Հիմք ընդունելով, թե ինչպես է աշխարհը գործում ներկայումս, շատերը այն կարծիքին են, որ էքստրավերտ լինելը լավագույն հատկություններից է, որ մարդը կարող է ունենալ: Այս թերի մտածողությունը, սակայն, զեղչում է ներհատուկ մարդկանց բնածին ուժին: Թեև սոցիալական փոխազդեցությունը ձեզ չի լիցքաթափի, բայց ինտրովերտը դեռ շատ բան ունի աշխարհին առաջարկելու: Իմացեք, թե ինչպես ավելի հարմարավետ լինել ինտրովերտ լինելը այսօրվա էքստրովերտ հասարակության մեջ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից ՝ խաղալ ձեր ուժեղ կողմերին
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչ է նշանակում ինտրովերտություն:
Ինտրովերտ տերմինը առաջին անգամ ստեղծվեց նկարագրելու այն անհատներին, ովքեր երկար ժամանակ մարդկանց հետ շփվելուց հետո իրենց զգում են էներգիայի սպառված: Թեև ոմանք կարող են ընդմիջում գտնել մի խումբ գործընկերների հետ ճաշի համար, իսկ ինտրովերտների համար սա շատ ավելի աշխատանք է, քան իրական աշխատանքային օրը:.
- Շատերը շփոթում են ինտրովերտ լինելը ամաչկոտ լինելու համար և նրանք նույնը չեն: Ամաչկոտությունը վարքագիծ է, որը հաճախ կապված է սոցիալական պայմաններում ճնշող անհանգստության հետ, և շատ երեխաներ գերազանցում են այս փուլը: Ինտրովերտները կարող են շատ անհանգստություն չզգալ այս իրավիճակներից. նրանք պարզապես չեն բարգավաճում սոցիալական փոխազդեցությունների վրա:
- Ինտրովերտ լինելը վատ բան չէ և ոչ պակաս գրավիչ է, քան էքստրավերտ լինելը: Դա պարզապես մեկ այլ անհատականության տեսակ է ՝ ինչպես ուժեղ, այնպես էլ թույլ կողմերով:
Քայլ 2. Ընտրեք կարիերա, որը կաջակցի ձեր բնական պարգևներին:
Ինտրովերտները հակված են սիրում ուշադիր հետազոտված որոշումներ կայացնել և մանրուքների նկատմամբ մեծ ուշադրություն դարձնել: Նրանք նաև սիրում են հնարավորինս շատ տեղեկություններ հավաքել տվյալ առարկայի վերաբերյալ, ինչը նրանց դարձնում է լավ ունկնդիրներ: Այնուամենայնիվ, նրանք հաճախ ավելի լավ են աշխատում ինքնուրույն:
- Աշխատանքների օրինակներ, որոնցով ինտրովերտը կարող է վայելել և բարգավաճել, ներառում են հետազոտության վրա հիմնված դերեր, գրություններ, նախագծման աշխատանքներ, որոնք օգտագործում են շատ տեխնոլոգիաներ ՝ առանց մյուսների հետ շատ փոխազդեցության, և արտադրանքի փորձարկման դիրքեր, որտեղ նրանք կարող են կարգաբերել և լուծել խնդիրները:
- Նրանք նաև հակված են, որ իրենց տաղանդները կենտրոնացնեն մեկ թեմայի վրա ՝ «փորձագետ» դառնալու համար, որպեսզի իրենց տեղը գտնելը կարող է օգնել նրանց երջանիկ լինել իրենց ընտրած կարիերայում: Կարող եք նաև նկատել, որ երբ նրանց տրվում է որպես փորձագետ խոսելու ազատություն, նրանք ավելի բաց են մեծ խմբերի հետ խոսելու և ավելի շատ մասնակցելու համար:
Քայլ 3. Խոնարհվեք թիմային նախագծերից, որոնք կարող են խանգարել ձեր արտադրողականությանը:
Չնայած, հավանաբար, կլինեն անձնակազմի հանդիպումներ, որոնց դուք պետք է մասնակցեք, այնուամենայնիվ, թիմի ստեղծման վարժությունները կարող են ձեզ արժեք չզգալ:
- Այն ժամանակների համար, երբ ձեզ անհրաժեշտ է աշխատանքի թիմում, զրուցեք թիմի ղեկավարի հետ, թե ինչպես կարող եք օգտագործել ձեր ուժեղ կողմերը ՝ խմբին նպաստելու համար: Շատ ինտրովերտներ սիրում են լավ պատրաստված լինել հանդիպումների համար, որպեսզի գուցե կամավոր լինեք հաջորդ հանդիպման համար աշխատելու PowerPoint- ում, իսկ մյուսները կենտրոնանում են միասին աշխատելու վրա: Դուք նպաստում եք և միևնույն ժամանակ կատարում եք աշխատանքը միայնակ:
- Կարող է նաև օգտակար լինել ավելի մեծ նախագիծը բաժանել ավելի փոքր առաջադրանքների, որոնցից յուրաքանչյուր անդամ կարող է ինքնուրույն լուծել ՝ փոխարենը չզգալով, որ ամեն ինչ պետք է անել միասին: Կրկին, դուք աշխատում եք թիմի հետ, պարզապես ոչ միևնույն սեղանին միևնույն ժամանակ:
Քայլ 4. Հավատացեք ինքներդ ձեզ:
Կազմեք ձեր բոլոր լավագույն հատկությունների ցանկը: Հաճախ հղում արեք դրան: Դուք շատ ուժեղ կողմեր ունեք, և դրանց մասին հիշելը օգնում է ձեզ հիշեցնել դրանք օգտագործել: Այն կարող է նաև նպաստել դրական ինքնավստահության խոսքի զարգացմանը ՝ հանգստություն պահպանելու դեպքում, եթե ձեզ ծանրաբեռնված լինի:
- Ձեր լավագույն ակտիվները առաջին պլանում պահելը նաև օգնում է ձեզ շրջապատողներին: Այն փաստը, որ միշտ չէ, որ ամեն հանդիպման ես մասնակցում, կարող է այնքան էլ նշանակություն չունենալ, եթե թիմը գիտի, որ դու զարմանալի զեկույցների համար ամենալավ տղան կամ աղջիկն ես և ստիպում ես բոլորին լավ տեսք ունենալ:
- Իմացեք, որ ոչ բոլոր ինտրովերտներն են նույնը, և շատ անգամ դուք գուցե նույնիսկ 100% ինտրովերտ չեք լինի: Դիտեք ձեր լավագույն հատկությունները և խաղարկեք դրանք անկախ նրանից, թե դրանք «տեղավորվում են» այնպիսին, ինչպիսին պետք է լինի ինտրովերտը:
Քայլ 5. Իմացեք ձեր սահմանները:
Բայց, ժամանակ առ ժամանակ ձգեք ձեր հարմարավետության գոտին: Լինել հարմարավետ ինտրովերտ ՝ նշանակում է ճանաչել ձեր սահմանափակումները և նախապես պլանավորել դրանք: Մի վախեցեք թույլ տալ ձեր ընտանիքին, ընկերներին, ղեկավարին կամ գործընկերներին իմանալ, թե ինչ սահմաններ ունեք: Այս մարդիկ կարող են օգնել ձեզ հարմարվել սթրեսային իրավիճակներին:
- Օրինակ, դուք կարող եք խնդրել կանոնավոր հաղորդակցություն կատարել էլ. Փոստի միջոցով, քանի որ հեռախոսազանգերին հաճախ դժվար է մասնակցել: Սա կօգնի նրանց երկուսի համար ավելի լավ աշխատանքային հարաբերություններ հաստատել:
- Դուք կարող եք զարմանալ ՝ իմանալով, որ մարդկանց 33-50% -ը համարվում է ինտրովերտ: Ձեր անսովոր խնդրանքները, հավանաբար, այնքան էլ անսովոր չեն:
- Նույնիսկ եթե ձեր շրջապատը պատրաստ է տեղավորելու ձեր որոշ ինտրովերտ սովորությունները, միևնույն է, լավ գաղափար է երբեմն -երբեմն ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետել: Անկախ ամեն ինչից, ուրիշների հետ շփվելը կյանքի հիմնական և շատ հատուցող մասն է: Այսպիսով, չնայած դուք չեք ցանկանում ինքներդ ձեզ մղել էքստրովերտ լինելու, դուք նաև չեք ցանկանում մեկուսանալ ձեզ իմաստալից կապեր ունենալուց
3 -րդ մաս 2 -ից. Սեփական սոցիալական կանոնների սահմանում
Քայլ 1. Ազատորեն տարածեք երեկույթներն ու հավաքույթները ձեր ժամանակացույցի համաձայն:
Չզգաք ճնշում գործադրելու չափազանց շատ հասարակական գործունեության մեջ, ինչը կարող է ձեզ ծանրաբեռնված կամ հոգնած զգալ: Մենք բոլորս նույն կերպ չենք «հանգստանում»: Հնարավոր է, որ չկարողանաք ընկերական ճաշել գործընկերների հետ այնպես, ինչպես նրանք: Եթե սոցիալական պարամետրերը հոգնեցուցիչ են ձեզ համար, միայնակ ճաշեք, որպեսզի կարողանաք լիցքավորվել ցերեկային հանդիպման կամ խմբային ծրագրի համար:
Փոխանակ միշտ պարզապես «ոչ» ասել բարեխիղճ գործընկերներին, ովքեր ձեզ հրավիրում են ճաշի, ավելի լավ ժամանակ նշանակեք ՝ մեկ առ մեկ հավաքվելու համար ՝ այդ կապերը հաստատելու համար: Նաև խուսափեք հրավերներին այո ասելուց և հետո չներկայանալուց, ավելի լավ է առաջին հերթին քաղաքավարիորեն հրաժարվել:
Քայլ 2. Եթե ցանկանում եք, շուտ հեռացեք:
Eventանկացած միջոցառման մասնակցելու համար նպատակ դնելը քայլ է ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս: Ինքներդ ձեզ փառք տվեք միանալու համար և օգտագործեք ինքնագիտակցությունը ՝ իմանալու ձեր սահմանները և որոշեք, թե երբ կավարտեք միջոցառումը:
- Վաղաժամ հեռանալուց բացի, դուք կարող եք ավելի հանգիստ զգալ ՝ ուշ ժամանելով, որպեսզի տեսնեք իրադարձության որոշակի ժամանակները, ինչպես հարսանիքը, առանց ժամեր ծախսելու ամբողջ իրադարձության վրա: Դուք ցանկանում եք կիսվել հատուկ միջոցառումներով ՝ առանց թշվառ լինելու:
- Համոզվեք, որ հարսանիքի կամ հուղարկավորության նման մեծ իրադարձությունների համար, նույնիսկ այնտեղ գտնվելու կարճ ժամանակահատվածում, ստուգեք ամենակարևոր հյուրերի հետ, որպեսզի նրանք իմանան, որ դուք այնտեղ եք եղել: Նոր զույգին շնորհավորելու համար հարսանիքի ընդունելության ժամանակ 15 րոպե անցկացնելը երկար ճանապարհ է անցնում նրանց հետ ընկերների հետ կապ հաստատելու համար ՝ առանց սպառելու ձեր ամբողջ էներգիան:
Քայլ 3. Նպատակ ունեցեք ավելի փոքր, մտերմիկ հավաքույթների, ի տարբերություն մեծ ու մարդաշատ իրադարձությունների:
Unfortunatelyավոք, շատերը կարող են ենթադրել, որ դուք պարզապես ընդհանրապես չեք սիրում մարդկանց, և դա հավանաբար հեռու է իրականությունից: Ինտրովերտները հակված են բարգավաճել փոքրաթիվ մարդկանց հետ իրական կապերի շնորհիվ: Createամանակ ստեղծեք մարդկանց հետ շփվելու համար այնպիսի միջավայրում, որտեղ ձեզ աջակցություն եք զգում:
Երբ հրավիրվում եք մի մեծ միջոցառման, որը, ձեր կարծիքով, պարզապես չափազանց շատ կլինի, կարող եք անձին տեղեկացնել, որ այդ միջոցառումը չափազանց շատ կլինի, այնուհետև այլընտրանք առաջարկել ավելի մտերմիկ պայմաններում:
Մաս 3 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Մեղավոր մի՛ զգացեք միայնակ ժամանակ պահանջելու համար:
Ձեզ անհրաժեշտ է այս ժամանակը լիցքավորելու համար, և այդ խնդրանքը վավեր է: Մոտ ձեզ մտերիմները կհասկանան այս կարիքը: Չկա պատճառ մեղավոր զգալու համար սոցիալական փոխազդեցությունից ընդմիջում վերցնելու համար, ինչ էլ որ դա ձեզ համար նշանակի:
Քայլ 2. Օգտագործեք միայնակ ժամանակը `բացահայտելու ձեր իսկական կրքերը:
Գտեք ձեզ էներգիա հաղորդող գործողություններ և ժամանակ հատկացրեք դրանցից հաճույք ստանալու համար: Կորցրած էներգիան վերականգնելը սոցիալական իրավիճակներում, որոնք իդեալական չէին, յուրաքանչյուր անձի համար այլ տեսք կունենա: Իմացեք, թե ինչն է ձեզ օգնում վերականգնել և երիտասարդացնել և պատրաստ պահել «գործիքների» հավաքածուն, երբ ձեզ անհրաժեշտ է ընդմիջում:
Աշխատանքի ժամանակ կարող եք օգտակար լինել վերակենտրոնացման պարզ ուղիներ գտնել և կարող եք մի քանի պահ տևել միայնակ: Օգտագործեք ձեր ճաշի ընդմիջումը մեքենայում նստելու և ժապավենով գիրք լսելու փոխարեն, օրինակ ՝ մարդաշատ ճաշասենյակում նավարկելու համար:
Քայլ 3. timeամանակ անցկացրեք բնության գրկում:
Դեկորացիայի փոփոխությունը կարող է կենտրոնացնել այն, ինչը դուք չեք գտնում ամբոխի մեջ: Շատ ինտրովերտներ գտնում են, որ հաճույք են ստանում դրսում ժամանակ անցկացնելուց: Դա ոչ միայն հիանալի է հոգեկան առողջության համար, այլև դուրս գալը կարող է խթանել ստեղծագործական ունակությունն ու կենտրոնացումը և ապահովել բուժման յուրահատուկ աղբյուր:
