Նրանք ասում են, որ աչքերը հոգու պատուհանն են, այնպես որ ձեր աչքերը ամուր և առողջ պահելը ոչ մի բան չէ, որ պետք է ընկալվի որպես երևույթ, հատկապես այն տարիքում, երբ մենք անընդհատ սոսնձված ենք համակարգչի և հեռախոսի լուսավոր էկրաններին: Լավ տեսողությունը կախված է աչքի առողջության լավ ռեժիմի պահպանումից: Սա ներառում է կանոնավոր ամենամյա աչքի հետազոտություններ, ճիշտ պաշտպանիչ ակնոցներ (ինչպես դրսում, այնպես էլ ներսում) և ընդհանուր առմամբ առողջ ապրելակերպ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Ամուր պահեք ձեր տեսողությունը
Քայլ 1. Ձեր բժշկի նշանակած ակնոցներն ու կոնտակտները կրեք:
Մարդկանց ավելի քան ութսուն տոկոսը կարիք ունի ուղղիչ ակնոցների, բայց շատերը կրում են սխալ տեսք կամ դեղատոմս, ինչը մեծացնում է աչքերի լարվածությունը և դրանք վտանգում է աչքի ավելի լուրջ խնդիրների համար:
Քայլ 2. Կրեք պատշաճ արևային ակնոց պայծառ, բացօթյա լույսի ներքո:
Ընտրեք արևային ակնոցներ, որոնք կտեսնեն տեսանելի լույսի 75-95% -ը և կփակեն UV-A և UV-B ճառագայթների 99-100% -ը:
Արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են վատթարացնել տեսողությունը և հանգեցնել եղջերաթաղանթի, կատարակտի, տարիքային մակուլայի դեգեներացիայի և աչքերի մակերևույթի և շրջակա մաշկի աճի:
Քայլ 3. Վերահսկեք օդի որակը ձեր տանը կամ գրասենյակում:
Խոնավացնող սարքի օգտագործումը կարող է օգնել օդը խոնավ պահել և կանխել աչքերի չորացումը:
- Խուսափեք փողոց դուրս գալուց, երբ օդի որակի ցուցանիշները վատն են կամ ծաղկափոշու քանակը բարձր է:
- Եթե ունեք ընտանի կենդանիներ, համոզվեք, որ կահույքը պարբերաբար մաքրում եք փոշեկուլով և մաքրում; կենդանիների թեփը կարող է աչքերը գրգռող լինել:
Քայլ 4. Հնարավորինս հաճախ հանգստացրեք ձեր աչքերը `աչքերի լարվածությունը կանխելու համար:
Հաճախ էկրանների երկարատև դիտումը կարող է առաջացնել թվային աչքի լարվածության կամ համակարգչային տեսողության համախտանիշ: Այս վիճակը թեթևացնելու համար փորձեք 20-20-20 կանոնը. 20 վայրկյան ընդմիջում կատարեք ՝ յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ 20 ֆուտ հեռավորության վրա ինչ-որ բան դիտելու համար:
- Աչքի թվային լարվածության ախտանիշները ներառում են գլխացավեր, տեսողության խանգարում, աչքերի չորացում, պարանոցի և ուսի ցավ և աչքի ցավ:
- Թվային սարքեր օգտագործելիս հաշվի առեք համակարգչային դիտման ակնոցներ կամ էկրանի շողերի զտիչ: Դրանք նվազեցնում են էկրանի արձակած լույսի քանակը և կարող են ուղղակիորեն սեղմվել մոնիտորի կամ պլանշետի վրա:
Քայլ 5. Խուսափեք ծխելուց և ծխախոտից պատրաստված արտադրանքներից:
Okingխելը մեծացնում է կատարակտի և տարիքային մակուլյար դեգեներացիայի զարգացման ռիսկերը, ինչպես նաև սրտանոթային հիվանդությունները, որոնք ազդում են աչքերի վրա:
Քայլ 6. Նիհարեք ՝ շաքարախտի զարգացման հավանականությունը նվազեցնելու համար:
Շաքարային դիաբետով հիվանդ մարդկանց մոտ 40% -ով ավելի հավանական է գլաուկոմա, իսկ 60% -ով `կատարակտ:
Քայլ 7. Կերեք առողջ սնունդ:
Foodույց է տրված, որ գազարի, ձկների և տերևավոր կանաչիների նման մթերքները բարելավում են տեսողությունը և նվազեցնում կատարակտի զարգացման վտանգը:
- Փորձեք ձեր սննդակարգին ավելացնել սպանախ, ելակ, կաղամբ, ձու, սաղմոն, ձիթապտղի յուղ և ընկույզ ՝ աչքերի առողջությունը բարելավելու համար: Այս մթերքները հարուստ են հակաօքսիդանտներով, լուտեինով, վիտամին C- ով, ցինկով և վիտամին E- ով, և կարող են օգնել նվազեցնել մակուլայի դեգեներացիայի և աչքի այլ լուրջ խնդիրների առաջացման վտանգը:
- Խմեք կանաչ թեյ: Այն պարունակում է կատեխիններ ՝ հակաօքսիդիչի տեսակ, որը աչքի հյուսվածքները կարող են լավ ներծծել:
Քայլ 8. Քնել բավականաչափ:
Քնի ընթացքում աչքերը համալրվում են անհրաժեշտ սննդանյութերով: Բավարար քնելը կարող է հանգեցնել աչքերի գրգռվածության, աչքերի հոգնածության, ցավոտ, չոր կամ ջրալի աչքերի, և պղտոր կամ կրկնակի տեսողության:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Հեռացնելով ռիսկերը ձեր տեսողության համար
Քայլ 1. Ձեռքի տակ պահեք մի զույգ ակնոց, նույնիսկ եթե պարբերաբար շփումներ եք կրում:
Լրացուցիչ զույգ ակնոցը հարմար է այն դեպքում, երբ դուք զգում եք գրգռում կամ վարակ, կամ սպասում եք ձեր բժշկի թարմացված դեղատոմսին ձեր շփումների համար:
Քայլ 2. Հոգ տանել ակնոցների և կոնտակտների մասին `վարակից խուսափելու համար:
Հոգ տանել ձեր ոսպնյակների մասին և պահել դրանք արտադրողի և մասնագիտական ցուցումների համաձայն:
- Միշտ մաքուր ձեռքերով բռնեք և՛ ակնոցները, և՛ կոնտակտները:
- Հագեք և փոխարինեք ոսպնյակներ ՝ ըստ ձեր աչքի խնամքի մասնագետի տրամադրած ժամանակացույցի:
- Կոնտակտային ոսպնյակների պատյանը մաքուր պահեք և փոխարինեք այն երեք ամիսը մեկ:
- Հեռացրեք կոնտակտային ոսպնյակները և անհապաղ դիմեք ձեր բժշկի, եթե կարմրություն, գրգռում, ցավ, զգայունություն, լղոզված տեսողություն, աչքերի արտանետում կամ այտուցվածություն զգաք:
Քայլ 3. Պահպանեք լավ հիգիենա անձնական խնամքի և դիմահարդարման միջոցներով:
Լվացեք ձեր ձեռքերը նախքան ձեր դեմքի և աչքերի հատվածը քսելը և արտադրանքի տարաները մաքուր և չոր պահեք: Առնվազն երեք ամիսը մեկ դեն նետեք այն ապրանքները, որոնք օգտագործում եք աչքերի վրա կամ դրանց մոտ:
Եթե դուք ունենում եք կոնյուկտիվիտ կամ «վարդագույն աչք», հատկապես կարևոր է շպրտել դիմահարդարումը և արտադրանքը ՝ կրկնակի վարակը կանխելու համար:
Քայլ 4. Սպորտով զբաղվելիս կամ բակային և տնային աշխատանքներ կատարելիս վնասվածքներից խուսափելու համար կրեք աչքերի պաշտպանություն:
ԱՄՆ -ում տարեկան աչքի գրեթե 2.4 միլիոն վնասվածք է տեղի ունենում:
- Պաշտպանական ակնոցները ներառում են անվտանգության ակնոցներ, ակնոցներ, անվտանգության վահաններ և ակնոցներ:
- Համոզվեք, որ ձեր գործատուն հետևում է անվտանգության ուղեցույցներին և անհրաժեշտության դեպքում տրամադրում է պաշտպանիչ ակնոցներ: Հետևեք աշխատավայրի անվտանգության պահանջներին և հրահանգների դեպքում հագեք ակնոց:
Քայլ 5. Պահեք էկրանները հեռավորության վրա:
Բարձր էներգիայի տեսանելի (HEV) լույսը, որը հաճախ կոչվում է «կապույտ լույս», որն արտանետվում է թվային էկրաններից, աչքի հյուսվածքի վնասման հիմնական մեղավորն է:
- Համոզվեք, որ համակարգչի մոնիտորները գտնվում են ձեռքի երկարությունից (20-26 դյույմ):
- Պլանշետներն ու սմարթֆոնները պետք է պահվեն առնվազն 16 դյույմ հեռավորության վրա: Փոքր տառատեսակ կարդալուն օգնելու համար էկրանին ավելացրեք տեքստի չափը, այլ ոչ թե այն դեմքին ավելի մոտ պահելով:
3 -րդ մաս 3 -ից. Աչքի խնդիրների բուժում
Քայլ 1. Գտեք ակնաբույժի հեղինակավոր մասնագետ և գնացեք տարեկան քննությունների:
Փորձագետները խորհուրդ են տալիս բոլոր մեծահասակներին առնվազն 40 տարեկանում անցնել աչքերի լայնացած հետազոտություն, որից հետո պարբերաբար այցելել:
- Ստուգեք ՝ տեսողության ապահովագրություն ունեք կամ առողջության քաղաքականություն, որը ծածկում է աչքերի խնամքը: Կանոնավոր բժշկական ապահովագրությունը սովորաբար ներառում է աչքի հիվանդությունների ռիսկի գործոն ունեցող անձանց ցուցադրությունները: Եթե դուք ապահովագրված չեք, պարզեք ակնաբույժի վճարը սովորական քննության և ցանկացած հատուկ թեստավորման համար, որը կարող է պահանջվել:
- Seeիշտ ժամանակին տեսեք աչքի խնամքի մասնագետի ճիշտ տեսակը: Ակնաբույժները, ակնաբույժները և ակնաբույժները բոլորը զբաղվում են աչքերի խնամքով և բուժմամբ, բայց ունեն տարբեր պատրաստվածություն և հմտություններ:
- Ձեր ընտանեկան բժշկից կարող եք դիմել ակնաբույժի կամ օպտոմետոլոգի ուղեգիր կամ տեղեկատվության համար զանգահարել տեղական հիվանդանոց կամ ակնաբուժության կամ օպտոմետրիայի բժշկական կենտրոնի բաժին:
Քայլ 2. Ակնկալեք, որ քննության ընթացքում տեղի կունենան մի շարք տարբեր թեստեր:
Ամենից հաճախ աչքի կաթիլները տեղադրվում են աչքի մեջ ՝ աշակերտին լայնացնելու համար: Այնուհետև հիվանդի աչքերը գնահատվում են տեսողության սրության, աչքերի մկանների համակարգման, ծայրամասային տեսողության, լույսի արձագանքի, գույնի փորձարկման, կոպերի առողջության և գործառույթի, ներքին և աչքի հետևի առողջության և ճնշման համար:
Քայլ 3. Ստուգեք ձեր երեխաների տեսողությունը կանոնավոր կերպով:
Վեց ամսականից սկսած ՝ նորածինները պետք է կատարեն իրենց առաջին աչքի հետազոտությունը: Երեխաների տեսողության և աչքի զարգացման խնդիրները լավագույնս բուժվում են, եթե դրանք վաղ որսան:
Քայլ 4. Վերահսկեք այլ պայմաններ կամ ախտանիշներ, որոնք կապված չեն աչքի հետ:
Որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը, արյան բարձր ճնշումը, ՄԻԱՎ -ը կամ ՁԻԱՀ -ը, կամ վահանաձև գեղձի հիվանդությունները կարող են առաջացնել կամ վատթարացնել աչքերի վիճակը: Բացի այդ, դուք նաև պետք է անհապաղ դիմեք ձեր բժշկի, եթե ունեք աչքի ցավ, անսովոր կարմիր աչք կամ հետևյալ խնդիրներից որևէ մեկը.
- Մեկ կամ երկու աչքերի ուռուցք կամ անհամապատասխանություն
- Մուգ վարագույր կամ վարագույր, որը արգելափակում է ձեր տեսողությունը
- Աղավաղված, կրկնապատկված կամ նվազեցված տեսողություն, նույնիսկ եթե ժամանակավոր
- Ավելորդ պոկելը
- Halos (գունավոր շրջանակներ լույսերի շուրջ)
- Ipայրամասային (կողային) տեսողության կորուստ
- Նոր լողացողներ (սև «լարեր» կամ բծեր տեսողության մեջ) և/կամ լույսի բռնկումներ
Քայլ 5. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր տեսողության փոփոխությունների մասին:
Աչքի ընդհանուր խնդիրներն ու հիվանդությունները ներառում են գլաուկոմա, կատարակտ, կոնյուկտիվիտ, ցանցաթաղանթի խանգարումներ և մակուլայի դեգեներացիա: Այս հիվանդությունները միշտ չէ, որ ունենում են ախտանիշներ, ուստի եթե տեսողության կտրուկ փոփոխություն է տեղի ունենում, կարևոր է անհապաղ կապ հաստատել ձեր բուժաշխատողի հետ:
- Կատարակտ - Կատարակտը աչքի ոսպնյակի պղտորում է և տարածված է տարեց մարդկանց մոտ: 80 տարեկանում բոլոր ամերիկացիների կեսից ավելին կա՛մ տառապում են կատարակտով, կա՛մ կատարակտ են վիրահատել: Ընդհանուր ախտանշանները ներառում են լղոզված տեսողություն և լուսապսակներ տեսնելը:
- Գլաուկոմա - Գլաուկոման Միացյալ Նահանգներում կուրության հիմնական պատճառն է, որի հիմնական առանձնահատկությունը տեսողական նյարդի վնասումն է: Ախտանիշները ներառում են ծայրամասային տեսողության դանդաղ կորուստ: Չկա բուժում, բայց ախտանշանները կարող են վերահսկվել դեղորայքի և վիրահատության միջոցով `աչքի ճնշումը նվազեցնելու համար:
- Լորձաթաղանթի դեգեներացիա. Առավել տարածված է նույնիսկ գլաուկոմայից, մակուլյար դեգեներացիան տեսողության կորստի հիմնական պատճառն է, որը ազդում է ավելի քան 10 միլիոն ամերիկացիների վրա: Այն բաղկացած է աչքի օջախի վատթարացումից, որը աչքի հետևի լույսի զգայուն հյուսվածքն է, որը վերահսկում է մարդու կենտրոնական տեսողությունը:
Քայլ 6. Բացատրեք ձեր բուժաշխատողին ձեր և ձեր ընտանիքի աչքի առողջության պատմության մասին:
Ձեր բժիշկը կցանկանա իմանալ, արդյոք դուք նախկինում զգացել եք որոշակի պայմաններ կամ խնդիրներ, կամ ընտանիքի անդամներն ունեցել են դրանք: Հեռատեսության և հեռատեսության ախտորոշումներն ունեն գենետիկական բաղադրիչ: Բացի այդ, գլաուկոմայի և մակուլայի դեգեներացիայի նման հիվանդությունները կարող են ներառել նաև գենետիկական պատճառներ:
Քայլ 7. Պահեք աղի լուծույթը ձեր տնային բժշկական փաթեթում:
Աչքերը աղի լուծույթով ողողելը կարող է օգնել, եթե ձեր աչքերում պատահաբար մաքրող միջոցներ կամ այլ նյութեր ցողեք:
