Այսօր շուկայում առկա կոշիկների մեծ մասը ո՛չ հարմար է, ո՛չ էլ լավ է ոտքերի համար: Ամերիկյան անասնաբուժական բժշկական ասոցիացիան (APMA) վերջերս հաղորդեց, որ 18-60 տարեկան ամերիկացիների 50 տոկոսը տառապում է ոտնաթաթի ինչ-որ հիվանդությամբ, որոնցից շատերը կապված են վնասակար կոշիկներ կրելու հետ: Պետք չէ ցավ պատճառել նորաձևության համար: Կոշիկ ընտրելիս ճիշտ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք և հարմարավետ հատկություններ փնտրեք ՝ գտնելու այնպիսի կոշիկ, որն առաջարկում է ձեզ հարմարավետություն առողջ ոտքերի համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Հարմարավետ հատկությունների ընտրություն
Քայլ 1. Փնտրեք կոշիկներ, որոնք ունեն հարմարավետության համար կառուցված դիզայն:
Որոշ կոշիկներ հանուն ոճի հրաժարվում են հարմարավետությունից: Թեև դա կարող է լավ լինել երբեմն հագնելու համար, բայց հարմարավետ կոշիկ փնտրելիս ցանկանում եք փնտրել այդ հատկությունները: Այս հատկությունները ներառում են.
- Աքիլեսյան խազ: Կոշիկի հետևի մասում տեղադրված ակոսը, որտեղ կոշիկը հանդիպում է Աքիլես ջիլին: Այս խազը օգնում է նվազեցնել շփումը և շփումը կրունկի մոտ ՝ կանխելով բշտիկների առաջացումը և մաշկի այլ պատռումը գարշապարը:
- Կոճ մանյակ: Կոճ օձիքները կոշիկի այն հատվածն է, որը փաթաթվում է կոճի շուրջը (որտեղ գտնվում է Աքիլեսի խազը): Կոճի օձիքները ապահովում են կոճը և կանխում շփումը և շփումը:
- Միջանկյալ ներքնակ Միջնահարկը կոշիկի «հատակն» է և օգնում է կլանել ցնցումները և օգնում է վերահսկել ոտքի շարժումները: Կարևոր է ընտրել կոշիկ, որն ունի միջանկյալ կոշիկ, որը կհամապատասխանի ձեր ոտքին:
- Ոտնաթաթի համապատասխան տուփ: Ոտնաթաթի տուփը կոշիկի այն հատվածն է, որը տեղավորում է ձեր մատները: Ձեր ոտքերի համար չափազանց փոքր կոշիկ հագնելը կարող է հանգեցնել բշտիկների և այլ վերքերի:
- Գլանափաթեթ: Որոշ կոշիկներ, մասնավորապես վազքի կամ արշավի կոշիկներ, ունեն գլանափաթեթ, որն օգնում է կանխել կոշիկի գարշապարի տարածքում ավելորդ շարժումները: Սա կարող է օգնել կանխել շփման շփումը և կոճի պատահական «գլորումը»:
Քայլ 2. Ընտրեք ճկուն կոշիկ:
Comfortկունությունը կարևոր հանգամանք է հարմարավետության համար և հատկապես կարևոր է քայլելու և վազելու կոշիկների համար: Վազող կոշիկները հակված են ավելի ամուր լինել, քանի որ դրանք պետք է ապահովեն վազքի քայլի քաշը և ուժը:
- Փորձարկեք կոշիկը ճկունության համար ՝ վերցնելով այն և թեքելով մատը դեպի վեր: Կոշիկը պետք է թեքվի ոտքի գնդակի տակ, ոչ թե կամարի երկայնքով (կամ այլուր):
- Կոշիկի ոլորումը նույնպես լավ միջոց է `աջակցությունը ստուգելու համար: Պտտվելիս կոշիկից պետք է լինի թեթև դիմադրություն:
Քայլ 3. Ընտրեք թեթև կոշիկ:
Shoesանր կոշիկները ավելի մեծ ջանքեր են պահանջում տեղաշարժվելու համար, և սովորաբար դրանք պատրաստված են ավելի քիչ հարմարավետ նյութից: Heանր կոշիկները նույնպես հակված են ավելի քիչ ճկուն լինելու, ինչը կարող է խեղդել ձեր բնական քայլը:
Թեթև նյութից պատրաստված կոշիկները հատկապես օգտակար են արշավների կամ տաք, չոր եղանակին կրելու համար: Նման նյութը թույլ է տալիս ձեր ոտքը ավելի հեշտ շնչել նման կլիմայական պայմաններում:
Քայլ 4. Ընտրեք փոքր, լայն գարշապարը:
Կրունկը ավելի լայն և գետնին մոտ պահելը ամենամեծ աջակցությունն է տալիս ձեր կոճերին և գարշապարին: Սա հատկապես կարևոր է սանդալների կամ հագուստի կոշիկների համար: 2 դյույմից բարձր որևէ բան բարձրացնում է կոճերի ձգման վտանգը:
Որքան կտրուկ է կոշիկի թեքությունը, այնքան ավելի մեծ լարվածություն եք առաջացնում ձեր ոտքերի վրա:
Քայլ 5. Ընտրեք լավ բարձ:
Կոշիկի մեջ ամրացման տեսակը տարբեր կլինի `կախված կոշիկի տեսակից: Օրինակ, վազող կոշիկի վրա ավելի շատ բարձ կլինի գարշապարը, որտեղ քայլող կոշիկը ավելի շատ բարձ կունենա ոտքի գնդի վրա: Համոզվեք, որ գնում եք կոշիկ, որը նախատեսված է այն գործունեության համար, որի համար նախատեսում եք այն կրել:
Փորձեք կոշիկը ինչպես կոշտ, այնպես էլ փափուկ մակերևույթի վրա: Ավելի հարմարավետության մակարդակը, որն ապահովում է բարձը, կարող է տարբեր լինել ավելի կոշտ մակերևույթի վրա քայլելիս: Սա լավ հնարավորություն է համոզվելու համար, որ մատների տուփը բավականաչափ տեղ ունի ձեր մատների համար:
Մաս 2 -ից 3 -ից ՝ Ձեր ոտքի ձևի վերանայում
Քայլ 1. Չափեք ձեր ոտքերը:
Ոտքի չափը չափելը ամենահարմար կոշիկ ձեռք բերելու առաջին քայլն է: Կոշիկի խանութների մեծ մասը կունենա չափիչ սարքեր, և այդ խանութների վաճառողները ուրախ կլինեն օգնել ձեզ ճշգրիտ չափումներ կատարել:
- Շատ մարդիկ ունեն երկու տարբեր չափի ոտքեր: Այս դեպքում կրեք չափ, որը համապատասխանում է ձեր ավելի մեծ ոտքին:
- Լավ գաղափար է, որ երեկոյան վերջում չափեք ձեր ոտքերը: Այդ ժամանակ է, որ ոտքերդ ամենից ուռած են: Եթե դուք ընտրում եք կոշիկներ, որոնք հարմար են ձեր ոտքերին օրվա վերջում, դրանք նույնպես հարմարավետ կլինեն ողջ օրվա ընթացքում:
- Չափեք ձեր ոտքերը մի քանի տարին մեկ: Ձեր ոտքերը տարիներ շարունակ փոխում են ձևը:
- Դուք ցանկանում եք մոտավորապես կես մատնաչափ ձեր ամենաերկար մատի և կոշիկի վերջի միջև ՝ լավագույն հարմարավետության համար:
Քայլ 2. Որոշեք ձեր կամարի տեսակը:
Ոտքերի մեծ մասն ընկնում է երեք կատեգորիաներից մեկի վրա ՝ կախված կամարի ձևից: Ընտրեք կոշիկներ, որոնք կհամապատասխանեն ձեր կամարի ձևին `առավել հարմարավետ հասնելու համար: Եթե վստահ չեք ձեր ոտքերի ձևի վրա, նայեք ձեր ոտնահետքին: Եթե տեսնում եք ձեր ոտնաթաթի մեծ մասը, ամենայն հավանականությամբ, ցածր կամարներ ունեք: Եթե դուք կարող եք տեսնել շատ քիչ, բարձր կամարներ:
Քայլ 3. Չեզոք կամարակապ ոտքերի համար ընտրեք ամուր միջնամաս:
Չեզոք կամարակապ ոտքերը ո՛չ չափից դուրս, ո՛չ էլ կամարաձև չեն: Չեզոք կամարներ ունեցողները, ընդհանուր առմամբ, կարող են կրել իրենց ընտրած կոշիկները, քանի որ կամարների հետ կապված թերությունները փոխհատուցելու քիչ կարիք կա: Հաստատակամ միջնահարկով և հետևի ոտքի չափավոր կայունությամբ կոշիկները հարմարավետության և երկարակեցության ամենաուժեղ ընտրությունն են, քանի որ դրանք օգնում են պահպանել ոտքի բնական քայլը:
Քայլ 4. Chooseածր կամարակապ կամ հարթ ոտքերի համար ընտրեք ուղիղ կոշիկ:
Lowածր կամարները առաջացնում են մկանային սթրես եւ ոտքերի ու ոտքերի համատեղ խնդիրներ: Արդյունքում, գտեք կոշիկ ՝ ուղիղ վերջինով (կոշիկի ընդհանուր ձևը) և շարժման ուժեղ հսկողություն, որը կօգնի կայունացնել ձեր քայլը: Բացի այդ, փնտրեք բարձրացված ներդիրներով կամ հենարաններով կոշիկներ, որոնք թեթևացնում են ոտքերի վրա ավելորդ ճնշումը, որտեղ կամարը սովորաբար հենվում է:
Քայլ 5. Գտեք բարձր կամար ոտքերի համար կամարի ընդհանուր հենարանով կոշիկներ:
Բարձր կամարները կարող են լարվածություն առաջացնել հոդերի և մկանների վրա, ինչպես նաև ոտքերի ընդհանուր ցավ (հատկապես կրունկների մոտ), քանի որ դրանք լավ չեն ներծծում ցնցումները: Փնտրեք կոշիկներ, որոնց վրա տեղադրված են ամրացված կամարի աջակցություն ՝ թեթևացնելու որոշ ազդեցություններ, որոնք ձեր ոտքը զգում է ձեր քայլի ընթացքում:
Քայլ 6. Համոզվեք, որ ձեր ոտքը տեղավորվում է:
Չնայած դա ակնհայտ է թվում, կոշիկը պետք է պարունակի բավականաչափ տարածք, որպեսզի ձեր ոտքը հարմարավետ հանգստանա: Սա ներառում է ոտքի և մատների հատվածի գնդակը:
- Փնտրեք «կեղծ ճակատներով» կոշիկներ: Այս կոշիկները շատ ավելի երկար են մատների շրջանում, ինչը ձեր մատներին տալիս է շատ տեղ և թույլ չի տալիս նրանց նեղանալ:
- Ոտնաթաթի տարածքը պետք է լինի նաև բավական լայն, որպեսզի տեղավորի ձեր մատների վրա:
- Համոզվեք, որ ձեր ոտքը տեղավորվում է ձեր ընտրած ցանկացած սանդալի մեջ: Ձեր մատները չպետք է կախված լինեն կոշիկի եզրից:
Քայլ 7. Գնելուց առաջ նայեք ապրանքի մանրամասներին:
Նայեք ցանկացած կոշիկի ապրանքի մանրամասներին, որոնք ձեզ հետաքրքրում են գնումներ կատարելուց առաջ: Ապրանքի մանրամասները կարելի է գտնել կոշիկի տուփի վրա կամ կոշիկի ցուցադրման մոտ, և թվարկում է բազմաթիվ մանրամասներ, որոնք անհրաժեշտ են աջ ոտքի համար ճիշտ կոշիկ ընտրելու համար, օրինակ ՝ միջնահարկի տեսակը, կամարաձև հենակը և այլն:.
- Եթե դուք չեք տեսնում ապրանքի մասին տեղեկությունները կամ օգնության կարիք ունեք կոշիկի ճիշտ ընտրության հարցում, հարցրեք խանութի աշխատակցին: Նրանք կարող են օգնել ձեզ ընտրել ճիշտ կոշիկը ՝ ճիշտ հատկանիշներով, ձեր կարիքները բացատրելուց հետո:
- Կոշիկի արտադրողի կայքը կարող է նաև թվարկել արտադրանքի առանձնահատկությունները, որոնք կարող են օգնել ձեզ ճիշտ որոշում կայացնել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Կոշիկը ըստ անհրաժեշտության կարգավորել
Քայլ 1. Ավելացրեք ներդիր:
Եթե ձեր կոշիկին բավարար բարձ չկա, գնեք ներդիր և դրեք այն ձեր կոշիկի մեջ: Նրանք ունեն տարբեր հաստություններ և պատրաստված են տարբեր հարմարավետ նյութերից:
- Չնայած գել փափուկ ներդիրները կարող են լավ զգալ, դրանք կարող են երկար չտևել և կարող են խաթարել ձեր քայլի բնական քայլքը: Գտեք ներդիր, որն առաջարկում է հարմարավետություն, բայց բավական «կոշտ» է ՝ ձեր ոտքերը հենելու համար այնտեղ, որտեղ նրանք ամենից շատ դրա կարիքն ունեն:
- Կոշիկի որոշ խանութներ ունեն սկաներներ, որոնք կարող են որոշել, թե որտեղ եք աջակցության կարիք զգում: Փորձեք կանգնել մեկի վրա ՝ ավելի լավ պատկերացում կազմելու համար, թե ինչ փնտրել ներդիրում: Դուք միշտ կարող եք վաճառողից խնդրել օգնել սարքի շահագործմանը:
Քայլ 2. Կոշիկի կոտրվածք:
Որոշ կոշիկներ ավելի հարմարավետ և «կոտրված» են դառնում, որքան ավելի շատ են դրանք մաշվում: Եթե ունեք մի զույգ կոշիկ, որը մտադիր եք օգտագործել երկար սոցիալական իրադարձությունների համար, մի քանի երեկո անցկացրեք դրանք հագնել նախքան նման իրադարձությունները, որպեսզի դրանք ներխուժեք և դրանք ավելի հարմարավետ դարձնեք այդ հատուկ առիթների համար:
- Կոշիկները կարող են նաև ձգվել ՝ ավելի մեծ թափ տալու համար: Ձեր կոշիկները տարեք տեղական կոշկակար, որպեսզի տեսնեք, արդյոք ձեր կոշիկները կարող են ձգվել առանց կոշիկը վնասելու:
- Դուք կարող եք նաև ձեռք բերել ինքնաշարժ հավաքող կոշիկի բազմաթիվ խանութներից:
Քայլ 3. Կիրառեք խալեր:
Կոշիկի վրա կոտրվելիս ձեր ոտքերին քսեք մորթեղենի կամ այլ պաշտպանիչ կարկատ ՝ դրանք ոտնաթաթերից պաշտպանելու համար: Նման կարկատները կարող են նաև ուղղակիորեն կիրառվել կոշիկի վրա այն տարածքներում, որոնք ձեզ անհանգստություն են պատճառում:
Moleskin բարձիկները նույնպես կօգնեն ձգել ամուր կոշիկները, քանի որ այն լրացուցիչ զանգված է հաղորդում ձեր ոտքին:
Քայլ 4. Ավելացրեք գարշապարի բռնակներ կամ միակ բարձիկներ:
Չափից ազատ կոշիկների դեպքում գարշապարը բռնելը կօգնի կոշիկը ամուր պահել ձեր ոտքի վրա: Նմանապես, ոտքի գնդիկի համար բարձիկ ավելացնելը կարող է թույլ չտալ, որ ձեր ոտքը սայթաքի դեպի մատների տուփը ՝ կոշիկը պինդ պահելով: Սա հատկապես օգտակար է բարձրակրունկ կոշիկների և թեքություն ունեցող այլ կոշիկների համար:
Քայլ 5. Հագեք մասնագիտացված գուլպաներ:
Եթե ձեր կոշիկը չափազանց ազատ է, ավելի հաստ զույգ գուլպաներ (կամ բազմաթիվ գուլպաներ) կրելը կարող է օգնել լրացնել բացը: Մատչելի են նաև մի շարք գուլպաներ, որոնք հարմարեցված են հարմարավետության համար և կարող են փոխարինել ներդիրի որոշ ներդիրներով (կամ լավ զուգվել դրանց հետ):
- Սպորտային ապրանքների խանութներն առաջարկում են գուլպաների բազմազանություն ՝ տարբեր գործունեության համար, որոնցից յուրաքանչյուրը կախված է գործունեությունից:
- Օրթոպեդիկ գուլպաներ կարելի է գտնել ձեր տեղական դեղատանը: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր կարիքների մասին և տեսեք, արդյոք նրանք կարող են ձեզ ուղղորդել որոշակի ապրանքանիշի, որը կարող է օգնել լուծել ձեր հարմարավետության խնդիրները:
