Հղիության վերջին շաբաթները կարող են լինել հետաքրքիր, բայց նյարդայնացնող ժամանակաշրջան: Դուք սպասում եք ձեր երեխայի գալուստին և հավանաբար նաև ուշադիր հետևում եք ձեր մարմնին `աշխատանքի նշանների համար: Յուրաքանչյուր փոքրիկ ցավ կամ տարօրինակ սենսացիա կարող է ձեզ ստիպել մտածել ՝ արդյո՞ք ծննդաբերությունը սկսվելու է: Բարեբախտաբար, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք օգտագործել ՝ տեսնելու համար, թե ինչպես է ձեր մարմինը առաջադիմում դեպի աշխատուժ, հայտնաբերելու իսկական աշխատանքի նշաններ և ձեր հղիության վերջին շաբաթներին հոգալու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Հետևեք ձեր առաջընթացին աշխատանքի նկատմամբ
Քայլ 1. Հղիության վերջին շաբաթներին ակնկալեք բշտիկի արտադրություն:
Ձեր մարմինը պատրաստվում է երեխայի համար կրծքի կաթ պատրաստելու համար, և դուք նույնիսկ կարող եք նկատել, որ ձեր խուլերը մի փոքր կրծքի կաթ են արտահոսում, երբ մոտենում եք ծննդաբերության ամսաթվին: Սա, ամենայն հավանականությամբ, բշտիկ է, որը հաստ ու սննդարար կաթն է, որը ձեր մարմինը պատրաստում է ձեր նորածին երեխայի համար:
Եթե դա ձեզ անհանգստացնում է, ապա կարող եք բարձիկներ տեղադրել կրծկալի մեջ ՝ հեղուկը որսալու համար և թույլ չտալ, որ այն ներծծվի ձեր վերնաշապիկի միջով:
ՀուշումColostrum- ը ներկա կլինի հղիության վերջին շաբաթներին և ծննդաբերությունից անմիջապես հետո ՝ անկախ կրծքով կերակրելուց, թե ոչ: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր երեխային տալիս եք արհեստական խառնուրդ, ապա ձեր ծնվելուց հետո ձեր մարմինը կդադարի կրծքի կաթ արտադրել:
Քայլ 2. Դիտեք նշաններ, որ ձեր երեխան «ընկել է»:
«Հղիության վերջին շաբաթներին ձեր երեխան կսկսի ավելի խորը տեղաշարժվել ձեր կոնքի մեջ ՝ նախապատրաստվելով ծննդաբերությանը: Սա նաև հայտնի է որպես «լուսավորություն»: Երբ դուք զգում եք լուսավորություն, կարող եք նկատել, որ կարող եք մի փոքր ավելի հեշտ շնչել, և որ ձեր այրոցը հեռանում է: Այնուամենայնիվ, դա կարող է նշանակել նույնիսկ ավելի շատ այցելություններ զուգարան, քանի որ ձեր միզապարկի վրա ճնշման ավելացում կլինի:
Հիշեք, որ ոչ բոլոր կանայք կնկատեն այս ախտանիշը, և դա չի կանխատեսում, թե երբ եք ծննդաբերելու: Լուսավորությունը կարող է տեղի ունենալ ծննդաբերության սկսվելուց մի քանի օրից մի քանի շաբաթ առաջ:
Քայլ 3. Շնչեք և փորձեք հանգստանալ, եթե սեղմում ունեք:
Հնարավոր է, որ դուք ապրում եք Բրեքսթոն Հիքսի կծկումներ, որոնք հայտնի են նաև որպես կեղծ աշխատանքային կամ պրակտիկ կծկումներ: Ի տարբերություն իրական աշխատանքային կծկումների, Բրեքսթոն Հիքսի կծկումները չեն ուժեղանա և կհանգեցնեն ծննդաբերության: Եթե դա Բրեքսթոն Հիքսի կծկում է, ապա դա կլինի.
- Տևողությունը մոտ 30-60 վայրկյան: Ձեր հեռախոսի ժամացույցի կամ սեղմման ժամաչափի հավելվածի միջոցով տեսեք, թե որքան է տևում կծկումը:
- Եղեք անկանոն, հազվադեպ և անկանխատեսելի: Եթե կծկմանը հաջորդում է մեկ այլ 30 րոպե, այնուհետև 45 րոպե, և այնուհետև 18 րոպե, ամենայն հավանականությամբ դա Բրեքսթոն Հիքսի կծկում է:
- Ավելի անհարմար զգացեք, քան ցավոտ: Եթե դուք չէիք բնութագրի սենսացիան որպես ցավոտ, բայց ավելի շատ նման էր նեղության կամ տարօրինակ սենսացիայի, ապա ամենայն հավանականությամբ դա Բրեքստոն Հիքսն է: Այնուամենայնիվ, վաղ կծկումները կարող են սկսվել որպես անհարմարություն, այնպես որ օգտագործեք այլ ցուցանիշներ, որոնք կօգնեն ձեզ որոշել:
- Դադարեցրեք և ընդհանրապես դադարեցրեք: Եթե կծկումները ավելի հեռու են շարժվում, այնուհետև դադարում են, ապա դրանք, ամենայն հավանականությամբ, Բրեքսթոն Հիքսի կծկումներ էին:
Քայլ 4. Խնդրեք ձեր բուժաշխատողին ստուգել կորուստը:
Հղիության վերջին շաբաթներին ձեր արգանդի վզիկը կնվազի, այնուհետև կծավալվի ծննդաբերության ժամանակ, որպեսզի ձեր երեխան անցնի: Դուք չեք կարողանա դա զգալ, բայց կարող եք խնդրել ձեր բժշկին կամ մանկաբարձուհուն ՝ ստուգելու, թե արդյոք դուք քայքայված եք: Սա հաճախ հղիության վերջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում ձեր ստուգման մասն է կազմում: Ձեր առողջապահության մատակարարը կգնահատի մարման մակարդակը `օգտագործելով տոկոս:
- Օրինակ, դուք կարող եք լսել, որ ձեր բուժաշխատողը ասում է.
- Հիշեք, որ մարելու մակարդակը չի կանխատեսի, թե որքան շուտ եք աշխատանքի անցնելու: Դա ձեր առողջապահության մատակարարի համար միայն միջոց է `ստուգելու ձեր առաջընթացը:
Մեթոդ 2 3 -ից. Աշխատանքի նշանների դիտում
Քայլ 1. Սպասեք աշխատանքի նշաններ 37 -ից 42 -րդ շաբաթների ընթացքում:
Ձեր ծննդյան ամսաթիվը կատարյալ կանխատեսող չէ, թե երբ եք ունենալու ձեր երեխային: Դա ընդամենը գնահատական է: Լրիվ ծննդաբերությունից հետո (37 շաբաթ), ցանկացած շաբաթվա ընթացքում կարող եք ծննդաբերել ցանկացած ժամանակ: Որոշ դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ծննդաբերություն առաջացնել, օրինակ ՝ եթե դուք չեք ծննդաբերել մինչև 42 -րդ շաբաթը կամ ավելի վաղ, եթե կան առողջական խնդիրներ, օրինակ ՝ պրեկլամպսիա:
Վաղաժամ ծննդաբերությունը (մինչև 37 շաբաթը) միշտ հնարավոր է, հատկապես, եթե դուք համարվում եք բարձր ռիսկ: Քննարկեք ձեր ռիսկի գործոնները ձեր բժշկի հետ:
Հուշում. Սկսեք մշակել ձեր ծննդյան ծրագիրը հիմա, եթե դեռ չեք կատարել: Սա հիանալի միջոց է ձեր ծննդաբերության վրա ավելի շատ վերահսկողություն իրականացնելու համար:
Քայլ 2. Դիտեք ձեր լորձի խրոցը:
Ոչ բոլոր կանայք են նկատում ծննդաբերության այս նշանը, բայց երբ արգանդի վզիկն ամբողջությամբ դուրս գա, երբեմն լորձաթաղանթը, որը գտնվում է ձեր արգանդը պաշտպանելու համար, կազատվի: Theուգարանի թուղթ գնալիս կարող եք նկատել լարված, արյունոտ նյութ: Եթե դա տեղի ունենա, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ծննդաբերությունը կսկսվի առաջիկա մի քանի օրվա ընթացքում:
Համոզվեք, որ ձեր բուժաշխատողին տեղեկացրեք, եթե կարծում եք, որ կորցրել եք լորձի խրոցակը: Նրանք, հավանաբար, կցանկանան արագ քննություն կատարել:
Քայլ 3. Timeամկետացրեք ձեր կծկումները, եթե դրանք սովորական են թվում կամ ավելանում են ինտենսիվությամբ:
Կանոնավոր, ավելի ու ավելի ինտենսիվ կծկումները, ամենայն հավանականությամբ, կլինեն առաջին նշանը, որը դուք նկատում եք: Haveննդաբեր զուգընկերոջը ժամանակ տվեք կծկումները կամ ներբեռնեք ծրագիր ՝ ինքներդ դրանք ժամանակագրելու համար: Եթե կծկումները գալիս են կանոնավոր պարբերականությամբ, և դրանք ավելանում են հաճախականությամբ և ինտենսիվությամբ, ապա դուք կարող եք ծննդաբերել:
Օրինակ, եթե ձեր կծկումները 5 րոպե տարբերություն ունեն և տևում են յուրաքանչյուրը մոտ 60 վայրկյան, և նրանք շարունակում են ավելի երկար, ուժեղ և ավելի մոտ լինել, ապա դուք, ամենայն հավանականությամբ, ծննդաբերության մեջ եք:
Քայլ 4. Գնացեք հիվանդանոց, եթե նկատեք հեղուկի արտահոսք:
Սա կարող է լինել ձեր ջրի կոտրումը, ինչը վստահ նշան է, որ աշխատուժը ճանապարհին է, եթե այն դեռ չի սկսվել: Այս հեղուկը սովորաբար թափանցիկ է և անհոտ, բայց կարող է վարդագույն կամ նույնիսկ կարմիր երանգ ունենալ: Եթե այն կանաչ է կամ տհաճ հոտ է գալիս, ապա տեղեկացրեք ձեր բժշկին, քանի որ դա կարող է վկայել վարակի մասին: Բացի այդ, համոզվեք, որ ձեր ջրի կոտրվելու ժամանակը նշեք և տեղեկացրեք ձեր բուժաշխատողին:
- Երբեմն մեզը կարող է սխալվել ջրի կոտրվելու հետ, քանի որ երբեմն կանայք մեզի արտահոսք են ունենում հղիության վերջին շաբաթներին: Ձեր բուժաշխատողը կարող է արագ թեստ կատարել `ստուգելու համար:
- Հիշեք, որ որոշ կանանց ջուրը չի կոտրվի, չնայած նրանք ծննդաբերության մեջ են: Գնացեք հիվանդանոց, եթե ձեր մոտ հաճախակիանում են կծկումներ, նույնիսկ եթե ձեր ջուրը չի կոտրվել:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հոգ տանել ինքներդ ձեզ վերջին շաբաթների ընթացքում
Քայլ 1. Հանգիստ և ցավերից ազատվելու համար շատ հանգստացեք:
Երրորդ եռամսյակի ընթացքում և հատկապես հղիության վերջին շաբաթների ընթացքում նորմալ է հոգնածություն և ցավ զգալ: Այս ախտանիշների դեմ պայքարելու համար գնացեք լրացուցիչ քնելու, քնած ժամանակ քնեք և հոգնածության դեպքում նստեք կամ պառկեք:
- Օրինակ, եթե դուք սովորաբար քնում եք երեկոյան 22: 30 -ին, ապա փոխարենը քնելու եք 9: 30 -ին կամ 22: 00 -ին:
- Փորձեք ցերեկը քնել, եթե ցանկություն ունեք: Նույնիսկ կարճ, 20 րոպեանոց քունը կարող է օգնել ձեզ թարմություն զգալու և օրվա միջով անցնելու համար:
- Մի քանի ժամ ոտքի վրա մնալուց հետո նստեք բազմոցի կամ մահճակալի վրա և ոտքերը բարձրացրեք:
Քայլ 2. Օգտագործեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոց ՝ այրոցը թեթևացնելու համար:
Այրոցը հատկապես տարածված է հղիության վերջին շաբաթներին, քանի որ ձեր երեխան և արգանդը շատ տեղ են զբաղեցնում ձեր որովայնում: Կալցիումի հակաթթվի ընդունումը կարող է լինել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, եթե երբեմն տառապում եք այրոցից: Եթե ձեր այրոցն ավելի համառ է կամ ուժեղ, խոսեք ձեր բժշկի հետ այն դեղերի մասին, որոնք կարող են օգնել:
Ձեր դրամապանակում պահեք հակաթթվի ճամփորդական փաթեթ ՝ այրոցը շարժման ժամանակ բուժելու համար:
Հուշում Ձեր ուտեստների հետ մեկ բաժակ կաթ խմելը և կծու ուտելիքները բացառելը կարող են նաև օգնել ձեր այրոցի դեմ պայքարում:
Քայլ 3. Լոսյոն քսեք ձեր որովայնին `նվազագույնի հասցնելու ձգվող նշանների տեսքը:
Հղիության վերջին շաբաթներին ձեր որովայնի շուրջ մաշկը հասել է իր սահմանին, ուստի հնարավոր է, որ դուք մի քանի ձգվող նշաններ ունենաք: Ձգվող նշանների տեսքը նվազագույնի հասցնելու համար ստամոքսին քսեք հաստ լոսյոն կամ սերուցք, օրինակ ՝ կակաոյի կարագ պարունակող բան:
Կիրառեք լոսյոնը ցնցուղ կամ լոգանք ընդունելուց անմիջապես հետո, որպեսզի այն ներթափանցի ձեր մաշկի մեջ:
Քայլ 4. Կեգելներ արեք, որոնք կօգնեն ամրացնել կոնքի հատակը:
Dueամկետին մոտենալիս կարող եք նաև նկատել միզապարկի նկատմամբ ավելի քիչ վերահսկողություն արգանդի վրա դրա սեղմման պատճառով: Օրական մի քանի անգամ «Կեգելս» անելը կարող է օգնել: Կեգել անելու համար պարզապես սեղմեք, պահեք և ազատեք կոնքի հատակի մկանները (այն մկանները, որոնք օգտագործում եք մեզի հոսքը սկսելու և դադարեցնելու համար): Կրկնեք վարժությունը օրական մի քանի անգամ և ուժ ավելացնելու ընթացքում ավելացրեք ձեր պահած ժամանակը:
Կեգելներ անելը նույնպես կօգնի ձեզ, երբ ծննդաբերության ժամանակ մղելու ժամանակը գա, քանի որ դուք օգտագործելու եք նույն մկանները:
Քայլ 5. Ներեցեք ձեր բույնը պատրաստելու և ձեր երեխայի գալուն պատրաստվելու ցանկությամբ:
Հղիության վերջին մի քանի շաբաթների ընթացքում դուք կարող եք էներգիայի պոռթկում ապրել և շտապ զգալ գործերը կատարելու համար: Գնացեք այս հորդորին զուգահեռ և օգտվեք էներգիայից ՝ վերջին րոպեի հետաձգված ցանկացած առաջադրանք կատարելու համար:
- Օրինակ, դուք կարող եք փաթեթավորել ձեր հիվանդանոցի պայուսակը, ավարտել մանկապարտեզի ստեղծումը կամ մի քանի սառնարանային սնունդ պատրաստել ՝ երեխայի ծնվելուց հետո առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում կերակրելու համար:
- Beգույշ եղեք, մի չափազանցեք: Նպատակ դրեք ամեն օր կատարել մի քանի առաջադրանք և ավարտելուց հետո ժամանակ հատկացնել հանգստանալու և հանգստանալու համար:
Քայլ 6. Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ և զբաղվեք հաճելի գործերով:
Անհանգստությունը սովորական երեւույթ է հղիության վերջին շաբաթներին, եւ տանը կամ աշխատավայրում ձեր սովորական ռեժիմի պահպանումը կարող է դրան ավելացնել: Համոզվեք, որ ձեզ թույլ եք տալիս շատ ժամանակ տրամադրել հանգստանալու, հանգստանալու և զբաղվելու այն գործերով, որոնք ցանկանում եք անել:
- Օրինակ, դուք կարող եք երկար լոգանք ընդունել, գնալ պեդիկյուր կամ դիտել ձեր նախընտրած ֆիլմը, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ:
- Կարող եք նաև փորձել թուլացման տեխնիկա, օրինակ ՝ յոգա, մեդիտացիա և խորը շնչառություն:
Խորհուրդներ
- Հղիության վերջին շաբաթների ընթացքում երեխան զբաղվում է շնչառությամբ, ծծելով և պատրաստվում է արգանդից դուրս կյանքի համար: Փորձեք ներբեռնել ծրագիր ՝ ձեր երեխայի զարգացմանը հետևելու համար:
- Callանգահարեք ձեր բուժաշխատողին, եթե մտահոգություններ ունեք հղիության վերջին շաբաթների վերաբերյալ: Բացի այդ, համոզվեք, որ պահեք ձեր նշանակումները և հետևեք ձեր բուժաշխատողի հրահանգներին, հատկապես եթե ունեք այնպիսի առողջական վիճակ, ինչպիսին է հղիության հիպերտոնիան, շաքարախտը կամ անեմիան:
