Ձեր ստամոքսը լի է բնական թթվով, որն օգնում է քայքայել սնունդը և պաշտպանում է GI տրակտը վարակներից: Բայց ստամոքսի ավելցուկային թթուն կարող է առաջացնել անհարմար ախտանիշներ, ցավ և նույնիսկ առողջության լուրջ խնդիրներ: Ամենատարածված ախտանիշը այրոցն է (a.k.a. gastroesophageal reflux), որը տեղի է ունենում, երբ ստամոքսի թթուն արտահոսում է կերակրափող: Հաճախակի այրոցը ենթադրում է գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդություն (ԳԵՐԴ), որը կարող է վնասել կերակրափողը և կոկորդը: Ստամոքսի ավելցուկային թթվայնության նվազեցումն այս խնդիրները լուծելու լավագույն միջոցն է:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. GERD- ի համար բժշկական ուշադրություն պահանջելը
Քայլ 1. Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք բժշկի:
Եթե դուք կատարում եք վերը նշված ապրելակերպի փոփոխություններ, բայց ախտանիշների փոփոխություն չեք տեսնում, ժամանակն է դիմել բժշկի: Երկարաժամկետ GERD- ն կարող է առաջացնել կերակրափողի վնասվածք և կապված է այլ ծանր առողջական խնդիրների հետ: Երկարատև բորբոքումն ու կրկնվող վնասվածքները կարող են նաև մեծացնել կերակրափողի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը: Մի հապաղեք դիմել բժշկի, եթե ապրելակերպի փոփոխությունները չեն լուծում ձեր ստամոքսի թթվի խնդիրները:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին դեղորայքի վերաբերյալ առաջարկությունների համար:
GERD- ի բժշկական բուժումը բաժանված է ըստ ախտանիշների ծանրության: Շատ դեղամիջոցներ հասանելի են առանց դեղատոմսի (OTC): Դուք դեռ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `համապատասխան բուժման ռեժիմ ապահովելու համար: Եթե նա կարող է ձեզ OTC դեղորայքի դեղատոմս գրել, գուցե նույնիսկ կարողանաք ապահովագրված լինել: Differentգուշորեն հետևեք դեղաչափի և ժամանակի ցուցումներին յուրաքանչյուր տարբեր դեղամիջոցների համար `կանխելու պոտենցիալ ծանր կողմնակի ազդեցությունները:
- Մեղմ և չափավոր ԳԵՐԴ. Նրանք օգնություն են տրամադրում րոպեների ընթացքում, բայց տևում են մոտ մեկ ժամ: Վերցրեք մակերեսային միջոցներ (sucralfate/Carafate) ՝ կերակրափողի և ստամոքսի լորձաթաղանթը պաշտպանելու և բուժումը խթանելու համար: Վերցրեք histamine 2 ընկալիչների հակառակորդները (Zantac, Pepcid) `թթվային սեկրեցումը նվազեցնելու համար:
- GERD- ի ծանր կամ հաճախակի (շաբաթական 2 կամ ավելի դրվագներ) դեպքում վերցրեք պրոտոնային պոմպի ինհիբիտորներ (օմեպրազոլ, լանսոպրազոլ, էզոմեպրազոլ, պանտոպրազոլ, դեքսլանսոպրազոլ, ռաբեպրազոլ) `ստամոքսում թթու սեկրեցումը կանխելու համար: Դրանցից մի քանիսը հասանելի են OTC- ով, իսկ ստանդարտ դեղաչափը օրական մեկ դեղահատ է ՝ 8 շաբաթվա ընթացքում: Կողմնակի ազդեցությունները ներառում են `բակտերիալ վարակներ և լուծ, անեմիա և օստեոպորոզ և այլ դեղամիջոցների հետ փոխազդեցություն:
Քայլ 3. Քննարկեք էնդոսկոպիայի տարբերակը:
Վերին էնդոսկոպիայի ցուցադրման ժամանակ բժիշկները ճկուն խողովակի վրա տեսախցիկ են օգտագործում ՝ կոկորդին, կերակրափողին և ստամոքսին նայելու համար: Ընթացակարգի ընթացքում նրանք կարող են բիոպսիա վերցնել `բորբոքումը գնահատելու համար, ստուգել H. pylori- ն (բակտերիաների տեսակ) և բացառել քաղցկեղը: Բժշկի հետ քննարկեք, թե արդյոք ձեր ախտանիշները պահանջում են էնդոսկոպիա:
Քայլ 4. Բաց եղեք վիրահատության համար, եթե բժիշկը դա խորհուրդ տա:
Հազվադեպ, GERD- ի ախտանիշները չեն արձագանքում որևէ դեղորայքի, որի դեպքում կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն: Մեկ վիրաբուժական մոտեցում (ֆոնդոպլիկացիա) ստամոքսի վերին հատվածը փաթաթում է կերակրափողի շուրջը, այնուհետև կարում այն տեղում ՝ ամրացնելու կերակրափողի բացվածքը: Երկրորդ մոտեցումը փաթաթում է մագնիսացված ուլունքների մի շարք այն կետի շուրջ, որտեղ կերակրափողը հանդիպում է ստամոքսի հետ: Սա փակում է ստորին կերակրափողը, բայց թույլ է տալիս այն ընդլայնել կուլ տալու ժամանակ, որպեսզի սնունդը թափանցի:
Երիտասարդները, ովքեր տառապելու են GERD- ի ցմահ ախտանիշներից, կարող են նաև մտածել վիրահատության մասին:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Բնական և այլընտրանքային թերապիայի օգտագործումը
Քայլ 1. Փորձեք բնական միջոցներ:
Թթվային վերադարձի բնական միջոցների վերաբերյալ շատ հետազոտություններ չեն կատարվել: Թեև այս միջոցները լիովին չեն ընդունվում բժշկական կամ գիտական համայնքների կողմից, դրանք կարող են օգնել թեթևացնել ախտանիշները.
- Կերակրի սոդա - ½ -ից 1 թեյի գդալ խմորի սոդա մի բաժակ ջրի մեջ կարող է չեզոքացնել ստամոքսի թթուն
- Ալոե վերա - ալոեի հյութ խմելը կարող է հանգստացնել այրվող սենսացիան
- Կոճապղպեղի կամ երիցուկի թեյ. Կարծում են, որ դրանք նվազեցնում են սթրեսը, թեթևացնում սրտխառնոցը և օգնում մարսողությանը
- Licorice և Caraway երկուսն էլ խոտաբույսեր են, որոնք շատերի կարծիքով կարող են օգնել ախտանիշներին
- DGL (Deglycyrrhizinated Licorice Root Extract) ծամվող հաբեր. Հավելում, որը հասանելի է առողջ սննդի շատ խանութներում
- Մաստիկ (արաբական ծամոն). Հավելում, որը հասանելի է առողջ սննդի խանութների մեծ մասում
Քայլ 2. Խուսափեք խափանված բնական թերապիաներից:
Հավանաբար լսել եք, որ անանուխը կարող է օգնել թթվային վերադարձի դեպքում, սակայն ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ անանուխի յուղն իրականում այն ավելի է վատթարանում: Մեկ այլ տարածված համոզմունք այն է, որ կաթը կարող է թեթևացնել ախտանիշները: Whileիշտ է, որ կաթը որոշ ժամանակ չեզոքացնելու է ստամոքսի թթուն, այն երկարաժամկետ հեռանկարում խթանում է ավելի շատ թթու արտադրությունը:
Քայլ 3. Բարձրացրեք ձեր թքարտադրությունը:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ թքարտադրությունը կարող է չեզոքացնել ստամոքսի թթուն: Դուք կարող եք մեծացնել ձեր թքարտադրությունը ՝ ծամոն ծամելով կամ ծծելով պաստիլները: Պարզապես համոզվեք, որ դրանք շաքար չունեն `բարձր կալորիականության ընդունումը կանխելու համար:
Քայլ 4. Մտածեք ասեղնաբուժություն ստանալու մասին:
Կարող է սարսափելի թվալ, բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ասեղնաբուժությունը կարող է բարելավել հետադարձության և այրոցի ախտանիշները: Այստեղ գործող մեխանիզմը, սակայն, գիտականորեն լիովին հասկանալի չէ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
Քայլ 1. Կերեք հավասարակշռված, առողջ սննդակարգ:
Ընդհանուր առմամբ, հավասարակշռված դիետան հարուստ է մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական ձավարեղենով և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքով: Այն ներառում է նաև նիհար (ցածր յուղայնությամբ) սպիտակուցներ, ինչպիսիք են թռչնամիսը, ձուկը և լոբին: Ձեր սննդակարգը նույնպես պետք է ցածր լինի հագեցած և տրանս ճարպեր, խոլեստերին, նատրիում (աղ) և ավելացված շաքարներ: USDA- ն ունի բազմաթիվ ռեսուրսներ ՝ ավելին իմանալու համար, թե ինչպես ստեղծել հավասարակշռված դիետա:
Քայլ 2. Հասնել և պահպանել առողջ մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI):
Բժշկական առումով առողջ քաշը որոշվում է մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI) կոչվող բանով: BMI- ն գնահատում է ձեր համապատասխան քաշի միջակայքը `ըստ հասակի և սեռի: Նորմալ BMI- ն 18.5-24.9 է: 18.5-ից ցածր BMI- ները թերքաշ են, 25.0-29.9-ից ՝ ավելաքաշ, իսկ 30.0-ից բարձր ճարպակալում:
- Ձեր BMI- ն պարզելու համար օգտագործեք BMI հաշվիչ:
- Կարգավորեք ձեր սննդակարգը և ֆիզիկական վարժությունները `ձեր BMI- ն« նորմալ »միջակայքի բերելու համար:
Քայլ 3. Հաշվեք կալորիաները քաշը կորցնելու կամ պահպանելու համար:
Կալորիականությամբ սննդային պիտակների ստուգումը ձեր քաշը կառավարելու պարզ և արդյունավետ միջոց է: Համոզվեք, որ ամեն օր մնում եք ձեր դիետիկ կարիքների համար առաջարկվող կալորիականության սահմաններում: Դուք կարող եք գնահատել ձեր օրական կալորիականության կարիքները ՝ ձեր քաշը ֆունտով բազմապատկելով 10 -ով: Այսպիսով, եթե ձեր քաշը 180 ֆունտ է, ապա ձեր քաշը պահպանելու համար պետք է օրական ուտել 1800 կալորիա:
- Նկատի ունեցեք, որ այս թիվը կարող է տարբեր լինել `կախված ձեր սեռից, տարիքից և ամենօրյա գործունեության մակարդակից: Ավելի ճշգրիտ համար ստանալու համար օգտագործեք կալորիականության հաշվիչ:
- Քաշը կորցնելու ամենաառողջ ցուցանիշը շաբաթական մոտ մեկ ֆունտ է: Մեկ ֆունտ ճարպը կազմում է մոտ 3500 կալորիա, ուստի նվազեցրեք ձեր օրական ընդունումը 500 կալորիաով: (500 կալորիա x 7 օր/շաբաթ = 3500 կալորիա/7 օր = 1 ֆունտ/շաբաթ):
- Օգտագործեք կալորիաներին հետևող կայք կամ հեռախոսի ծրագիր, որն օգնում է հետևել, թե ինչ եք ուտում:
Քայլ 4. Խուսափեք մեծ չափաբաժիններից ուտելուց:
Ուտեք դանդաղ և ընդունեք փոքր, մանրակրկիտ ծամած խայթոցներ արդյունավետ մարսողության համար: Խոշոր, վատ ծամած խայթոցները կավելացնեն, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ձեր ստամոքսի սնունդը քայքայելու համար: Արդյունքում դուք չափից շատ կուտեք: Արագ սնվելը կարող է նաև ստիպել ձեզ շատ օդ կուլ տալ, ինչը կարող է հանգեցնել փքվածության:
Ստամոքսին կարող է տևել մինչև 20 րոպե ազդանշան տալու ձեր ուղեղին, որ դուք կուշտ եք: Դրա պատճառով այն մարդիկ, ովքեր արագ ուտում են, հակված են չափից շատ ուտել:
Քայլ 5. Խուսափեք այն մթերքներից, որոնք ավելի են վատացնում ԳԵՐԴ -ի ախտանիշները:
Unfortunatelyավոք, չկան հատուկ մթերքներ, որոնք գիտականորեն ապացուցված են ԳԵՐԴ -ի բուժման համար: Այնուամենայնիվ, կարող եք խուսափել այն սննդամթերքներից, որոնք ապացուցված են, որ դա ավելի վատթարացնում են.
- Կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ (սուրճ, թեյ, սոդա)
- Կոֆեին նման քիմիական նյութեր (շոկոլադ, անանուխ)
- Ալկոհոլ
- Կծու սնունդ (կծու պղպեղ, կարրի, տաք մանանեխ)
- Թթվային սնունդ (ցիտրուսային մրգեր, լոլիկ, սոուսներ և սոուսներ, որոնք ունեն քացախ)
- Մեծ քանակությամբ մթերքներ, որոնք առաջացնում են փքվածություն և գազեր (կաղամբ, բրոկկոլի, բրյուսելյան ծիլեր, հատիկաընդեղեն, կաթնամթերք և բարձր յուղայնությամբ սնունդ)
- Շաքարավազ կամ քաղցր սնունդ
Քայլ 6. Պահպանեք վարժությունների կանոնավոր գրաֆիկ:
Սրտի ամերիկյան ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս շաբաթական առնվազն 5 օր առնվազն 30 րոպե չափավոր գործունեություն իրականացնել: Կամ, շաբաթական 3 օր կարող եք համատեղել 25 րոպե եռանդուն աէրոբ գործունեության հետ ՝ շաբաթական երկու անգամ միջին և բարձր ինտենսիվության մկանների ուժեղացման հետ:
- Եթե դա հնչում է ավելի շատ, քան կարող ես կառավարել, ինչ -որ բան միշտ ավելի լավ է, քան ոչինչը: Ամեն ինչ արեք, որքան հնարավոր է շատ վարժություններ կատարեք: Նույնիսկ կարճ զբոսանքի գնալն ավելի լավ է, քան բազմոցին նստելը:
- Որքան շատ կալորիա եք այրում ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում, այնքան ավելի շատ կալորիա կարող եք ուտել: Շատ կալորիաներ հետևելու ծրագրեր օգնում են ձեզ հետևել, թե ինչպես է վարժությունն ազդում այն ամենի վրա, ինչ կարող եք ուտել ամեն օր:
Քայլ 7. Խուսափեք լարվածությունից կամ ուժեղ մարզվելուց, հատկապես ուտելուց կարճ ժամանակ անց:
Կախված ճաշի չափից և տեսակից, ձեր ստամոքսը պահանջում է 3-5 ժամ, որպեսզի մարսվի և դատարկվի դրա բովանդակությունը: Ռեֆլյուքսից խուսափելու համար թույլ տվեք, որ այդ ժամանակի մեծ մասն անցնի կամ ավելի փոքր սնունդ ընդունեք, նախքան նման գործողություններին մասնակցելը:
Քայլ 8. Ուտելուց հետո մի պառկեք:
Ուտելուց հետո պառկելը կարող է սրել ԳԵՐԴ -ի ախտանիշները: Սպասեք ճաշից 2 ժամ առաջ ՝ պառկել կամ քնելուց առաջ: Ձեր մահճակալի գլուխը բարձրացնելը կարող է նաև նվազեցնել ԳԵՐԴ -ի ախտանիշները գիշերը:
Քայլ 9. Խուսափեք վատ սովորություններից, որոնք վատթարանում են ախտանիշները:
Եթե ծխում եք կամ ծխախոտի այլ ապրանքներ եք օգտագործում, պետք է հնարավորինս շուտ թողնել այն: Ալկոհոլը կարող է նաև վատթարացնել թթվային ռեֆլեքսը, ուստի կամ հանեք այն ձեր սննդակարգից, կամ զգալիորեն կրճատեք այն: Ի վերջո, խուսափեք ուտելուց անմիջապես հետո պառկելուց: Եթե դուք չեք կարող դա անել, փորձեք քնել ձեր գլուխը մի քանի բարձերով բարձրացրած:
Սննդամթերք և հավելումներ `ստամոքսի թթուն նվազեցնելու համար
Մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել ստամոքսի ավելցուկով
Ստամոքսի ավելցուկով ուտելիք
Խոտաբույսեր և հավելումներ ստամոքսի ավելցուկային պարունակության համար
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Եթե այրոցի այրվածք եք ունենում, խորհուրդ է տրվում խուսափել մեջքի վրա պառկելուց, քանի որ դա թթվին ավելի մեծ շանս տալու հնարավորություն է տալիս:
- Պահեք օրագիր ՝ ձեր կերած սննդամթերքի ցուցակներով, կերակուրը լրացնելու ժամանակը և թթուների հետ կապված ցանկացած ախտանիշ, որը կարող եք զգալ ձեր վերջին ճաշից հետո մեկ ժամվա ընթացքում: Ամսագիրը կօգնի ձեզ բացահայտել թթուների կուտակման պատճառները:
Գուշացումներ
- Ստամոքսի թթվայնությունը, որը չափազանց ցածր է, կարող է նույնքան վնասակար լինել ձեր առողջության համար, որքան ստամոքսի թթվայնությունը, որը չափազանց բարձր է: Եթե չափից մեծ դոզա եք ընդունում հակաթթվի հաբերով կամ թթուները նվազեցնող այլ դեղամիջոցներով կամ բուժումներով, ձեր մարսողությունը կարող է ազդել, և ձեր սնունդը կարող է տուժել: Չափազանց կարևոր է դեղատոմսով կամ ավելցուկային թթվի դեղատոմսով բուժումներում նշված ճշգրիտ ուղեցույցների պահպանումը:
- Մինչ ստամոքսի ավելցուկային թթու առաջանում է ուտվող սննդի, տրամադրության կամ սթրեսի մակարդակի փոփոխության կամ ալկոհոլի ավելցուկ սպառման պատճառով, որոշ անհատներ ունենում են ստամոքսի թթվայնության մշտական խնդիրներ: Ստամոքսի թթվայնության անընդհատ բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել լուրջ խնդիրների, ինչպիսիք են կերակրափողի վատթարացումը կամ խոցերի առաջացումը: Եթե դուք զգում եք ստամոքսի թթվի մշտական ախտանիշներ, խորհրդակցեք բժշկի հետ:
- Դեղատոմսով օգտագործվող հակաթթուների օգտագործումը, որոնք նվազեցնում են ստամոքսի թթուն, կարող են հանգեցնել վիտամին B12- ի դեֆիցիտի, որն իր հերթին կարող է առաջացնել վնասակար անեմիա: Սա լուրջ հիվանդություն է, որը, չբուժվելու դեպքում, կարող է ի վերջո հանգեցնել մահվան: Մեր ստամոքսը նախատեսված է աշխատելու համարժեք թթվի հետ, և սննդի ճիշտ մարսումը և կենսական օգտակար նյութերի կլանումը չի կարող առաջանալ, երբ թթուն «փակվում է» դեղատոմսով նշանակված հակաթթուներով:
