Երբեք լավ գաղափար չէ աշխատանքի գնալ, երբ ծանր հիվանդ ես: Դուք կարող եք ռիսկի ենթարկել ձեր գործընկերներին, հատկապես, երբ աշխատավայր եք մտնում նույնքան վարակիչ հիվանդությամբ, որքան գրիպը կամ այլ հիվանդություններ: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կվնասեք ձեր արտադրողականությանը, կազդի ուրիշների արտադրողականության վրա և կխոչընդոտեք ձեր հիվանդությունից ապաքինմանը: Այնուամենայնիվ, այն ժամանակ, երբ դուք չեք կարող խուսափել աշխատանքի ժամանակ աշխատանքի գնալուց, կան մի քանի քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել, որոնք կօգնեն ինքներդ ձեզ դիմանալ օրվա ընթացքում և սահմանափակել ուրիշների ազդեցության հնարավորությունները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բուժեք ձեր սեփական ախտանիշները
Քայլ 1. Օգտագործեք անուշաբույր գոլորշի:
Անուշաբույր գոլորշու միջոցով շնչելը կարող է թեթևացնել քթի գերբնակվածությունը `նոսրացնելով լորձը, ինչպես նաև կարող է թեթևացնել սինուսի ճնշումը և գլխացավի ախտանիշները: Դուք կարող եք դա անել տանը կամ աշխատավայրի զուգարանում, եթե ժամանակը թույլ է տալիս:
- Ավելացնել մի քանի թեյի գդալ կոճապղպեղ, մեկ թեյի գդալ մենթոլի քսուք (առանց դեղատոմսի) կամ էվկալիպտի յուղի մի քանի կաթիլ:
- Գնացեք ջրով լվացարան այնքան տաք, որ գոլորշի ձևավորվի և լվացարանը տաք ջրով լցրեք: Ձեզ նույնպես պետք է սրբիչ, այնպես որ ձեռք բերեք մեկը:
- Քաշեք սրբիչը ձեր գլխի հետևի մասով, որպեսզի ծայրերը ընկնեն ձեր գլխի երկու կողմերում:
- Շնչեք գոլորշու մեջ մի քանի րոպե:
Քայլ 2. mերմացեք ցնցուղով:
Աշխատանքից առաջ տաք ցնցուղ ընդունելը կարող է նաև թեթևացնել ձեր գերբնակվածությունը: Սա գոլորշու բուժման մեկ այլ ձև է: Համոզվեք, որ լոգարանի դուռը փակ է, որպեսզի ցնցուղի գոլորշին ավելանա: Լոգանք ընդունեք սովորական տաք ջրով:
Սա միայն գործնական կլինի տանը:
Քայլ 3. Կիրառեք տաք կոմպրես:
Եթե ունեք ցնցող և գերբնակված գլուխ, որին ավելանում է քթով շնչելու դժվարությունը, ապա սեղմելը միակ ճանապարհն է: Վերցրեք թղթե սրբիչների հաստ փաթեթ կամ մաքուր սպիտակեղեն և թրջեք տաք ջրի մեջ: Պտտեք կամ քամեք այն, որպեսզի այն ամենուր չթափվի: Թույլ տվեք հանգստանալ ձեր ճակատին: Թույլ մի տվեք, որ ջուրն այնքան տաքանա, որ այրվի ձեզ:
Դա կարելի է անել տանը և աշխատավայրում:
Քայլ 4. Խառնել մեղրով խմիչքի հետ:
Դուք կարող եք սա փորձել կոկորդի բուժման համար: Մեղրը լավ հանգստացնող նյութ է կոկորդի և հազի դեպքում: Խմիչքի համար մի թեյի գդալ խառնեք մի քիչ տաք թեյի հետ:
Դա կարելի է անել տանը կամ աշխատավայրում: Հնարավոր է, որ ցանկանաք պատրաստել խառնուրդը տանը և խմիչքը դնել մեկուսացված թերմոսի մեջ `աշխատանքի ընդունվելու համար:
Քայլ 5. Ակտիվացրեք մառախուղի խոնավացուցիչ/գոլորշիացուցիչ:
Սա բնապահպանական լուծումներից մեկն է: Եթե ցանկանում եք դա օգտագործել աշխատանքում, ապա ձեզ հարկավոր կլինի լինել համեմատաբար փոքր տարածքում, կամ դա շատ արդյունավետ չի լինի: Եվ, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ թույլտվություն կպահանջվի: Մի քանի օրը մեկ մաքրեք մեքենան սպիտակեցնող լուծույթով ՝ բորբոսի կամ բակտերիաների աճը դադարեցնելու համար:
Խոնավացուցիչը խոնավացնում է օդը, ինչը կարող է թեթևացնել գլխի և կրծքավանդակի գերբնակվածությունը:
Քայլ 6. Աղի ջրով ողողեք հեղուկը:
Սա բանավոր մեթոդներից մեկն է, որը կարող եք փորձել: Մի թեյի գդալ աղի մեջ տաք ջրով խառնելը կարող է արագ միջոց լինել ՝ ազատելու աշխատանքի ընթացքում կոկորդի ցավը:
Դուք ցանկանում եք դա անել ձեր աշխատավայրի լոգարանում:
Քայլ 7. Շաղ տալ աղի լակի մեջ:
Հեռացրեք գլխարկը: Տեղադրեք վարդակը ձեր խցանված քթի հատվածներից մեկի մեջ: Սեղմեք մեկ կամ երկու կաթիլով, միաժամանակ սեղմելով ՝ փակեք մյուս քթանցքը: Խորը ներշնչեք: Ազատեք սեղմված քթանցքը: Ավելի ճշգրիտ լինելու համար հետևեք պիտակի ցուցումներին:
Աղի կամ աղաջրով սփրեյները պարզ, առանց դեղատոմսի քթի ողողումներ են, որոնք կարող են նոսրացնել լորձը, ազատել հետծննդաբերական կաթիլները և խոնավացնել չոր քթի հատվածները: Այս սփրեյները նաև որոշ առավելություններ ունեն քթից վիրուսներն ու բակտերիաները հեռացնելու համար: Նրանք դեղորայքային չեն, ուստի սովորաբար շատ անվտանգ են մեծահասակների և նույնիսկ երեխաների համար:
Քայլ 8. Օգտագործեք քայքայող լակի:
Բացեք գլխարկը: Տեղադրեք ծայրը մեկ քթի խոռոչի մեջ և ցողեք մեկ կամ երկու պոմպի մեջ: Նույնը արեք մյուս քթանցքի դեպքում: Հնարավոր է ՝ անհրաժեշտ լինի հետևել այլ հրահանգներին ՝ ըստ ձեր բժշկի, դեղագործի և/կամ պիտակի:
- Դրանք դեղորայքային են և ազատում են այտուցված կամ խցանված քթերը: Սովորաբար դրանք անվտանգ են հիվանդությունների մեծ մասի համար, ներառյալ գրիպը, բայց եթե դա օգտագործում եք ավելի քան երեք օր, ապա պետք է կանգ առնել և դիմել բժշկի: Երեք օրից ավելի օգտագործելը կարող է հանգեցնել դեղորայքի առաջացման անկման գերբնակվածության:
- Դրանք գալիս են նաև հաբերի տեսքով: Այնուամենայնիվ, կամ հաբը, կամ լակի քայքայող միջոցները կարող են բարձրացնել արյան ճնշումը և սրտի աշխատանքը: Բերանային բազմազանության երկու տարածված ձևերն են `պսևդոէֆեդրինը և ֆենիլէֆրինը` երկուսն էլ առանց դեղատոմսի: Եթե դուք պատրաստվում եք աշխատել, ապա ձեր արյան ճնշումը և սրտի բաբախյունը կարող են ավելի շատ տատանվել ամենօրյա սթրեսից: Հարցրեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին, եթե վստահ չեք անվտանգության հարցերում:
Քայլ 9. Շարունակեք ձեր հազի օշարակով:
Կան մի քանի տեսակի հազի դեղատոմսեր, որոնք գրիպի դեպքում տարբեր միջոցներով պայքարում են հազի դեմ: Աշխատանքի ընթացքում դուք կցանկանաք ունենալ դրանցից մեկը, եթե հազի նոպա ունեք: Դուք կարող եք փորձել ճնշող կամ խորխաբեր (օրինակ ՝ գուայֆենեզին) լորձը ուժեղացնելու համար:
Հազի կաթիլները և կոկորդի մածուկը հիանալի միջոց են հազի և/կամ կոկորդի ցավը բուժելու համար տանը և աշխատավայրում: Ամբողջ օրը ձեռքի տակ պահեք հազի մի քանի շաքար առանց կոկորդի կամ կոկորդի մածուկի: Աշխատանքի համար ավելի քիչ գործնական և հազի տնային բուժման համար կլինեին այնպիսի արդիական բուժում, ինչպիսին է մենթոլը քսում կրծքավանդակի համար:
Քայլ 10. Կիրառեք քթի շերտեր:
Քթի շերտերը կարող են օգնել բացել քթի հատվածները և հեշտացնել շնչառությունը: Դրանցից մեկը կարող է տեղավորվել ձեր քթի ստորին երրորդի վրա: Պլաստիկ ժապավենը վիրակապի տակ ժապավենի պես դուրս է գալիս, որը նրբորեն բացում է ձեր քիթը, և դա հեշտացնում է ձեր շնչառությունը: Դուք հեշտությամբ կարող եք հագնել այն ամբողջ օրը աշխատավայրում:
Քայլ 11. Վերցրեք ցավազրկող:
Մրսածությունը և գրիպը կարող են ցավոտ լինել, ուստի դեղատոմսով ցավազրկող դեղամիջոց ընդունելը կարող է օգնել: Համոզվեք, որ հետևում եք փաթեթավորման վրա նշված դեղաչափի ցուցումներին: Հաբերը ընդունեք շատ ջրով: Տեղադրեք լրացուցիչ դեղահատեր հաբի տուփի մեջ կամ շիշը պահեք հարմար վայրում, ինչպիսիք են քսակը, պայուսակը կամ գրասեղանի գզրոցը:
- Acetaminophen (Tylenol) կամ այլ ցավազրկողներ, ինչպիսիք են ibuprofen- ը (Advil, Motrin) և naproxen- ը (Aleve), մատչելի են առանց դեղատոմսի `ցավազրկման համար: Այս դեղամիջոցները նվազեցնում են նաև ջերմությունը:
- Համոզվեք, որ դուք ստուգում եք ձեր ընդունած մրսածության կամ գրիպի ցանկացած դեղամիջոցի բաղադրիչները: Այս դեղամիջոցներից շատերն արդեն պարունակում են ցավազրկող, և կարևոր է խուսափել դրանց կրկնապատկումից: Սա կարող է լուրջ խնդիրների պատճառ դառնալ, օրինակ ՝ երիկամների վնասումը:
Քայլ 12. Վերցրեք հակավիրուսային դեղամիջոց:
Եթե ձեր հիվանդությունը վիրուսային է, ապա հակավիրուսային դեղամիջոց ընդունելը կարող է օգնել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս դեղերը նշանակելու մասին: Թող դեղը ներարկվի ձեր հիվանդության սկզբից 48 ժամվա ընթացքում:
Սովորաբար այս դեղամիջոցները, ինչպիսիք են oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab) կամ zanamivir (Relenza), ամենալավն են, եթե դրանք ընդունվում են գրիպի սկզբից 48 ժամվա ընթացքում, բայց դեռ կարող են աշխատել, եթե ավելի ուշ ընդունվեն: Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցները կարող են ունենալ ավելի ընդգծված կողմնակի բարդություններ: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այս դեղերի վերաբերյալ, կամ եթե ձեզ անհրաժեշտ է դեղամիջոց այլ հիվանդության դեպքում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Պահպանեք ինքներդ ձեզ աշխատանքի ընթացքում
Քայլ 1. Գնացեք տուն, երբ չափազանց հիվանդ եք:
Դուք պետք է գնաք տուն, եթե սրտխառնոց կամ չափազանց հաճախ եք փսխում, չափազանց հազում եք, չեք կարողանում հաղթահարել հոգնածությունը կամ այլ կերպ չեք կարողանում պահպանել կենտրոնացվածության ողջամիտ մակարդակը ավելի քան մի քանի րոպե: Այս պայմաններից ավելի ծայրահեղ բան կարող է ընդհանրապես երաշխավորել շտապ օգնություն: Դուք ձեր շեֆն եք, ձեր սահմաններում եք, և ձեզ պետք է ներել:
Այս պայմանները նաև մեծապես մեծացնում են ուրիշի վարակման վտանգը:
Քայլ 2. Հաճախակի ընդմիջումներ արեք:
Գրիպը և այլ հիվանդությունները, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ ավելի քիչ էներգիա կունենան, քան սովորաբար ունենում եք օրվա ընթացքում, քանի որ ձեր մարմինը պայքարում է հիվանդության դեմ: Այսպիսով, ձեզ ավելի շատ ժամանակ տվեք առաջադրանքները կատարելու համար:
- Դուք պետք է ակնկալեք արտադրողականության ավելի ցածր մակարդակ, եթե աշխատանքի եք անցնում գրիպով կամ այլ հիվանդությամբ:
- Մի դրդեք ձեզ կատարել այնքան աշխատանք, որքան սովորաբար: Կատարեք հնարավոր ծանրաբեռնվածությունը ձեր սահմաններում, ապա ընդմիջեք: Անհրաժեշտության դեպքում ընդունեք ձեր դեղամիջոցը, կատարեք միջոցներից մեկը կամ պարզապես հանգստացեք: Դուք կարող եք վերսկսել աշխատանքը այն բանից հետո, երբ հնարավորություն ունեցաք վերականգնել որոշակի էներգիա:
- Կարող եք փորձել աշխատել մեկ ժամ, ապա 15 րոպե հանգստանալ: Կրկնեք սա ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Համոզվեք, որ ձեր ղեկավարը լավ տեղեկացված է ձեր վիճակի մասին, որպեսզի նրանք անհրաժեշտության դեպքում պայմանավորվեն, որ դուք կարող եք հանգստանալ: Նրանք նաև կիմանան, որ դուք պարզապես ժամանակ չեք կորցնում:
Քայլ 3. Կերեք ավելի թեթև, բայց պահպանեք ձեր ուժը:
Պատրաստեք սնունդ ՝ ձեր իմունային համակարգը բարելավելու համար: Վերցրեք մի բանկա ապուր, վիտամին C- ով հարուստ մրգեր (ինչպես նարինջը) և որոշ սպիտակուցներ (նիհար միս, թռչուն, ձու), որոնք աշխատելու համար կարող եք ուտել ուտեստների տարաներում:
- Ձեր ունեցած գրիպը կամ հիվանդությունը կարող է խանգարել ձեր ստամոքսը, և ձեր ընդունած դեղամիջոցը կարող է ավելի սրել այս զգացումը: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է պահպանեք ձեր սննդանյութերը, որոնք կօգնեն ձեր վերականգնմանը:
- Ապուրը լավ է ուտելու համար, հատկապես եթե դժվար է կուլ տալ առանց ցավի: Կերեք հավի տաք ապուր: Դուք կարող եք շաղ տալ պղպեղի մեջ, ավելացնել սխտոր, ավելացնել կարրի փոշի կամ դնել այլ սուր կծու համեմունքների մեջ ՝ ձեզ նեղող լորձը նոսրացնելու համար: Ապուրը կարող է նաև բարելավել ձեր սպիտակ արյան քանակը ձեր իմունային համակարգում: Խմեք նարնջի հյութ ՝ ձեր վիտամին C- ն և ֆոլաթթուն ձեր իմունային համակարգի ամրապնդման համար: Կաթնամթերքը լավ չէ, եթե այն չի արտադրում շատ լորձ կամ խանգարում է ձեր ստամոքսը: Շարունակեք ուտել սպիտակուցի լավ աղբյուրներ, ինչպիսիք են նիհար միսը, թռչնամիս, ձուկ, հատիկաընդեղեն, կաթնամթերք, ձու, ընկույզ և սերմեր: Դրանք պարունակում են B6 և B12 վիտամիններ, որոնք օգնում են ձեր իմունային համակարգին: Սելենը և ցինկը նույնպես օգնում են ձեր իմունային համակարգին: Այս հանքանյութերը կան նաև սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքներում: Իմունային համակարգի խթանող այլ միջոցներ են `գրեյպֆրուտը, կիտրոնը, կրաքարը, ձմերուկը, կաղամբը, կանաչի, բրոկոլին և կաղամբը:
Քայլ 4. Խմեք շատ հեղուկ:
Սկսեք դանդաղ ՝ 4 -ից 8 ունցիա միաժամանակ և սկզբում օգտագործեք թափանցիկ ըմպելիքներ, եթե դուք տառապում եք լուծով կամ սրտխառնոցով: Հատկապես սրտխառնոց կամ փորլուծություն զգալիս կարող եք փորձել նաև մանրացված սառույց, մրգային հյութեր, սպորտային ըմպելիքներ և կոճապղպեղ: Deրազրկելը զգալի վտանգ է գրիպով կամ այլ հիվանդություններով տառապելիս: Այսպիսով, դուք ցանկանում եք համոզվել, որ աշխատանքային օրվա ընթացքում շատ ջուր եք ընդունում:
Եթե դուք աշխատանքի եք գնում գրիպի կամ նմանատիպ հիվանդությունների դեպքում, ապա պետք է խմեք շատ հեղուկներ, ինչպիսիք են ջուրը, մաքուր ապուրները, արգանակը կամ էլեկտրոլիտի փոխարինող ըմպելիքները, մինչև ջերմությունը չլուծվի: Հեղուկներ ստանալու այլ եղանակներ ներառում են ժելատին և սառույց:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Աղտոտման սահմանափակում
Քայլ 1. Տեղեկացրեք ուրիշներին, որ դուք հիվանդ եք:
Aheadանգահարեք ձեր ղեկավարին, ղեկավարին և (կամ) գործընկերոջը, որպեսզի նրանք իմանան, որ դուք հիվանդ եք: Ասացեք նրանց, թե ինչով եք հիվանդ, գրիպով կամ որևէ այլ հիվանդությամբ դա կարող է լինել: Նաև տեղեկացրեք նրանց, որ մտադիր եք աշխատանքի գալ, բայց նախազգուշական միջոցներ կձեռնարկեն ՝ հիվանդության տարածումը սահմանափակելու համար:
- Ձեր ղեկավարին և գործընկերներին տեղեկացնելով, որ դուք հիվանդ եք, կարող է նաև օգնել նրանց միջոցներ ձեռնարկել իրենց պաշտպանելու համար:
- Սա նաև հարմար պահ է հարցնելու, թե կարո՞ղ եք հանգստյան օր վերցնել: Փորձեք ասել հետևյալը. Լա՞վ է, եթե ես մնամ տանը ՝ հանգստանալու և ապաքինվելու այս հիվանդությունից »:
Քայլ 2. verածկեք ձեր հազը:
Եթե դուք պետք է գնաք աշխատանքի, ապա հազալիս կարևոր է ծածկել ձեր բերանը: Մեկ այլ աշխատողի վրա հազալուց խուսափելը կամ այն ձեռքերով ծածկելը խուսափելը լավ գաղափար է: Մոտակայքում կամ անձի վրա հյուսվածք ունեցեք ՝ ձեր հազը ծածկելու համար: Եթե կարող եք հակաբակտերիալ հյուսվածքներ ձեռք բերել, արեք դա: Օգտագործված հյուսվածքներն անմիջապես դեն նետեք և զգույշ եղեք, որ դրանք այլ մակերեսների հետ շփման մեջ չգան:
Եթե մոտ եք գտնվում, փորձեք ձեր հազը ուղղել դատարկ տարածքի կամ պատի վրա: Նույնը վերաբերում է փռշտոցին:
Քայլ 3. Ախտահանել ձեր ձեռքերը:
Ձեր ձեռքերը մակերեսները կամ այլ աշխատողներ վարակելու ամենահեշտ ձևերից մեկն են: Դուք պետք է ավելի հաճախ և մանրակրկիտ լվացեք ձեր ձեռքերը ՝ գրիպի կամ նմանատիպ հիվանդությունների դեպքում աշխատանքի ժամանակ: Գնացեք ձեր աշխատավայրի լոգարան կամ լվացարան և ամեն անգամ ձեռքերը տաք ջրի և օճառի տակ անցկացրեք 20 վայրկյան:
Եթե օճառը մատչելի չէ, ապա միշտ օճառ չունեք (սովորաբար ալկոհոլի հիման վրա) ձեռքի ախտահանիչ ձեզ հետ և հաճախ օգտագործեք այն: Օգտագործեք այն հատկապես մեկ այլ անձի հետ ձեռք առ ձեռք շփումից առաջ և հետո:
Քայլ 4. Օգտագործեք լակի ախտահանող միջոցներ:
Ախտահանիչ հեղուկացիրի առկայությունը կարող է օգնել գործընկերներին պաշտպանել մակերեսների միջոցով վարակվելուց: Սփրեյ բռնակներ, գրասեղանի տարածքներ, նստատեղեր, և եթե դա ապահով է, էլեկտրոնային սարքեր (օրինակ ՝ ստեղնաշար կամ մկնիկ), որոնք կարող եք կիսել այլ գործընկերների հետ: Rayնցուղի մակերևույթները ցողեք նաև այն աշխատավայրում, որին դիպչում եք:
Կան ցանկացած քանակությամբ ախտահանիչ սփրեյներ, որոնք կարող եք ձեռք բերել խանութում: Ունեցեք մեկը ձեր աշխատատեղում, աշխատասեղանին և լոգարանում, որպեսզի կարողանաք ցողել ցանկացած մակերես, որին դիպչում եք:
Քայլ 5. Աշխատանքի վայրի կարանտինային իրեր:
Սա ներառում է գործիքներ, համակարգիչներ և նույնիսկ սնունդ: Այն դեպքերում, երբ դուք սննդամթերք եք պահում աշխատավայրում, գուցե ցանկանաք նշել, որ դուք հիվանդ եք, որպեսզի մյուսները իմանան, որ չպետք է շփվեն ձեր սննդի տարաների հետ կամ խառնեն այն իրերը, որոնք անհրաժեշտ են ձեր վերականգնմանը:
Եթե ձեր ղեկավարը զգուշանում է ձեզանից, որ դուք էլեկտրոնիկա եք ախտահանիչ ախտահանող միջոցներով, ապա կարող եք հարցնել `արդյոք դրանք, որոնց դիպչում եք, կարո՞ղ են մեկուսացվել: Այս կերպ միայն դուք եք դիպչում պոտենցիալ աղտոտված մակերեսներին: Սա վերաբերում է ցանկացած այլ գործիքների, որոնք կարող եք օգտագործել աշխատանքի ընթացքում: Եթե հազում և փռշտում եք, ապա կարող եք խնդրել ձեզ թույլատրել աշխատել գրասենյակի կամ աշխատավայրի առանձին տարածքում, որպեսզի այլ աշխատակիցների հետ սերտ հարևան չլինեք:
Քայլ 6. Առանձին ժամերի ընդմիջումներ արեք:
Հարցրեք ձեր ղեկավարին, թե կարո՞ղ եք ընդմիջումներ կատարել տարբեր ժամանակներում կամ վայրերում, որպեսզի գործընկերներին չբացահայտեք ձեր մանրէներին: Եթե կարողանաք սահմանափակել ձեր գործընկերների ժամանակը և դուք նույն տեղում եք, մինչդեռ վարակիչ եք, ապա կնվազեցնեք նրանց հիվանդության ձեր ազդեցությունը:
Ուրիշների հետ շփումից խուսափելը լավագույն միջոցն է նրանց գրիպով կամ այլ հիվանդությամբ վարակվելուց խուսափելու համար: Եթե դուք պետք է գնաք աշխատանքի, ապա բացի իրերը ախտահանելուց և կարանտինացնելուց, կարող եք փոխել ձեր ժամանակացույցը, եթե աշխատանքի հոսքը թույլ տա, որպեսզի ձեր գործընկերները ֆիզիկապես ձեզ մոտ չլինեն, երբ դուք հիվանդ եք: Սա կարող է նաև ավելի շատ ժամանակ տրամադրել ձեր կամ մաքրող անձնակազմի կողմից սենյակի մակերեսները ախտահանելու համար: Օգտվեք առանձին ընդմիջման ժամանակներից ՝ ավելի շատ էներգիա վերականգնելու համար, որը կարող է կորցնել հիվանդության պատճառով:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ ամենալավն այն է, որ հիվանդ կանչեք, եթե հիվանդ եք: Աշխատանքի գնալը ռիսկի է ենթարկում ձեր գործընկերներին, և դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի քիչ արտադրողականություն կունենաք: Հիվանդ վիճակում աշխատելը կարող է նույնիսկ վտանգավոր չլինել, օրինակ ՝ ծանր տեխնիկա վարելիս կամ սնունդ մատուցելիս: Offանգահարելը `հանգստյան օրը խնդրելու համար, պետք է լինի առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, եթե հիվանդ եք:
- Միշտ խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ ձեր հիվանդության ախտորոշման և (կամ) բուժման միջոցներ ձեռնարկելու համար:
- Superգուշացրեք ձեր ղեկավարին/ղեկավարին, որ դուք հիվանդ եք:
- Ձեռքի տակ ջուր կամ մրգահյութ պահեք խմելու համար:
- Թեթև ուտեք, բայց կերեք ինչ -որ բան, որպեսզի պահպանեք ձեր ուժը ՝ առանց ձեր ստամոքսը ցնցելու:
- Ձեռքերի ախտահանիչը մոտ պահեք ձեր աշխատանքային տարածքներում: Հաճախ օգտագործեք այն:
- Մոտակայքում եղեք լակի ախտահանող միջոց այլ մակերեսների համար:
- Pillանկացած դեղամիջոցով դեղահատ պահեք ձեր անձի վրա միշտ:
- Եթե դուք փսխել եք վերջին 48 ժամվա ընթացքում, ունեցել եք միգրեն կամ չեք կարող ուտել կամ խմել որևէ բան, զգում եք, որ կարող եք անգիտակից լինել կամ շատ գլխապտույտ ունեք, մնացեք տանը: Միշտ ավելի լավ է առաջին հերթին հոգ տանել ձեր մասին, քան աշխատանքին:
Գուշացումներ
- Beգույշ եղեք, որպեսզի դեղամիջոցները չափից մեծ դոզա չգործեն: Ոմանք, ինչպիսիք են ցավազրկողները, հաճախ խառնվում են գրիպի կամ հիվանդության հատուկ այլ դեղամիջոցների հետ, որոնք դուք արդեն կարող եք ընդունել:
- Hydրազրկելը զգալի ռիսկ է `գրիպից ստամոքս -աղիքային ախտանիշների դեպքում, երբ աշխատում եք և/կամ սթրեսի մեջ, ինչպիսիք են լուծը և փսխումը:
- Եթե դուք աշխատում եք այնպիսի վայրում, որտեղ դուք վարում եք ծանր կամ վտանգավոր մեքենաներ, ապա չպետք է փորձեք աշխատանքի գնալ գրիպով տառապող կամ որոշակի դեղամիջոցների ազդեցության տակ:
- Եթե զգում եք գլխապտույտ, գլխապտույտ, սրտխառնոց, ջերմություն ունեք ավելի քան 102 աստիճան, կամ հակառակ դեպքում գրեթե անգործունակ եք, ապա պետք է անհապաղ դադարեցնեք աշխատանքը և բժշկական օգնություն խնդրեք:
- Մի օգտագործեք հազի ճնշող միջոցներ, եթե ունեք ասթմա կամ թոքերի հիվանդություն:
