Սուբոքսոնը (բուպրենորֆին և նալոքսոն) հաճախ օգտագործվում է հերոինի նման օփիատներից կախվածությունից տառապող մարդկանց օգնելու համար: Այն օգտագործվում էր նաև ցավը բուժելու համար: Suboxone- ն ինքնին ունի կախվածություն առաջացնող հատկություններ, և շատ մարդիկ պայքարում են դադարեցնելու դեղամիջոցի օգտագործումը այն բանից հետո, երբ այն այլևս դրա կարիքը չունեն: Եթե պայքարում եք Suboxone- ից դուրս գալու համար, հույս կա: Բժշկի օգնությամբ դուք կարող եք մշակել պլան ՝ նյութից ձեր կախվածությունը կտրելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Դեղաչափի նվազեցում
Քայլ 1. Մի թողեք Suboxone սառը հնդկահավը:
Suboxone- ն ունի երկար կիսամյակ: Կես կյանքը այն ժամանակն է, որն անհրաժեշտ է նյութի արժեքի կեսը նվազեցնելու համար, իսկ Suboxone- ի կես կյանքը `37 ժամ: Սա նշանակում է, որ նյութի որոշ հետքեր մնում են ձեր համակարգում վերջին դեղաչափից հետո ավելի քան երկու օր: Չնայած դրան, սառը հնդկահավից հրաժարվելը խորհուրդ չի տրվում: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ պատճառել անհարկի ֆիզիկական և հուզական ցավ:
- Սառը հնդկահավից հրաժարվելը կարող է անվտանգ չլինել, իսկ դուրսբերման ախտանիշները, ինչպիսիք են մարմնի ցավը և գլխապտույտը, շատ ավելի ծանր կլինեն, եթե դուք հանկարծակի դադարեք դեղորայքի օգտագործումը: Հետադարձ կապը շատ ավելի հավանական է, եթե փորձեք թողնել սառը հնդկահավը:
- Հիշեք, որ դուք չպետք է թունազերծեք Suboxone- ից, քանի դեռ չունեք օփիայից կախվածություն, որի համար Suboxone- ը խորհուրդ է տրվել վերահսկողության տակ: Նաև պետք է սպասեք, մինչև չհայտնվեք սթրեսային միջավայրում: Դուք չեք ցանկանում, որ Suboxone- ից հրաժարվելը հանգեցնի հերոինի կամ այլ հզոր թմրամիջոցների վերադարձի:
Քայլ 2. Խոսեք բժշկի հետ այն մասին, թե ինչպես կարելի է լավագույնս նվազեցնել Suboxone- ը:
Երբեք մի դադարեք Suboxone- ի ընդունումը ՝ առանց նախապես բժշկի հետ խորհրդակցելու: Դուք պետք է պարզեք դետոքսինգի անվտանգ և արդյունավետ մեթոդ, որը նվազագույնի կհասցնի դուրսբերումը և ռեցիդիվի հավանականությունը:
- Խոսեք բժշկի հետ, ով գիտի ձեր ամբողջական բժշկական պատմությունը, ներառյալ թմրամիջոցների օգտագործման պատմությունը: Միայն նրանք կարող են ձեզ ասել, թե ինչն է ձեզ համար անվտանգ: Կարող եք նաև այցելել վերականգնողական կամ դետոքսային հաստատություն, որտեղ անձնակազմի բժիշկները հակումների բուժման փորձ ունեն և կարող են ձեզ բժշկական աջակցություն ցուցաբերել թողնելու գործընթացում:
- Բժիշկներից շատերը խորհուրդ են տալիս նվազեցնել ձեր դեղաչափը 20% -ից 25% -ով յուրաքանչյուր 24-48 ժամվա ընթացքում: Նշանակվելու է դեղամիջոց սրտի զարկերի և արյան ճնշման վերահսկման համար: Բացի այդ, սրտխառնոցի, փորլուծության, անքնության և ջղաձգման բուժման համար նույնպես դեղեր են առաջարկվելու:
Քայլ 3. Պատրաստվեք դուրսբերման ախտանիշներին:
Սուբոքսոնի համար դուրսբերման ախտանիշներն այնքան դաժան չեն լինի, որքան հերոինի նման այլ թմրամիջոցների դեպքում. Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ակնկալեք, որ դուրս գալու որոշ ախտանիշներ կզգաք, երբ սկսում եք թողնելու գործընթացը:
- Ընդհանուր հեռացման ախտանշանները ներառում են գլխապտույտ, շփոթություն, գլխացավեր, սրտխառնոց, ստամոքսի ցավ, քնի խանգարում և լյարդի վնաս: Դուք պետք է պարբերաբար դիմեք բժշկի ՝ դուրս գալու ամբողջ գործընթացի ընթացքում ՝ դուրսբերման ընթացքում ձեր առողջությունը վերահսկելու համար:
- Հեռացման ախտանիշների ծանրությունը կախված է մի շարք բաներից: Որքան երկար եք օգտագործում Suboxone- ը, այնքան ավելի կոշտ է դուրսբերման գործընթացը: Եթե այն ընդունում էիք ավելի մեծ չափաբաժիններով, հավանաբար կունենաք նաև ավելի ծանր ախտանիշներ:
- Անձի անձնական ֆիզիոլոգիան նույնպես մեծ դեր է խաղում: Որոշ մարդիկ պարզապես ավելի լավ են հանդուրժում ախտանիշները, քան մյուսները և կարող են ավելի քիչ ցավ զգալ: Բացի այդ, որոշ մարդիկ ավելի բարձր հանդուրժողականություն ունեն ցավի նկատմամբ, քան մյուսները:
- Աջակցությունը կարևոր է դուրսբերման ժամանակահատվածում: Եթե դուք իսկապես պայքարում եք, խստորեն խորհուրդ է տրվում այցելել վերականգնողական հաստատություն, որպեսզի կարողանաք ապահով կերպով վերահսկվել բժիշկների և թերապևտների կողմից, որոնք կօգնեն ձեզ ձեր ճանապարհորդության ընթացքում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Փոխեք ձեր սննդակարգը:
Էնդորֆինների և տրամադրություն բարձրացնող այլ քիմիական նյութերի խթանման համար նախատեսված սննդակարգը կարող է օգնել դուրս գալու գործընթացին ՝ ի հավելումն կախվածության դադարեցման հուզական հետևանքների:
- Բարձրորակ սպիտակուցները կարևոր են: Դուք պետք է նպատակ ունենաք օրական երեք անգամ 20-30 գրամ սպիտակուց ընդունել: Ընտրեք նիհար սպիտակուցներ, ինչպիսիք են հավը, ձուկը և հնդկահավը:
- Սպառեք մի շարք մրգեր և բանջարեղեն, ինչպես նաև սրտի առողջ ճարպեր, որոնք պարունակվում են ձիթապտղի յուղերում, կանոլայի յուղերում, ավոկադոյում և ընկույզներում:
- Շաքարավազի և վերամշակված սննդամթերքի օգտագործումը պետք է սահմանափակվի, եթե ընդհանրապես չթուլանա:
- Համոզվեք, որ շատ ջուր խմեք: Գլխավոր կանոնն այն է, որ օրական խմեք 8 ունցիա բաժակ ջուր (1.9 լիտր), բայց եթե դուք թունավորվում եք Suboxone- ից, գուցե կարիք լինի մի փոքր ավելի շատ խմել:
Քայլ 2. ercորավարժություններ:
Ամենօրյա վարժությունները կարող են բարձրացնել էնդորֆինը ՝ ընդհանուր առմամբ առաջացնելով ավելի դրական տրամադրություն: Սա կարող է նվազեցնել հեռացման հոգեբանական ախտանիշները և օգնել ձեզ կենտրոնացած մնալ ավելի առողջ, ավելի երջանիկ գոյության ձեր նվիրվածության վրա:
- Exորավարժությունները բարձրացնում են տրամադրությունը, բարելավում քունը, նվազեցնում ցավը և նպաստում ընդհանուր ընդհանուր բարեկեցությանը: Ձգտեք օրական 30-60 րոպե եռանդուն վարժությունների:
- Ինչպես եք ընտրում մարզվելը, ձեզնից է կախված, բայց իմացեք, որ մարդիկ, ընդհանուր առմամբ, մնում են վարժությունների ռեժիմին, եթե նրանք վարվում են իրենց համար հաճելի վարքագծով: Եթե հաճույք եք ստանում երկար զբոսանքներից գիշերը, ամենօրյա արագ զբոսանքը ներառեք ձեր առօրյայում: Եթե կա սպորտ, որը ձեզ դուր է գալիս, ինչպես թենիսը կամ սոֆթբոլը, փորձեք միանալ ձեր շրջանի լիգային կամ գտնել ընկեր, որը ձեզ միանա թենիսի խաղին շաբաթական մի քանի անգամ:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր սիրելիների հետ:
Խոսեք ձեր վստահած ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ և բացատրեք նրանց ձեր իրավիճակը: Խնդրեք նրանց աջակցությունը ձեր ապաքինման ընթացքում և ունեցեք մի քանի լավ ընկերներ, որոնց վրա կարող եք հույս դնել, երբ ծանր օրեր եք ունենում:
- Համայնքը աներևակայելիորեն կարևոր է թմրամոլների ապաքինման համար: Առնետների վրա կատարված հետազոտության ընթացքում գիտնականները որոշ առնետների տեղավորեցին խմբերի մեջ, իսկ որոշ առնետների ՝ միայնակ վանդակում: Առնետներին ներկայացվել է երկու տարբեր ջրի շշերի ընտրություն: Մեկը կոկաինով էր պատված, իսկ մյուսը սովորական ջուր էր: Երկու խմբերում էլ առնետները փորձել են երկու տեսակի ջուր. սակայն, միայն առնետներն էին մնացել միայնակ, ովքեր կախվածություն ձեռք բերեցին կոկաինով պատված ջրից: Գիտնականները կարծում են, որ սա ցույց է տալիս, որ սոցիալականացումը և աջակցությունը կախվածության դեմ պայքարի հզոր գործիքներ են:
- Մարդկանց մոտ սա նույնպես ապացուցվել է: Վիետնամի պատերազմի ժամանակ շատ զինվորներ արտերկրում ֆունկցիոնալ կախվածություն ունեին հերոինից: Երբ նրանք վերադարձան իրենց տները, զինվորների 95% -ը պարզապես դադարեցրեց հերոինի օգտագործումը առանց վերականգնողական կամ բուժման: Այս և առնետների ուսումնասիրության միջև համեմատություններ են անցկացվել: Թե՛ առնետները, և թե՛ մարդիկ ավելի հեշտ ժամանակ ունեցան կախվածության դեմ պայքարելիս, երբ դրանք տեղադրվեցին ավելի երջանիկ միջավայրում:
- Վերականգնման ընթացքում դիմեք ընկերներին: Փորձեք կանոնավոր կերպով տեսնել մարդկանց: Շաբաթական խաղային գիշեր կամ գրքերի ակումբ անցկացրեք: Գնացեք ձեր շրջանի համայնքային կենտրոն և գրանցվեք արվեստի կամ խոհարարության դասի: Փորձեք հանդիպել մարդկանց հետ և ինքներդ ձեզ համար ստեղծել հարմարավետ, ուրախ միջավայր:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Լրացուցիչ աջակցություն փնտրելը
Քայլ 1. Փորձեք թունավորման հավելումներ:
Դետոքս հավելումները կարող են արդյունավետ լինել նվազագույնի հասցնելու հեռացման ախտանիշները և օգնել դետոքսինգի գործընթացին:
- Calm Support- ը օպիատների դուրսբերման բանաձև է, որը պատրաստված է ամբողջովին բնական նյութերից: Այն ունի շատ մարդկանց համար հեռացման ախտանիշների թեթևացման բարձր մակարդակ և կարող է պատվիրվել առցանց:
- DL-Fhenylalanine- ը ևս մեկ հավելում է, որը հասանելի է դեղատների խանութներում և առցանց, որը կարող է օգնել դետոքսինգի ախտանիշների դեպքում:
- Ինչպես միշտ, ցանկացած նոր դեղամիջոց փորձելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ: Համոզվեք, որ հավելումները վատ չեն արձագանքի ձեր ընդունած ցանկացած դեղորայքի հետ և բացասաբար չեն անդրադառնա ձեր ընթացիկ առողջական խնդիրների վրա:
Քայլ 2. Միացեք աջակցության խմբին:
Քանի որ աջակցությունը շատ կարևոր է վերականգնման գործընթացում, ձեր տարածքում աջակցության խումբ գտնելը կարող է մեծապես օգնել վերականգնման գործընթացին:
- Narcotics Anonymous- ը ազգային կազմակերպություն է, որն աջակցություն է ցուցաբերում կախվածությունից ապաքինված մարդկանց: Դուք կարող եք թերթել նրանց կայքը ՝ ձեր տարածքում աջակցության խմբեր գտնելու համար: Նրանք նաև աջակցման խմբեր են տրամադրում թմրամոլների ընկերներին և ընտանիքներին, եթե ձեզ ծանոթ որևէ մեկը պայքարում է ձեր խնդիրների հետ:
- Եթե մոտակայքում չեք գտնում աջակցության խումբ, կան բազմաթիվ առցանց ֆորումներ, որտեղ կարող եք զրուցել Suboxone- ից թունավորվող այլ մարդկանց հետ. սակայն, զգույշ եղեք. Երբեք բժշկական խորհրդատվության համար մի ապավինեք առցանց ֆորումի տեղեկատվությանը:
Քայլ 3. Այցելեք թերապևտ:
Կախվածությունը սովորաբար պայմանավորված է հոգեբանական հիմնախնդիրներով: Եթե դուք թունավորման գործընթացում եք, դիմեք թերապևտի:
- Ձեր ապահովագրության մատակարարը պետք է ունենա հոգեբույժների և կլինիկաների ցուցակ, ովքեր ձեր ծրագիրն ընդունում են իրենց կայքում: Կարող եք նաև զանգահարել և հարցնել, թե արդյոք շփոթված եք ծածկույթի հարցում: Եթե ուսանող եք, շատ քոլեջներ և համալսարաններ անվճար խորհրդատվություն են տրամադրում համալսարանում:
- Եթե բյուջե ունեք, մեծ քաղաքների մեծ մասն ունի թերապիայի կլինիկաներ, որոնք անվճար և կրճատված խորհրդատվություն են տրամադրում կարիքավոր մարդկանց:
