Լվացքը կարևոր քայլ է բերանի խոռոչի հիգիենայի ռեժիմում: Այն օգնում է ձեր բերանի այն մասերից մաքրել բակտերիաները, որոնց դուք չեք կարող հասնել ատամի խոզանակի կամ թելքի ընթացքում: Այն կարող է նաև օգնել կանխել վերին շնչուղիների վարակները կամ արագացնել ձեր ապաքինումը, եթե արդեն ունեք: Ոմանք դժվար կամ անհարմար են համարում ողողելը, բայց դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես անվտանգ և հեշտությամբ ողողել ձեր սեփական լոգարանի հարմարավետությունը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Proիշտ տեխնիկա
Քայլ 1. Գտեք մաքուր բաժակ:
Սա այժմ ձեր «ողողող գավաթն» է: Մինչդեռ անհրաժեշտ չէ օգտագործել հատուկ բաժակ `ձեր ողողող հեղուկը տեղադրելու համար, բայց դա հաճախ ավելի անվտանգ է, քան, օրինակ, բերանի լվացման շիշից անմիջապես խմելը, քանի որ խուսափում եք բակտերիաների փոխանցումից:
Քայլ 2. Լրացրեք ձեր ողողող գավաթը ձեր նախընտրած հեղուկ հեղուկով:
Մի փոքր լավ է սկսել ավելի քիչով, քան շատով:
Քայլ 3. Մի փոքր քանակությամբ հեղուկ դրեք ձեր բերանում և պտտեք այն շուրջը:
Նպատակն է ՝ փորձել ձեռք բերել բերանի առջևն ու կողքերը, այն տարածքները, որոնք ողողելը չի ստանա, այս առաջին մաքրման ընթացքում:
- Տեղափոխեք ձեր այտերը ներս ու դուրս, իսկ լեզուն ՝ այս ու այն կողմ, որպեսզի ողողող հեղուկը ետ և առաջ պտտեք ձեր բերանում:
- Ոմանք հաճույք են ստանում ողողելու հեղուկը մի փոքր տաքացնելուց առաջ: Թեև հավանաբար հաճելի չի լինի, եթե օգտագործում եք բերանի լվացում, բայց տաք ջուրը և մի փոքր աղը հաճելի են զգում բերանի հետևի մասում:
Քայլ 4. Գլուխը թեքեք հետ, և առանց հեղուկը կուլ տալու, փորձեք բացել ձեր բերանը և հնչել «ահհհ» ձայն:
Փոքր կափույրը փակեք ձեր կոկորդի հետևի մասում ՝ էպիգլոտիսը, այնպես որ հեղուկից ոչ մեկը պատահաբար կուլ չի գնում:
- Սովորելու համար դա կարող է տևել մի փոքր ժամանակ, բայց երբ դա ճիշտ արվի, բերանի հետևի թրթռումները կհանգեցնեն ողողող հեղուկի տեղաշարժին, գրեթե կարծես հեղուկը եռա:
- Gargling- ը ձեր նախընտրած հեղուկով կծածկի բերանի հետևը ՝ վերացնելով որոշ մանրէներ և հանգստացնելով կոկորդը:
Քայլ 5. Թրջեք ողողող հեղուկը լվացարանի մեջ:
Շարունակեք ձեր բերանի խոռոչի առողջության ռեժիմը ՝ ատամները խոզանակելով կամ ատամնաթել:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Հեղուկներ `ողողելու համար
Քայլ 1. Շնչառական առողջության համար ողողեք ողողումը պարզ աղաջրի (աղի) լուծույթով:
Կես թեյի գդալ (3 գ) աղ խառնել 1 բաժակ (240 մլ) տաք ջրի մեջ: Խառնել խառնուրդը, որպեսզի աղը լուծվի: Աղի լուծույթը ողողում է օրական 3 անգամ, ինչը կօգնի կանխել շնչուղիների վարակները:
- Մեկ ուսումնասիրություն պարզել է, որ այն մարդիկ, ովքեր օրական 3 անգամ լվանում են պարզ աղի լուծույթով, վերին շնչուղիների վարակների 40% նվազում ունեն:
- Աղի ջրի ողողումը ոչ միայն թեթևացնում է մրսածության ախտանիշները, այլև այն ավելի առողջ է պահում մրսածության և գրիպի սեզոնին:
- Այլ ուսումնասիրություններ վկայում են այն մասին, որ աղի լուծույթներն օգնում են պայքարել կոկորդի և գերբնակվածության դեմ:
Քայլ 2. Փորձեք առևտրային կամ տնական բերան լվանալ թարմ շնչառության համար:
Բերանի լվացումը օգնում է միաժամանակ թարմացնել ձեր շունչը, մաքրել ձեր բերանը և պայքարել վարակի դեմ: Բերանի խոռոչի լվացքներն օգտագործվում են միլիոնավոր մարդկանց կողմից ՝ առավոտյան և երեկոյան, որպես բերանի խոռոչի առողջության ռեժիմի մաս:
- Ալկոհոլով բերանի խոռոչի լվացումները հակված են ավելի ուժեղ լինել, բայց պարունակում են մի շարք անբարենպաստ հետևանքների վտանգ, այդ թվում `բերանի խոցեր, քայքայված լցոնումներ և նույնիսկ քաղցկեղի բարձր սպառնալիք: Օգտագործեք դրանք խնայողաբար:
-
You'անկության դեպքում կարող եք նաև պատրաստել ձեր սեփական բերանը լվանալու միջոց: Իրականում դա բավականին հեշտ է: Ահա մի քանի արագ և թարմացնող բաղադրատոմսեր.
- Անանուխի և թեյի ծառի բերանի լվացում
- Անժելիկա բերանի լվացում
- Բազմաթիվ այլ պարզ բերանի լվացումներ
Քայլ 3. Բերանի խոցերը թեթևացնելու համար օգտագործեք սոդայի և ջրի պարզ համադրություն:
Նատրիումի բիկարբոնատը կամ խմորի սոդան հայտնի մաքրող միջոց է, որն օգտագործվում է տոննա տնային օգտագործման համար: Ո՞վ գիտեր, որ դա բերում է բերանի այսպիսի հիանալի լվացման: Սոդայի բերան լվանալու համար 1 թեյի գդալ (5 գ) խմորի սոդա լուծեք.5 բաժակ (120 մլ) տաք ջրի մեջ: Եթե ցանկանում եք, կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ անանուխի յուղ `համը բարձրացնելու և ձեր շունչը թարմացնելու համար:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ խմորի սոդայի ողողումը կարող է օգնել ձեր բերանի pH- ն հավասարակշռել և այն դարձնել ավելի քիչ բարեկամական թթու սիրող բակտերիաների համար: Այն նաև հիանալի կերպով հանգստացնում է քաղցկեղի և բերանի այլ խոցերի ցավը:
Քայլ 4. Փորձեք տաք ջրին ավելացնել կիտրոն և մեղր `հանգստացնող ողողման համար:
Մեղրն ու կիտրոնը երկուսն էլ հանգստացնում են կոկորդը: Այս ողողող հեղուկի մեկ այլ առավելությունն այն է, որ այն իրականում այն է, ինչ կարող եք խմել ողողելուց հետո, ի տարբերություն այլ լուծումների: Փորձեք 1 ճաշի գդալ (15 մլ) մեղր և կիտրոնի հյութ ավելացնել 6 հեղուկ ունցիայի (180 մլ) ջրի մեջ: Խառնուրդը ողողեք, հետո կուլ տվեք, հատկապես, եթե կոկորդը ցավում է կամ ցանկանում եք որոշ լորձաթաղանթ վերացնել:
Քայլ 5. Լվացեք երիցուկի թեյ `կոկորդը քորելու համար:
Ինչպես մեղրն ու կիտրոնը ողողում են, այնպես էլ կարող եք կուլ տալ թեյը ողողելուց հետո: Պատրաստեք մի բաժակ երիցուկի թեյ և սպասեք, մինչև այն հաճելիորեն տաքանա, բայց ոչ տաք: Խմեք և մի պահ ողողեք այն կուլ տալուց առաջ:
- Երիցուկի թեյը հատկապես օգտակար է կոկորդը յուղելու համար, եթե դուք խռպոտ եք:
- Այլ տեսակի բուսական թեյեր, ինչպիսիք են անանուխը և ազնվամորին, նույնպես հանգստացնում են, երբ ձեր կոկորդը ցավում կամ բորբոքվում է:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Համոզվեք, որ շատ ջուր չեք ողողում, քանի որ կարող եք խեղդվել:
- Ընտրեք ձեր նախընտրած բերանի անուշաբույր լվացքը; դա օգնում է:
- Gուրը կամ բերանը լվանալը ինքնուրույն չի պայքարում կարիեսի դեմ և պետք է արվի ատամները լվանալով:
