակարդակը միջինից ցածր է ձեր տարիքի համար, նրանք կարող են սահմանել լրացուցիչ տեստոստերոնի ընդունում:
Եթե ծերացման արդյունքում տեստոստերոնի ցածր մակարդակ եք ապրում, հիշեք, որ դա լիովին նորմալ է: Այս պահին խորհուրդ չի տրվում վերցնել տեստոստերոնը որպես դրա լուծման միջոց:
Քայլ 3. Մտածեք բանավոր դեղորայքի մասին:
Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ դեղամիջոցներ նշանակել, որոնք գործում են ՝ մեծացնելով ձեր առնանդամի արյան հոսքը և այդպիսով օգնելով ձեզ պահպանել էրեկցիան: ED- ի բուժման համար սովորաբար օգտագործվող դեղամիջոցները ներառում են Viagra, Cialis և Levitra:
- Եթե ձեր բժիշկը նախատեսում է Cialis, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա ձեզ ընդունել 10 -ից 20 մգ առնվազն 30 րոպե առաջ սեռական ակտիվությունից: Դուք չպետք է դեղորայք ընդունեք, եթե զգում եք դեղերի նկատմամբ գերբարձր ակտիվություն կամ եթե կրծքավանդակի ցավի համար օգտագործում եք նիտրատներ, օրինակ `նիտրոգլիցերին:
- Եթե ձեր բժիշկը սահմանում է Levitra- ն, ապա ձեզ հարկավոր կլինի այն ընդունել սեռական հարաբերությունից 60 րոպե առաջ կամ առանց դրա: Այս դեղամիջոցը նույնպես չպետք է ընդունվի նիտրատներով:
Քայլ 4. Հետազոտեք մեխանիկական օգնությունը:
Դուք կարող եք նաև ձեր բժշկին հարցնել մեխանիկական օժանդակ միջոցների օգտագործման մասին, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել և պահպանել էրեկցիան: Որոշ տղամարդիկ օգտագործում են վակուումային սարքեր և կծկման օղակներ `էրեկցիան օգնելու համար: Վակուումը տեղադրվում է առնանդամի վրա և դուրս է մղում օդը ՝ արյունը քաշելով դեպի առնանդամ և առաջացնելով էրեկցիա:
- Սա պահպանվում է ՝ պենիսի հիմքում գոտի կամ մատանի տեղադրելով, որոնք այն կանգուն են պահում մինչև երեսուն րոպե:
- Այնուամենայնիվ, սա կարող է լինել անհարմար և անհարմար միջոց ED- ի բուժման համար:
Քայլ 5. Օգտագործեք առնանդամի ներարկման թերապիա:
Այլընտրանքային մեթոդ, որին կարող է խորհուրդ տալ բժիշկը, առնանդամի ներարկային թերապիան է: Դրա համար դուք կսովորեցնեք բժշկի կողմից, թե ինչպես ներարկել ձեր առնանդամը դեղամիջոցով, որը հանգստացնում է արյան անոթները և նպաստում է արյան հոսքին, որն առաջացնում է էրեկցիա: Ապացուցված է, որ այս բուժումը արդյունավետ է մի շարք հարցերի բուժման համար ՝ ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական:
- Պոտենցիալ կողմնակի ազդեցությունները ներառում են սպիեր և անհամապատասխան դեղաչափի դեպքում կայուն և ցավոտ էրեկցիայի վտանգը:
- Ներարկման թերապիայի արդյունքում կարող եք զգալ արյան բարձր ճնշում և գլխապտույտ:
Քայլ 6. Հարցրեք տրանսուրետրալ դեղաբանական բուժման մասին:
Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել ձեզ փորձել այս բուժումը, որը ներառում է միզուղու մեջ մոմիկ տեղադրելը: Մոմը պարունակում է ալպրոստադիլ, որն այնուհետև ներծծվում է արյան մեջ ՝ հանգստացնելով անոթները և բարելավելով արյան հոսքը առնանդամ: Ենթադրվում է, որ այս բուժումը ավելի քիչ արդյունավետ է, քան վակուումային սարքերը կամ ներարկման թերապիան:
Քայլ 7. Գնահատեք վիրաբուժական տարբերակները:
Եթե մյուս բուժումներն ապացուցված չեն, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ վիրաբուժական միջամտություն, որը ենթադրում է պենիսի փչովի պրոթեզի տեղադրում ձեր առնանդամի մեջ: Սովորաբար մի զույգ փչովի բալոններ տեղադրվում են առնանդամի մեջ, որոնք կարող են մղվել և քամվել ՝ օգտագործելով միակցված սարք, որը տեղադրված է սկրոտային տոպրակի մեջ:
- Պրոթեզը չի փոխում մաշկի զգացողությունը կամ չի ազդում տղամարդու օրգազմի և սերմնաժայթքման ունակության վրա:
- Վիրահատությունը ներառում է երկու փոքր կտրվածք և նկատելի չէ բուժումից հետո:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Գուշացումներ
- Մի դադարեք և մի սկսեք դեղեր կամ դեղամիջոցներ ընդունել, որոնք կարող են օգնել բուժել ԷԴ -ն ՝ առանց ձեր բուժաշխատողի նախնական հաստատման:
- ED- ի որոշ դեղամիջոցներ կարող են բացասաբար անդրադառնալ ձեր առկա դեղամիջոցների վրա և կարող են հանգեցնել էրեկցիայի պահպանման հետ կապված խնդիրների հնարավոր վատթարացման:
