Այսօրվա բուռն աշխարհում թվում է, թե ամենուրեք, երբ շրջվում եք, կան մարդիկ, ովքեր սթրեսի մեջ են, այրվում և ուժասպառ են լինում: Դուք կարող եք լինել նրանցից մեկը: Նման իրավիճակներում կարևոր է, որ ժամանակ հատկացնես էներգիադ վերականգնելու կամ ռիսկի դիմելու ՝ մտավոր և ֆիզիկական խնդիրներ ստեղծելու համար: Հետևեք հանգստանալու այս խորհուրդներին ՝ ձեզ երիտասարդացնելու համար:
Քայլեր
Քայլ 1. Ընդմիջում կատարեք:
Որոշ դեպքերում գուցե կարողանաք ընդմիջում կատարել և հեռանալ սթրեսային իրավիճակից: Անկախ նրանից, թե աշխատավայրում եք, թե տանը, հեռանալը կարող է օգնել ձեր միտքը մաքրել, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ և ցանկացած հարցի մոտենալ նոր տեսանկյունից: Takeբոսնեք բլոկի շուրջը կամ մի քանի վայրկյան դրսում նստեք:
Քայլ 2. Սովորեք շնչառական տեխնիկա:
Խորը շունչ քաշեք և պահեք այն 5 վայրկյան: Դանդաղ արձակեք ձեր շունչը և սպասեք 5 վայրկյան, նախքան մեկ այլ շունչ քաշելը: Արտաշնչելիս պատկերացրեք, որ ազատում եք ամբողջ բացասականը ձեր մտքից և մարմնից: Յուրաքանչյուր շնչառության հետ պատկերացրեք, որ դուք կուլ եք տալիս կենսունակություն և դրական հատկություններ: Կրկնեք մի քանի րոպե, մինչև չզգաք, որ բավական հանգիստ եք ՝ ձեր խնդիրների վրա նորից կենտրոնանալու համար:
Քայլ 3. Հեռացիր:
Awayամանակի բացակայությունը կարող է օգնել ձեր գլուխը մաքրելու և ձեզ երիտասարդացնելու համար: Կարող եք պարզապես հանգստյան օր վերցնել և մնալ տանը, կամ գուցե իսկապես ցանկանաք արձակուրդով հեռանալ: Եթե հեռանում եք ընտանիքի կամ ընկերների հետ, համոզվեք, որ մթնոլորտը հնարավորինս զերծ պահեք հակամարտություններից: 1 սթրեսային միջավայրից մյուսը անցնելը չի օգնի վերականգնել ձեր էներգիան:
Քայլ 4. Շոյիր ինքդ քեզ:
Մեկ օր անցկացրեք առողջարանում կամ պեդիկյուր տվեք ինքներդ ձեզ և վայելեք երկար տաք լոգանք: Ձեր բաղնիքին ավելացրեք լոգանքի աղեր և անուշահոտ պղպջակներ: Նարդոսը հիանալի բույր է, որն օգնում է երիտասարդանալուն: Կարող եք նաև ցանկանալ միացնել մեղմ, հանգստացնող երաժշտություն հետին պլանում և մոմեր վառել, ինչպես միջավայրը, որը դուք կստանայիք սպա սրահում:
Քայլ 5. Անջատեք ինքներդ ձեզ:
Եթե դա ընդհանրապես հնարավոր է, անջատեք բջջային հեռախոսը և համակարգիչը: Ինքներդ ձեզ երիտասարդացրեք մեկ ժամ կամ մի քանի օր առանց շեղումների: Սա թույլ կտա ձեզ իսկապես ընկղմվել հանգստացնող գործունեության մեջ ՝ առանց աշխատանքի կամ այլ արտաքին ազդեցությունների շեղումների: Հնարավոր է, որ դուք ցանկանաք ստուգել հաղորդագրությունները արտակարգ իրավիճակների դեպքում, բայց դրանք պարբերաբար ստուգեք և միայն զանգահարեք այն բաների համար, որոնք իսկապես անհապաղ գործողության կարիք ունեն:
Քայլ 6. Վերագնահատեք ձեր կյանքը:
Դուք կարող եք սթրեսի մեջ լինել, քանի որ գիտակցում եք, որ չեք բավարարում ձեր սեփական կարիքները: Նայեք այն բաներին, որոնք ձեզ դժբախտ են դարձնում ձեր կյանքում և փորձեք ուղիներ գտնել այդ ոլորտները բարելավելու համար: Փոփոխությունները կարող են լինել այնքան փոքր, որքան օրական 10 րոպե նստել և խորհրդածել, կամ այնքան մեծ, որքան կարիերան փոխելը և շարժվելը: Կատարեք այն քայլերը, որոնք, ձեր կարծիքով, լավագույնս կօգնեն ձեզ վերականգնել ձեր էներգիան և վերականգնել վերահսկողությունը ձեր կյանքում:
Քայլ 7. Հետազոտեք հանգստանալու տարբեր խորհուրդներ:
Կան բոլոր տեսակի բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ երիտասարդացնելու համար: Դուք կարող եք ցանկանալ զբաղվել նոր հոբբիով, կարդալ ավելին կամ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել սոցիալական իրավիճակներում: Ոչ բոլոր խորհուրդներն են աշխատում բոլորի համար, այնպես որ ընտրեք հանգստանալու խորհուրդներ, որոնք տեղավորվում են ձեր ապրելակերպի մեջ և այն, ինչ ձեզ համար հնարավոր է:
