Դուք հակված եք հետ կանգնելու, լռելու և չե՞ք փորձում ձեզ դուրս հանել այնտեղ: Մի անհանգստացեք. Շատ մարդիկ իրենց մաշկի մեջ հարմարավետ չեն զգում: Բայց դա այսօր կարող է դադարել: Դուք շատ բան ունեք առաջարկելու, և դուք պետք է սկսեք ինքներդ ձեզ այնտեղ դնել, եթե ցանկանում եք արդյունքներ տեսնել: Այսպիսով, ինչպես կարող եք հարմարավետ զգալ ձեր սեփական մաշկի վրա: Պարզապես հետևեք ՝ պարզելու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Փոխելով ձեր հեռանկարը
Քայլ 1. Դրական մտածեք:
Դուք կարող եք մտածել, որ որոշ մարդիկ պարզապես ավելի դրական են, քան մյուսները: Դա անպայման սխալ չէ, բայց թույլ մի՛ տվեք, որ բացասական մտածողությունը ձեզ հետ պահի ավելի դրական լինելու որոշում կայացնելուց: Եթե ցանկանում եք հարմարավետ զգալ ձեր սեփական մաշկի վրա, ապա պետք է սկսեք մտածել ամենալավ բանի մասին, որը կարող է պատահել ձեզ, ոչ թե միշտ սպասել ամենավատին: Ամեն անգամ, երբ ինքներդ ձեզ բռնում եք բացասական մտածելակերպից, պայքարեք ձեր բացասական մտքերի հետ առնվազն երկու կամ երեք դրական մտքերով: Փորձեք փոխարինել ձեր բացասական մտքերը դրական մտքերով և ակնկալել, որ լավ բաներ կկատարվեն ձեզ հետ. որքան շատ եք սպասում, որ լավ բաներ տեղի կունենան, այնքան ավելի շատ կլինեն:
- Ենթադրենք, դուք գնում եք մի երեկույթի, որտեղ շատ մարդկանց չեք ճանաչի: Եթե դուք ինքներդ ձեզ բռնում եք այն մտքից, որ «ես հավանաբար ամբողջ ժամանակս կանցկացնեմ մենակ պիտայի և հումուսի մոտ», դուք պետք է փոխեք այս բացասական միտքը: Փոխարենը ասեք ինքներդ ձեզ. «Միգուցե ես այս գիշեր նոր ընկեր ձեռք կբերեմ», կամ «Ես շատ լավ ժամանակ կունենամ ծանոթանալով այն քչերին, ովքեր ճանաչում եմ»:
- Դրական մտածողությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի երջանիկ զգալ և ավելի քիչ սթրես ունենալ:
Քայլ 2. Գործնականում ընդունեք և կատարելագործեք:
Ընդունել այն, ինչ դու ես, չի նշանակում, որ պետք է հրաժարվես ինքդ քեզ կատարելագործելուց: Եթե կա ձեր կյանքի մի կողմ, որը կցանկանայիք փոխել, ապա ինքներդ ձեզ համար նպատակներ դրեք, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել այնտեղ: Դուք կարող եք աշխատել փոփոխությունների համար ՝ միևնույն ժամանակ ընդունելով, թե որտեղ եք այս պահին:
- Եթե, օրինակ, անհարմար եք զգում խոսել նոր մարդկանց հետ, ընդունեք դա ձեր մասին: Ասա «Ինձ միշտ չէ, որ հարմար է խոսել նոր մարդկանց հետ, և դա նորմալ է»: Այնուհետև փոփոխությունների նպատակ դրեք: Ձեր նպատակը կարող է լինել. «Ես շաբաթական երկու անգամ կխոսեմ նրա հետ, ում չեմ ճանաչում»: Հաջորդ անգամ, երբ դուք սպասում եք վերելակի կամ հերթ եք կանգնում խանութում, զրուցեք ինչ -որ մեկի հետ: Այս մանկական քայլերը կօգնեն ձեզ փոխել ձեր հարմարավետության մակարդակը ժամանակի ընթացքում:
- Մեկ այլ օրինակ, որի հետ մարդիկ հաճախ պայքարում են, քաշի կորուստն է: Շատ մարդիկ, ովքեր զգում են, որ պետք է նիհարել, դժգոհ են իրենց մարմնից, ինչպես որ կան: Այնուամենայնիվ, ընդունելով և սիրելով ձեր մարմինը այնպիսին, ինչպիսին այն կա, իրականում կարող է օգնել ձեզ նիհարել:
Քայլ 3. Գովաբանիր ինքդ քեզ:
Դուք կարող եք հանկարծ հիանալի զգալ ձեր մասին, երբ ինչ -որ մեկը ձեզ ասում է, որ դուք զարմանալի տեսք ունեք, կամ երբ ընկերը հաճոյախոսում է ձեր անձի որևէ ասպեկտ: Բայց հաճոյախոսությունները կգան, և հաճոյախոսությունները կգնան, և օրվա վերջում ձեր ինքնագնահատականը չպետք է կախված լինի այն բանից, թե ինչ են ասում ուրիշները ձեր մասին ՝ լավ է դա, թե վատ: Դուք պետք է կարողանաք հաճույքով ընդունել ուրիշների հաճոյախոսությունները և անկեղծորեն հավատալ նրանց, բայց նաև պետք է վարժվեք ինքներդ ձեզ հաճոյախոսելուն:
Կարող եք նաև աշխատել ուրիշներին հաճոյախոսություններ անելու վրա, երբ դա ճիշտ է զգում: Լավ զգացեք, երբ ստիպում եք ուրիշներին լավ զգալ:
Քայլ 4. Մշակեք ձեր վստահությունը:
Վստահ լինելը սեփական մաշկի վրա հարմարավետ զգալու բանալին է, և դա ակնհայտորեն ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Վստահությունը գալիս է ներսից, և ձեր վստահությունը զարգացնելը նշանակում է լավ զգալ այն մասին, թե ով եք, որտեղ եք և ինչ պետք է բերեք սեղանին: Եթե դուք չեք դիմանում այն, ինչ տեսնում եք հայելու մեջ և զգում եք, որ խոսակցությանը նպաստելու ոչինչ չունեք, ապա չեք կարող առաջ շարժվել: Աշխատեք ինքներդ ձեզ գոնե մի քանի բաներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս, և ձեր տեսքով գոհ լինելու փոխարեն `ինքնագիտակցության մեջ մոլորվելու փոխարեն:
- Վստահության ձևավորումը տևում է ամբողջ կյանք: Բայց դուք չեք կարող սկսել, քանի դեռ չեք պարտավորվել սկսել փոխել ձեր վերաբերմունքը ձեր մասին:
- Կազմեք ձեր դրական հատկությունների ցանկը: Դուք կարող եք ավելացնել ցանկին ամեն օր, կամ շաբաթը մի քանի անգամ: Եթե դուք անում եք ինչ -որ բան, որը ձեզ ստիպում է ձեզ լավ զգալ ձեր նկատմամբ, ավելացրեք այն ցանկին:
Քայլ 5. Պահեք երախտագիտության օրագիր:
Իրերի և մարդկանց հետևելը, որոնց համար շնորհակալ եք, կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա: Ամսագիրը և ընդհանրապես երախտագիտություն կիրառելը կարող են օգնել ձեզ ավելի երջանիկ և վստահ զգալ, թե ով եք դուք: Դա օգնում է ձեր հեռանկարը դառնալ ավելի դրական, քանի որ այն ստիպում է ձեզ ավելի շատ կենտրոնանալ ձեր կյանքի լավ բաների վրա:
Ամեն օր գրի առեք գոնե մի բան, որի համար երախտապարտ եք: Երբ հոգնած եք, հանեք ձեր օրագիրը և կարդացեք այն, որպեսզի ձեզ հիշեցնեք ձեր կյանքի բոլոր լավ բաների մասին:
Քայլ 6. Մտածեք ինքներդ ձեզ որպես գեղեցիկ մարդու:
Հիանալի է, եթե ընկերոջդ, լավագույն ընկերներիդ և քո շրջապատի բոլորի կարծիքով դու գեղեցիկ ես, բայց դա մի փոքր նշանակություն չունի, եթե համոզված ես, որ տգեղ ես: Նույնիսկ սուպերմոդելը կարող է իրեն լիովին անվստահ և ոչ ադեկվատ զգալ, և այն, ինչ դուք մտածում եք ներսից, շատ ավելի կարևոր է, քան այն, թե ինչպես են մարդիկ ձեզ դիտարկում արտաքինից: Իմացեք, որ գեղեցիկ զգալու առաջին քայլը իսկապես մտածելն է, որ դուք գեղեցիկ եք, ինչպես որ կաք: Եթե այլ մարդիկ համաձայն են, ապա հիանալի է, բայց ի վերջո, դա իրոք որևէ տարբերություն չունի:
- Նայեք հայելու մեջ և մտածեք. «Վա,յ, այսօր իմ մազերը հիանալի տեսք ունեն»: Կամ ՝ «Այս լույսի ներքո իմ աչքերը գեղեցիկ տեսք ունեն»: Կամ, ավելի լավ, «ես տեսնում եմ բարություն իմ ժպիտում և ուրախություն իմ աչքերում»:
- Եթե սկսեք մտածել, որ գեղեցիկ եք, մարդիկ կկարողանան դա զգալ: Եվ գուշակեք ինչ? Դա ձեզ ավելի գեղեցիկ կդարձնի:
Քայլ 7. Պատվեք ձեր ուժեղ կողմերը:
Յուրաքանչյուր ոք ունի տարբեր ուժեղ կողմեր. Ձերը պատվելու բանալին դրանք բացահայտելն է, այնուհետև նրանց սնուցելը: Ձեր ուժեղ կողմերի վրա դրական ուշադրություն դարձնելը կօգնի ձեզ պահպանել դրական հեռանկար և ավելի հարմարավետ զգալ այնպիսին, ինչպիսին կաք:
Քայլ 8. Խորհեք:
Մեդիտացիան կարող է օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ ձեր սեփական մաշկի վրա, քանի որ այն կօգնի ձեզ համակերպվել ձեր մարմնին և ձեր շնչին: Օրական 10-15 րոպե հատկացրեք հարմարավետ տեղում նստելու համար և աշխատեք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր հատվածը հանգստացնել մեկ առ մեկ: Կենտրոնացեք ձեր շնչառության ձայնի և զգացմունքի վրա, որը բարձրանում և դուրս է գալիս ձեր մարմնից և թողեք, որ օրվա բոլոր աղմուկներն ու անհանգստությունները հալվեն: Սա կօգնի ձեզ ավելի հանգիստ և հարմարավետ զգալ ձեր անձի հետ, և կօգնի ձեզ ազատվել այն բոլոր շեղումներից, որոնք կարող են կուտակել ձեր օրերը:
- Սովորություն ունեցեք օրական առնվազն մեկ -երկու անգամ մեդիտացիայի ենթարկվել և արագ կտեսնեք, թե դա ինչ մեծ տարբերություն է ստեղծում:
- Եթե միջնորդությունը ձեզ մոտ աշխատում է, կարող եք նաև յոգա փորձել: Յոգան նաև թույլ է տալիս կենտրոնանալ ձեր մտքի և մարմնի վրա և շարժում է ձեր մտածողությունը:
3 -րդ մաս 2 -ից
Քայլ 1. Սովորիր սիրել ինքդ քեզ:
Իսկապես ինքդ քեզ սիրելը կարող է տևել մի ամբողջ կյանք, ուստի ինչու՞ չսկսել այսօրվանից: Հարմար եղեք ձեր արտաքին տեսքի, հոտի, հնչողության, գործելակերպի և իրավիճակների արձագանքման հետ: Աշխատեք երջանկությունը ներսից գտնելու և այն թողնելու համար: Եթե դուք չեք սիրում ձեզ, ապա կարևոր չէ, թե որքան շատ մարդիկ են դա սիրում: Դա նույնն է, ինչ մտածել, որ դու գեղեցիկ ես. Նախ պետք է զգալ դա նախքան կարևորելը, եթե որևէ մեկը դա զգա: Ինքներդ ձեզ բավական ժամանակ տվեք ՝ սովորելու իսկապես սիրել այն մարդուն, ով եք, անել այն, ինչ ձեզ համար կարևոր է, և հանգստացնել ձեր միտքը, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ այն, ինչ ձեր առջև է:
Եթե դուք իսկապես գերհոգնած եք աշխարհից, ապա ձեզ լռության օր տվեք, որպեսզի խուսափեք հեռուստատեսությունից, ինտերնետից, ձեր հեռախոսից կամ այլ շեղումներից: Կենտրոնացեք միայն ձեր սեփական մտքի և մարմնի բնակեցման վրա:
Քայլ 2. Ընդունեք ձեր յուրահատուկ որակները:
Այլ մարդկանցից տարբերվող զգալը նորմալ է: Դժվարը ընդունում և ընդունում է քո տարբերությունները և կանգնում քո անձի կողքին: Սկսեք ՝ իսկապես ճանաչելով ինքներդ ձեզ; ինչ եք սիրում անել, ինչը ձեզ երջանիկ է զգում և ինչը ձեզ առանձնացնում է այլ մարդկանցից: Հետո աշխատեք ընդունելու, որ այլ մարդիկ միշտ չէ, որ ընդունում կամ հասկանում են այդ բաները, և դա նորմալ է:
Մտածեք ձեր յուրահատուկ հատկությունները որպես ձեր ամենակարևոր հատկանիշներից: Դրանք այն բաներն են, որոնք ձեզ դարձնում են այնպիսին, ինչպիսին կաք և օգնում են առանձնանալ որպես անհատ:
Քայլ 3. Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին:
Համոզվեք, որ քնում եք առնվազն 7-8 ժամ, օրական ցնցուղ ընդունում և հիգիենային ուշադրություն դարձնում: Դուք կարող եք ձեզ հարմարավետ չզգալ ձեր մաշկի վրա, քանի որ միշտ զգում եք հոգնած կամ դժգոհ ձեր զգացմունքներից: Առողջությունը պահպանելու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է օգնել դա շտկել: Երկար լոգանքներ ընդունեք: Փայփայիր ինքդ քեզ: Համոզվեք, որ օրական երեք հավասարակշռված սնունդ եք ուտում: Այս ամենը ձեզ ավելի երջանիկ կզգա լինել այնպիսին, ինչպիսին կաք, և ավելի երջանիկ կլինի դա կիսել աշխարհի հետ:
Մարմնի մասին հոգալը չի նշանակում դիմահարդարվել և մոդելին նմանվել, երբ տնից դուրս եք գալիս: Դա պարզապես նշանակում է տալ ձեր մարմնին ժամանակ և ջանք, որին արժանի է:
Քայլ 4. timeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ լավ են զգում:
Այն, ինչ ընդունում ես և քո մաշկի մեջ հարմարավետ ես զգում, այն մարդկանց կողքին լինելն է, ովքեր աջակցում են քեզ և ստիպում քեզ քեզ լավ զգալ: Հեռացրեք այն թունավոր ընկերներին, ովքեր ձեզ միշտ տապալում են ՝ բացասաբար տրամադրված և անտեսելով ձեզ ՝ հօգուտ իրենց նարցիսիզմի: Աշխատեք շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր հաճոյախոսություններ են անում ձեզ համար, հոգում ձեր զգացմունքների մասին և վերաբերվում ձեզ խնամքով և սիրով:
Քայլ 5. Վստահ տեսք ունենալու համար վստահ զգալու համար:
Մարդիկ, ովքեր իրենց մաշկի վրա հարմար չեն, մտնում են այնպիսի սենյակ, ինչպիսին նրանք չեն պատկանում այնտեղ և հակված են ցածր պրոֆիլի: Հաջորդ անգամ, երբ սենյակ մտնեք, գլուխը բարձր պահեք, ժպտացեք և նստեք այնպիսի աթոռին, ինչպիսին ձեր տան ամենասիրելի հարմարավետ աթոռն է: Թեև չպետք է ոտքերդ բարձրացնել նոր մարդու տանը, այդ վայրին վերաբերվել ինչպես սեփական հյուրասենյակին և հարմարավետ ապրել նոր տարածքում: Մարդիկ կկարողանան ասել, որ դուք զգում եք, որ այնտեղ եք պատկանում և կարծես ձեր տեղը վաստակել եք այնտեղ:
-
Եթե դուք վստահություն եք առաջացնում նոր իրավիճակում, ապա ավելի հավանական է, որ դա զգաք: Ձեր մարմնի լեզվին վստահություն հայտնելու որոշ եղանակներ ներառում են.
- Գլուխդ բարձր պահելով
- Կանգնած կամ բարձր նստած ՝ լավ կեցվածքով
- Ուսերը հետ պահելով և կրծքավանդակը դուրս
- Խուճապի մատնվելուց կամ թակելուց խուսափելը
- Բաց մնացեք ՝ ձեր ձեռքերը կրծքավանդակի վրայով չանցնելով
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Գտեք ձեր կիրքը:
Գտնել մի բան, որով դու կրքոտ ես և ինքդ քեզ թույլ տալու այդ կիրքը ներառել քո կյանքում, կարող է օգնել քեզ ավելի երջանիկ և վստահ զգալ: Գտեք ձեր կիրքը ՝ անդրադառնալով ձեր հետաքրքրություններին, բացահայտելով, թե ինչն է ձեզ ստիպում կորցնել ժամանակի հետքերը և մտածելով այն բաների մասին, որոնք սիրում էիք անել որպես երեխա:
- Եթե վստահ չեք, թե որն է ձեր կիրքը, պարտավորվեք մի ամբողջ շաբաթ գրել այն ամենը, ինչը ձեզ ստիպում է լուսավորված կամ էներգիայով լի զգալ: Ոչինչ բաց մի թողեք, որքան էլ այն փոքր լինի: Շաբաթվա վերջում կարդացեք ցանկը և տեսեք, արդյոք այն ձեզ պատկերացում կտա այն մասին, թե ինչն է ձեզ երջանիկ զգում որպես մարդ:
- Երբ կիրք եք գտել, աշխատեք դրա վրա: Եթե դուք մտածում եք կրքի մասին, որպես մկան, որը պետք է աշխատի ամրապնդելու համար, այլ ոչ թե որպես առարկա կամ գտած բան, դուք ավելի արդյունավետ կզարգացնեք ձեր կիրքը:
Քայլ 2. Պարիր:
Պարելը կարող է օգնել ձեզ տիրել ձեր մարմնին, ազատվել և հարմարավետ զգալ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Մարդկանց շատ տարբեր խմբերում պարերի տարբեր տեսակներ հետևողականորեն ցույց են տալիս երջանկության բարձրացում և սթրեսի նվազում: Սա կարող է վերածվել վստահության բարձրացման:
Վստահ չեք, թե որտեղից սկսել: Գրանցվեք սկսնակների պարային դասին: Չե՞ք սիրում դասեր Փակեք վարագույրները, բարձրացրեք երաժշտությունը և ձեր տանը մենահամերգ կազմակերպեք: Տնային ուղեցույցի կարիք ունե՞ք: Ձեռք բերեք պարերի վրա հիմնված վարժությունների DVD կամ գտեք սկսնակի պարային դասի YouTube տեսանյութ:
Քայլ 3. Ստեղծագործ եղեք:
Ստեղծագործ լինելը կարող է օգնել ձեզ բարելավել ձեր ինքնագնահատականը, գտնել այն զգացմունքները, որոնք չգիտեիք, որ ունեք և հիանալի զգալ այն, ինչ պետք է առաջարկեք աշխարհին: Թեև ստեղծագործականությունն ընդունելու համար անհրաժեշտ է վստահություն, ստեղծագործությունը նաև բարձրացնում է վստահությունը: Նույնիսկ եթե դուք չեք կարծում, որ ստեղծագործական տիպ եք, կարող եք ինքներդ ձեզ զարմացնել: Գրել բանաստեղծություն: Վերցրեք գունավոր մատիտներ և ուրվագծեք բնապատկեր: Մասնակցեք կերամիկայի դասին: Վերցրեք մեկնաբանական շարժման դաս: Փորձեք երգեր գրել: Կատարեք ինչ -որ բան ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս և տեսեք, թե ինչ է ձեզ մոտ գալիս: Ստեղծագործությամբ զբաղվելը կօգնի ձեզ աշխարհը նորովի տեսնել և ձեզ ավելի հարմարավետ կդարձնի այնպիսին, ինչպիսին կաք:
Makeամանակ հատկացրեք ստեղծագործական կյանքի համար: Եթե խրված եք քնի, աշխատանքի, տնային գործերի մեջ, կրկնում եք, դժվար թե ձեզ լիարժեք զգաք: Խաղի և ստեղծագործության համար ժամանակ հատկացնելը կարող է ձեզ ավելի երջանիկ զգալ, ինչը կարող է օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ ձեր սեփական մաշկի վրա:
Քայլ 4. ercորավարժություններ:
Անհրաժեշտ չէ ունենալ վեց տուփ կամ լինել լավագույն մարզավիճակում ՝ շաբաթական որոշ ժամանակ մարզելու համար: Օրական ընդամենը կես ժամ կամ ամեն օր մեկ ժամ մարզվելը կբարելավի ձեր տրամադրությունը, կպահպանի ձեր սիրտը և ձեզ ավելի լավ կզգա ձեր արտաքին տեսքի և զգացմունքների նկատմամբ: Նույնիսկ ամեն օր 20 րոպե քայլելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ տնից դուրս գալու հարցում և բարելավել ձեր մտածելակերպը ՝ պարզապես մաքուր օդում գտնվելով:
- Հնարավորության դեպքում ընտրեք գործունեությունը անգործության փոխարեն: Քշելու փոխարեն 15 րոպե քայլեք դեպի մթերային խանութ: Քայլեք ձեր գրասենյակի շենքի չորրորդ հարկ `վերելակով նստելու փոխարեն: Այս փոքր փոփոխությունները կարող են մեծ փոփոխություն մտցնել:
- Եթե դժվարանում եք ինքներդ ձեզ մոտիվացիայի ենթարկել ՝ ինքնուրույն մարզվելու համար, ընկերոջ հետ յոգայի կամ բարերի դասերի մասնակցեք կամ թիմային սպորտին միացեք: Exորավարժությունները կարող են նաև սոցիալական բան լինել:
Քայլ 5. Makeիծաղը դարձրեք ձեր կյանքի ավելի մեծ մասը:
Oneանկացած մարդ կարող է ավելի շատ ծիծաղել: Անկախ նրանից, թե դուք կատակներ եք անում, շփվում եք ձեզ ծիծաղեցնող մարդկանց հետ, կամ շաբաթական գոնե մեկ կատակերգություն եք դիտում, որքան շատ եք ծիծաղում, այնքան ավելի հարմարավետ կզգաք ինքներդ ձեզ: Դուք կարող եք ավելի երջանիկ զգալ և ավելի քիչ անհանգստություն ունենալ, ինչը կարող է նվազեցնել ձեր սթրեսի մակարդակը և բարելավել ձեր առողջությունը: Moreույց է տրվել, որ ավելի շատ ժպտալը բարելավում է ձեր տրամադրությունը և ստիպում ձեզ ավելի պատրաստ ծիծաղել:
Երբ իսկապես ծիծաղում եք, չեք կարողանա կանգ առնել և կասկածել ինքներդ ձեզ: Իսկական ծիծաղը կստիպի ձեզ ընդունել այս պահը և երջանիկ զգալ ինքներդ:
Խորհուրդներ
- Ստացեք աջակցության համակարգ… ընկերներ կամ ընտանիք, ովքեր կարող են իմանալ, թե ինչ եք փորձում անել և կարող են վստահ լինել, եթե դժվարանում եք ձեր նպատակների հետ:
- Ձեր աջակցության համակարգը կարող է նաև օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին ՝ կարողանալով ձեզ խորհուրդներ տալ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին:
- Պահպանեք ինքներդ ձեզ և ձեր նպատակները իրատեսական և իրականանալի. Այստեղ մարդիկ հակված են ինքնավստահության և ինքնամփոփման: Եվ համոզվեք, որ դուք չեք սկսում վայելել խելամտությունը հանուն նրա …
- Մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ: Դուք գեղեցիկ եք և եզակի:
