Եթե ունեք տան հյուրեր կամ հյուրանոցի համարում եք ապրում ավելի շատ մարդկանցով, քան մահճակալները, մեկ տարբերակ կարող է լինել լոգարանում քնելը: Մի փոքր պլանավորմամբ և ճիշտ մատակարարումներով, գուցե դա շատ անհարմար չլինի:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Լոգարանի պատրաստում
Քայլ 1. Չափել լոգարանը:
Ձեզ հարմարավետ չի լինի, եթե ստիպված լինեք քնել ձեր մարմինը թավշյա մեջ, այնպես որ պառկեք լոգարանի մեջ և տեսեք, թե որքան լավ եք տեղավորվում:
- Ամբողջ գիշեր քնելու համար լոգարանը պետք է այնքան երկար լինի, որ դու կարողանաս այնքան երկար ձգվել, որ ուսերդ սեղմված չլինեն, և դու կարողանաս ողնաշարը հավասար պահել, որպեսզի մեջքդ ցավ չպատճառի: առավոտյան.
- Եթե լոգարանը բավականաչափ մեծ չէ, ապա, ի վերջո, հատակը կարող է լինել ավելի լավ տարբերակ: Հատակին քնելը, իրոք, ունի որոշ առողջական առավելություններ և կարող է լավ լինել ցավոտ մեջքի համար:
- Համոզվեք, որ ձեր մեջքի վրա քնելու տեղ ունեք, բայց կարող եք նաև կողքով շրջվել, որպեսզի անհարմար չլինեք ամբողջ գիշեր մեկ դիրքում մնալուց:
Քայլ 2. Դարձրեք այն չոր և մաքուր:
Քանի որ մարդիկ լոգարանն օգտագործելու են նաև ցնցուղի համար, պետք է համոզվեք, որ այն մանրակրկիտ չորացած է, նախքան ձեր անկողինը ներսում դնելը:
- Հնարավորության դեպքում քնելուց մի քանի ժամ առաջ խուսափեք լոգարան օգտագործելուց:
- Եթե լոգարանը դեռ թաց է ինչ -որ մեկի ցնցուղից, չորացրեք այն սրբիչով: Լոգարանը ամբողջությամբ չորացնելու համար կարող եք օգտագործել վարսահարդարիչ:
- Մաքրեք լոգարանը, որպեսզի ձեր ծածկոցների և բարձերի վրա օճառի մնացորդ կամ մազ չլինի:
Քայլ 3. Մաքրեք խառնաշփոթը:
Դուք չեք ցանկանում շիշ շամպուն գցել հատակին կամ գիշերվա ընթացքում դեմքի վրա ընկնել մի կտոր օճառ:
- Հեռացրեք հիգիենայի պարագաները (շամպուն, կոնդիցիոներ, օճառ, մարմնի լվացում, լոսյոն և այլն), որոնք խոչընդոտում են ճանապարհին կամ, որոնք դուք կարող եք պատահաբար թակել հատակին, երբ քնում եք:
- Եղեք քաղաքավարի այլ մարդկանց ունեցվածքի հետ և համոզվեք, որ ամեն ինչ փոխարինում եք առավոտյան:
Մաս 2 -ը 3 -ից. Լոգարանի ներսում մահճակալ պատրաստելը
Քայլ 1. Հավաքեք քնած պարագաներ:
Լոգարանի կոշտ մակերևույթին քնելու համար բավական հարմարավետ լինելու համար ձեզ հարկավոր կլինի պառկել մի քանի շերտ:
- Գտեք որքան հնարավոր է շատ մխիթարիչներ, ծածկոցներ և բարձեր:
- Քնի պայուսակը, որպես վերին շերտ, նույնպես հիանալի տարբերակ է:
Քայլ 2. Լոգարանի ներսում բույնի նման մահճակալ կառուցեք:
Մի փոքր ջանք գործադրելով կարող եք ինքներդ ձեզ հարմարավետ դարձնել:
- Fալեք մի քանի ծածկոց կամ մխիթարիչ և դրեք դրանք լոգարանի ներքևի մասում: Սա կստեղծի ներքնակ, որի վրա կարող եք քնել:
- Համոզվեք, որ ձեր լիցքավորումը հասնում է նաև լոգարանի կողքերին, եթե հնարավոր է `ձեր մարմնի բոլոր այն հատվածները, որոնք շփման մեջ կլինեն լոգարանի մակերևույթի հետ:
- Լոգարանի վերջում տեղադրեք բարձ, որտեղ դուք կունենաք ձեր գլուխը: Գլխի տակ կարող եք օգտագործել մեկ բարձ ՝ աջակցության և ողնաշարի հավասարեցման համար, իսկ մեկը կանգնեցրեք ձեր գլխի և լոգարանի ծայրերի միջև, որպեսզի ձեր գլուխը չխփեք քնի մեջ:
Քայլ 3. verածկիր ինքդ քեզ:
Պահեք մեկ -երկու վերմակ ՝ ձեր վերևը գցելու համար:
- Քանի որ չգիտեք ՝ լոգարանը կլինի՞ ավելի տաք կամ սառը, քան դուք սովոր եք գիշերվա ընթացքում, ամեն դեպքում հարմար եղեք մի քանի շերտերի:
- Քնած պայուսակը կարող է կատարել կրկնակի գործառույթ ՝ որպես տակդ պահոց, իսկ վերևում ՝ ծածկոց:
3 -րդ մաս 3 -ից. Քնելը
Քայլ 1. Լոգարան բերեք ձեր անձնական իրերը:
Դուք կցանկանաք համոզվել, որ ձեռքի տակ ունեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է գիշեր և առավոտ:
- Հավաքեք ձեր հագուստը և հիգիենայի պարագաները հաջորդ օրվա համար և դրեք դրանք դարակին կամ ինչ -որ տեղ, որտեղ դրանք չոր կմնան:
- Գտեք ձեր հեռախոսի վարդակից: Համոզվեք, որ կկարողանաք ձեր հեռախոսին հասնել լոգարանից, որպեսզի կարողանաք տեսնել, թե ժամը քանիսն է և օգտագործել այն որպես ահազանգ առավոտյան:
- Ներդրեք այն ամենը, ինչ կօգտագործեք ինքներդ ձեզ զվարճացնելու համար, օրինակ ՝ պլանշետ, նոութբուք կամ կարդալու գիրք:
Քայլ 2. Հպեք բազային ձեր հյուրերի կամ սենյակակիցների հետ:
Եթե կա միայն մեկ բաղնիք, ապա ավելի լավ է նույն էջում լինել, որպեսզի բոլորը համաձայնվեն, թե ինչպես վարվել իրավիճակի հետ: Դուք չեք ցանկանում, որ ինչ -որ մեկը առավոտյան ցնցուղը միացնի ձեզ վրա:
- Որոշեք, թե ինչ եք անելու, եթե մեկ ուրիշը կարիք ունի զուգարանից օգտվել գիշերվա ընթացքում:
- Համաձայնեք, թե որ ժամին է ողջամիտ լինելու, որ դուք արթնանաք և դուրս գաք լոգարանից, որպեսզի մյուսները կարողանան այն օգտագործել առավոտյան ցնցուղների համար:
Քայլ 3. Գնացեք քնելու:
It’sամանակն է մտնել լոգարան և սկսել քնելը, այնպես որ հարմարավետ եղեք:
- Տեղադրեք գլուխը ՝ ծորակից հակառակ լոգարանի հակառակ կողմում: Այդ կերպ, եթե մոռանաք, թե որտեղ եք և նստեք, գլուխը կամ դեմքը չեք հարվածի ծորակին:
- Օգտագործեք օդափոխիչը սպիտակ աղմուկի համար, եթե ձեզ անհրաժեշտ է արգելափակել ֆոնային աղմուկը `ավելի լավ քնելու համար:
- Մարեք լույսերը: Եթե կարծում եք, որ կարող եք արթնանալ և ապակողմնորոշվել, օգտագործեք գիշերային լույս: Դա նաև կօգնի ձեր սենյակակիցներին, եթե նրանք մոռանան, որ դուք այնտեղ եք, և դուք սարսափեցնեք նրանց:
Խորհուրդներ
- Հնարավորության դեպքում կարող եք անջատել ջրամատակարարումը գիշերվա համար և նորից միացնել այն վաղ առավոտյան:
- Եթե ձեր լոգարանը կեղտոտ է, և դուք չեք ուզում/ժամանակ չունեք այն մաքրելու, ապա պարզապես ծածկոց կամ ինչ -որ բան դրեք լոգարանի ներքևում:
