Եթե ձեր կողակցին վերջերս ախտորոշել են հոգեկան հիվանդություն, ապա դուք, հավանաբար, նոր փուլ եք մտել ձեր կյանքում ՝ խնամակալը: Ձեր կողակցին կառավարելը, ձեր բոլոր այլ պարտականությունների հետ մեկտեղ, լավագույն դեպքում ճնշող և սթրեսային է: Դուք կարող եք հաղթահարել դա, այնուամենայնիվ, երբ հարմարվեք ձեր նոր ապրելակերպին, հոգ տանեք ինքներդ ձեզ և աջակցություն փնտրեք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հարմարվել ձեր կյանքի նոր ուղուն
Քայլ 1. Ձեր կողակցին ուղեկցեք բժշկի կամ թերապևտի մոտ:
Բժշկի մոտ ձեր ամուսնուն միանալը և այցելությունները և թերապիան կարող է լինել հիանալի միջոց `խանգարման վերաբերյալ ավելի շատ պատկերացում կազմելու և ծագած ցանկացած հարց լուծելու համար: Այս մասնագետները կարող են օգնել ձեզ որոշելու եղանակներ, որոնք կօգնեն նրանց դիմակայել և ձեզ տրամադրել աջակցության ռեսուրսներ:
- Օգտագործեք այս այցելությունները նույնպես հարցեր տալու համար: Դուք կարող եք հարցնել.
- Դուք կարող եք թերապևտին հարցնել. «Ինչպե՞ս կարող եմ աջակցել ամուսնուս, մինչդեռ դեռ հոգ եմ տանում իմ մասին»:
Քայլ 2. Հետազոտեք հիվանդության բնութագրերը:
Հիվանդության նշանների և դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունների մասին հասկանալը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հոգ տանել ձեր ամուսնու մասին: Դուք կարող եք իմանալ, թե ինչ վարքագծերի պետք է սպասել և դիտել, և ինչպիսի աջակցություն է պահանջում ձեր կողակիցը: Կարող եք նաև բացատրել ձեր ընտանիքին, թե ինչ է զգում ձեր ամուսինը և ինչպես արձագանքել:
- Նախքան ընտանիքի անդամների հետ խոսելը խոսեք ձեր ամուսնու հետ: Համոզվեք, որ ձեր ամուսինը հարմար է ձեզ հետ կիսելով այս անձնական տվյալները ուրիշներին:
- Ընտանիքի հետ հիվանդության մասին խոսելիս օգտագործեք տարիքին համապատասխան տեղեկատվություն: Երեխաների հետ խոսելիս խնամք գործադրեք, որպեսզի նրանք չվախենան: Թույլ տվեք նրանց մեղմ կերպով իմանալ, թե ինչ է կատարվում իրենց ծնողի հետ, և ինչ կարող եք անել որպես ընտանիք ՝ օգնելու համար:
Քայլ 3. Ստեղծեք ժամանակացույց կամ ռեժիմ:
Կառուցվածքը կարևոր է, երբ հոգ ես տանում որևէ մեկի մասին: Aամանակացույցի պահպանումը կայունության և հարմարավետության զգացում է ստեղծում ինչպես խնամողի, այնպես էլ ամուսնու մոտ: Երկուսիդ օգնում է իմանալ, թե ինչ պետք է անեք և ինչ է սպասվում:
- Theամանակացույցը կարող է հիշեցում լինել հիվանդի համար `դեղորայք ընդունելու, բժշկի գնալու, ցնցուղ ընդունելու, աշխատանքի գնալու և որոշ տնային գործերում օգնելու համար: Scheduleամանակացույց գրելը նաև այս խնդիրներն է հանում ձեր մտքից, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ և կենտրոնանալ այլ բաների վրա:
- Որոշեք, արդյոք ցանկանում եք օգտագործել գրավոր գրաֆիկ, օրինակ ՝ մեծ օրացույց, և տեղադրել այն ձեր տանը, կամ նախընտրում եք թվայնանալ ՝ օգտագործելով ձեր հեռախոսի հիշեցումներն ու ժամաչափերը և ընդհանուր էլեկտրոնային օրացույցի օգտագործումը: Ձեր ամուսնու հետ քննարկեք, թե օրացույցում ինչ պարագաներ են պետք մտնել (բժշկի այցելություններ, թերապիայի նշանակումներ և այլն), որպեսզի դուք միկրո-կառավարեք ձեր ամուսնու կյանքը: Փորձեք օգտագործել ազդանշաններ կամ հիշեցումներ ձեր ամուսնու հեռախոսում, որպեսզի նրանք իրենց դեղորայքը ճիշտ ժամանակին ընդունեն:
Քայլ 4. Fույգում կենտրոնացեք ձեր ուժեղ կողմերի վրա:
Խրոնիկ հոգեկան հիվանդությունը կարող է մեծ փոփոխություններ առաջացնել ընտանիքների և տնային տնտեսությունների կառավարման մեջ: Դուք կարող եք կորցնել հիմնական կերակրողին և ստանձնել հիմնական խնամողի դերը: Այս փոփոխություններին հարմարվելու և որպես զույգ հաղթահարելու տարբերակներից մեկն այն է, որ պահպանեք որոշակի տեսք, թե ով եք դուք որպես զույգ:
Օգտագործեք ձեր ուժեղ կողմերը որպես զույգ ՝ օգնելու ձեզ այս խառնաշփոթ ժամանակաշրջանում: Օրինակ, եթե հումորը միշտ եղել է ձեր և ձեր ամուսնու միջև հիմնական կապող գործոնը, փորձեք պահպանել որոշ հումոր: Եթե հինգշաբթի օրը միշտ մշտական ժամադրության եք ունեցել, պահպանեք այն, նույնիսկ եթե դա նշանակում է միասին ֆիլմ դիտել բազմոցին ՝ երեխաների քնելուց հետո:
Քայլ 5. Ապահով պահեք ինքներդ ձեզ և ձեր ընտանիքին:
Որոշ հոգեկան հիվանդություններ, ինչպես շիզոֆրենիան, կարող են մարդկանց վտանգավոր վարք առաջացնել: Եթե դուք պետք է խնամեք ձեր ամուսնուն, ապա պետք է ապահովեք, որ դուք և ձեր ընտանիքը ապահով լինեն: Եթե մշտական վախի մեջ եք, չեք կարողանա ճիշտ կերպով հոգալ ձեր ամուսնու կամ ձեր ընտանիքի մասին:
Եթե անհանգստանում եք, որ ձեր կյանքը վտանգված է, զանգահարեք ոստիկանություն կամ ճգնաժամային խումբ: Ձեր կողակցին կարող է անհրաժեշտ լինել ընդունելության մասնագետի համար, եթե մտավախություն ունեք, որ ձեր կյանքը կամ անվտանգությունը վտանգված են:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Սահմաններ սահմանեք:
Ձեր ամուսնու խնամքը, ամենայն հավանականությամբ, դժվար է, և ձեր տան մնացած պարտականությունները ստանձնելը: Քանի որ ձեր կողակիցը հիվանդ է, այս տեսակի պարտականությունները կարող են լռելյայն ձերն դառնալ: Բայց ձեզ թույլատրվում է սահմանափակումներ ունենալ ձեր գործունեության մեջ, և դրանք պետք է կիսեք ձեր զուգընկերոջ հետ:
- Օրինակ, դուք կարող եք սահմանել այն կանոնը, որ դուք հոգ կտանեք ամեն ինչի մասին, բայց միայն այն դեպքում, եթե ձեր գործընկերը փնտրի բուժում, դեղեր ընդունի և անի այն, ինչ պետք է անի ավելի լավանալու համար: Պարբերաբար այցելեք նրանց ՝ համոզվելու, որ նրանք հետևում են իրենց բուժման ծրագրին և ինչպես են վերաբերվում դրան:
- Չնայած ձեր կողակիցը հիվանդ է, դուք, այնուամենայնիվ, արժանի եք ձեր մասին հոգալու և ձեր կարիքները նույնպես պաշտպանելու իրավունքին:
Քայլ 2. Ձեր առողջությունը դարձրեք առաջնահերթություն:
Դուք չեք կարող հոգ տանել ուրիշների մասին, եթե դուք նույնպես հոգ չեք տանում ձեր մասին: Խնամակալները հաճախ ուրիշների կարիքները վեր են դասում իրենց կարիքներից, ինչը նշանակում է, որ դրանք հաճախ անտեսվում են: Դուք պետք է առաջնահերթություն դարձնեք ձեր մասին հոգալը, այլապես չեք կարողանա ապահովել ձեր ամուսնու և ընտանիքի կարիքը:
- Սա նշանակում է, որ դուք պետք է ժամանակ հատկացնեք մարզվելուն, բավականաչափ քնել և ճիշտ սնվել: Դուք չեք կարող ստանձնել այս մեծ պարտականությունները, եթե ինքներդ առողջ չեք:
- Makeամանակ գտեք ընկերների հետ դուրս գալու կամ ինքնուրույն զբաղվելու համար:
Քայլ 3. Հասկացեք, որ դա ձեր մեղքը չէ:
Ձեր ամուսնու հոգեկան հիվանդությունը և դրա հետևանքները ձեր մեղքը չեն: Սա իմանալը կարևոր է ձեր բարեկեցության համար: Anxietyանկացած անհանգստություն կամ դեպրեսիա, որը կողակիցը զգում է, կապված չէ ձեզ հետ. Դա կապված է նրանց հոգեկան հիվանդության հետ:
Սա գիտակցելը կարող է կանխել ձեզ ինքներդ ձեզ մեղադրելը: Օրինակ, եթե ձեր ամուսինը ինքնասպան է, դուք պետք է հասկանաք, որ այդ մութ զգացումների պատճառը դուք չեք: դա հիվանդություն է ընդունում: Սա իմանալը կարող է կանխել ձեզ ինքներդ ընկճվածություն կամ անհանգստություն զգալ:
Քայլ 4. Խոսեք ձեր ամուսնու հետ, թե ինչպես եք զգում:
Կան պահեր, երբ դուք ձեզ հիասթափված, զայրացած, անօգնական և գերլարված կզգաք: Լավ է ասել ձեր ամուսնուն, երբ դա ձեզ զգում է: Դա անելը նրանց թույլ է տալիս հասկանալ, թե ինչ եք ապրում, և կարող է ձեզ հնարավորություն ընձեռել մտերմանալ և միասին աշխատել որպես թիմ:
- Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես սիրում եմ քեզ և ուզում եմ հոգ տանել քո մասին, քանի դեռ դա տեղի է ունենում: Այնուամենայնիվ, երբ դու ինձ փակում ես և սառնորեն վերաբերվում ինձ, ես զգում եմ անօգնական և զայրացած: Ինչպե՞ս կարող ենք միասին լուծել այս խնդիրը »: Առաջարկելով, որ ցանկանում եք դա հաղթահարել միմյանց հետ, ձեր ամուսնուն հայտնում է, որ իրենք միայնակ չեն, և որ դուք ցանկանում եք օգնել:
- Եթե դժվարանում եք ձեր զգացմունքները մշակել, խոսեք վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի կամ թերապևտի հետ, որը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչ եք զգում և ինչ է ձեզ հարկավոր ձեր կողակցից:
Քայլ 5. Ընդմիջեք:
Anyoneանկացած մեկի մասին հոգալը սթրեսային է և հոգնեցուցիչ, բայց հատկապես, երբ դա ձեր ամուսինն է ՝ հոգեկան հիվանդությամբ: Որպես այդպիսին, ձեզ համար բնական է և կարևոր ՝ ընդմիջում ստանալը: Մենակ ժամանակ անցկացնելը կամ ընդամենը մի քանի ժամ ընկերոջ հետ անցկացնելը կարող է ձեզ թարմություն զգալ և, ի վերջո, ավելի լավ խնամք ապահովել:
Եթե չեք կարող ձեր ամուսնուն մենակ թողնել, դիմեք ընտանիքի անդամի կամ ընկերոջ օգնությանը ՝ նրանց հետ ժամանակ անցկացնելու համար, որպեսզի կարողանաք հեռանալ: Ձեր ամուսինը սկզբում կարող է անհանգստանալ, որ դուք հեռանում եք, բայց դուք կարող եք օգնել նրան դառնալ ավելի ապահով ՝ սկզբնական շրջանում մեկնելով փոքր քանակությամբ, այնուհետև աստիճանաբար մեծացնելով երկարությունը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Աջակցություն գտնելը
Քայլ 1. Օգնություն խնդրեք:
Հոգեկան հիվանդություն ունեցող մեծահասակի խնամքի պատասխանատվությունը ստանձնելը չափազանց դժվար է միայնակ անել: Լուռ տառապելու փոխարեն օգնություն խնդրեք ձեր ընկերներից և ընտանիքի անդամներից: Դա անելը կարող է թեթևացնել ձեր բեռը, ինչը կօգնի ձեզ ավելի լավ հոգ տանել ձեր ամուսնու մասին:
Հարցրեք ձեր ընկերներին, երբ օգնության կարիք ունեք նույնիսկ ամենապարզ առաջադրանքներում: Օրինակ, կարող եք խնդրել նրանց վերցնել ձեզ համար մթերքներ, երեխաներին տեղափոխել դպրոց կամ զբաղվել, ձեր կողակցին տանել բժշկի կամ նույնիսկ ընթրիք պատրաստել ձեզ համար: Մի վատացեք հարցնելուց. Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի քան ուրախ կլինեն օգնել:
Քայլ 2. Մասնակցեք աջակցության խմբին:
Դուք միակ մարդը չեք, ով հոգ է տանում հոգեկան հիվանդ ամուսնու մասին: Ձեր փորձը ուրիշների հետ կիսելը կարող է օգնել ձեզ զգալ, որ միայնակ չեք, երբ թվում է, թե ձեր ուսերին է դրված աշխարհի ծանրությունը: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք ձեռք բերել նոր ընկերներ կամ սովորել հաղթահարման մեթոդներ նրանցից, ովքեր դրա մեջ են, ինչպես ձեզ:
Ձեր ամուսնու բժշկին խնդրեք աջակցության խմբերի անուններ կամ փնտրեք համացանց ՝ ձեր մոտ գտնվող խումբ գտնելու համար:
Քայլ 3. Տվեք ձեզ տրտմելու ժամանակ:
Դուք կարող եք միայն վշտի գործընթացը կապել մահվան հետ, բայց իրականում կարող եք վիշտ զգալ այլ ժամանակներում, օրինակ, երբ ձեր կյանքում լուրջ փոփոխություններ են տեղի ունենում: Հնարավոր է ՝ ձեզ ժամանակ պահանջվի ձեր «հին» կյանքը վշտացնելու, ինչպես նաև ապագա պլանների կամ ակնկալիքների համար, որոնք ազդել են ձեր ամուսնու հիվանդության և ձեր նոր դերի վրա: Alամանակ տվեք ձեզ նոր կյանքին համակերպվելու համար:
Թերապևտը կարող է օգտակար լինել ձեզ այս գործընթացում առաջնորդելու համար:
Քայլ 4. Գնացեք զույգերի խորհրդատվության:
Ձեր ամուսնու հոգեկան հիվանդությունը և դրա վրա գործադրվող ճնշումը կարող են լարվածություն առաջացնել հարաբերություններում: Եթե դուք պարտավորվում եք ձեր ամուսնությունը գործի դնել, ապա ձեզ պարտական է խորհրդատուից օգնություն խնդրելը: Այս տարածքը կարող եք օգտագործել որպես առիթ ՝ քննարկելու ձեր զգացմունքներն ու իրավիճակի պատճառով առաջացած խնդիրները:
